మీ పిల్లలు ఇప్పుడే బడికి వెళ్లడం మొదలుపెట్టారా? వారు తప్పుగా ప్రవర్తించినప్పుడు, ఏకాగ్రతతో లేనప్పుడు, లేదా శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు బడి వారు మిమ్మల్ని తరచుగా మందలిస్తున్నారా? "నేను చేసిన తప్పు ఏమిటి? నా బిడ్డ ఎందుకు ఇలా ప్రవర్తిస్తున్నాడు?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోతూ ఉండవచ్చు. అలాగైతే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నది మీరు ఒక్కరే కాదు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఇలాంటి సమస్యలతో సతమతమవుతుంటారు. ఈరోజు, దీనికి కారణమయ్యే ADHD అనే పరిస్థితి గురించి, మరియు ఇలాంటి పిల్లలున్న కుటుంబానికి మీరు జీవితాన్ని ఎలా సులభతరం చేయవచ్చో చర్చించబోతున్నాం.
ADHD అంటే ఏమిటి? కేవలం మందులు వాడితే సరిపోతుందా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD, లేదా అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్, అనేది పిల్లల మెదడులో వచ్చే ఒక అభివృద్ధి సంబంధిత రుగ్మత. ఇది పిల్లల తప్పు కాదు, తల్లిదండ్రుల తప్పు కూడా కాదు. దీనివల్ల పిల్లలు శ్రద్ధ పెట్టడంలో (ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం) , తమ ఆలోచనలను నియంత్రించుకోవడంలో (ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన) , మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటంలో (అతి చురుకుదనం) ఇబ్బంది పడవచ్చు.
చాలా సందర్భాలలో, ADHD ఉన్న పిల్లలకు డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. మందులలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: 'సైకోస్టిమ్యులెంట్స్' ('రిటాలిన్' వంటివి) మరియు 'నాన్స్టిమ్యులెంట్స్' ('స్ట్రాటెరా' వంటివి). కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు మందులు ఇవ్వాలా వద్దా, ఏమి ఇవ్వాలి, మరియు ఎంత మోతాదులో ఇవ్వాలి అనే నిర్ణయం పూర్తిగా మీరు మరియు మీ బిడ్డ డాక్టర్ మధ్య తీసుకోవలసి ఉంటుంది .
కొంతమంది పిల్లలకు మందుల వల్ల త్వరగా మంచి ఫలితాలు వస్తాయి . కానీ మరికొంతమంది పిల్లలకు సరైన మందు, మోతాదును కనుగొనడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. అంతేకాకుండా, కొంతమంది పిల్లలు మందుల వల్ల ఆందోళన పెరగడం వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మాత్రలు పిల్లలకు జీవిత నైపుణ్యాలను నేర్పించలేవు. ఈ ప్రయాణంలో మందులు కేవలం ఒక సాధనం మాత్రమే. మందుల వల్ల పిల్లలు కొంచెం శాంతించి, ఏకాగ్రతతో ఉండగలిగినప్పుడు, సమయ నిర్వహణ, భావోద్వేగ నియంత్రణ వంటి ఇతర జీవిత నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పించడానికి అదే ఉత్తమ సమయం.
జీవనశైలి మార్పులు - ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం
మందులతో పాటు, మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర విషయాలు ఇంకా చాలా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు మరియు వ్యాయామం , ADHD ఉన్న పిల్లల ప్రవర్తనపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కనుగొనబడింది.
ఉదాహరణకు, మీ పిల్లలను పాఠశాలకు వెళ్లే ముందు 15 నిమిషాల పాటు జాగింగ్ లేదా వాకింగ్కు తీసుకెళ్లడం వల్ల వారు రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, చక్కెర పదార్థాలు మరియు కృత్రిమ రంగులు ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా చాలా మంది పిల్లలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వారికి విటమిన్లు ఇవ్వడం (ఉదాహరణకు , జన్యు పరీక్షల ద్వారా కనుగొన్నవి) సహాయపడవచ్చు. కానీ ఇలాంటివి ఏవైనా చేసే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
కానీ ఇక్కడ అతిపెద్ద సవాలు ఏమిటంటే, ఇవన్నీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించడం.
ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులుగా, మనం ప్రతీదీ నూటికి నూరు శాతం సరిగ్గా చేయాలని అనుకుంటాం. ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు, అదనపు తరగతులు... వీటన్నింటినీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, చివరికి అలసిపోయి, విసుగు చెంది, మధ్యలోనే వదిలేస్తారు. అలా చేయకండి. చిన్నగా ప్రారంభించండి, మీకు చేతనైనంత చేయండి, మరియు దాన్ని సరైన పద్ధతిలో చేయండి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: తల్లిదండ్రులుగా మన మనస్సులను ఎలా తీర్చిదిద్దుకోవాలి
మందులు, వ్యాయామం , పాఠశాల నుండి లభించే మద్దతు వంటివి ఎంత ముఖ్యమైనవో, వీటన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది మరొకటి ఉంది. అదే తల్లిదండ్రులుగా మనం మన బిడ్డను చూసే విధానం మరియు మన మనస్తత్వం . మీరు దీన్ని మార్చిన రోజు, ఇంటి వాతావరణం ఎంతగా మారుతుందో మీరే అనుభూతి చెందుతారు.
దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చక్కటి మార్గం ఉంది. దానిని 'ఎగ్జిక్యూటివ్ ఏజ్' అనే భావన అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ADHD అంటే మెదడు యొక్క కార్యనిర్వాహక విధులలో ఆలస్యం. అంటే, భావోద్వేగ నియంత్రణ, శ్రద్ధ మరియు ప్రణాళిక వంటివి పిల్లల అసలు వయస్సు కంటే కొంచెం ఆలస్యంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ ఆలస్యం సాధారణంగా పిల్లల వయస్సులో మూడింట ఒక వంతు ఉంటుంది.
ఊహించుకోండి, మీ బిడ్డ వయసు 9 సంవత్సరాలు అయితే, అతని ఆలోచనా సామర్థ్యం బహుశా 6 సంవత్సరాల వయస్సు వారి స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇప్పుడు, "9 ఏళ్ల పిల్లవాడు ఇలా ప్రవర్తించలేడు" అని ఆలోచించడం మానేసి, "ఈ విషయాన్ని 6 ఏళ్ల పిల్లవాడికి ఎలా వివరించాలి?" అని ఆలోచించడం మొదలుపెట్టండి. ఈ చిన్న మార్పు మీ పిల్లల పట్ల మీ సహనాన్ని, దయను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవలసిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే:
ఆ పిల్లవాడు మీకు ఇబ్బంది కలిగించడం లేదు, వాడే ఇబ్బందుల్లో ఉన్నాడు.
ఒక బిడ్డ అరిచినప్పుడు, నేలపై దొర్లినప్పుడు, లేదా మాటలు తడబడినప్పుడు, వారు మీకు, "నాకు ఒక విషయంలో ఇబ్బందిగా ఉంది, నాకు సహాయం చేయండి" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మనం దానిని ఆ విధంగా చూడటం నేర్చుకుంటే , కోపగించుకోవడానికి బదులుగా, ఆ బిడ్డపై మనకు కరుణ కలుగుతుంది. అప్పుడు సమస్యలను పరిష్కరించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
రోజువారీ పనులను సులభతరం చేయడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలు
ADHD ఉన్న పిల్లలతో జీవించడం కొన్నిసార్లు సవాలుగా ఉంటుంది. దానిని సులభతరం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణాత్మక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
| వ్యూహం | వివరణ మరియు ఉదాహరణలు |
|---|---|
| పనిని సరైన సమయంలో చేయాలనే జ్ఞాపిక | ADHD ఉన్న పిల్లలకు విషయాలను ముందుగా చెబితే మర్చిపోతుంటారు. కాబట్టి, వారు ఏ పనులు చేయాలో అప్పుడు గుర్తు చేయండి. వారి ఫోన్లో అలారం పెట్టండి, మరియు వారి తలుపు మీద ఒక పోస్ట్-ఇట్ నోట్ అంటించండి. ఉదాహరణకు, "నీ హోంవర్క్ పుస్తకాన్ని నీ బ్యాగ్లో పెట్టు" అని రాసి తలుపు మీద అంటించండి. |
| ప్రేరణ | మీ పిల్లలకు చేయాల్సిన పనుల జాబితాను ఇవ్వడం మాత్రమే సరిపోదు. వాటిని చేసేలా మీరు వారిని ప్రోత్సహించాలి. "ఈ పని పూర్తి చేద్దాం, ఆ తర్వాత నీకు ఇష్టమైన ఆట ఆడుకుందాం" వంటి ప్రోత్సాహాన్ని అందించండి. |
| స్థిరత్వం | కష్టమైన పనులను ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 6 గంటలకు హోంవర్క్ చేయడం ప్రారంభిస్తే, ఆ సమయానికి అలారం పెట్టుకుని దానిని ఒక అలవాటుగా చేసుకోండి. |
| త్వరిత బహుమతులు | ఈ పిల్లలను నిరంతరం మందలించాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి, వాళ్ళు మాట మార్చాలంటే, చిన్న చిన్న విజయాలను కూడా మెచ్చుకోండి. వారపు పనుల పట్టికకు బదులుగా, రోజువారీ పట్టికతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, "ఈరోజు నీ గదిని శుభ్రం చేశావు కాబట్టి, ఈరోజు నీకు ఒక చిన్న బహుమతి ఇస్తున్నాను." |
మీరు కష్టమైన రోజులను ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని రోజులు చాలా కష్టంగా ఉంటాయి. పిల్లలు ఏదీ వినకుండా, ప్రతీదానికీ అరిచే రోజులు కూడా ఉంటాయి. అలాంటి రోజున మీరేం చేస్తారు?
చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే , 'ఈ రోజు దానికి సరైన రోజు కాదు' అని అనుకుని, దానిని వదిలేయడం.మీ పిల్లలు చాలా ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు, వారు హోంవర్క్ చేసుకోలేరు. మీరు వారితో మాట్లాడి ఏదైనా ప్రణాళిక వేయలేరు. అది అసాధ్యం. అలాంటి సమయాల్లో, ఒక రాత్రికి హోంవర్క్ను పక్కన పెట్టండి. "రేపు చేద్దాం, లేదా ఈ వారాంతంలో చేద్దాం" అని నిశ్చయించుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఏమీ చేయకుండా ఉండటమే ఉత్తమమైన పని .
ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో, సమాజం మీ నుండి ఏమి ఆశిస్తుందో పక్కన పెట్టి, మీ కుటుంబానికి ఏది మంచిదో దాని గురించి ఆలోచించండి.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది పిల్లల చెడు ప్రవర్తన కాదు, అది ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. దాని గురించి అపరాధ భావనతో బాధపడకండి.
- ఈ ప్రయాణంలో మందులు ఒక సహాయం మాత్రమే. దీని గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
- ఈ ప్రయాణం విజయవంతం కావడంలో అతిపెద్ద అంశం తల్లిదండ్రిగా మీ మనస్తత్వం మరియు మీరు మీ బిడ్డను చూసే విధానం.
- మీ పిల్లల 'కార్యనిర్వాహక వయస్సు'ను అర్థం చేసుకోండి. దీనివల్ల మీరు వారి స్థాయికి దిగి పనిచేయడం సులభతరం అవుతుంది.
- ఈ మంత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి: "పిల్లాడు మీకు ఇబ్బంది కలిగించడం లేదు, వాడే ఇబ్బందుల్లో ఉన్నాడు."
- అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, మీ బిడ్డతో ప్రేమపూర్వకమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోండి. వారికి కావలసిందల్లా, తమకు అండగా ఉంటూ, తమను ప్రేమించే తల్లిదండ్రులు మాత్రమే.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి