గర్భధారణ సమయంలో రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉందా? అయితే ఈ ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లో గురించి తెలుసుకుందాం!

గర్భధారణ సమయంలో మీరు కూడా శరీర అసౌకర్యం, నడుము నొప్పి మరియు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తున్నారా? ముఖ్యంగా బిడ్డ పుట్టే కొద్దీ, మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ, పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది, కదా? బహుశా మీరు మునుపటిలా కూడా నిద్రపోలేకపోవచ్చు. ఈరోజు మనం ఆ సమయంలో మీకు సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేకమైన దాని గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అవే ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లోలు, లేదా చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, 'ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లోస్'.

గర్భధారణ సమయంలో పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా కొన్ని నెలల తర్వాత, పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం మంచిదని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన శిశువు కోసం ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం ఉత్తమమైన భంగిమ అని ప్రాథమిక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. పక్కకు తిరిగి (వెల్లకిలా) పడుకోవడంతో పోలిస్తే, ఈ విధంగా పడుకోవడం వల్ల గర్భం చివరి దశలో మృతశిశు జననం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కనుగొనబడింది.

అంతేకాకుండా, మీరు వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు, పెరుగుతున్న మీ గర్భాశయం బరువు మీ ప్రధాన రక్తనాళాలను నొక్కగలదు. దీనివల్ల గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణ పరిమితం కావచ్చు. ఇది తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడానికి, బిడ్డకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడానికి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

మీరు గర్భవతిగా లేనప్పుడు కూడా, పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గురక మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్రలో శ్వాస సమస్యలకు పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం ఒక మంచి నివారణ. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి మరియు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి కూడా పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం సహాయపడుతుంది.

అయితే, ప్రతిరోజూ పక్కకు తిరిగి పడుకోవడంలో ఒక ప్రతికూలత ఉంది. అదేమిటంటే, దానివల్ల మీ భుజాలు, తుంటి, మెడ వంటి ప్రదేశాలలో నొప్పి రావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీర బరువు పెరగడం వల్ల ఈ నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.

గర్భధారణ దిండు దీనికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

అందుకే ఈ ప్రత్యేక దిండ్లు రూపొందించబడ్డాయి. ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లో అనేది గర్భిణీ స్త్రీ పక్కకు తిరిగి పడుకున్నప్పుడు ఆమెకు కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పెరుగుతున్న ఆమె పొట్టకు మంచి ఆధారాన్ని అందించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ఒక దిండు.

వీటిలో చాలా వరకు మీ శరీరం మొత్తానికి ఆసరా ఇవ్వగల పెద్ద దిండుల రూపంలో వస్తాయి. ఒకే దిండు మీ మెడ, వీపు, పొట్ట, మోకాలు మరియు తుంటికి ఆసరా ఇస్తుంది. దీనివల్ల మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కీళ్ళు ఒకదానికొకటి ఒత్తిడి కలిగించుకుని మెలితిరగకుండా, నొప్పి రాకుండా నివారించవచ్చు.

"నేను దీన్ని కొన్ని సాధారణ దిండ్లతో చేయగలను, కదా?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. అది నిజమే, కానీ సమస్య ఏమిటంటే, మనం నిద్రలో అటూ ఇటూ దొర్లినప్పుడు, ఆ దిండ్లు చెల్లాచెదురై మంచం మీద నుండి కింద పడిపోతాయి. కానీ ఈ ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లోతో అలా జరగదు, ఎందుకంటే ఇది ఒకే ముక్కగా ఉంటుంది, అది ఉండాల్సిన చోటే కచ్చితంగా ఉంటుంది. మరియు ఇది గర్భవతి శరీరం యొక్క ఆకృతికి, ముఖ్యంగా మీ పొట్టకు సరిపోయేలా రూపొందించబడింది. కాబట్టి ఇది మీ శరీరాకృతికి అనుగుణంగా సర్దుకుపోతూ, అవసరమైన చోట కచ్చితంగా ఆసరాను అందిస్తుంది.

గర్భధారణ దిండ్లు ఏయే రకాలుగా ఉంటాయి?

ఈ దిండ్లు వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో లభిస్తాయి. మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఈ చార్ట్ సహాయపడుతుంది.

నాకు సరిపోయే గర్భధారణ దిండును ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ప్రతి ఒక్కరి శరీరం, అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి ఉత్తమంగా పనిచేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు.ఒక దిండు ఇంకొకరికి సరిపోకపోవచ్చు. దిండును ఎంచుకునేటప్పుడు ఈ విషయాలను పరిగణించండి.

మీ అవసరాలను గుర్తించండి.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు ఎక్కువగా నొప్పి ఎక్కడ అనిపిస్తుంది? మీ వీపులోనా? మీ తుంటిలోనా? అయితే ఆ భాగాలకు మంచి మద్దతునిచ్చే దిండును ఎంచుకోండి. మీరు నిద్రలో ఎక్కువగా అటూ ఇటూ దొర్లుతారా? అయితే 'U' ఆకారపు దిండు మంచిది, ఎందుకంటే మీరు పక్కలు మార్చినప్పుడు దిండును మరో వైపుకు పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు.

శుభ్రపరచడం సులభమో కాదో చూడండి.

గర్భధారణ సమయంలో మీకు చాలా చెమట పడుతుంది, కాబట్టి సులభంగా తీసి ఉతకగలిగే కవర్ ఉన్న దిండును ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.

మీ నిద్ర అలవాట్ల గురించి ఆలోచించండి.

మీ దగ్గర ఇప్పటికే మీకు బాగా నచ్చిన దిండు ఉందా? అయితే ఆ దిండుతో పాటు ఉపయోగించగల ప్రెగ్నెన్సీ దిండును ఎంచుకోండి (ఉదాహరణకు: ఫుల్-లెంగ్త్ లేదా వెడ్జ్).

ఒకవేళ వాళ్ళు కవలలు అయితే?

మీరు కవలలను ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీ పొట్ట పరిమాణానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోగలిగే దిండును ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

గర్భధారణ సమయంలో మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన దిండును కనుగొనడానికి, సంకోచించకుండా కొన్ని రకాల దిండులను ప్రయత్నించి చూడండి.

మీరు ఈ దిండును ఎలా ఉపయోగిస్తారు?

దీనిని ఉపయోగించడం చాలా సులభం. మీరు ఎంచుకున్న దిండు ఆకారాన్ని బట్టి, ఎక్కువగా నొప్పిగా ఉన్న భాగాలకు ఆసరా ఇచ్చే విధంగా దానిని అమర్చుకోండి.

ఉదాహరణకు, అది 'C' లేదా 'U' ఆకారపు దిండు అయితే, మీరు మీ తలను దిండు యొక్క వంపు తిరిగిన పైభాగంపై ఆనించి, మధ్య భాగాన్ని రెండు చేతులతో పట్టుకుని, మరో చివరను మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచుకోవచ్చు. ఒకవేళ అది 'U' ఆకారపు దిండు అయితే, మీ వీపుకు ఆసరాగా ఉండేందుకు దాని మరో చివరను మీ వెనుక కూడా ఉంచుకోవచ్చు.

మీకు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా ఈ దిండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు, బిడ్డను ఎత్తుకున్నప్పుడు, మరియు ప్రసవం తర్వాత మీ శరీరం కోలుకుంటున్నప్పుడు మీరు దీనిని ఆసరాగా ఉపయోగించుకోవచ్చు . కొంతమంది వాటి సౌకర్యం కారణంగా, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కూడా ఈ దిండులను వాడుతూనే ఉంటారు.