అయ్యో, మళ్ళీ
మూత్రనాళంలో మంట ... తరచుగా టాయిలెట్కు వెళ్లాల్సి వస్తోంది... పొత్తికడుపులో కొద్దిపాటి నొప్పితో చాలా అసౌకర్యంగా ఉంది... ఈ అనుభవం మీకు చాలా సుపరిచితమే, కదా?
మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు , లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా యూటీఐ (
UTI ), నిజంగా చాలా చికాకు కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో చాలా సాధారణం. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ చికాకు పెట్టే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి వీలైనంత సురక్షితంగా ఉండటానికి మనం ఏమి చేయగలమో మాట్లాడుకుందాం.
ముందుగా, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ అంటే బ్యాక్టీరియా మన మూత్ర నాళంలోకి (దీనిలో మూత్రపిండాలు,
మూత్రాశయం మరియు మూత్రమార్గం ఉంటాయి) ప్రవేశించి, ఇన్ఫెక్షన్ను కలిగించడం. సాధారణంగా, మన మూత్ర నాళం ఈ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపడంలో సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ రక్షణ యంత్రాంగాలు విఫలమవుతాయి. అప్పుడు, బ్యాక్టీరియా మూత్రమార్గం గుండా పైకి ప్రయాణించి, మూత్రాశయం లోపల పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది. మనం ఎక్కువగా చూసే ఈ పరిస్థితినే మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా సిస్టిటిస్ అని అంటారు. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో మూత్రమార్గం పొట్టిగా ఉండి, పాయువుకు దగ్గరగా ఉంటుంది కాబట్టి, బ్యాక్టీరియా మూత్రాశయానికి చేరే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మహిళలకు తరచుగా యూటీఐలు రావడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. సరే, ఇప్పుడు దీనిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చూద్దాం. దీనిని 100% నివారించడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి మనం పాటించగల కొన్ని సులభమైన, ఇంకా చాలా ముఖ్యమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మీ దైనందిన జీవితంలో అలవర్చుకోవాల్సిన సులభమైన అలవాట్లు
మీరు ఈ అలవాట్లను మీ జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే, తరచుగా వచ్చే మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి గొప్ప ఉపశమనం పొందగలుగుతారు.
బాత్రూంలో ఈ విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి
మీరు అలా అనుకోకపోయినా, మనం బాత్రూంలో చేసే చిన్న చిన్న పనులు పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
- సువాసన గల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి: సువాసన గల బబుల్ బాత్లు, సువాసన గల సబ్బులు, పౌడర్లు, మరియు ముఖ్యంగా స్త్రీల పరిశుభ్రత స్ప్రేలు మరియు డూష్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులలోని రసాయనాలు యోనిలోని సహజ బ్యాక్టీరియాను చంపి, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. అందువల్ల, తేలికపాటి, సువాసన లేని సబ్బును ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
- ఇది చాలా ముఖ్యం - శుభ్రపరిచే సరైన పద్ధతి: టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత శుభ్రపరిచేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు తుడవండి . ఇది ఒక సాధారణ విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు వెనుక నుండి ముందుకు తుడిస్తే, మలద్వారం నుండి బ్యాక్టీరియా (ముఖ్యంగా ఇ. కోలి బ్యాక్టీరియా) మూత్ర నాళంలోకి ప్రవేశించే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
టాయిలెట్కి వెళ్లడానికి బద్ధకించవద్దు!
పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మనమందరం కొన్నిసార్లు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను అణచుకుంటాం, కదా? కానీ ఈ అలవాటు యూటీఐకి లొంగిపోవడం లాంటిది.
మూత్ర విసర్జన చేయాలని అనిపించిన వెంటనే బాత్రూమ్కు వెళ్లండి. అలాగే, మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు మీ మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.
మీ మూత్రాశయాన్ని ఒక చిన్న ట్యాంకులాగా ఊహించుకోండి. మీరు మూత్రాన్ని ఆపుకున్నప్పుడు, అందులోకి కొన్ని బ్యాక్టీరియా చేరితే, ఆ బ్యాక్టీరియా అక్కడ స్థిరపడి, వృద్ధి చెంది, ఒక పెద్ద ఇన్ఫెక్షన్గా మారడానికి మీరు పుష్కలంగా సమయం మరియు అవకాశాన్ని ఇస్తారు. కానీ మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు, ఆ బ్యాక్టీరియా స్థిరపడటానికి సమయం దొరకకముందే మూత్రంతో పాటు బయటకు కొట్టుకుపోతుంది.
| చేయవలసిన పనులు ✅ | చేయకూడనివి ❌ |
|---|
| పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు త్రాగండి. | మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను ఆపుకోవడం. |
| ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు శుభ్రం చేయండి. | సువాసనగల సబ్బులు, స్ప్రేలు మరియు డూష్లను ఉపయోగించడం. |
| శృంగారానికి ముందు మరియు తర్వాత మూత్రవిసర్జన. | బిగుతుగా, ఇరుకుగా ఉండే, గాలి ప్రసరణ లేని లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటు ధరించడం. |
| కాటన్ లోదుస్తులు మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం. | శుభ్రపరిచేటప్పుడు వెనుక నుండి ముందు వైపుకు తుడవండి. |
మీ ప్రాణ స్నేహితుడు - నీరు
ఇది కొత్త విషయమేమీ కాదు, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది.
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ మూత్ర మార్గానికి నీరే ఉత్తమ సహజ ప్రక్షాళనకారి. మీరు ఎంత ఎక్కువ నీరు త్రాగితే, అంత ఎక్కువ మూత్రం ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు మూత్ర విసర్జన చేసిన ప్రతిసారీ, మీ మూత్ర నాళం మరియు మూత్రాశయంలోని బ్యాక్టీరియా కొట్టుకుపోతుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను కొంతవరకు నివారించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. దీనికి కారణం, క్రాన్బెర్రీస్లోని పదార్థాలు బ్యాక్టీరియా మూత్రాశయ గోడలకు అంటుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది 100% శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, తక్కువ చక్కెరతో తయారుచేసిన క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు జనన నియంత్రణ
కొంతమంది మహిళలకు శృంగారం తర్వాత మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, శృంగారానికి ముందు మరియు ముఖ్యంగా తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శృంగారం సమయంలో మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశించిన ఏవైనా బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీరు డయాఫ్రమ్ లేదా స్పెర్మిసైడ్ వంటి గర్భనిరోధక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తూ, తరచుగా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు ఈ గర్భనిరోధక పద్ధతులు యోని యొక్క pH ను మార్చగలవు, ఇది బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతుల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించడం ముఖ్యం. మీరు వేసుకునే బట్టల గురించి ఆలోచించండి.
మీరు ధరించే బట్టలు, ముఖ్యంగా లోదుస్తులు, మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయని మీకు తెలుసా?- కాటన్ లోదుస్తులను ఎంచుకోండి: కాటన్ గాలి ప్రసరించే వస్త్రం, ఇది జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని పొడిగా మరియు చల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- బిగుతుగా, ఇబ్బందిగా ఉండే దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి: నైలాన్ వంటి సింథటిక్ ఫ్యాబ్రిక్లతో చేసిన బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు మరియు ప్యాంటు ధరించడం మానుకోండి. ఇవి వేడిని, తేమను బంధించి, బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి అనువైన వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు వదులుగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి.
ముగింపు సందేశం
- మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు ( UTIలు ) చాలా బాధించే సమస్య, కానీ సాధారణ జీవనశైలి మార్పులతో మీరు వాటి ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ మూత్ర వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు సులభమైన మార్గం.
- మూత్ర విసర్జన చేయాలని అనిపించిన వెంటనే టాయిలెట్కు వెళ్లండి. ఎప్పుడూ ఆపుకోవద్దు.
- శుభ్రపరిచేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ముందు నుండి వెనుకకు తుడవండి . ఇది చాలా ముఖ్యం.
- శృంగారం తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
- సువాసన గల సబ్బులు మరియు స్ప్రేలను వాడకండి మరియు కాటన్ లోదుస్తులు ధరించండి.
- ఈ సూచనలను పాటించినప్పటికీ మీకు తరచుగా మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తూ ఉంటే, లేదా మీకు జ్వరం, నడుము నొప్పి, లేదా వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి