మీకు కూడా కండరాల నొప్పి ఉందా? టెండినోపతీ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు అప్పుడప్పుడు మీ చేయి, కాలు లేదా భుజంలో నొప్పి వస్తుందా, దానివల్ల ఆ భాగాన్ని ఉపయోగించడం కష్టంగా ఉంటుందా? మీరు మితిమీరిన శ్రమ చేసినప్పుడు లేదా ఒకే పనిని పదే పదే చేసినప్పుడు ఇలా జరగవచ్చు. ఈ రోజు మనం చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే, కానీ సరిగా అర్థం కాని ఒక సమస్య గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఆ పరిస్థితిని టెండినోపతి అంటారు.

టెండినోపతి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, టెండినోపతీ అనేది మన స్నాయువులలో (టెండన్లలో) ఒకదానిని ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి. ఈ సందర్భంలో, స్నాయువు ఉన్న ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తుంది, మరియు దాని పనితీరు కూడా తగ్గిపోతుంది. ఆలోచించండి, స్నాయువులు తాడుల వంటివి, ఇవి మన కండరాలను ఎముకలకు కలిపే బలమైన కణజాలాలు. చాలా తరచుగా, ఈ స్నాయువులు అతిగా వాడటం వల్ల దెబ్బతింటాయి. అయితే, మీ స్నాయువులు బలహీనపడటానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు, స్నాయువుకు అయిన గాయం సరిగ్గా మాననప్పుడు టెండినోపతీ మొదలవుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది స్నాయువులో హానికరమైన మార్పులకు కారణం కావడం ప్రారంభిస్తుంది.

టెండినోపతీలో రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, టెండినోపతీలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి. అవి టెండినైటిస్ మరియు టెండినోసిస్ . ఈ రెండూ తరచుగా ఒకేలా ప్రారంభమైనప్పటికీ, స్నాయువు ప్రభావితమయ్యే ప్రక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది. అలాగే, చికిత్సా పద్ధతులు కూడా వేర్వేరుగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ రెండూ ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

టెండినైటిస్ అంటే ఏమిటి?

టెండినైటిస్ అంటే మీ స్నాయువుల వాపు . ఇది సాధారణంగా గాయానికి తక్షణ ప్రతిస్పందనగా వస్తుంది. అయితే, గాయం మానకపోతే, అది దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, వాపు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే హానికరం కావచ్చు.

దీర్ఘకాలిక టెండినైటిస్ ఈ క్రింది వాటికి కారణం కావచ్చు:

• స్నాయువు మచ్చలు మరియు సూక్ష్మ-చిరుగులు .
• కాల్షియం నిక్షేపణ .
• టెండినోసిస్ విషయానికి వస్తే.

టెండినోసిస్ అంటే ఏమిటి?

టెండినోసిస్ అంటే మీ టెండన్‌లోని కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం కావడం . ఈ కొల్లాజెన్ టెండన్‌కు దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. కాబట్టి, కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, టెండన్ దాని బలాన్ని మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. దీనికి వాపుతో సంబంధం లేదు. ఈ ప్రక్రియ క్రమంగా మరియు నిరంతరం జరుగుతుంది.

చికిత్స చేయని టెండినోసిస్ ఈ క్రింది పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు:

• కండరాల క్షీణత అంటే కండరాలు బలహీనపడటం.
• స్నాయువు చిరగడం .
• శాశ్వత వైకల్యం.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

మన శరీరంలో టెండినోపతి ఎక్కువగా ఎక్కడ వస్తుంది?

లక్షణాలు మొదట కనిపించినప్పుడు, చాలా మందికి తమకు ఏ రకమైన టెండినోపతీ ఉందో తెలియదు. వారు 'భుజం స్నాయువు నొప్పి' లేదా 'చీలమండ స్నాయువు నొప్పి' వంటివి చెబుతారు.

టెండినోపతి చాలా సాధారణంగా ఈ క్రింది ప్రాంతాలలో కనిపిస్తుంది:

• అకిలెస్ స్నాయువు
• పోస్టీరియర్ టిబియల్ టెండన్
• చీలమండ (పెరోనియల్ టెండన్)
• మోకాలు (పటేలార్ టెండన్)
• భుజం (సుప్రాస్పినేటస్ టెండన్ లేదా రోటేటర్ కఫ్)
• మోచేయి (పార్శ్వ ఎక్స్‌టెన్సర్ లేదా మధ్యస్థ ఫ్లెక్సర్ స్నాయువులు)
• మణికట్టు (అబ్డక్టర్ మరియు ఎక్స్టెన్సర్ స్నాయువులు)

చాలా స్నాయువు గాయాలు క్రీడా గాయాలతో మొదలవుతాయి కాబట్టి, ఆ స్నాయువుకు అది ఉపయోగించే క్రీడ పేరు పెట్టడం సర్వసాధారణం. అయితే, మీరు ఏ క్రీడ ఆడకపోయినా కూడా ఈ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు:

• టెన్నిస్ ఎల్బో
• గోల్ఫర్ మోచేయి
• ఈతగాడి భుజం
• జంపర్ మోకాలు

టెండినోపతి లక్షణాలు ఏమిటి?

టెండినోపతిని గుర్తించగల ప్రధాన లక్షణాలు:

• దీర్ఘకాలిక స్నాయువు నొప్పి .
• వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యం తగ్గడం .
• స్నాయువు పనితీరు తగ్గడం .

మీకు ఉన్న రకాన్ని బట్టి, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• వాపు, వేడి మరియు చర్మం రంగు మారడం .
• బిగువు మరియు కదలిక పరిధి తగ్గడం .
• స్నాయువును కదిపినప్పుడు 'కిర్రుకిర్రు' అనే శబ్దం రావడం లేదా బిగుతుగా అనిపించడం .

మనకు టెండినోపతి ఎందుకు వస్తుంది?

టెండినోపతి సరిగ్గా ఎలా వస్తుందో ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు. కానీ, ఇది తరచుగా మీ టెండన్‌ను అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల మొదలవుతుంది. మీ టెండన్ తట్టుకోగల బలం వేరొకరి టెండన్ కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్రీడాకారులు అతిగా శిక్షణ తీసుకోవడం వల్ల వారి టెండన్‌లను దెబ్బతీసుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, సాధారణంగా చురుకుగా లేని వ్యక్తి కూడా అకస్మాత్తుగా తన కార్యకలాపాలను పెంచితే టెండన్‌ను దెబ్బతీసుకోవచ్చు. తగినంత విశ్రాంతి లేకుండా ఒకే పనిని పదే పదే చేయడం పునరావృత ఒత్తిడి గాయానికి దారితీస్తుంది.

పునరావృతమయ్యే పనులకు ఉదాహరణలు:

• శబ్దంతో రుద్దడం (ఉదాహరణకు, నేలను తుడవడం, పాత్రలు కడగడం)
• టైపింగ్ (రోజంతా కంప్యూటర్‌పై పనిచేసే వ్యక్తిలా)
• మొక్కల పెంపకం పని(దున్నడం, నాటడం)
• కుట్టుపని మరియు అల్లిక పని
• వడ్రంగి మరియు చెక్కపని
• బరువు శిక్షణ

ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర కారకాలు:

మీ స్నాయువును దెబ్బతీసే మరికొన్ని కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అధిక తీవ్రతతో కూడిన శిక్షణ .
• సరికాని భంగిమ లేదా సరికాని పరికరాల వాడకం (సరిగా లేని ఎర్గోనామిక్స్ లేదా పరికరాలు). ఉదాహరణకు, మీరు పని చేస్తున్న కుర్చీ లేదా బల్ల సరైన స్థితిలో లేకపోతే, అది కూడా ఇలాంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
• వశ్యత లేకపోవడం.
• బలం లేకపోవడం .
• కండరాల అసమతుల్యతలు .
• శరీర భంగిమ లేదా నడకలో అసాధారణతలు .
• మీ స్నాయువుపై అధిక బరువు పెట్టడం .
• కొన్ని ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు .

కొన్ని మందులు కూడా ప్రభావం చూపుతాయా?

అవును, కొన్ని మందులు దుష్ప్రభావంగా స్నాయువు దెబ్బతినడానికి కూడా కారణం కావచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఫ్లోరోక్వినోలోన్లు (ఒక రకమైన యాంటీబయాటిక్)
• కార్టికోస్టెరాయిడ్లు
• స్టాటిన్లు ( కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులు)

మీరు మీ స్నాయువులపై ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు, వాటి నారలలో చిన్న చిన్న చిరుగులు ఏర్పడవచ్చు. స్నాయువులు చాలా దృఢమైనవి, కానీ ఒకసారి అవి చిరిగితే, నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. టెండినైటిస్ అని పిలువబడే తీవ్రమైన వాపు ద్వారానే మన శరీరాలు వాస్తవానికి నయం చేసే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. అయితే, మీ స్నాయువులు నయం కావడానికి అవసరమైన విశ్రాంతి పొందకపోతే, మీకు క్రానిక్ టెండినోపతీ అనే దీర్ఘకాలిక సమస్య రావచ్చు. టెండినైటిస్ కొనసాగవచ్చు, లేదా టెండినోసిస్ ఏర్పడి మీ స్నాయువులను మార్చవచ్చు.

వైద్యుడు టెండినోపతిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని నెలలుగా కండరపు నరంలో నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, మీకు టెండినోపతీ ఉండవచ్చు. అయితే, మీకు ఏ రకమైన టెండినోపతీ ఉందో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం . ఒక వైద్యుడు శారీరక పరీక్ష మరియు బహుశా ఎక్స్-రేలు, స్కాన్‌ల వంటి ఇమేజింగ్ అధ్యయనాల ద్వారా టెండినోపతీని నిర్ధారించగలరు. వైద్యుడు మీ లక్షణాల గురించి, మీరు చేసే పనుల గురించి, మరియు మీ జీవితంలో ఇటీవల జరిగిన ఏవైనా మార్పుల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, వారు మీ కండరపు నరాన్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, కణజాలంలో మార్పులను గమనించడానికి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను చేయిస్తారు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

వివిధ రకాల టెండినోపతీలకు చికిత్స వేర్వేరుగా ఉంటుంది, అందుకే ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.అలాగే, మీకు టెండినోపతి ఎంతకాలంగా ఉంది మరియు అది ఎంత ముదిరింది అనే దానిపై ఆధారపడి చికిత్స మారవచ్చు. వైద్యులు సాధారణంగా సంప్రదాయ చికిత్సలతో ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• మిగిలినవి
• మంచు కరగడం (మంచు)
• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు
• ఫిజికల్ థెరపీ

ఈ విషయాలు తగినంత ఉపశమనాన్ని అందించకపోతే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటి వంటి ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు:

• చికిత్సా ఇంజెక్షన్లు (ఉదా. కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు)
• కనీస కోతతో టెండన్ డీబ్రిడ్‌మెంట్
• ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్‌వేవ్ థెరపీ (ESWT)
• శస్త్రచికిత్స (ఇది తరచుగా చివరి ప్రయత్నం)

టెండినోపతి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?

టెండినోపతీని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు. గుర్తుంచుకోండి, ఆడుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు ప్రమాదాలు జరగవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగిన కొన్ని పనులు ఉన్నాయి.

టెండినోపతి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఒక ట్రైనర్ లేదా కోచ్‌తో కలిసి పనిచేయడం మంచిది. మీరు ఆడే విధానంలో ఒక చిన్న మార్పు, లేదా మీరు సాగదీసే పద్ధతిలో స్వల్ప మార్పు కూడా ఆ స్నాయువులకు సహాయపడగలదు.

మీరు చేయగల ఇతర పనులు:

• వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు బాగా వార్మప్ చేయండి .
• వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరచడం .
• మీ శారీరక శ్రమను క్రమంగా పెంచుకోండి . ఒకేసారి ఎక్కువగా బరువు పెరగకండి.
• సరైన పద్ధతి మరియు విధానాన్ని ఉపయోగించడం.
• మీ పనికి లేదా ఆటకు తగిన పరికరాలను ఉపయోగించడం.
• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. అన్నివేళలా కష్టపడకండి.
• సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం.
• శరీరంలో తగినంత నీటి శాతాన్ని కాపాడుకోవడం .

గాయం మానడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

తీవ్రమైన టెండినైటిస్ సాధారణంగా నయం కావడానికి కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల సమయం పడుతుంది. అయితే, దీర్ఘకాలిక టెండినైటిస్ నయం కావడానికి ఆరు వారాల వరకు పట్టవచ్చు. టెండినోసిస్ నయం కావడానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు - రెండు నుండి ఆరు నెలల వరకు .

మీ స్నాయువుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు అది నయం కావడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వడంపై కోలుకోవడం ఆధారపడి ఉంటుంది.

విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం విషయంలో మీ డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి. అప్పుడు మీరు త్వరగా కోలుకోగలరు.

మనకు టెండినోపతి ఉంటే ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు?

మీకు టెండినోపతి ఉంటే, ఈ విషయాల గురించి తెలుసుకోండి:

• వద్దు: మీ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు . మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారైనా లేదా ఒకే రకమైన పని చేసేవారైనా, మీకు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి నొప్పికి అలవాటుపడి ఉంటారు. కానీ అది నిరంతరంగా కొనసాగుతుంటే లేదా తీవ్రమవుతుంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .
• చేయవలసినవి: ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోండి . టెండినైటిస్ మరియు టెండినోసిస్ అనేవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. మీకు ఏ వ్యాధి ఉందో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం వలన, మీ చికిత్సా ప్రణాళికను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఒక అంచనాకు రావడానికి సహాయపడుతుంది.
• చేయకూడనివి: తొందరపడకండి . మీ స్నాయువు కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. డాక్టర్, "సరే, మీరు ఇప్పుడు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు" అని చెప్పే వరకు దానిపై మళ్లీ ఎలాంటి ఒత్తిడి పెట్టడానికి ప్రయత్నించకండి. మీరు కోలుకునే సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మరింత సాగిపోతుంది.
• చేయవలసినవి: మీ ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయండి . సంబంధిత కండరాలను, ఆ తర్వాత స్నాయువును పునరావాసం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో, స్నాయువుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
• నిరాశపడకండి . సాధారణ చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీరు ప్రయత్నించగల ఇతర చికిత్సలు ఉన్నాయి. చాలా మందికి టెండినోపతీకి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, మీకు అవసరమైతే, శస్త్రచికిత్స సహాయపడుతుంది.
• చేయవలసినవి: కొన్ని దీర్ఘకాలిక మార్పులు చేసుకోండి . మీకు టెండినోపతీ ఎలా వచ్చిందో ఇప్పుడు తెలిసింది కాబట్టి, భవిష్యత్తులో అది మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి మీ దినచర్య, పని చేసే విధానం, పరికరాలు లేదా ఇతర అంశాలలో మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

టెండినోపతి అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య . చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా ఇది కేవలం క్రీడాకారులకే వచ్చేది కాదు. మీ స్నాయువుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో చాలా వాటి గురించి మీకు తెలిసి కూడా ఉండకపోవచ్చు. ఎవరైనా ప్రమాదవశాత్తు స్నాయువుకు గాయం చేసుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత మీరు ఏమి చేస్తారనేదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు గాయాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, మీ కార్యకలాపాలను మార్చుకోవాల్సిన సమయం వస్తుంది. స్నాయువులు చాలా బలమైన, కష్టపడి పనిచేసే నిర్మాణాలు. కానీ అవి గాయపడినప్పుడు, వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది .

టెండినోపతి , టెండన్, నొప్పి, టెండినైటిస్, టెండినోసిస్, వ్యాయామం, విశ్రాంతి