బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్నారా? గర్భధారణ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు (గర్భధారణ & సంతానోత్పత్తి మార్గదర్శి)

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక కొత్త సంబంధంలో ఉన్నారా, అంటే, మీ జీవితంలోకి ఒక చిన్నారిని చేర్చుకోవాలని కలలు కంటున్నారా? అయితే మీ మనసులో బహుశా చాలా ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉంటాయి. "త్వరగా బిడ్డను ఎలా కనాలి?", " గర్భధారణ సమయంలో ఏమి చేయడం మంచిది? ఏమి చెడ్డది?", "ఆ కథ నిజమా? ఈ కథ నిజమా?" ఇలాంటి విషయాలు మీ మదిలో మెదలడం చాలా సహజం. కాబట్టి ఈ రోజు, బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికీ, అలాగే ఇప్పటికే ఆ అందమైన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించిన వారికి ముఖ్యమైన కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?

ఇది చాలా మందికి ఒక పెద్ద సమస్య. మనం అనుకున్న దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టినప్పుడు, కొన్నిసార్లు కాస్త భయంగా అనిపించవచ్చు. కానీ చింతించకండి. మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని, అంటే బిడ్డను కనే మీ శక్తిని, సహజంగా పెంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన సంతానోత్పత్తికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మొదటి మెట్టు.

• ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి: అధిక బరువు ఉన్నట్లే , అతి సన్నగా ఉండటం కూడా మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసి, మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, సమతుల్య బరువును పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
• సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి: ధూమపానం మరియు మద్యపానం స్త్రీలు, పురుషులు ఇద్దరిలోనూ సంతానోత్పత్తిపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే, వీటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా, ధ్యానం, మరియు ఒక అభిరుచిలో నిమగ్నమవడం వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
• మీ సంతానోత్పత్తి రోజులను గుర్తించండి: స్త్రీ యొక్క ఋతుచక్రంలో గర్భం ధరించడానికి అత్యంత అనుకూలమైన కొన్ని రోజులు ఉంటాయి. ఈ రోజులను గుర్తించి, శృంగారంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు. దీని గురించి మీరు మీ డాక్టర్ నుండి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఈ ప్రయాణంలో ఒంటరిగా లేరు. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి కలిసి ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం ముఖ్యం.

గర్భధారణ గురించిన నిజాలు మరియు అపోహలు

మన సమాజంలో గర్భధారణ గురించి అనేక అపోహలు, గాథలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని తరతరాలుగా వస్తున్న నమ్మకాలు. కానీ అవన్నీ నిజమేనా? సర్వసాధారణమైన కొన్ని అపోహలను, వాటి వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ సత్యాన్ని పరిశీలిద్దాం.

ఆహారం, పానీయాల ద్వారా శిశువు యొక్క లింగాన్ని నిర్ధారించవచ్చా?

ఇది చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న. "మీరు ఈ రకమైన ఆహారం తింటే, మీకు కొడుకు పుడతాడు", "మీరు ఆ రకమైన ఆహారం తింటే, మీకు కూతురు పుడుతుంది" వంటి కథలు మీరు విని ఉండవచ్చు. కానీ శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, బిడ్డ యొక్క లింగం తండ్రి వీర్యకణంలోని క్రోమోజోముల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అంటే, X క్రోమోజోమ్ ఉన్న వీర్యకణం తల్లి అండాన్ని ఫలదీకరణం చేస్తే, కూతురు (XX) పుడుతుంది, మరియు Y క్రోమోజోమ్ ఉన్న వీర్యకణం తల్లి అండాన్ని ఫలదీకరణం చేస్తే, కొడుకు (XY) పుడతాడు. మనం తినే ఆహారం దీనిని ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

గర్భధారణ సమయంలో తలెత్తే ఇతర సాధారణ పరిస్థితులు

గర్భధారణ అనేది మీ శరీరంలో గొప్ప మార్పులు జరిగే సమయం, కాబట్టి ఈ సమయంలో మీరు కొన్ని కొత్త అనుభవాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్

మీ పొట్ట, రొమ్ములు మరియు తుంటి భాగాల చర్మంపై గులాబీ లేదా ఊదా రంగు గీతల వలె స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కనిపిస్తాయి. వీటిని ' స్ట్రెచ్ మార్క్స్' అని అంటారు. ఇది చాలా సాధారణం. మీ చర్మాన్ని బాగా తేమగా ఉంచుకోవడం (మాయిశ్చరైజింగ్) మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు వీటిని కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం ఏదో అద్భుతమైన పని చేసిందనడానికి ఈ గీతలను ఒక నిదర్శనంగా భావించడం.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా 'గర్భధారణ మెదడు'

"అయ్యో, ఇప్పుడు నేను అన్నీ మర్చిపోతున్నాను!" మీరు కూడా అలానే అనుకుంటున్నారా? మీ తాళాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో, ఏం చేయాలో మర్చిపోతున్నారా? చింతించకండి, దీనినే సరదాగా 'ప్రెగ్నెన్సీ బ్రెయిన్' అని అంటారు. హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్రలేమి, మరియు కొత్త బాధ్యతల గురించి ఆలోచించడం వంటివి ఈ రకమైన తాత్కాలిక జ్ఞాపకశక్తి లోపానికి కారణం కావచ్చు. ఒక చిన్న నోట్‌బుక్‌లో విషయాలను రాసుకోవడం లేదా మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోవడం వంటివి దీనిని పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.

కవలల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

కొన్నిసార్లు, మీరు స్కాన్ చేయించుకున్నప్పుడు, డాక్టర్ "ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు" అని చెబుతారు. కవలలలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉంటాయి: ఒకేలా ఉండే కవలలు మరియు భిన్నంగా ఉండే కవలలు. సాధారణ గర్భంతో పోలిస్తే కవలల గర్భానికి కొంచెం ఎక్కువ జాగ్రత్త అవసరం. కానీ అది చాలా ప్రత్యేకమైన అనుభవం.

బిడ్డకు ఒక అందమైన పేరును ఎంచుకుందాం!

ఈ పరిస్థితుల్లో, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి బహుశా మీ బిడ్డకు పేరు కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు. గర్భధారణ సమయంలో చేయగలిగే అత్యంత అందమైన పనులలో ఇది ఒకటి. పేరును ఎంచుకునేటప్పుడు ఈ విషయాలను పరిగణించండి.

• పేరు యొక్క అర్థం: అందమైన మరియు మంచి అర్థం ఉన్న పేరును ఎంచుకోండి.
• ఉచ్చారణ: సులభంగా పలకగలిగే మరియు ఇంటిపేరుకు సరిపోయే పేరును ఎంచుకోండి.
• ఇష్టాలు : అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ పేరు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఇద్దరికీ నచ్చాలి.

ఈ ప్రయాణం చాలా అందమైనది. ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదించండి. మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, కేవలం ఇంటర్నెట్‌లో చూసిన దాని ఆధారంగా ఎప్పుడూ నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి నుండి సరైన సలహా పొందండి.