బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్న మీకు ఈ తొమ్మిది నెలలు చాలా ప్రత్యేకమైన మరియు కొత్త అనుభవం. ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో మార్పులు జరుగుతున్నప్పుడు కొంత అసౌకర్యం కలగడం సహజం. కానీ చింతించకండి. ఈ సమయమంతా మీరు ప్రశాంతంగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాల గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడబోతున్నాం. ఈ విషయాలను సరిగ్గా అమర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ అందమైన సమయాన్ని మీ మనసుపై ఎలాంటి భారం లేకుండా గడపవచ్చు.
గర్భధారణకు అవసరమైనవి: వాటిని క్రమంగా చూద్దామా?
ప్రతి ఒక్కరి గర్భధారణ భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీటిని మనం మూడు దశలుగా, లేదా త్రైమాసికాలుగా విభజిద్దాం. ఇలాంటి జాబితాను తయారు చేసుకోవడం వల్ల మీరు పనులన్నీ సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
| అవసరమైన వస్తువు | వివరణ & ప్రాముఖ్యత |
|---|---|
| గర్భధారణకు ముందు & మొదటి త్రైమాసికం | |
| వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ప్రసవపూర్వ విటమిన్లు | ఇది తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసినది. మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నప్పటి నుంచే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న విటమిన్ను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఫోలిక్ యాసిడ్ బిడ్డ మెదడు మరియు వెన్నెముకలోని న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తుంది. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన రకమైన విటమిన్ను సిఫార్సు చేస్తారు. |
| గర్భధారణ గురించి ఒక మంచి పుస్తకం | ఈ సమయంలో మీరు అనుభవిస్తున్నది సాధారణమైనదో కాదో తెలుసుకోవడం చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఒక మంచి పుస్తకం చదవడం లేదా ఈ విషయంలో అనుభవం ఉన్న మీ ఆప్తమిత్రుడు లేదా బంధువు నుండి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. |
| ఒక మంచి మాయిశ్చరైజర్ | గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులకు పొడిబారిన, దురదతో కూడిన చర్మం ఒక సమస్యగా ఉంటుంది. చర్మాన్ని తేమగా ఉంచే మంచి మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించడం ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. |
| రెండవ త్రైమాసికం | |
| ప్రసూతి బెల్ట్ | బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, పొట్ట ముందుకు కదలడం వల్ల వీపుపై బరువు పెరుగుతుంది. దీనివల్ల నడుము నొప్పి రావచ్చు. పొట్ట కింద ధరించే ఈ ఎలాస్టిక్ బ్యాండ్ నడుముకు మంచి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. దీనివల్ల నడుము నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. |
| సౌకర్యవంతమైన బూట్లు | హైహీల్స్ ఎంత అందంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఈ కాలానికి తగినవి కావు. మీ బరువు పెరిగేకొద్దీ, మీ శరీర సమతుల్యత మారుతుంది, కాబట్టి మీరు జారి పడిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఫ్లాట్గా, సౌకర్యవంతంగా ఉండే బూట్లను ఎంచుకోండి. |
| కొత్త బ్రా | గర్భధారణ సమయంలో మీ రొమ్ములు పరిమాణంలో పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీరు ఇంతకు ముందు ధరిస్తున్న బ్రా బిగుతుగా అనిపించవచ్చు. మీ బ్రా సైజు కనీసం ఒక కప్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మరీ బిగుతుగా లేని, సౌకర్యవంతమైన బ్రాలను కొనండి. ఒకవేళ మీరు బిడ్డకు పాలిస్తుంటే, మీ రొమ్ములు ఇంకా పరిమాణంలో పెరగవచ్చు. |
| ప్రసూతి దుస్తులు | ఈ సమయంలో వదులుగా, బిగుతుగా లేని దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ మీరు సౌకర్యవంతంగా ధరించగలిగే దుస్తులను ఎంచుకోండి. |
| అదనపు దిండ్లు | నిద్రలో సౌకర్యంగా ఉండటం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ వీపు, కాళ్లు మరియు పొట్టకు ఆసరాగా ఉండేందుకు అదనపు దిండ్లు ఉండటం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. |
| యాంటాసిడ్ల రకాలు | గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రైటిస్ రావడం సర్వసాధారణం. ఇది చాలా మందికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎటువంటి మందులు తీసుకోకండి. ఆయనతో మాట్లాడి, ఆయన సిఫార్సు చేసిన యాంటాసిడ్ను మీతో ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. |
| మూడవ త్రైమాసికం | |
| కారు సీటు | మీకు బిడ్డ పుట్టే సమయం దగ్గర పడుతున్నప్పుడు కార్ సీటు కొనడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే చట్ట ప్రకారం, మీరు మీ బిడ్డను ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి తీసుకువచ్చేటప్పుడు వాహనంలో తప్పనిసరిగా కార్ సీటు ఉండాలి. ఇది బిడ్డ భద్రతకు అత్యవసరం. |
| బిడ్డ నిద్రపోవడానికి ఒక స్థలం | మీ బిడ్డ నిద్రపోవడానికి ఒక తొట్టి, ఉయ్యాల లేదా ఇతర సురక్షితమైన స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. కొంతమంది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వరకు దానిని కొనడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కనీసం ఒకదానిని ఎంచుకుని, డబ్బు చెల్లించి, ఇంటికి తీసుకురావడానికి ఏర్పాట్లు చేసుకోవడం మంచిది. |
| డైపర్లు మరియు వైప్స్ | మీ దగ్గర ఇవి ఎన్ని ఉన్నా సరిపోవు. నవజాత శిశువుకు సరిపోయే డైపర్లు మరియు వైప్స్ ప్యాక్ను ఒకటి లేదా రెండు ముందుగానే కొనండి. |
| పిల్లల బట్టలు మరియు ఇతర వస్తువులు (లేయెట్) | 'లేయెట్' అంటే నవజాత శిశువుకు అవసరమైన బట్టలు మరియు వస్త్రాల సమాహారం. ఇందులో రిసీవింగ్ బ్లాంకెట్స్, వన్సీస్, సాక్సులు, టోపీలు, బిబ్స్, బర్ప్ క్లాత్స్ మరియు టవల్స్ ఉంటాయి. శిశువు చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఉపయోగించే ముందు ఈ వస్తువులన్నింటినీ సువాసన లేని, తేలికపాటి డిటర్జెంట్తో ఉతకాలి. |
| పాల సీసాలు, బ్రెస్ట్ పంప్ | మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు మీ పాలను నిల్వ చేసుకోవడానికి బ్రెస్ట్ పంప్ మరియు సీసాలు కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఫార్ములా పాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీరు క్రిమిరహితం చేసిన సీసాలు మరియు ఫార్ములాను కలిగి ఉండాలి. |
ఈ విషయాలను సిద్ధం చేసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మీరు ఇవన్నీ ఒకేసారి సిద్ధం చేసుకోవాలని అనుకోవచ్చు. నిజానికి, ఈ పనులను కొద్దికొద్దిగా సిద్ధం చేసుకోవడం మీకు చాలా ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా చివరి కొన్ని నెలల్లో, మీరు కొంచెం అలసిపోయినట్లుగా అనిపించవచ్చు. ఆ సమయంలో దుకాణాలకు వెళ్లి వాటి కోసం వెతకడం కంటే, ఈ పనులను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకుని ఉంచుకోవడం ఎంత సులభం కదా?
ఇవన్నీ ప్రణాళిక చేసేటప్పుడు, మీ సంతోషం గురించి కూడా ఆలోచించండి. ఈ సమయంలో మీ భాగస్వామి , కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపండి. ఇది మీకు మరియు మీ కడుపులోని బిడ్డకు మంచిది.
ఈ జాబితాలోనివన్నీ అందరికీ అవసరం కాకపోవచ్చు. మీరు దీనిని ఒక మార్గదర్శిగా ఉపయోగించుకుని, మీ అవసరాలకు మరియు జీవనశైలికి తగినట్లుగా మీ స్వంత జాబితాను తయారు చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఆనందంతో, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎదుర్కోవాలి.
ముగింపు సందేశం
- ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోండి: మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచించడం మొదలుపెట్టిన వెంటనే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- సౌకర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: గర్భధారణ సమయంలో వదులుగా ఉండే, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు, బూట్లు మరియు లోదుస్తులను ఎంచుకోండి. ఇది మీ రోజును సులభతరం చేస్తుంది.
- వైద్య సలహా తీసుకోండి: ఛాతీ నొప్పి లేదా మరే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యకైనా మందులు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- మీ బిడ్డ భద్రత గురించి ఆలోచించండి: మీరు ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి వచ్చే ముందే మీ బిడ్డ కార్ సీటును మరియు నిద్రపోవడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని సిద్ధంగా ఉంచుకోండి.
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ముఖ్యమే: ఈ సమయాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి