జీవితంలో ఎప్పుడో ఒకప్పుడు నడుము నొప్పి రాని వారు ఉండటం చాలా కష్టం, కదూ? కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేవగానే మీ నడుము బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మరికొన్నిసార్లు, బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు మీ నడుము బెణుకుతుంది. ఏదేమైనా, నడుము నొప్పి అనేది చాలా చికాకు కలిగించే విషయం. కాబట్టి ఈరోజు మనం నడుము నొప్పి గురించి, దానికి అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సల గురించి, మరియు మనం తెలుసుకోవలసిన విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
వైద్యుడు దీనికి కారణాన్ని ఎలా కనుక్కోగలరు?
మీరు నడుము నొప్పి కోసం డాక్టర్ను కలిసినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మిమ్మల్ని క్షుణ్ణంగా పరీక్షించడం. మీరు నడుమును ఎంతవరకు వంచగలరో, మీ నడుము కండరాలు ఎలా పనిచేస్తున్నాయో, మరియు మీ నరాలలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో చూడటానికి వారు మీ నడుమును పరీక్షిస్తారు. కొన్నిసార్లు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఇతర సమస్యలు ఏవీ లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు.
సాధారణంగా, మీకు నిరంతర నొప్పి ఉంటే, మీ వీపులో ఎక్కడైనా నొప్పి ఉంటే, జ్వరంతో పాటు నొప్పి ఉంటే, లేదా మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి వంటి నాడీ సంబంధిత లక్షణాలు ఉంటే, డాక్టర్ మిమ్మల్ని ప్రత్యేక పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేస్తారు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరీక్ష నివేదికల ఫలితాలకు మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పికి మధ్య ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉండదు. అంటే, స్కాన్లో మీకు పెద్ద తేడా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఆందోళన చెందకండి.
| పరీక్ష | మీరు ఇందులో ఏమి వెతుకుతున్నారు? |
|---|---|
| ఎక్స్-రే | వెన్నెముక పగులు లేదా ఇతర సమస్య ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. |
| MRI లేదా CT స్కాన్ | హెర్నియేటెడ్ డిస్క్లు మరియు కండరాల నష్టం కోసం తనిఖీ చేయండి. |
| ఎలక్ట్రోమయోగ్రామ్ (EMG) | నరాలు మరియు కండరాలకు జరిగిన ఖచ్చితమైన నష్టాన్ని గుర్తించండి. |
ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సులభమైన చికిత్సలు
చిన్న బెణుకు లేదా కండరాల నొప్పికీ, మొదటగా చేయాల్సింది ఒకటి లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడం .
- మొదటి 24-72 గంటల పాటు: నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- రెండు లేదా మూడు రోజుల తర్వాత: వాపు తగ్గిన తర్వాత, ఆ ప్రాంతానికి వేడిని ( హీటింగ్ ప్యాడ్ ) పెట్టడం మంచిది. ఇది కండరాలు మరియు కణజాలాలను రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నొప్పి నివారణ మందులు: మీరు ఎసిటమినోఫెన్, ఆస్పిరిన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందుల కోసం వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
- నిద్రించే భంగిమ: మీకు నిరంతర నడుము నొప్పి ఉంటే, కొంచెం గట్టిగా ఉండే పరుపు మీద పడుకోండి. మీరు పక్కకు తిరిగి పడుకుంటే, మీ మోకాళ్ల మధ్య దిండు పెట్టుకోండి. మీరు వెల్లకిలా పడుకుంటే, మీ మోకాళ్ల కింద దిండు పెట్టుకోవడం వల్ల మీ నడుముకు గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.
శరీర భంగిమ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త వహిద్దాం.
రోజంతా మీ శరీర భంగిమ పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.
- నిటారుగా కూర్చోండి: కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, వీలైనంత నిటారుగా కూర్చోండి. దీనివల్ల మీ వీపుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
- మీ భంగిమను తరచుగా మార్చుకోండి: ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు లేచి అటూ ఇటూ నడవండి, దీనివల్ల మీ శరీరం కొద్దిగా సాగుతుంది.
- నేలపై పని చేస్తున్నప్పుడు: తోటపని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఇల్లు ఊడుస్తున్నప్పుడు, ఒక మోకాలు నేలపై ఆనించి పని చేయండి. లేదా కూర్చుని పని చేయండి.
వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ చాలా ముఖ్యమైనవి!
గతంలో, నడుము నొప్పికి మంచంలోనే ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోమని ప్రజలకు చెప్పేవారు. కానీ ఇప్పుడు అలా చేయడం వల్ల మంచి కంటే చెడు ఎక్కువగా జరుగుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. మంచంలోనే ఉండిపోవడం కోలుకోవడాన్ని ఆలస్యం చేయడమే కాకుండా కొత్త సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
అందువల్ల, కొన్ని రోజుల తర్వాత నడవడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఆ తర్వాత మీరు క్రమంగా మీ సాధారణ వ్యాయామ స్థాయికి తిరిగి రావచ్చు.
వెన్నెముక చుట్టూ ఉండే ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం వెన్నెముకను స్థిరపరుస్తుంది. పైలేట్స్ వంటి వ్యాయామాలు దీనికి చాలా మంచివి. నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి ఆక్వాటిక్ థెరపీ ఒక గొప్ప మార్గం. నీరు మీ బరువుకు ఆసరా ఇస్తుంది, దీనివల్ల వ్యాయామం చేయడం సులభం అవుతుంది. యోగా మిమ్మల్ని మరింత వశ్యంగా మరియు బలంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ఇది ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
ఫిజికల్ థెరపీదీనికి ఫిజికల్ థెరపీ (PT) కూడా చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఒక చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
| చికిత్స రకం | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| నిష్క్రియాత్మక భౌతిక చికిత్స - చికిత్సకుడు ఏమి చేస్తాడు | |
| మాన్యువల్ థెరపీలు | కండరాల మసాజ్, కీళ్ల తయారీ. |
| ఇతర | వేడి/చల్లదనం, విద్యుత్ ప్రేరణ, అల్ట్రాసౌండ్. |
| క్రియాశీల భౌతిక చికిత్స - మీరు స్వయంగా చేయవలసిన విషయాలు | |
| వ్యాయామం | సాగదీసే వ్యాయామాలు, కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు మరియు నొప్పి నివారణ వ్యాయామాలు. |
మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలు
సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులతో నొప్పి అదుపులోకి రాకపోతే, మీ డాక్టర్ మరింత శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణ మందులను లేదా కండరాల సడలింపు మందులను సూచించవచ్చు. అయితే, ఈ మందులలో కొన్ని మీకు మగతగా అనిపించేలా చేస్తాయి. ఓపియాయిడ్ నొప్పి నివారణ మందులు వ్యసనానికి దారితీసే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ మందులను ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ చెప్పిన విధంగానే, మరియు కేవలం చికిత్స పూర్తయ్యేంత వరకు మాత్రమే తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొన్నిసార్లు, నరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులు మరియు స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగిస్తారు. ఈ ఇంజెక్షన్లు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, అవి నొప్పికి గల కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి మరియు ఫిజికల్ థెరపీని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
శస్త్రచికిత్స అనేది చివరి ప్రత్యామ్నాయం.
చాలా సందర్భాలలో, నడుము నొప్పికి శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు. దీనిని చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. వెన్నెముకలోని డిస్క్ ముందుకు పొడుచుకువచ్చి నరాన్ని నొక్కినప్పుడు, ఉదాహరణకు 'హెర్నియేటెడ్ డిస్క్' వంటి సమస్య వచ్చినప్పుడు, లేదా వెన్నెముకలో మరో తీవ్రమైన సమస్య ఉన్నప్పుడు మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను పరిగణిస్తారు. ఇటువంటి సందర్భాలలో చేసే కొన్ని ప్రధాన శస్త్రచికిత్స రకాలు 'డిస్కెక్టమీ', 'లామినెక్టమీ' మరియు 'స్పైనల్ ఫ్యూజన్'. మీ డాక్టర్ ఈ విషయాన్ని మీకు పూర్తిగా వివరిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- నడుము నొప్పి చాలా సాధారణం, కాబట్టి అనవసరంగా భయపడకండి.
- ముందుగా, మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సులభమైన చికిత్సలను ప్రయత్నించండి (విశ్రాంతి, ఐస్/వేడి).
- మంచంలోనే ఉండిపోవడం వల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. వీలైనంత త్వరగా నడవడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలను ప్రారంభించండి.
- సరైన భంగిమను పాటించడం మరియు సరైన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా నడుము నొప్పి మళ్లీ రాకుండా నివారించవచ్చు.
- ఏ మందునైనా వాడే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇతరుల మందులను ఎప్పుడూ వాడకండి.
- నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, కొన్ని రోజుల్లో తగ్గకపోతే, మీ కాళ్లు తిమ్మిరిగా ఉంటే/మూర్ఛపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీకు మూత్రం/మల విసర్జనను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి