ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతం: రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం లాంటి ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి

కొన్ని రోజులు మనందరికీ విపరీతమైన ఒంటరితనం, ఏకాకితనం కలుగుతాయి, కదా? మన చుట్టూ స్నేహితులు, బంధువులు, కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఈ ప్రపంచంలో మనం పూర్తిగా ఒంటరివాళ్లం అనిపిస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక విచారకరమైన భావన లేదా చిన్న నిరాశ అని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా లోతైన, మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాగలదని మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం మన జీవితాలను నిశ్శబ్దంగా ప్రభావితం చేసే ఈ ఒంటరితనం మరియు ఏకాకితనం గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.

అమెరికా సైతం మాట్లాడుతున్న 'ఒంటరితనం మహమ్మారి'

ఇటీవల, అమెరికా సర్జన్ జనరల్ ఒక ప్రకటన జారీ చేస్తూ, దేశంలో ఒంటరితనం మరియు సామాజిక సంబంధాల కొరత ఒక తీవ్రమైన ప్రజారోగ్య సంక్షోభంగా మారాయని తెలిపారు. ఆయన ప్రకారం, ప్రతి ఇద్దరు పెద్దలలో ఒకరు ఒంటరితనంతో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించబడింది. కోవిడ్ మహమ్మారి కారణంగా మనమందరం మన ఇళ్లకే పరిమితమైనప్పటి నుండి ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైంది.

ఇది మన దేశానికి ఎంత సంబంధితమైనదో ఆలోచించండి. మనం సాంకేతికంగా ఎంత అభివృద్ధి చెందినా, సోషల్ మీడియాలో మనకు ఎంత మంది స్నేహితులు ఉన్నా, నిజ జీవితంలో తమ భావాలను పంచుకోవడానికి లేదా ఒక బంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ఎవరూ లేక ఎంత మంది బాధపడుతున్నారు?

ఇది రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం అంత ప్రమాదకరం అని ఎందుకు అంటారు?

ఇది వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ వైద్య పరిశోధనలో తేలింది ఏమిటంటే: తగినంత బలమైన సామాజిక సంబంధాలు లేని వ్యక్తికి అకాల మరణం సంభవించే ప్రమాదం 60% ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది రోజుకు సుమారు 15 సిగరెట్లు తాగే వ్యక్తికి ఉండే ఆరోగ్య ప్రమాదంతో సమానం. ధూమపానం ఎంత హానికరం అనేది మనందరికీ తెలుసు. కానీ మనం కనీసం పట్టించుకోని ఒంటరితనం కూడా అంతే ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య శత్రువు అని మనం అర్థం చేసుకోవాలి.

మన శరీరం మరియు మనస్సుపై ఒంటరితనం యొక్క ప్రభావం

ఒంటరితనం కేవలం మనసుకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. అది మన శరీరంలోని అనేక అవయవ వ్యవస్థలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆ ప్రమాదాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి కింది పట్టికను చూడండి.

ఈ ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?

ఇది ఒక పెద్ద సమస్య అయినప్పటికీ, దీనిని అధిగమించడానికి మనం చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది, దీనిపై దృష్టి సారించి చర్యలు తీసుకోవడం.

అన్నిటికంటే ముందు, దీని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.

తమ దుఃఖాన్ని, బాధను ఇతరులతో పంచుకోవడం వారికి భారంగా, ఇబ్బందిగా ఉంటుందని చాలా మందిలో ఒక అపోహ ఉంది. కానీ వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు దాని గురించి మీ ప్రాణ స్నేహితుడికి/స్నేహితురాలికి చెబితే, అతను/ఆమె మిమ్మల్ని ఒక భారం అని అనుకుంటారా? లేదు కదా? చాలా సందర్భాలలో, అతను/ఆమె, "హే, నేను కూడా ఇలాంటి పరిస్థితినే ఎదుర్కొన్నాను, చింతించకు, మనం మాట్లాడుకుందాం" అని అంటారు. ఆ క్షణంలో మీకు కలిగే ఉపశమనం మీ స్నేహాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది తప్ప, దెబ్బతీయదు. మీ భావాలను పంచుకోవడం మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.

మన సామాజిక సంబంధాలను ఎలా పునర్నిర్మించుకోవాలి?

మీకు పెద్ద విషయాలు అవసరం లేదు. మీరు చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించవచ్చు.

• పాత స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయండి: మీరు కొంతకాలంగా మాట్లాడని స్నేహితునికి ఫోన్ చేసి ఐదు నుండి పది నిమిషాల పాటు మాట్లాడండి.
• పొరుగువారితో నవ్వండి: మీ పొరుగున ఉన్నవారిని చూసినప్పుడు నవ్వండి. వీలైతే, టీ తాగుతూ కాసేపు ముచ్చటించండి.
• ఉమ్మడి లక్ష్యంలో చేరండి:మీ గ్రామ దేవాలయంలో, చర్చిలో లేదా ఆలయంలో ఒక చిన్న పనిలో సహాయం చేయండి. శ్రమదానంలో లేదా ఒక సేవా కార్యక్రమంలో చేరండి.
• ఒక అభిరుచిని ప్రారంభించండి: మీకు నచ్చిన పని చేసే ప్రదేశానికి వెళ్ళండి. అది ఒక క్రీడ, పుస్తకాల క్లబ్ లేదా వ్యాయామశాల కావచ్చు. అక్కడ మీలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులను మీరు కలుస్తారు.
• మీ కుటుంబంతో సమయం గడపండి: రాత్రి భోజనానికి అందరూ కలిసి కూర్చుని, ఆ రోజు జరిగిన విషయాలను చర్చించుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడల్లా...

కొన్నిసార్లు ఒంటరితనం మరియు దాని వల్ల కలిగే ఒత్తిడి భరించలేనంతగా ఉండవచ్చు. ఒకవేళ మీరు జీవితంపై ఆశ వదులుకుంటున్నట్లు, మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లు, లేదా దాని కారణంగా మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపానానికి బానిస అవుతున్నట్లు భావిస్తుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి.

అంతేకాకుండా, గోప్యతను కాపాడే శ్రీలంక ఫ్రెండ్స్ వంటి సంస్థలు కూడా ఉన్నాయి, అక్కడ మీరు ఎప్పుడైనా మాట్లాడి మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం.