చాలాసార్లు, 'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదం వినగానే మనం భయపడతాం. ఇది కేవలం లావుగా ఉన్నవారికి మాత్రమే వచ్చే వ్యాధి అని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ వాస్తవం చాలా భిన్నమైనది. మీరు సన్నగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అన్నిటికన్నా భయానకమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మొదట్లో ఎలాంటి ప్రత్యేక లక్షణాలను చూపించదు. మన శరీరంలోని ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువులా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కాలక్రమేణా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిజంగా ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవా?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అధిక కొలెస్ట్రాల్కు నేరుగా సంబంధించిన స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు . ప్రమాదం కూడా అదే. మీరు ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గడపవచ్చు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోని రక్తనాళాలలో పేరుకుపోవచ్చు.
అయితే, కొన్నిసార్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా వంశపారంపర్య కారణాల వల్ల, కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
- జాంతోమాలు: కొంతమందికి వారి చర్మంపై, ముఖ్యంగా కళ్ళు, మోచేతులు, మోకాళ్ళు లేదా పిరుదుల చుట్టూ పసుపు రంగులో, మృదువైన కొవ్వు గడ్డలు ఏర్పడవచ్చు. వీటిని జాంతోమాలు అంటారు. మీకు ఇవి కనిపిస్తే, మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు.
- పురుషులలో నపుంసకత్వం: రక్తనాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కొంతమంది పురుషులలో నపుంసకత్వానికి కారణం కావచ్చు.
- మధుమేహం మరియు ఊబకాయం: మధుమేహం ఉన్న చాలా మందికి మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
"లిపిడ్ ప్రొఫైల్" అంటే ఏమిటి?
మీరు డాక్టర్ని కలిసి మీ కొలెస్ట్రాల్ను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు, ఆ నివేదికలో కేవలం "కొలెస్ట్రాల్" అని మాత్రమే ఉండదు. అందులో అనేక విలువలు ఉంటాయి. ఈ మొత్తం పరీక్షనే మనం "లిపిడ్ ప్రొఫైల్" అని పిలుస్తాము. దానిలోని ప్రధాన భాగాలను చూద్దాం.
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: దీనిని మనం "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవి మన రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి, వాటిని ఇరుకుగా చేసి, అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి వ్యాధులు వస్తాయి. దీని స్థాయిని తక్కువగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్: దీనినే మనం "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము.ఒక సూపర్ హీరోలా, ఈ HDL కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాలలో పేరుకుపోయిన చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ను కాలేయానికి చేరవేసి, శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, HDL స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే మనకు అంత మంచిది.
- ట్రైగ్లిజరైడ్లు: ఇది మన రక్తంలో ఉండే మరో రకమైన కొవ్వు. మనం తినే ఆహారం నుండి వచ్చే అదనపు కేలరీలను శరీరం ఈ విధంగా నిల్వ చేసుకుంటుంది. వీటి స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
మీ డాక్టర్ మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే ప్రమాదాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ విలువలన్నింటినీ పరిశీలిస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.
కొలెస్ట్రాల్కు ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు కాబట్టి, 20 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ప్రతి 4-6 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం. మీకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు ఉన్నా లేదా మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నా, మీ డాక్టర్ మరింత తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
వ్యాయామాన్ని మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి.
HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచడానికి మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ను తగ్గించడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు మారథాన్ పరుగు పందెంలో పాల్గొనాల్సిన అవసరం లేదు. వారానికి 3-4 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా నృత్యం చేయడం సరిపోతుంది. మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, రోజుకు కొన్నిసార్లు 10 నిమిషాల పాటు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయండి.
ధూమపానం మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక వ్యాధులతో కూడా ధూమపానానికి ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తనాళాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.
మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మనం తినే ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి ఈ విషయంలో మనం ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి.
| ఆహార రకం | తగ్గించాల్సిన లేదా ఆపాల్సిన విషయాలు (చెడు LDLను పెంచుతాయి) | ఆహారంలో చేర్చవలసినవి |
|---|---|---|
| సంతృప్త కొవ్వు | బీఫ్, పోర్క్ మరియు మేక మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసం, వెన్న, పూర్తి కొవ్వు ఉన్న పాలు, జున్ను, క్రీమ్, పామాయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె. | కోడి మాంసం (చర్మం తీసివేసినది), చేప. |
| ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ | బేకరీ ఉత్పత్తులు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, నూనెలో బాగా వేయించిన ఆహారాలు, మార్గరిన్. (వీటిని పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం). | సహజమైన ఆహారం, ఇంట్లో వండిన ఆహారం. |
| పాల ఉత్పత్తులు | ఫుల్ క్రీమ్ పాలు, జున్ను. | మీగడ తీసిన పాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న పెరుగు. |
ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించండి.
బరువు పెరగడం, ముఖ్యంగా అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం , చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది. మీ బరువులో 10% తగ్గినా కూడా అది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీకు ఉత్తమమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మీరు వెంటనే వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు కనిపించనప్పటికీ, దాని వల్ల తలెత్తే సమస్యలకు కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి. మీకు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
| గమనించవలసిన అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు లక్షణాలు | |
|---|---|
| చర్మంపై మెత్తటి, పసుపు రంగు గడ్డలు (జాంతోమాలు) | మీ చర్మంపై గానీ, మీ పిల్లల చర్మంపై గానీ ఇవి కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష గురించి మాట్లాడండి. |
| ఛాతీకి ఎడమ వైపున నొప్పి, ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం, బిగుతుగా | ఇవి గుండెపోటు లేదా ఆంజినా లక్షణాలు కావచ్చు. వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. |
| అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం, నడవడానికి ఇబ్బంది, మాట ముద్దగా రావడం, ముఖంలో ఒక వైపు వాలిపోవడం | ఇవి పక్షవాత లక్షణాలు కావచ్చు. ఆలస్యం చేయకుండా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. |
| కాలు నొప్పి (ముఖ్యంగా నడిచేటప్పుడు మరియు విశ్రాంతితో ఉపశమనం కలుగుతుంది) | ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్కు సంకేతం కావచ్చు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. |
మీకు ఇప్పటికే మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సను ఖచ్చితంగా పాటించండి. మందులు మానవద్దు. మీ చికిత్సా విధానాన్ని మార్చుకునే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండా వచ్చే ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువు. కాబట్టి లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకండి.
- 20 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) తెలుసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి.
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, ధూమపానం మానుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం.
- కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, లేదా చికిత్స గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా మాట తడబడటం వంటి అత్యవసర లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment