Фаъолиятҳои оддӣ, ки шумо метавонед бо наздикони худ бо шахсони гирифтори деменсия анҷом диҳед

Вақте ки шумо мефаҳмед, ки шахси дӯстдоштаатон, ба монанди модар, падар, биби ё холаатон, гирифтори деменсия аст, эҳсоси ғамгинӣ ва ноумедӣ кардан муқаррарӣ аст. Дидани он ки онҳо тадриҷан чизҳоро фаромӯш мекунанд ва ҳатто корҳоеро, ки қаблан мекарданд, душворӣ мекашанд, осон нест. Аммо ин маънои онро надорад, ки онҳо аз имконияти хушбахт будан ва анҷом додани корҳое, ки дӯст медоранд, комилан маҳруманд. Дар асл, нигоҳ доштани фаъолияти равонӣ ва ҷисмонии онҳо метавонад ба нигоҳ доштани фаъолияти мағзи сар ва суст кардани пешрафти беморӣ мусоидат кунад.

Чаро ин фаъолиятҳо ин қадар муҳиманд?

Ба таври оддӣ, деменсия, махсусан дар ҳолатҳои ба монанди Алтсгеймер, аз осеб дидани ҳуҷайраҳои мағзи сар ба вуҷуд меояд. Ин боиси аз даст додани тадриҷии хотира, тафаккур ва қобилияти қабули қарор мегардад. Аммо, вақте ки мо ба фаъолиятҳое машғул мешавем, ки мағзи сарро ҳавасманд мекунанд ва он аз онҳо лаззат мебарад, бисёр чизҳо рӯй медиҳанд.

• Кайфият беҳтар мешавад: эҳсоси изтироб, хашм ва ғамгинӣ кам мешавад ва шумо ором ва хушбахт ҳис мекунед.
• Муносибатҳо мустаҳкам мешаванд: Гузаронидани вақт бо шумо ба онҳо эҳсос медиҳад, ки гӯё танҳо нестанд. Ин барои шумо ва онҳо як қувваи бузург аст.
• Саломатии ҷисмонӣ беҳтар мешавад: Ҳатто машқҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ баданро тақвият медиҳанд ва ба шумо дар беҳтар хоб кардан кӯмак мекунанд.
• Хотираҳои кӯҳна аз нав эҳё мешаванд: Баъзе фаъолиятҳо, масалан, гӯш кардани суруди кӯҳна, ба баргардонидани хотираҳои хуб аз гузашта мусоидат мекунанд.

Акнун биёед бубинем, ки кадом корҳои оддӣ ва муфидро мо якҷоя бо онҳо, мутобиқ ба қобилиятҳои онҳо, анҷом дода метавонем.

Корҳое, ки мо метавонем якҷоя анҷом диҳем

Инҳоянд чанд идеяе, ки шумо метавонед санҷед. Дар хотир доред, ки муҳимтарин чиз он нест, ки шумо чӣ кор мекунед, балки он аст, ки шумо якҷоя чӣ қадар хурсандӣ мекунед.

1. Биёед каме сайругашт кунем.

Ин яке аз соддатарин ва беҳтарин корҳое аст, ки шумо метавонед анҷом диҳед. Ин ҳам машқ ва ҳам муошират бо дигарон аст. Агар шумо метавонед дар як рӯз 30 дақиқа, 5 рӯз дар як ҳафта роҳ равед, ин хеле хуб аст. Агар ин душвор бошад, ҳатто 5-10 дақиқа метавонад кӯмаки калон бошад. Агар касе дар марҳилаи пешрафтаи беморӣ бошад, дар наздикии ӯ бимонед . Пешгирии гум шудан ё афтидани онҳо хеле муҳим аст.

2. Биёед албоми аксҳои кӯҳнаро варақ занем.

Дидани аксҳои кӯҳнаи оила ва дӯстон роҳи хубест барои дубора пайваст шудан бо гузашта ва мубодилаи хотираҳои нек. Беҳтар аст, ки аксҳоро дар албоми муташаккил нигоҳ доред, аз кӯдакӣ то замонҳои наздик. Дар бораи рӯйдодҳои муҳими ҳаёти онҳо, ба монанди тӯй, таваллуди фарзандонашон ё вақти таҳсилашон дар мактаб сӯҳбат кунед.

3. Биёед ба суруди дӯстдоштаамон гӯш диҳем.

Аҷибаш он аст, ки қисматҳои мағзи мо, ки ба мо дар шинохтани мусиқӣ кӯмак мекунанд, аз ҳама охирин осеб мебинанд. Аз ин рӯ, гарчанде маълум нест, ки гӯш кардани мусиқӣ хотираро беҳтар мекунад ё не, аммо нишон дода шудааст , ки он хеле оромбахш аст . Сурудҳоеро интихоб кунед, ки барои онҳо махсусанд ва онҳо дар хурдӣ гӯш мекарданд. Ҳамроҳ шавед ва онҳоро барои ҳамроҳ шудан даъват кунед. Агар онҳо қаблан соз менавохтанд, шумо метавонед онро низ илова кунед.

4. Биёед дар боғ каме кор кунем.

Боғдорӣ на танҳо як кори душвор, балки як навъи терапия аст. Бо растаниҳо ва табиат будан манбаи хуби оромӣ ва роҳат аст. Боғдорӣ метавонад стрессро коҳиш диҳад, хобро беҳтар созад ва некӯаҳволии умумиро беҳтар созад. Инчунин, ин як шакли хуби машқ аст.

5. Биёед бозие бозӣ кунем, ки мағзи сарро машқ медиҳад.

Бозиҳои зеҳнӣ ба монанди кроссвордҳо, пазлҳо ва судоку машқҳои хуби зеҳнӣ мебошанд. Инҳоро бо буридани онҳо аз рӯзнома ё онлайн анҷом додан мумкин аст. Якҷоя иҷро кардани ин бозиҳо барои ҳама муфид аст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки тарзи ҳаёти фаъоли равонӣ метавонад пайдоиши бемории Алтсгеймерро тақрибан 5 сол ба таъхир андозад.

6. Биёед якҷоя хӯрок пазем.

Як дорухати солим ва осонтайёрро интихоб кунед. Ба онҳо вазифаҳоеро таъин кунед, ки шумо медонед, ки онҳо метавонанд бехатар иҷро кунанд. Дар марҳилаҳои аввали беморӣ, шумо метавонед ба онҳо дар интихоби дорухатҳо ва рафтан ба мағоза кӯмак кунед. Ҳангоми пешрафти беморӣ, шумо метавонед ба онҳо вазифаҳои оддӣ, ба монанди омехта кардани компонентҳо ва реза кардани каме кокосро диҳед. Муҳимтар аз ҳама: Бо кордҳои тез ва оташдонҳои кушода хеле эҳтиёткор бошед. Агар чизе ба фарш рехта шавад, онро фавран пок кунед, зеро он метавонад боиси лағжиш ва афтидан гардад. Агар онҳо фурӯ бурдан душворӣ кашанд, хӯрокро ба қисмҳои хурд буред ё ба онҳо хӯрокҳои нарм диҳед.

7. Вақтро бо ҳайвони хонагӣ гузаронидан

Гузаронидани вақт бо ҳайвон, ба монанди саг ё гурба, метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои изтироб ва беқарории онҳо мусоидат кунад. Ҳатто амали оддии навозиш кардани ҳайвон метавонад хеле тасаллӣбахш бошад. Хӯрок додан ва нигоҳубини ҳайвон ба ҳаёти онҳо маъно зам мекунад. Агар шумо вақт надошта бошед, ки аз ҳайвони хонагӣ нигоҳубин кунед, шумо метавонед чанд соатро бо дӯсте, ки ҳайвон дорад ё дар ҷое, ки ҳайвонҳо дӯст дошта мешаванд, гузаронед. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳайвоне, ки онҳо бо ӯ ҳастанд, ором, дӯстона ва газида намешавад.

Сабр ва фаҳмиш будан

Новобаста аз он ки шумо кадом фаъолиятро интихоб мекунед, кӯшиш кунед , ки сабр кунед . Барои одат кардан ба он каме вақт лозим аст. Ҳама чизро худатон анҷом диҳед. Ҳар як фаъолиятро мувофиқи қобилиятҳои гуногуни онҳо тағйир диҳед. Дар хотир доред, ки агар онҳо хафа шаванд, хашмгин шаванд ё ба коре, ки шумо мекунед, таваҷҷӯҳ надошта бошанд, онро маҷбур накунед. Ба чизи дигаре гузаред. Муҳимтар аз ҳама он чизе нест, ки шумо мекунед, балки вақти босифатест, ки ҳардуи шумо якҷоя мегузаронед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки онҳо муҳаббат ва ғамхории шуморо эҳсос кунанд. Агар дар ягон лаҳза барои шумо идоракунии ин вазъият душвор бошад ё ягон мушкилоти дигар дошта бошед, барои маслиҳат бо духтури оилавии худ (духтур) шарм надоред. Деменсия, бемории Алтсгеймер, Алтсгеймер, нигоҳубини пиронсолон, аз даст додани хотира, машқи мағзӣ, солимии равонӣ, нигоҳубини пиронсолон