ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రిగా, మీకు ఇది బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. గదిని శుభ్రం చేయడం లేదా హోంవర్క్ చేయడం వంటి చిన్న పనికి కూడా చాలా సమయం పడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు ఆ పనిని బలవంతంగా చేయించినప్పుడు, మీ ఇద్దరికీ కోపం, బాధ కలుగుతాయి, కదా? కానీ చింతించకండి. మీ పిల్లలకు వారి సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్పించడం వల్ల ఇదంతా చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది మీ ఇద్దరికీ, మీ పిల్లలకు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ జీవన నైపుణ్యాలు వారు స్వతంత్రంగా పనిచేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. తమ పనులు తాము చేసుకోగలమని వారు గ్రహించినప్పుడు, వారి ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఒక దినచర్యకు అలవాటు పడదాం (దినచర్యలను ఏర్పాటు చేయండి)
ఒక దినచర్య, లేదా ఒక నిర్దిష్టమైన ప్రణాళిక, రోజుకు ఒక మంచి నిర్మాణాన్ని మరియు చట్రాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ADHD ఉన్న పిల్లలకు చాలా ముఖ్యం. ఎలాంటి ప్రణాళిక లేని రోజు వారికి విపరీతమైన భారంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా అనిపించవచ్చు.
సరే, మరి మన ఇద్దరికీ ఇది ఎలా సులభతరం చేసుకోవాలి? ముందుగా, మీ పిల్లలతో కూర్చుని మాట్లాడండి. వారు ప్రతిరోజూ చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. ఆ తర్వాత, ఇద్దరూ కలిసి ఆ పెద్ద పనులను చిన్న చిన్న దశలుగా విభజించండి. ప్రతి చిన్న పనికి ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఈ షెడ్యూల్ కేవలం పనికి మాత్రమే పరిమితం కాకూడదు. విశ్రాంతి కోసం మరియు వారు ఇష్టపడే పనుల కోసం (ఉదాహరణకు, ఆడుకోవడం, టీవీ చూడటం, స్నేహితుడితో మాట్లాడటం) తప్పకుండా సమయాన్ని కేటాయించండి .
సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ఈ పనులను ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో చేయడానికి ప్రణాళిక వేసుకోండి. ఇది మీ పిల్లలకు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వారు ఉదయం చాలా కంగారుగా ఉంటారని మీకు తెలుసు. కాబట్టి, పడుకునే ముందు మరుసటి రోజుకు కావలసిన బట్టలు సిద్ధం చేసుకోవడం, హోంవర్క్‌ను స్కూల్ బ్యాగ్‌లో పెట్టుకోవడం వంటి అలవాటును మీ పిల్లలకు ఎందుకు నేర్పించకూడదు? సాయంత్రం వేళ ప్రశాంతంగా ఈ పనులను చేయడం చాలా సులభం.
మీరు మరియు మీ పిల్లలు ఇద్దరూ చూడగలిగే చోట ఆ జాబితాను పెట్టండి. బహుశా ఫ్రిజ్ తలుపు మీద లేదా వారి బల్ల పైన పెట్టవచ్చు. పని పూర్తయ్యాక, దానిపై గీత గీయమని మీ పిల్లలను అడగండి. పిల్లలు తమ పనులను పూర్తి చేసినప్పుడు గొప్ప సంతృప్తిని, గర్వాన్ని పొందుతారు.
వృధాగా తిరగడాన్ని తొలగించండి
మీరు ఎప్పుడైనా మీ పిల్లలకు హోంవర్క్ చేయడానికి సమయం ఇచ్చి, అరగంట తర్వాత కూడా వాళ్ళు ఇంకా పెన్సిళ్ళు చెక్కుకుంటూనో లేదా ఎరేజర్ కోసం వెతుకుతూనో ఉండటం గమనించారా? ADHD ఉన్న పిల్లలలో ఇది చాలా సాధారణం. వాళ్ళు తరచుగా తమ పనిని మొదలుపెట్టడాన్ని వాయిదా వేస్తుంటారు.
దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం ఏమిటంటే, మీరిద్దరూ కలిసి తయారు చేసుకున్న షెడ్యూల్ ప్రకారం పని చేయడం. ప్రతి పనికి ఒక ప్రారంభ సమయం మరియు ముగింపు సమయం ఉంటుంది.దీన్ని కొనసాగించండి. ప్రతి పనికి ఒక టైమర్‌ను సెట్ చేయండి. అప్పుడు, టైమర్ మోగేలోపు పనిని పూర్తి చేయడమే పిల్లల లక్ష్యం. పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేస్తే బహుమతి ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. మంచి ప్రవర్తనకు బహుమతి ఇవ్వడమే ఉత్తమ మార్గం. కానీ, లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేకపోతే దానికి ఒక పర్యవసానం కూడా ఉండాలి.
ఇలాంటి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది:
| దశలు | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| చట్టాన్ని వివరించడం | మీ బిడ్డకు ఇలా చెప్పండి: "ఉదయం 7:30 గంటలకు అల్పాహారం కోసం వంటగది సిద్ధంగా ఉంటుంది. 7:50 గంటలకు వంటగది మూసివేయబడుతుంది." |
| అలారం సెట్ చేయడం | ఉదయం 7:30 గంటలకు అలారం పెట్టుకోండి. అప్పుడే అల్పాహారం మొదలవుతుంది. |
| పర్యవసానాన్ని వివరించడం | పిల్లవాడు 7:50 కల్లా వంటగదిలోకి రాకపోతే, ఆ రోజు అతనికి అల్పాహారం ఉండదని నియమాన్ని స్పష్టంగా చెప్పండి. |
| చట్ట అమలు | ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ చట్టాన్ని ఖచ్చితంగా అమలు చేయండి. మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయకపోతే, ఈ ప్రణాళిక మొత్తానికి అర్థం ఉండదు. |
అలాగే, మీ బిడ్డ ప్రతిదానికీ మీపై ఆధారపడటాన్ని మీరు ఆపాలి. ఉదయం నిద్రలేవమని చెప్పే అలారం గడియారాన్ని అతనికి కొనివ్వండి. అతను ఎల్లప్పుడూ సమయాన్ని తెలుసుకోగలిగేలా అతనికి చేతి గడియారాన్ని కొనివ్వడం కూడా మంచి ఆలోచన.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →పని ప్రదేశాలను నిర్వహించండి
మీ పిల్లలు పనిచేసే లేదా చదువుకునే బల్లపై నుండి అనవసరమైన వస్తువులను , చెత్త కుప్పలను తొలగించండి. దీనివల్ల హోంవర్క్‌ను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి, చదువుకోవడానికి మంచి స్థలం ఏర్పడుతుంది. బల్లపై పుస్తకాలు, కాగితాలు చిందరవందరగా పడి ఉన్నప్పుడు, ఏ పనినీ సరిగ్గా చేయడం కష్టమవుతుంది.
కాగితం, పెన్సిళ్లు మరియు ఇతర సామాగ్రి వంటి వస్తువులను క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి ఆర్గనైజర్లు మరియు నిల్వ పెట్టెలను ఉపయోగించండి. మీరు మీ పిల్లలకు వస్తువులను క్రమబద్ధంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో నేర్పించిన తర్వాత, వాటిని అలాగే ఉంచే బాధ్యతను వారికి అప్పగించండి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించి, వస్తువులను కేవలం వారి బల్లల మీదే కాకుండా, వాటి స్థానంలో తిరిగి పెట్టండి.
ఈ ప్రయాణంలో మీకు మంచి రోజులు, చెడ్డ రోజులు ఎదురవుతాయి. మీ పిల్లల సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలు రాత్రికి రాత్రే మారవు. కానీ మీరు ఈ సూచనలను పాటిస్తూ నిలకడగా ఉంటే, మీ పిల్లలు క్రమంగా మరింత సమయపాలన పాటించేవారుగా, బాధ్యతాయుతంగా తయారవుతారు.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అంటే బద్ధకం కాదు. అది పిల్లల అదుపులో లేని, మెదడు కార్యకలాపాలకు సంబంధించిన ఒక పరిస్థితి. కాబట్టి ఓపికగా, అర్థం చేసుకుంటూ ఉండండి.
- ADHD ఉన్న పిల్లలకు క్రమమైన దినచర్య అనేది అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. ఈ దినచర్యను రూపొందించడానికి మీ పిల్లలతో కలిసి పనిచేయండి.
- సమయం చెప్పడం అనేది కంటికి కనిపించని విషయం కాబట్టి, పిల్లలకు దాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. టైమర్లు మరియు స్పష్టంగా కనిపించే జాబితాల వంటి వాటితో పిల్లలకు సమయం చెప్పడాన్ని కనిపించేలా చేయండి.
- బహుమతులు మరియు పర్యవసానాలు రెండింటినీ సమతుల్యంగా ఉపయోగించండి. మీరు సృష్టించే నియమాలను స్థిరంగా అమలు చేయడమే ముఖ్యమైన విషయం.
- శుభ్రమైన వాతావరణం పిల్లలు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పిల్లల బల్ల మరియు గదిని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడండి.
- ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ మీరు ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయడంలో ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఎప్పుడూ ఒంటరిగా బాధపడకండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.