కొన్నిసార్లు, మన చుట్టూ చాలా మంది ఉన్నా, పెద్ద కుటుంబంతో నివసిస్తున్నా కూడా, మనకు చాలా ఒంటరిగా అనిపిస్తుంది, కదూ? లేదా ఉద్యోగం కోసం కొత్త నగరానికి వెళ్ళినప్పుడు, లేదా మనకు ప్రియమైన వారిని కోల్పోయినప్పుడు, మనకు కలిగే ఒంటరితనం ... ఇది కేవలం ఒక విచార భావన మాత్రమే కాదు. ఈ ఒంటరితనం మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా లోతైనది, మరియు ఇది మన శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
అసలు ఈ ఒంటరితనం అంటే ఏమిటి?
మొదట, మనం ఈ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ఒంటరిగా ఉండటం వేరు, ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం వేరు. మీరు ఒంటరిగా ఒక పుస్తకం చదవాలనుకోవచ్చు లేదా సినిమా చూడాలనుకోవచ్చు. అందులో తప్పేమీ లేదు. కానీ ఒంటరితనం అనేది పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒంటరితనం అంటే ఇతరుల నుండి వేరుగా ఉన్నామనే భావన. మీరు ఒక ఆఫీస్ పార్టీలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. మీ చుట్టూ జనం ఉన్నారు, అందరూ నవ్వుతూ మాట్లాడుతున్నారు, కానీ మీకు మాత్రం ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ భావాలను పంచుకోవడానికి, మిమ్మల్ని నిజంగా అర్థం చేసుకునేవారు ఎవరూ లేరని మీకు అనిపిస్తుంది. అదే ఒంటరితనం.
"మీకు ఒంటరితనం అంటే ఏమిటో మీరే నిర్ణయించుకోవాలి," అని చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలో సీనియర్ పరిశోధన శాస్త్రవేత్త అయిన లూయిస్ హాక్లీ అంటారు. "'మీరు ఒంటరిగా ఉండకూడదు' అని మరెవరూ మీకు చెప్పలేరు."
అంటే ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైన భావన. మీరు సంవత్సరాల తరబడి కలిసి ఉన్న వ్యక్తితో విడిపోయినప్పుడు, లేదా కొత్త నగరానికి వెళ్లినప్పుడు ఇలా అనిపించడం సహజమే. కానీ, పెద్దగా మార్పులేమీ లేకపోయినా కూడా మీరు ఈ ఒంటరితనాన్ని అనుభవించవచ్చు.
ఒంటరితనం మన శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఒంటరితనం మనసుకు బాధ కలిగించడమే కాకుండా, మన శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. వాస్తవానికి, ఒంటరితనం అనేక వ్యాధులకు ఒక ప్రమాద కారకం.
ఒంటరితనం రోజువారీ ఒత్తిడిని తట్టుకునే మన శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది శరీరంలో వాపును నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కాలక్రమేణా ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
| ప్రభావం | సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యలు |
|---|---|
| రక్తపోటు | అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది. |
| నిద్ర | నిద్రలేమి మరియు నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వంటి నిద్ర సమస్యలు. |
| వాపు | శరీరంలో వాపు పెరగడం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ , రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు టెండినైటిస్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
| రోగనిరోధక వ్యవస్థ | రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం వల్ల తరచుగా అనారోగ్యాలకు గురయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. |
ఈ వ్యాధులలో చాలా వరకు మధ్య వయస్సులో కనిపించినప్పటికీ, అవి శరీరానికి కలిగించే నష్టం చాలా ముందుగానే మొదలవుతుంది. ఒంటరితనం వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో పాటు, మన శరీరం విడుదల చేసే కొన్ని రసాయనాలు (ఒత్తిడి రసాయనాలు) క్రమంగా మన రక్తనాళాలను దెబ్బతీయడం ప్రారంభిస్తాయి.
అయితే నేను ఇది కూడా చెప్పాలనుకుంటున్నాను. జీవితంలో కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా అనిపించడం సహజం. దానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మనకు నీళ్ల కోసం దాహం వేసినట్లే ఉంటుంది. నీళ్ల కోసం దాహం వేయడం మన శరీరానికి నీరు అవసరమని తెలియజేస్తుంది. అదేవిధంగా, మనకు సామాజిక సంబంధాలు, మనుషుల సాంగత్యం అవసరమని గుర్తు చేయడానికి ఒంటరితనం అనే భావన కలుగుతుంది.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →సరే, మరి ఈ ఒంటరితనం నుండి ఎలా బయటపడాలి?
ఒంటరితనానికి నివారణ లేనప్పటికీ, ఆ భావనను నియంత్రించుకోవడానికి , దానిని అధిగమించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. ఒంటరితనాన్ని శాశ్వతమైనదిగా కాకుండా, మనల్ని కార్యాచరణకు ప్రేరేపించేదిగా భావించండి.
1. బయటకు వెళ్లి కాస్త అందరితో కలవండి.
మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో మీరు ప్రాణ స్నేహితులుగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి.
- మీ పొరుగువారిలో ఒకరిని చూసినప్పుడు నవ్వండి.
- మీరు ఉదయం దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు , క్యాషియర్‌తో ఒకటి రెండు మాటలు మాట్లాడండి.
- మీ పరిసరాల్లో నడవండి. మీకు కొత్త వ్యక్తులు కలుస్తారు.
ఇలాంటి చిన్న చిన్న సంభాషణలు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకువస్తాయి. క్రమంగా, మీరు కూడా ఈ సమాజంలో ఒక భాగమని గ్రహిస్తారు.
2. స్నేహితులను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మనకు ఒంటరిగా అనిపించినప్పుడు, "అయ్యో, నాతో మాట్లాడటానికి ఎవరైనా ఉంటే బాగుండు" అని మనం అనుకోవచ్చు. కానీ ఇలాంటి సమయాల్లో, మనం జీవితంలోకి తొందరపడి, మనకు సరిపడని, ఇబ్బందులు కలిగించే వ్యక్తులను మన జీవితంలోకి తీసుకువచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల,
- ఓపికగా ఉండండి.
- మీకు నిజంగా సరిపోయే, మీ అభిప్రాయాలను గౌరవించే, మరియు అనవసరమైన గొడవలు లేని మంచి స్నేహితుడిని కనుక్కోవడానికి ప్రయత్నించండి.
3. సానుకూలంగా ఆలోచించండి.
ఒంటరితనంతో బాధపడేవారు తరచుగా ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు. వారు తరచుగా, "నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు," "నేను వాళ్లతో మాట్లాడితే, వాళ్ళు నన్ను తిరస్కరిస్తారు" వంటి విషయాలు ఆలోచిస్తారు. మీరు ఈ విధంగా ఆలోచించినప్పుడు, మీరు నిజంగా అలాగే చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంలో సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, సోషల్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది ఒక రకమైన కౌన్సెలింగ్, ఇది ఇలాంటి పరిస్థితులలో చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇతరులు మనల్ని ఎలా చూస్తారనే దాని గురించి మనకున్న ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి ఇది మనకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఈ ఆలోచనలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఒంటరిగా బాధపడకండి. దీని గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- ఒంటరితనం అనేది కేవలం మానసిక బాధ మాత్రమే కాదు, అది అధిక రక్తపోటు, నిద్రలేమి వంటి అనేక శారీరక అనారోగ్యాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.
- ఒంటరిగా ఉండటం వేరు, ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం వేరు. మీ చుట్టూ చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ మీకు ఒంటరితనం అనిపించవచ్చు.
- ఒంటరిగా ఉన్నందుకు భయపడకండి. అది దాహం లాంటిది, మీకు సామాజిక సంబంధాలు అవసరమని మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతం.
- చిన్న చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి. పొరుగువారికి నవ్వడం లేదా చిన్న సంభాషణ ప్రారంభించడం వంటివి ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
- మీ ఆలోచనలు ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని, అంటే మీరు తరచుగా 'నన్ను ఎవరూ ఇష్టపడరు' వంటి విషయాలు ఆలోచిస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే, దాని గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.