మీ కాలి బొటనవేలుకు అకస్మాత్తుగా నొప్పి మొదలైందా? ఈ "టర్ఫ్ టో" గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు పరుగెత్తడం, దూకడం ఇష్టపడేవారై ఉండవచ్చు, లేదా మీరు ఒక క్రీడాకారుడు కావచ్చు, కదా? ఒకవేళ మీ కాలి బొటనవేలులో అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు వస్తే? లేదా మీ కాలి బొటనవేలులోని నొప్పి క్రమంగా పెరిగి, మీరు సరిగ్గా నడవలేనంత స్థాయికి చేరుకుంటే? మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటిది జరిగిందా? అలా అయితే, మీకు "టర్ఫ్ టో" అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. ఈరోజు మనం దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, "టర్ఫ్ టో" అంటే ఏమిటి?

"టర్ఫ్ టో" అంటే, కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీ కాలి బొటనవేలులోని ప్రధాన కీలు అయిన మెటాటార్సోఫలాంజియల్ జాయింట్ లేదా MTP జాయింట్‌కు అయ్యే గాయం. ఆలోచించండి, మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు, మీ బొటనవేలు నేలపై ఉండి, మడమ పైకి లేచినప్పుడు, ఆ బొటనవేలు మరీ ఎక్కువగా వెనక్కి వంగుతుంది, లేదా హైపర్‌ఎక్స్‌టెండ్ అవుతుంది . అప్పుడే ఈ సమస్య వస్తుంది. బొటనవేలు మరీ ఎక్కువగా వంగినప్పుడు, ఆ కీలు చుట్టూ ఉండే మృదు కణజాలాలు మరియు స్నాయువులు (అంటే ఎముకలను కలిపి ఉంచే పట్టీలు) సాగవచ్చు లేదా చిరగవచ్చు. దీనినే మనం "కాలివేలు బెణకడం" అని అంటాము.

ఈ పరిస్థితి అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లలో చాలా సాధారణం. దీనికి కారణం, వారు తరచుగా కృత్రిమ టర్ఫ్ మైదానాల్లో ఆడతారు, కాబట్టి వారు అకస్మాత్తుగా వేగంగా పరుగెత్తడం (స్ప్రింటింగ్) ప్రారంభించినప్పుడు లేదా పరుగెడుతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మలుపు తిరిగినప్పుడు, బొటనవేలుపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది. సాధారణ గడ్డిలా కాకుండా, ఈ కృత్రిమ గడ్డి కొంచెం గట్టిగా ఉంటుంది, కాబట్టి గాయపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కానీ చింతించకండి. చాలా సందర్భాలలో, విశ్రాంతి, ఐస్ పెట్టడం, మరియు ఐబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులతో ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు, ఈ సాధారణ చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

మన బొటనవేలుపై ఇది సరిగ్గా ఎక్కడ ప్రభావితం చేస్తుంది?

బొటనవేలిలో రెండు కీళ్ళు ఉంటాయి. వీటిలో అతి పెద్దదాన్ని మెటాటార్సోఫలాంజియల్ జాయింట్ (MTP జాయింట్) అంటారు. ఈ కీలు వద్దే బొటనవేలి అడుగుభాగం, లేదా ఆధారం, పాదంలోని మిగిలిన భాగానికి కలుస్తుంది.

ఈ కీలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, దాని చుట్టూ ఉండే స్నాయువులు (కండరాలను ఎముకలకు కలిపేవి), బంధన కణజాలాలు (ఎముకలను ఒకదానికొకటి కలిపేవి), మరియు ఇతర సంధాన కణజాలాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఇవే బొటనవేలికి స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చి, కీలు జారిపోకుండా సరిగ్గా కదలడానికి సహాయపడతాయి. "టర్ఫ్ టో" విషయంలో, ఈ కణజాలాలు ఒక సాధారణ బెణకడం నుండి MTP కీలు పూర్తిగా స్థానభ్రంశం చెందడం వరకు ఉండవచ్చు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

"టర్ఫ్ టో"లో వేర్వేరు స్థాయిలు ఉన్నాయా?

అవును, వైద్యులు ఈ "టర్ఫ్ టో" రుగ్మతలను వర్గీకరించడానికి ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తారు. ఏ రకమైన చికిత్స అత్యంత సముచితమైనదో అదే నిర్ణయిస్తుంది. ఇందులో మూడు ప్రధాన స్థాయిలు ఉన్నాయి:

• గ్రేడ్ 1: ఇది బొటనవేలులోని మృదు కణజాలం కొద్దిగా సాగడం, అంతేగాని చిరగడం కాదు. దానిని తాకినప్పుడు మీకు కొంత నొప్పి అనిపించవచ్చు మరియు కొద్దిగా వాపు కూడా ఉండవచ్చు. క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీకు కొంత అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీనివల్ల పెద్దగా ఇబ్బంది ఏమీ ఉండదు.

• గ్రేడ్ 2: ఇందులో బొటనవేలులోని మృదు కణజాలం కొంత భాగం చిరిగిపోతుంది. ఆ ప్రాంతం నొప్పిగా, బాగా వాపుగా ఉంటుంది మరియు గాయంలా నీలం/ఊదా రంగులో కూడా ఉండవచ్చు. క్రీడలు ఆడటం మరియు వ్యాయామం చేయడం తీవ్రంగా పరిమితం అవుతుంది.

• గ్రేడ్ 3: ఇది అత్యంత తీవ్రమైన కేసు. బొటనవేలిలోని మృదు కణజాలం పూర్తిగా చిరిగిపోతుంది. MTP కీలు కూడా స్థానభ్రంశం చెందవచ్చు. బొటనవేలిలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు ఉంటుంది. పరిస్థితి ఎంత దారుణంగా ఉంటుందంటే, మీరు మీ బొటనవేలిని కదపలేరు, కాబట్టి క్రీడలు ఆడటం గురించి కనీసం ఆలోచించలేరు.

"టర్ఫ్ టో" అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

కృత్రిమ టర్ఫ్ మైదానాల్లో ఆడే ఆటగాళ్ల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మనకు తరచుగా "టర్ఫ్ టో" అనే పదం గుర్తుకు వస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు. ఇది కృత్రిమ టర్ఫ్‌పై అయినా లేదా సాధారణ గట్టి ఉపరితలాలపై అయినా, వివిధ రకాల క్రీడలలో సంభవించవచ్చు. మీరు ధరించే బూట్లు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా (వంగేవిగా) లేదా రిజిడ్‌గా (గట్టిగా) ఉన్నాయా అనే దానిపై కూడా ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.

1970వ దశకంలో టర్ఫ్ టో గాయాలు ఎక్కువగా నమోదవ్వడం ప్రారంభమైంది. దీనికి కారణం, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లు సాధారణ గడ్డికి బదులుగా కృత్రిమ టర్ఫ్ మైదానాల్లో ఆడటం మొదలుపెట్టడమే. సాధారణ గడ్డితో పోలిస్తే కృత్రిమ టర్ఫ్ చాలా గట్టి ఉపరితలం. అలాగే, ఆ ​​సమయంలో ఉపయోగించిన తేలికైన, మరింత అనువైన బూట్లు కూడా దీనికి దోహదపడి ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు, ఎందుకంటే బూటు మరియు నేల మధ్య పరస్పర చర్య భిన్నంగా ఉంటుంది.

"టర్ఫ్ టో" యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

"టర్ఫ్ టో" లక్షణాలు కూడా పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి కొద్దిగా మారుతూ ఉంటాయి. ఒకవేళ ఇది ప్రమాదం వంటి ఆకస్మిక సంఘటనలో జరిగితే, మీకు "క్లిక్" అనే శబ్దం వినిపించవచ్చు లేదా ఆ అనుభూతి కలగవచ్చు. అలా జరిగినప్పుడు, కాలి బొటనవేలులో వెంటనే నొప్పి రావచ్చు.

అయితే, పునరావృత కదలికల (పునరావృత గాయాలు) కారణంగా ఇది క్రమంగా అభివృద్ధి చెందితే, లక్షణాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి, కాలక్రమేణా క్రమంగా పెరుగుతాయి. సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• నొప్పి మరియు సున్నితత్వం: కాలి బొటనవేలులో నొప్పి నిరంతరంగా ఉండవచ్చు, లేదా దానిపై నొక్కినప్పుడు మాత్రమే నొప్పి కలగవచ్చు . కొన్నిసార్లు కాలి బొటనవేలులో నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీరు మీ పాదాన్ని కింద పెట్టలేరు.
• వాపు మరియు కమిలిన గాయాలు: కాలి బొటనవేలు మొదలు వాపుకు గురవ్వవచ్చు. ఈ వాపు క్రమంగా కమిలిన గాయాల గీతగా మారి, అది కాలు పైభాగం వరకు విస్తరించవచ్చు.
• పరిమిత కదలిక పరిధి:మీరు మీ కాలివేళ్లను కదపలేకపోవచ్చు, వాటిని పైకి కిందకి వంచలేకపోవచ్చు, లేదా మీ కాళ్లు మొద్దుబారినట్లు అనిపించవచ్చు, లేదా మీరు మునుపటిలా బలంగా ముందుకు నెట్టలేకపోవచ్చు.
• కీలు వదులుగా అనిపించడం: మెటాటార్సోఫలాంజియల్ కీలు (MTP కీలు) వదులుగా మరియు అస్థిరంగా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు కీలు బిగుసుకుపోయినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు.

"టర్ఫ్ టో"కు కారణమేమిటి?

మీ కాలి బొటనవేలు వంగి నేలకు నొక్కినప్పుడు "టర్ఫ్ టో" ఏర్పడుతుంది. తరచుగా, ఒక స్ప్రింటర్ ప్రారంభ స్థానం వలె, మీ మడమ నేల నుండి పైకి లేచి ఉంటుంది. మీరు మీ కాలి బొటనవేలుపై అధిక బలాన్ని ప్రయోగిస్తే, అది హైపర్‌ఎక్స్‌టెండ్ కావచ్చు. కాలి బొటనవేలు దాని సాధారణ పరిధికి మించి వంగినప్పుడు, అది కీలులోని స్నాయువులు , కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాలను సాగదీయవచ్చు లేదా చింపివేయవచ్చు.

పునరావృత కదలికల (ఉదాహరణకు, బ్యాలే నృత్యకారులు దూకినప్పుడు) ఫలితంగా ఇది కాలక్రమేణా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. లేదా ఆకస్మిక గాయం వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నేలపై కాలి బొటనవేలును ఆనించి ఉన్న మరో ఆటగాడిని ఒక ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు కింద పడగొట్టడం. తమ కాళ్లతో ఆకస్మిక కదలికలు మరియు దిశ మార్పులు చేసే ఆటగాళ్లకు ఈ రకమైన గాయం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ వల్ల "టర్ఫ్ టో" వస్తుందా?

చాలా "టర్ఫ్ టో" గాయాలు క్రీడలకు సంబంధించినవి అయినప్పటికీ, మీరు ధరించే బూట్ల రకం వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. చాలా ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లు పాదానికి సరైన ఆధారాన్ని ఇవ్వవు. అవి సరిగ్గా సరిపోవు, కాబట్టి బూటును పాదానికి అంటిపెట్టుకుని ఉంచడానికి మన పాదాలు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. మీకు లక్షణాలు వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లు ధరించడం వల్ల "టర్ఫ్ టో"తో సహా అనేక రకాల పాద సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

"టర్ఫ్ టో" వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

చాలా వరకు 'టర్ఫ్ టో' గాయాలు బాగానే నయమైనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• కీలులో నిరంతర నొప్పి మరియు బిగువు.
• నెట్టే శక్తి తగ్గింది.
• బనియన్స్ ( బొటనవేలు కీలు వాచి, లాగినట్లు కనిపించే పరిస్థితి).
• హాలక్స్ రిజిడస్ (బొటనవేలు కీలు బిగుసుకుపోయి, నొప్పిగా మారే పరిస్థితి).
• బొటనవేలు శాశ్వతంగా పైకి ఎత్తి ఉంచినది.

మీకు "టర్ఫ్ టో" ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు మొదట మీ బొటనవేలును పరీక్షిస్తారు. వారు ఆ ప్రాంతాన్ని నొక్కి, నొప్పిగా ఉందో లేదో చూస్తారు. ఆ తర్వాత, మీ బొటనవేలును కదపమని అడిగి, దాని కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేస్తారు. ఒకవేళ ఇది మీకు ప్రమాదవశాత్తు జరిగితే, అది ఎలా జరిగిందని డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీకు గుర్తున్న అన్ని వివరాలను, ముఖ్యంగా మీ బొటనవేలు ఎలా ఉండేదో మరియు మీకు నొప్పి ఎక్కడ అనిపించిందో వారికి చెప్పండి.

ఆ తర్వాత, ఎముకలు మరియు మృదు కణజాలాలకు నష్టం జరిగిందో లేదో కచ్చితంగా చూడటానికి, డాక్టర్ ఎక్స్-రే మరియు అవసరమైతే MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) స్కాన్ చేయిస్తారు. ఈ పరీక్షలు ఎముకలు, స్నాయువులు , కండర బంధనాలు మరియు మృదు కణజాలాల యొక్క స్పష్టమైన చిత్రాలను అందిస్తాయి.

"టర్ఫ్ టో"కు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

చాలా వరకు కాలివేళ్ల బెణుకులు తగినంత విశ్రాంతితో కాలక్రమేణా నయమవుతాయి. గ్రేడ్ 1 మరియు 2 "టర్ఫ్ టో" గాయాలు సాధారణంగా సులభమైన ఇంటి చికిత్సలతో మెరుగుపడతాయి. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• విశ్రాంతి: మీ కాలికి ఎంతకాలం విశ్రాంతి ఇవ్వాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి. గాయం తీవ్రతను బట్టి, మీరు కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు క్రీడలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండవలసి రావచ్చు. మీ కాలి బొటనవేలు నయమయ్యే వరకు ఉపయోగించడానికి మీకు వాకింగ్ బూట్ లేదా ఊతకర్రలు ఇవ్వవచ్చు.
• ఐస్ మరియు కాలు పైకి ఎత్తడం: ప్రతి కొన్ని గంటలకొకసారి, మీ కాలును గుండె కంటే పైకి ఎత్తి దానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీ కాలి బొటనవేలుపై సుమారు 20 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి. ఐస్ వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కాలును పైకి ఎత్తడం వాపును తగ్గిస్తుంది.
• వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే (OTC) నొప్పి నివారణ మందులు: NSAIDలు (నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) వంటి మందులు తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. ఈ మందులను ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఇవి నొప్పి, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• ఫిజికల్ థెరపీ (PT): అనుభవజ్ఞుడైన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ బొటనవేలు నయం కావడానికి వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను మీకు నేర్పిస్తారు. మీ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన PT ప్రోగ్రామ్, మీ బొటనవేలులోని బిగుతును తగ్గించడానికి, వశ్యతను పెంచడానికి, మరియు MTP కీలుకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• స్థిరీకరణ: మీ బొటనవేలిని మిగతా వేళ్లకు ఎలా టేప్ చేయాలో చూపించమని మీ డాక్టర్‌ను అడగండి. ఈ "టర్ఫ్ టో టేపింగ్" పద్ధతి, మీ బొటనవేలి గాయం నయం అయ్యేంత వరకు దాని కదలికను పరిమితం చేస్తుంది. మీరు తిరిగి పనికి వెళ్ళినప్పుడు, దృఢంగా ఉండి, మీ పాదానికి మద్దతునిచ్చే బూట్లను తప్పకుండా ధరించండి.
• ఆర్థోటిక్స్:మీ డాక్టర్ ప్రత్యేక ఇన్సర్ట్‌లు, గట్టి అరికాళ్ళ బూట్లు లేదా రాకర్ బాటమ్ బూట్లను సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు, దూకేటప్పుడు మరియు ఆడుకునేటప్పుడు ఈ ఆర్థోటిక్స్ కాలి బొటనవేలు కీలును స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి.
• శస్త్రచికిత్స: టర్ఫ్ టోకు శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది. తీవ్రమైన చిరుగులు, పగుళ్లు లేదా కీళ్ల నష్టాన్ని సరిచేయడానికి సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స చేస్తారు. చేసే శస్త్రచికిత్స రకం గాయం ఉన్న ప్రదేశం మరియు ఎముకలు, మృదు కణజాలాలకు జరిగిన నష్టం తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

"టర్ఫ్ టో" నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

"టర్ఫ్ టో" గాయం నుండి కోలుకోవడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. దీనిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• మీ వైకల్యం యొక్క స్థాయి లేదా తీవ్రత.
• మీ వయస్సు మరియు మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారు.
• మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు.

సరైన విశ్రాంతితో, గ్రేడ్ 1 "టర్ఫ్ టో" గాయం ఒక వారంలో నయం కాగలదు. గ్రేడ్ 2 గాయం రెండు నుండి మూడు వారాలలో నయం కాగలదు. గ్రేడ్ 3 గాయం నయం కావడానికి రెండు నుండి ఆరు నెలల సమయం పట్టవచ్చు. ఒకవేళ మీకు శస్త్రచికిత్స జరిగి ఉంటే, కోలుకోవడానికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మనం "టర్ఫ్ టో"ను నివారించగలమా?

కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా ప్రమాదం జరిగిన తర్వాత, "టర్ఫ్ టో"ను నివారించడం కష్టం. అయితే, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీరు చేసే కార్యకలాపానికి తగినవి మరియు పాదానికి మంచి స్థిరత్వాన్ని అందించే బూట్లను ధరించండి. ఫుట్‌బాల్ లేదా సాకర్ వంటి క్రీడలు ఆడేవారు, ముఖ్యంగా కాలివేళ్ల వద్ద, మరీ ఎక్కువగా వంగే బూట్లను ధరించకూడదు.

ఏదైనా కార్యాచరణ లేదా ఆటను ప్రారంభించే ముందు, బాగా వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయండి. కండరాలు మరియు మృదు కణజాలాలు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, మీకు గాయాలు అయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు "టర్ఫ్ టో" వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న క్రీడను (ఉదాహరణకు, సాకర్, జిమ్నాస్టిక్స్, బ్యాలెట్) మీరు ఆడుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడగలరు.

"టర్ఫ్ టో" ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఏమిటి? దానికి చికిత్స చేయకపోతే ఏమవుతుంది?

చాలా మంది "టర్ఫ్ టో" నుండి ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు లేకుండా కోలుకుంటారు. అయితే, కొంతమందికి బొటనవేలులో నిరంతర కీళ్ల బిగుతు, బలహీనత మరియు నొప్పి (హాలక్స్ రిజిడస్ ) ఉండవచ్చు. అరుదుగా, మీ బొటనవేలు ఇతర వేళ్ల కంటే పైకి లేచి ఉండవచ్చు మరియు మీరు నిలబడినప్పుడు దానిని నేలపై చదునుగా ఉంచలేకపోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు "టర్ఫ్ టో"కు చికిత్స చేయకపోతే, అది కీలులో తీవ్రమైన నొప్పికి మరియు దీర్ఘకాలిక బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. అంతేకాదు, మీరు దూకడం లేదా పరిగెత్తే సామర్థ్యాన్ని కూడా కోల్పోవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కీలు చుట్టూ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఎముకల మొలకలు ఏర్పడవచ్చు, లేదా కీలు స్థానభ్రంశం చెందవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీ బొటనవేలు లేదా పాదంలో నొప్పి, వాపు లేదా కమిలిన గాయాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నొప్పి తేలికపాటిదిగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వైద్యుడిని సంప్రదించడం మరియు వారు సూచించిన చికిత్సా ప్రణాళికను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ పాదాన్ని కింద పెట్టలేకపోతే, లేదా మీ బొటనవేలులోని కీలు తొలగినట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం! (ముఖ్య సందేశం)

టర్ఫ్ టో గాయం మిమ్మల్ని కొన్ని రోజులు, కొన్నిసార్లు వారాల పాటు కూడా క్రీడలకు దూరం చేయగలదు. అయితే, సరైన జాగ్రత్తలు మరియు చికిత్సతో, టర్ఫ్ టో గాయాలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు లేకుండా నయమవుతాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించడం మరియు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం. క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ కాలి వేలిలో నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే విరామం తీసుకోండి. నొప్పిని భరిస్తూ ఎప్పుడూ ముందుకు వెళ్లవద్దు. అలా చేయడం వల్ల గాయం మరింత తీవ్రం కావచ్చు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోండి, తద్వారా మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రాగలరు.

టర్ఫ్ టో, బొటనవేలు రుగ్మతలు, క్రీడా గాయాలు, పాదాల నొప్పి, MTP కీలు, కీలు బెణకడం, కాలివేలు బెణకడం