ఈ నిరంతర కీళ్ల నొప్పి అంటే ఏమిటి? టెండనైటిస్ గురించి తెలుసుకుందాం!

మీ మోచేయి, భుజం లేదా మోకాలిలో ఎప్పుడైనా తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చిందా? మీరు ఒకే రకమైన పనిని, తోటపనిని లేదా క్రీడలను పదేపదే చేస్తున్నప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? చాలా మంది ఇది ఒక సాధారణ బెణుకు లేదా కేవలం కాళ్ళ నొప్పే అనుకుంటారు, కానీ ఇది 'టెండనైటిస్' అనే సమస్య అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో చర్చిద్దాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, టెండనైటిస్ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరంలోని కండరాలను ఎముకలకు కలిపే బలమైన పట్టీలు ఉన్నాయని ఊహించుకోండి. ఒక బలమైన తాడులాగా. దీనినే మనం 'టెండన్' అని పిలుస్తాము. మనం మన అవయవాలను కదిపినప్పుడు, నడిచినప్పుడు, పరిగెత్తినప్పుడు లేదా బరువును ఎత్తినప్పుడు, ఈ టెండన్‌లే కండరాల బలాన్ని ఎముకలకు బదిలీ చేయడం ద్వారా ఆ కదలికలను చేయడానికి మనకు సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, ఏదైనా కారణం చేత ఈ స్నాయువులలో ఒకటి దెబ్బతిని, వాపు లేదా మంటకు గురైతే, దానిని టెండినైటిస్ అంటారు. ఇది పదే పదే ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల లేదా ప్రమాదం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ నొప్పి కొంతకాలం తర్వాత తగ్గిపోవచ్చు, లేదా దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు.

టెండినైటిస్‌లో రకాలు ఉన్నాయా?

అవును, ఈ పరిస్థితి ఏర్పడే ప్రదేశం మరియు దానికి కారణమయ్యే కార్యాచరణను బట్టి టెండినైటిస్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఈ పేర్లు క్రీడలకు సంబంధించినవిగా ఉంటాయి. కానీ దాని అర్థం అవి కేవలం అథ్లెట్లకు మాత్రమే వస్తాయని కాదు.

మీకు టెండినైటిస్ ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

టెండినైటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం నొప్పి, కానీ దీనితో పాటు మరికొన్ని ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

• స్నాయువులో మరియు దాని చుట్టూ నొప్పి. ఈ నొప్పి మొదట మందమైన నొప్పితో ప్రారంభమై, ముఖ్యంగా కీలును కదిపినప్పుడు క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది.
• బాధిత కీలును కదపడంలో ఇబ్బంది, బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం.
• కీలు కదిలినప్పుడు టప్ టప్ అనే శబ్దం రావడం లేదా లోపల ఏదో మెలితిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం.
• ప్రభావిత ప్రాంతంలో వాపు. కొన్నిసార్లు ఆ ప్రాంతంలోని చర్మం ఎరుపు/ఊదా రంగులోకి మారవచ్చు మరియు చేయి వెచ్చగా అనిపించవచ్చు.

కొంతమందికి ఈ నొప్పి క్రమంగా మొదలవుతుండగా, మరికొందరికి అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి రావచ్చు. ముఖ్యంగా స్నాయువు చుట్టూ కాల్షియం పేరుకుపోయినట్లయితే, నొప్పి అకస్మాత్తుగా రావచ్చు.

మనకు టెండినైటిస్ ఎందుకు వస్తుంది? ఎవరికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువ?

టెండినైటిస్‌కు అనేక కారణాల వల్ల కలగవచ్చు.

ప్రధాన కారణాలు

• ఒకే కదలికను పదేపదే చేయడం: ఇదే ప్రధాన కారణం. రోజంతా కంప్యూటర్‌పై టైప్ చేయడం, తోటలో గునపంతో పని చేయడం, లేదా క్రికెట్ బంతిని ఒకే విధంగా విసరడం వంటివి ఊహించుకోండి. మీరు ఒకే స్నాయువుపై నిరంతరం ఒత్తిడి పెట్టినప్పుడు, అది దెబ్బతినవచ్చు.
• ప్రమాదం లేదా ఒత్తిడి: బరువైన వస్తువును అకస్మాత్తుగా ఎత్తడం, కింద పడటం లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు ఆకస్మిక కదలిక చేయడం వల్ల స్నాయువు దెబ్బతినవచ్చు.
• సరికాని భంగిమ: పని చేస్తున్నప్పుడు, బరువులు ఎత్తుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు సరికాని భంగిమను పాటించడం వల్ల కొన్ని స్నాయువులపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది.

ప్రమాదాన్ని పెంచే ఇతర కారకాలు

• వయస్సు:సాధారణంగా, 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత మన స్నాయువుల స్థితిస్థాపకత కొద్దిగా తగ్గుతుంది, దీనివల్ల అవి కొద్దిపాటి శ్రమకే దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు: మధుమేహం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు గౌట్ వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారికి టెండినైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• కొన్ని మందులు: టెండినైటిస్ అనేది కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు (స్టాటిన్లు) మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ (ఫ్లోరోక్వినోలోన్ యాంటీబయాటిక్స్) యొక్క దుష్ప్రభావంగా కూడా సంభవించవచ్చు. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మనం దీన్ని విస్మరిస్తే ఏమవుతుంది?

నిర్లక్ష్యం చేస్తే జరగగల పరిణామాలు:

• దీర్ఘకాలిక నొప్పి (క్రానిక్ టెండినైటిస్): తగ్గకుండా కొనసాగే నొప్పి. ప్రతి కదలికతో పాటు మందమైన నొప్పి అనిపిస్తుంది.
• కదల్చడంలో ఇబ్బంది: నొప్పి లేదా స్నాయువుల బిగువు కారణంగా ప్రభావితమైన కీలును పూర్తిగా కదపలేని పరిస్థితి.
• స్నాయువు చిరగడం: ఇది అత్యంత తీవ్రమైన సమస్య. స్నాయువు దెబ్బతినడం కొనసాగిన కొద్దీ, అది పూర్తిగా చిరిగిపోవచ్చు. ఆ సందర్భంలో, తరచుగా శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది.
• కండరాల బలహీనత: స్నాయువు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల, దానికి అనుబంధంగా ఉండే కండరం క్రమంగా బలహీనపడవచ్చు.

డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మొదట మీ లక్షణాల గురించి అడుగుతారు. నొప్పి ఎలా మొదలైంది, అది ఎప్పుడు తీవ్రమవుతుంది, మీరు ఎలాంటి పని లేదా అభిరుచులు చేస్తారు మొదలైన విషయాలు అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని పరీక్షిస్తారు.

చాలా సందర్భాలలో, ఈ పరీక్ష వ్యాధిని నిర్ధారించగలదు, కానీ కొన్నిసార్లు మరో సమస్య ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి అనేక పరీక్షలు చేయవలసి రావచ్చు.

• ఎక్స్-రే: ఎముకలలో పగులు వంటి ఇతర సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి ఎక్స్-రే సహాయపడుతుంది.
• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్): ఒక MRI స్కాన్ టెండన్ యొక్క పరిస్థితిని, నష్టం యొక్క పరిధిని, మరియు అది చిరిగిపోయిందా లేదా అనే విషయాన్ని చాలా స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.

టెండినైటిస్‌కు చికిత్సలు ఏమిటి?

చికిత్సా పద్ధతులను రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు: మొదటిది, మనం ఇంట్లో చేసుకోగలిగేవి, ఆ తర్వాత వైద్య చికిత్స.

మొదట చేయవలసిన పనులు

• మిగిలినవి: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయంనొప్పి కలిగించే కార్యకలాపాలను పూర్తిగా మానుకోండి. కీలుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• ఐస్: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి, ఒక పలుచని గుడ్డలో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్‌ను రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు పెట్టండి.
• నొప్పి నివారణ మందులు: పారాసెటమాల్ లేదా యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మందులతో నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించవచ్చు, వీటిని మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా తీసుకోవచ్చు.

పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే డాక్టర్ ఇచ్చే చికిత్సలు

కొన్ని వారాల తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: ఇవి నొప్పి ఉన్న టెండన్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంలోకి నేరుగా ఇచ్చే స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు. ఇది వాపు మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన చికిత్స. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు, అవి స్నాయువును బలపరిచి, ఆ కీలు యొక్క కదలిక పరిధిని పెంచుతాయి. స్నాయువుపై క్రమంగా బరువును ప్రయోగించే ఎక్సెంట్రిక్ లోడింగ్ వ్యాయామాలు దీనికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
• శస్త్రచికిత్స: ఇది చాలా అరుదుగా చేస్తారు. స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయి, ఇతర చికిత్సలేవీ ఫలించని తీవ్రమైన సందర్భాలలో మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను పరిగణిస్తారు.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

అది సాధారణ నొప్పి అయితే, కొన్ని రోజుల విశ్రాంతితో తగ్గిపోవచ్చు. అయితే, మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

టెండినైటిస్ మళ్లీ రాకుండా ఎలా నివారించవచ్చు?

టెండినైటిస్ అనేది మళ్లీ మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఉన్న ఒక సమస్య, కాబట్టి నివారణ చాలా ముఖ్యం.

• సరైన భంగిమను పాటించండి: కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు మరియు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు, మీ మోకాళ్లను వంచి, బరువును మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఎత్తండి.
• ఒకే భంగిమలో ఉండవద్దు: మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తుంటే, కనీసం ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి, కొద్దిసేపు అటూ ఇటూ నడవండి, మరియు మీ చేతులు, కాళ్లను సాగదీయండి.
• మీ పని వాతావరణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి: మీరు కంప్యూటర్‌పై పని చేస్తే, మీ కుర్చీ, బల్ల మరియు మానిటర్‌ను మీకు సౌకర్యవంతమైన ఎత్తులో ఉంచుకోండి.
• నొప్పి అనిపిస్తే ఆపండి: ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, బలవంతం చేయకండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా క్రీడలు ఆడే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

• బాగా వార్మప్ చేయండి: ఏదైనా వ్యాయామం లేదా ఆటను ప్రారంభించే ముందు, 5-10 నిమిషాల పాటు వార్మప్ చేయండి.
• సాగదీయడం: వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, సంబంధిత కండరాలు మరియు స్నాయువులను సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
• క్రమంగా ప్రారంభించండి: తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని ఒకేసారి ప్రారంభించవద్దు. మీ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
• సరైన పరికరాలను వాడండి: మీ క్రీడ లేదా వ్యాయామం కోసం సరైన పరిమాణంలో ఉన్న బూట్లు, దుస్తులు మరియు ఇతర పరికరాలను వాడండి.