Kortasem Tydens Oefening? Verstaan Oefening-Geïnduseerde Asma (EIA)!

Voel jy soms dat dit skielik moeilik word om asem te haal, of jou bors trek toe, nadat jy lekker gehardloop, gespring en gespeel het, of intensief oefen? Indien wel, is dit moontlik dat jy aan oefening-geïnduseerde asma (EIA) ly. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n algemene toestand. Kom ons bespreek dit in detail.

Wat is Oefening-Geïnduseerde Asma (EIA)?

Eenvoudig gestel, as sommige mense se asma (Astma) nie goed beheer word nie, kan asma-simptome tydens oefening opduik. Maar vir ander mense kom asma-simptome slegs tydens of na oefening voor. Dit is wat ons oefening-geïnduseerde asma noem, of soos dokters dit noem, (Exercise-Induced Asthma - EIA). Soms word dit ook (Exercise-Induced Bronchoconstriction) genoem.

Wat hier gebeur, is dat jou lugweë (brongi) skielik vernou wanneer jy oefen. In mediese terme noem ons dit (Bronchoconstriction). Dit verminder die lugvloei na jou longe, wat dit baie moeilik maak om asem te haal.

Watter simptome toon 'n persoon met EIA?

Kom ons kyk nou watter simptome jy moet dophou as jy vermoed jy het hierdie toestand.

• Kry jy 'n hygklank op die bors, pyn asof die bors toetrek, 'n hoes, of kortasemheid tydens of na oefening?
• Word jy vinnig uitasem of voel jy moeg tydens of na oefening?
• Kry jy 'n hoes nadat jy buite gespeel of aktief was en dan binnegekom het?
• Kan jy nie langer as 'n paar minute aaneen hardloop nie? Dit wil sê, voel jy dat jy wil stop na 'n kort afstand?

Gewoonlik begin hierdie simptome vir iemand met oefening-geïnduseerde asma ongeveer 5 tot 10 minute nadat hulle begin oefen het. Vir sommige mense verskyn die simptome egter eers nadat hulle klaar geoefen het. Hierdie simptome bereik gewoonlik 'n hoogtepunt ongeveer 5 tot 10 minute nadat oefening gestop is. Dit kan 'n uur of langer neem vir hulle om heeltemal te bedaar.

As jy dink jy het sulke simptome, praat eers met jou ouers. Daarna is dit uiters belangrik om 'n dokter te sien, goed?

Hoekom ontstaan hierdie EIA? Wat is die oorsake?

Goed, kom ons kyk nou hoekom dit gebeur en wat die bydraende faktore is. Die redes waarom hierdie simptome tydens oefening opduik, kan van persoon tot persoon verskil.

'n Hoofoorsaak vir baie mense is die inaseming van koue, droë lug. Dink daaraan, as jy op 'n koue dag buite speel. Dan kan hierdie toestand vererger. Want wanneer ons intensief oefen of speel, asem ons baie vinnig in, oppervlakkig eerder as diep, en baie keer deur die mond. Wat dan gebeur, is dat die lug wat na die longe gaan, nie dieselfde warmte en vog kry wat dit kry wanneer ons stadig deur die neus asemhaal nie.

Soms, selfs as die lug warm is, kan mense met EIA simptome ervaar as dit besoedel is, of vol stuifmeel (pollen) is. Vir sommige mense, as hulle sensitief is vir chloordampe terwyl hulle in 'n swembad swem, kan dit ook simptome veroorsaak.

Hoe diagnoseer 'n dokter EIA akkuraat?

Om te bepaal of jy EIA het, sal 'n dokter eers navraag doen oor jou mediese geskiedenis (medical history). Dit sluit in vorige siektes en siektes in jou familie. Daarna sal die dokter jou ondersoek.

Vervolgens sal die dokter jou dalk vra om vir 6 tot 8 minute op 'n loopband (treadmill) te hardloop, of buite te hardloop, of om dieselfde aktiwiteit te doen wat die simptome veroorsaak het. Daarna sal die dokter kyk hoe jy asemhaal. Soms kan spesiale toetse ook gedoen word om longfunksie te assesseer.

Sommige mense met EIA dink dat hul asemhalingsprobleme voorkom omdat hulle nie fiks genoeg is nie, d.w.s. weens 'n swak liggaamlike kondisie. Maar iemand wat nie fiks genoeg is nie, kan na 'n rukkie weer normaal asemhaal nadat hulle geoefen het. Iemand met EIA kan egter tot 'n uur neem om heeltemal te herstel. Dit is die verskil.

Hoe kan EIA bestuur word? Wat kan gedoen word?

Die belangrikste manier om EIA te bestuur, dit wil sê om die voorkoms van simptome te voorkom, is om jou asma (Asthma) goed beheer te hou, selfs wanneer jy nie oefen nie. Dit behels die vermyding van snellers (dinge wat die siekte vererger) en die korrekte gebruik van die voorgeskrewe asma-medisyne.

Gewoonlik sal 'n dokter vir iemand wat weet hulle kry asma-simptome tydens oefening, aanbeveel om medisyne te neem voor oefening, of voordat hulle baie aktief raak. Twee hooftipes medisyne word gebruik om asma-simptome tydens oefening te voorkom:

1. Brongodilators (Bronchodilators): Dit is die tipe medisyne wat die spiere rondom die lugweë vinnig verslap en die lugweë verwyd. Wanneer dit voor oefening geneem word, voorkom dit die vernouing van die lugweë wat deur oefening veroorsaak word. Hierdie (Bronchodilators) help ook om vinnige verligting te kry wanneer simptome opduik. Daarom word dit ook 'vinnige verligting medisyne' (quick-relief medicines), 'reddingsmedisyne' (rescue medicines) of 'vinnigwerkende medisyne' (fast-acting medicines) genoem. Jou inhalator kan van hierdie tipe wees.

2. Anti-inflammatoriese medisyne (Anti-inflammatory medicines): Hierdie tipe medisyne werk oor tyd om die swelling en inflammasie (inflammation) in die lugweë te verminder. Dit voorkom swelling binne die brongi en die oorproduksie van slym-agtige afskeidings. Dit verminder dan verdere vernouing van die lugweë. Hierdie medisyne moet gewoonlik daagliks geneem word, selfs as jy geen simptome het nie en goed voel. Daarom word dit ook 'beheermedisyne' (controller medicines), 'onderhoudsmedisyne' (maintenance medicines) of 'langtermyn-beheermedisyne' (long-term control medicines) genoem. Vir sommige mense beveel dokters 'n kombinasie-inhalator aan wat beide anti-inflammatoriese medisyne en die bogenoemde (Bronchodilators) bevat. Dit kan gebruik word om simptome voor oefening te voorkom.

Die belangrikste ding is, as jy medisyne voor oefening geneem het, maar steeds asemhalingsprobleme tydens oefening ervaar, moet jy dit aan jou dokter rapporteer. Dan sal hy dalk aanbeveel om daaglikse medisyne te neem as jy dit nog nie doen nie, of die dosis aanpas om die toestand beter te beheer.

Hoe leef ek goed met Oefening-Geïnduseerde Asma (EIA)?

Oefening is eintlik baie goed vir almal. Dit geld ook vir mense met oefening-geïnduseerde asma (EIA). Benewens om jou gesond en fiks te hou, kan oefening die asemhalingspiere in die bors versterk en longfunksie verbeter.

Dus, om aktief te bly terwyl jy asma-simptome beheer, moet jy jou dokter se 'asma-aksieplan' (asthma action plan) noukeurig volg. Wanneer asma goed beheer word, kan mense met asma alles doen wat ander kinders van dieselfde ouderdom kan doen. Om die waarheid te sê, baie Olimpiese atlete het ook EIA. Maar dit het hulle nie verhinder om te sport of medaljes te wen nie!

Hier is 'n paar wenke om jou te help:

• Gebruik jou voorgeskrewe asma-medisyne (inhalator) ongeveer 15-30 minute voor jy oefen.
• Om borsbenoudheid te voorkom, doen 'n goeie opwarming (warm-up) voor oefening. Dit kan insluit 5-10 minute se stap, ander ligte aktiwiteite, of strekoefeninge.
• Probeer om soveel as moontlik deur jou neus asem te haal tydens oefening.
• As jy dink dit help, neem kort pouses tydens oefening.
• As simptome begin, verminder die intensiteit van jou oefening. As simptome vererger, stop die oefening en neem medisyne. Moet nooit probeer om 'deur die simptome te speel' nie. Dit kan gevaarlik wees en lei tot 'n ernstige asma-aanval (severe flare-up).
• Op dae met baie koue weer, is dit die beste om nie buite te oefen nie. As jy wel in die koue moet oefen, sal dit help om 'n ski-masker (ski mask) of serp (scarf) te dra om jou mond en neus te bedek.
• As lugbesoedeling (air pollution) of stuifmeel (pollen) jou benadeel, kan jy op dae met swak luggehalte of hoë stuifmeeltellings binne oefen.
• Doen 'n afkoeling (cool-down) na oefening om die verandering in lugtemperatuur in die longe geleidelik te laat plaasvind.

Hou altyd jou asma-medisyne, veral jou inhalator, op 'n plek waar jy dit maklik kan kry. Dit is ook 'n goeie idee om 'n ekstra inhalator byderhand te hou. Moenie vergeet om gereeld te kyk of jou inhalator leeg is nie.

Belangrike Boodskap (Take-Home Message)

Wel, ek hoop dat die dinge wat ons bespreek het, jou 'n goeie begrip van oefening-geïnduseerde asma (EIA) gegee het.

Die belangrikste ding is, as jy sulke simptome het, moenie bang of skaam wees nie; gaan sien 'n dokter en kry advies. Dan sal jy presies weet wat om te doen en hoe om jou medisyne te gebruik.

Onthou, EIA is nie iets wat jou oefendrome moet stop nie. Met behoorlike bestuur kan jy 'n aktiewe, gesonde lewe lei net soos almal anders. Praat met jou dokter en stel 'n plan op wat reg is vir jou. Dan kan jy sonder vrees speel, hardloop, spring en oefen! Het jy verstaan?

---

Oefening, Asma, Kortasemheid, Oefening-Geïnduseerde Asma, EIA, Brongodilators, Inhalator