Beïnvloed die weer jou asma? Ontdek die verband en kry wenke!

Het jy ook asma? Of dalk iemand in jou familie, of selfs jou beste vriend. Asma kan soms nogal lastig wees, nè? Dit is baie ongemaklik wanneer jy skielik sukkel om asem te haal en jou bors voel styf. Baie mense dink dalk nie daaraan nie, maar die weer om ons – soos son, reën en koue – kan ons asmatoestand beïnvloed. Vandag gaan ons dus praat oor die verband tussen weer en asma, hoe dit ons raak, en wat ons in sulke situasies moet doen.

Ja, die weer kan asma beïnvloed!

Eenvoudig gestel, ja. Vir sommige mense met asma kan weerstoestande en skielike veranderinge in die weer asm simptome veroorsaak of 'n asma-opvlam (Asthma flare-up) uitlok. Jy het dalk opgemerk dat sommige kinders se asma gedurende sekere tye van die jaar erger word. Vir ander kan asma vererger as die weer skielik verander, soos byvoorbeeld tydens 'n groot storm.

Stel jou voor, jy het 'n vriendin, kom ons sê haar naam is Nimali. Nimali het asma. Sy het opgemerk dat op sekere dae, veral op koue oggende, sy 'n bietjie sukkel om asem te haal. Sy sê sy voel dan ook 'n styfheid in haar bors. Dit is 'n voorbeeld van hoe die weer asma kan beïnvloed.

Watter weerstoestande vererger asma?

Kom ons kyk nou watter belangrike weerstoestande asma vir iemand met die toestand moeilik maak of vererger.

Koue, droë lug

Dit is een van die mees algemene oorsake van asma-verergering. Wanneer koue, droë lug ingeasem word, kan ons lugweë droog word en vernou, wat asemhalingsprobleme en hoes veroorsaak. Dit kan veral 'n groot probleem wees vir mense wat sport beoefen in die winter en vir diegene met oefening-geïnduseerde asma (exercise-induced asthma), omdat koue lug vinnig die liggaam binnedring wanneer jy op 'n koue dag hardloop of spring.

Warm, vogtige lug

Nie net koue nie, maar vir sommige mense is warm, hoë-vogtigheid lug ook nie goed vir asma nie. Dan kan dit ook moeilik wees om asem te haal. Verder, in sommige gebiede, kan hoë hitte, sonlig en verskeie dampe, stof en ander stowwe (wat ons besoedelingstowwe noem) in die lug reageer om 'n gas genaamd grondvlak-osoon (ground-level ozone) te vorm. Dit is nie die osoonlaag bo in die lug wat ons teen sonstrale beskerm nie, hoor. Dit is 'n skadelike gas wat op grondvlak gevorm word. Dit is baie skadelik vir mense met asma en kan 'n kragtige asmagen wees. Ook, rook van veldbrande maak dit baie moeilik vir mense met asma.

Vogtige en winderige weer

Reënerige dae, dit wil sê vogtige weer, en ook winderige weer, kan asma beïnvloed. Hoe, weet jy? Vogtige weer verhoog die groei van skimmel (mold). Skimmel is 'n soort swamme, en as hul spore in die lug vrygestel word en ons dit inasem, kan asma vererger. Net so, tydens sterk wind, word nie net skimmelspore nie, maar ook dinge soos stuifmeel (pollen) ver oor in die lug versprei. Dit is ook belangrike allergene (allergens) wat asma vererger.

Hoe weet ek presies of die weer my asma beïnvloed?

Wonder jy of die weer jou asma beïnvloed? As jy enige twyfel het, is die beste ding om met jou dokter daaroor te praat. Die dokter kan jou dan help.

Gewoonlik raai dokters in sulke gevalle aan om 'n "asma simptome en sneller dagboek" (asthma symptoms trigger diary) by te hou. Dit is 'n baie eenvoudige ding. Al wat jy hoef te doen, is om op dae wanneer jou asma vererger, aan te teken hoe die weer was, wat jy gedoen het, wat jy geëet en gedrink het, ensovoorts. Na 'n rukkie sal jy self besef watter dinge en watter weerstoestande jou asma vererger. Dit is soos om 'n speurder te wees wat die oorsake van jou asma ondersoek.

Byvoorbeeld, jy kan daagliks oggend, middag en aand die weer (koud, warm, reënerig, winderig), jou asma simptome (asemhalingsprobleme, hoes, borsstyfheid), en die medisyne wat jy gebruik het, aanteken. Na ongeveer 'n maand sal jy 'n duidelike patroon sien.

Verder, as jy dink dat stuifmeel (pollen), skimmel (mold) of ander allergene jou asma vererger, vra jou dokter oor die moontlikheid om 'n allergietoets (allergy testing) te doen. Hierdie toets kan bepaal presies waaraan jy allergies is. Dit maak dit dan makliker om daardie dinge te vermy.

Probeer hierdie wenke om weerverwante invloede te bestuur

Goed, kom ons kyk nou wat ons kan doen om die situasie te verbeter, dit wil sê om dit te bestuur, as die luggehalte of die weer jou asma beïnvloed.

• Bly altyd op die hoogte van weervoorspellings: Baie weervoorspellings gee nou inligting oor die hoeveelheid stuifmeel (pollen) en luggehalte, wat jou asma kan beïnvloed. Dit is dus baie belangrik om bewus te wees van sulke inligting voordat die dag begin.

• Beperk buitemuurse aktiwiteite op ongunstige dae: Op dae wanneer die snellers (triggers) wat jou asma vererger die meeste voorkom, byvoorbeeld op 'n dag met hoë stuifmeeltellings, verminder buitemuurse speel of oefening soveel as moontlik. Alternatiewelik, kies 'n tyd van die dag met die minste impak.

• Bedek jou mond en neus op koue dae: As koue lug jou asma vererger, dra 'n sakdoek of 'n sagte serp wat jou mond en neus bedek wanneer jy op baie koue dae uitgaan. Dit help om die lug wat jy inasem, 'n bietjie op te warm en te bevogtig voordat dit ingaan.

• Hou vensters soveel as moontlik toe: Veral gedurende tye met hoë stuifmeel (pollen) en skimmel (mold) spore, hou die vensters in jou huis toe. Dit is veral belangrik wanneer jy snags slaap, aangesien dit die inkom van hierdie skadelike stowwe in die huis verminder.

• Gebruik lugversorging (Air Conditioning) op warm dae indien moontlik: Op baie warm dae, kan die gebruik van 'n lugversorging (Air Conditioning) eenheid nie net jou liggaam afkoel nie, maar dit droog ook die lug, en help om stof, stuifmeel en ander deeltjies in die lug te filter, waardeur die lug wat jy inasem, gesuiwer word. Maak egter seker dat die AC-filters gereeld skoongemaak word, hoor.

• Hou altyd snelwerkende medisyne (Quick-relief medicine) by jou: Dit is die belangrikste ding. Hou altyd jou dokter se voorgeskrewe snelwerkende inasemer (quick-relief inhaler) of medisyne by jou. Dit is noodsaaklik om dit te gebruik as jou asma skielik vererger. Dit is soos jou beskermer.

Ten slotte, die belangrikste dinge om te onthou

Dus, jy verstaan nou dat die weer ons asmatoestand (Asthma) tot 'n sekere mate kan beïnvloed.

Die belangrikste is om saam met jou dokter te werk om jou asma te beheer.

Onthou:

• Identifiseer presies watter dinge jou asma vererger, dit wil sê jou snellers (triggers). Die simptome-dagboek waaroor ons gepraat het, sal baie help.
• Bly bewus van weerveranderinge en beplan jou daaglikse aktiwiteite dienooreenkomstig.
• Hou altyd die medisyne wat deur die dokter voorgeskryf is, veral snelwerkende medisyne (quick-relief medicine), by jou en weet hoe om dit korrek te gebruik.
• Moenie ooit bang wees om jou dokter te vra as jy enige vrae of twyfel het nie, al is dit hoe klein.

Om met asma te leef kan soms 'n uitdaging wees. Maar met die korrekte begrip, beplanning en nakoming van mediese advies, kan jy hierdie toestand goed beheer en 'n gemaklike lewe lei. Jy is nie alleen nie, ons is almal by jou!

---