Вақте ки ба фарзандатон ADHD ( ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ ) ташхис карда мешавад, шумо метавонед фикр кунед, ки ғайр аз доруҳои таъиншуда ва терапияи рафторӣ дар хона боз чӣ кор карда метавонед. Шумо шояд дар бораи хӯрокҳо, витаминҳо ва дигар табобатҳо шунида бошед. Пас, оё ин чизҳо воқеан кор мекунанд? Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.
Оё парҳез метавонад ба ADHD таъсир расонад?
Ҳангоми суханронӣ дар бораи ADHD, бисёри волидон саволе медиҳанд, ки "Оё хӯрдани шакар кӯдаконро бадахлоқ мекунад?"
Дар асл, ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки шакар боиси ADHD гардад . Пас, чаро кӯдакон ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди шакар аз ҳад зиёд асабонӣ мешаванд? Ин аст, ки чӣ гуна шакари тозашуда ва карбогидратҳо метавонанд ба сатҳи фаъолияти кӯдак таъсир расонанд. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо хӯроки дорои шакари зиёд мехӯред, он шакар зуд ба ҷараёни хун ҷаббида мешавад. Сипас сатҳи шакари хун ногаҳон баланд мешавад. Ин боиси он мегардад, ки бадан адреналини бештар ҷудо кунад, ки метавонад кӯдакро ногаҳон хеле пурқувват ё бозигар ҳис кунад.
Пас, шумо чӣ кор карда метавонед? Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин илова кардани хӯрокҳои бой аз нах ба парҳези фарзандатон аст. Хӯрокҳои бой аз нах ба назорати суръати ҷабби шакар ба хун мусоидат мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки сатҳи қанди хун ногаҳон боло намеравад. Ҷав, лӯбиёгиҳо, меваҳо (хусусан буттамеваҳо), сабзавот, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо намунаҳои хуби хӯрокҳои бой аз нах мебошанд.
Парҳези Фейнголд чист?
Солҳо пеш, аллерголог Бен Файнголд парҳези махсусеро барои назорат кардани гиперактивӣ муаррифӣ кард. Ин усул пурра аз парҳези кӯдак хориҷ кардани рангҳои сунъӣ, маззаҳои сунъӣ ва консервантҳоро дар бар мегирад.
Гарчанде ки бисёр таҳқиқоти илмӣ ин ақидаро рад кардаанд, баъзе волидоне, ки ин усулро санҷидаанд, мегӯянд, ки дар рафтори фарзандонашон беҳбудӣ мушоҳида кардаанд. Аммо, баъзе коршиносон мегӯянд, ки ин фарқият шояд на аз худи хӯрок, балки аз нигоҳубин ва таваҷҷӯҳи иловагие, ки волидон ҳангоми додани чунин хӯрокҳои махсус ба фарзандонашон медиҳанд, вобаста бошад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки пеш аз оғози парҳези ба ин монанд барои фарзандатон бо духтур машварат кунед . Дар акси ҳол, агар шумо ногаҳон хӯрокро маҳдуд кунед, фарзандатон метавонад маводи ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳои заруриро нагирад.
Оё витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ муфиданд?
Дар ин бора низ бисёр гапҳо ҳастанд. Биёед бубинем, ки илм дар ин бора чӣ мегӯяд.
| Илова | Чӣ бояд донист |
|---|---|
| Кислотаҳои равғании Омега-3 | Таҳқиқот нишон доданд, ки кӯдакони гирифтори ADHD сатҳи омега-3 дар хуни онҳо нисбат ба кӯдаки оддӣ пасттар аст. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки иловаҳои омега-3 метавонанд ба беҳтар шудани нишонаҳои ADHD мусоидат кунанд. Инҳоро бо дорухати духтур гирифтан мумкин аст. |
| Мелатонин | Агар фарзанди шумо дар хоб рафтан душворӣ кашад, мелатонин метавонад дар муддати кӯтоҳ муфид бошад. Аммо пеш аз идома додани истифодаи он, ҳатман бо духтуратон машварат кунед . |
| Иловаҳои дигар (Гинкго билоба, виски Сент-Ҷон) | Ҳеҷ далели илмӣ вуҷуд надорад , ки дигар иловаҳои гиёҳӣ ба монанди инҳо ба нишонаҳои ADHD кӯмак расонанд, аз ин рӯ, аз додани онҳо ба фарзандатон бе маслиҳати тиббӣ худдорӣ кунед. |
Рафтор, хоб ва машқ - инҳо ёварони воқеӣ ҳастанд!
Якчанд усулҳо мавҷуданд, ки аз доруворӣ ва парҳезӣ берунтаранд, аммо натиҷаҳои хеле таъсирбахш медиҳанд.
1. Омӯзиши волидон ва дахолатҳои рафторӣ
Таҳқиқот нишон доданд, ки кӯдакон метавонанд аз барномаҳои рафторӣ дар синни томактабӣ баҳра баранд. Натиҷаҳои беҳтарин вақте ба даст меоянд, ки волидон дар ин барномаҳо иштирок кунанд .
Ба таври оддӣ, ба ҷои додани ҳадафҳои калон ба фарзандатон, ба онҳо ҳадафҳои хурд ва ноилшаванда диҳед . Масалан, "10 дақиқа дар сари миз ором нишинед." Вақте ки фарзандатон ин ҳадафро ба анҷом мерасонад, ба ӯ мукофоти хурд диҳед. Инчунин, истифодаи "Корти ҳисоботи ҳаррӯза" барои сӯҳбат бо муаллими фарзандатон ва дидани он ки оё ӯ ба ҳадафҳои рафтории ҳаррӯзаи худ расидааст ё не, хеле муассир аст.
2. Хоби хуб мисли дору аст.
Хоби хуб метавонад барои кӯдаки гирифтори ADHD таъсири калон расонад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҳатто 30 дақиқаи иловагии хоб метавонад ба коҳиш додани беқарорӣ ва импулсивияти кӯдак мусоидат кунад .
Аксар вақт ин кӯдакон дар ором шудан ва хоб рафтан душворӣ мекашанд. Хастагие, ки онҳо рӯзи дигар эҳсос мекунанд, нишонаҳои ADHD-ро бадтар мекунад. Роҳи беҳтарини мубориза бо ин, инкишоф додани одатҳои хуби хоб аст.
- Ҳар рӯз, аз ҷумла рӯзҳои истироҳат, дар як вақт ба хоб рафтанро ба худ одат кунед.
- Хонаи хоб бояд ҷои хунук ва торик бошад.
- Пеш аз хоб як маросими оромбахш эҷод кунед, ба монанди хондани китоб ё гӯш кардани суруди оромбахш.
- Ба фарзандатон пеш аз хоб иҷозат надиҳед, ки ба ягон экран, ба монанди телевизор, компютер, телефон ё бозиҳои видеоӣ нигоҳ кунад . Беҳтар аст, ки инҳоро аз хонаи хоб дур кунед.
3. Машқҳо майнаро тақвият медиҳанд
Машқ на танҳо барои бадан, балки барои мағзи сар низ муфид аст. Машқҳои мӯътадил ихроҷи моддаҳои кимиёвиро, ки нейротрансмиттерҳо номида мешаванд, дар мағзи сар зиёд мекунанд. Инҳо тамаркуз ва ҳушёриро беҳтар мекунанд.
Машқҳое, ки ҳам кори мағзи сар ва ҳам баданро дар бар мегиранд, барои кӯдакони гирифтори ADHD нисбат ба машқҳои оддӣ ба монанди давидан ва ҷаҳидан муфидтаранд.
- Чизҳо ба монанди каратэ, гимнастика, балет, конькибозӣ дар ях.
- Машқҳои берунӣ нисбат ба машқҳои дохили бино метавонанд натиҷаҳои беҳтаре ба бор оранд.
Таҳқиқоти ахир нишон дод, ки танҳо 30 дақиқа машқ ба кӯдакони гирифтори ADHD ба таври назаррас дар ташкили фикрҳо ва тамаркузи онҳо кӯмак мекунад.
Усулҳое, ки аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд ва бояд ба назар гирифта шаванд
Дар бораи баъзе табобатҳо сухан меравад, аммо далелҳои илмии кофӣ барои исботи муваффақияти онҳо вуҷуд надоранд.
| Усули табобат | Тавсиф ва чизҳое, ки бояд ба назар гирифта шаванд |
|---|---|
| Йога ва мулоҳиза | Усулҳои мулоҳизаи зеҳнӣ метавонанд дар мағзи сар тағйироти мусбат ба вуҷуд оранд. Инҳо метавонанд стрессро коҳиш диҳанд ва тамаркузро дар кӯдакони гирифтори ADHD афзоиш диҳанд. Йога низ метавонад таъсири монанд дошта бошад. Аммо, интихоби муаллиме муҳим аст, ки таҷрибаи кор бо кӯдакони гирифтори ADHD дошта бошад . |
| Хиропрактика | Баъзе акупунктурҳо иддао доранд, ки акупунктура метавонад ADHD-ро табобат кунад, аммо ягон тадқиқоте вуҷуд надорад, ки самаранокии онро исбот кунад . Бисёре аз табибон инро тасдиқ намекунанд. Онҳо бовар доранд, ки устухонҳои косахонаи сар наметавонанд ҳаракат кунанд. |
| Нейрофикс | Ин усули омӯзонидани одамон барои тағир додани намунаҳои мавҷҳои мағзи сар ва беҳтар кардани диққат аст. Он бар асоси ин ақида аст, ки одамони гирифтори ADHD мавҷҳои сусттари бештар бо номи тета ва мавҷҳои камтар босуръат бо номи бета доранд. Гарчанде ки дар ин бора таҳқиқоти муваффақона анҷом дода шудаанд, таҳқиқоти минбаъда то ҳол заруранд . Ин инчунин як табобати хеле гарон аст . |
| Омӯзиши хотираи корӣ | Одамони гирифтори ADHD хотираи кории кӯтоҳмуддати заиф доранд. Дар ҳоле ки баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки омӯзиши ин қобилият тавассути барномаҳои компютерӣ метавонад натиҷаҳои кӯтоҳмуддат диҳад, таҳқиқоти дигар натиҷаҳои омехта нишон доданд. |
Ниҳоят, ҳоло усулҳои бозии рақамии аз ҷониби FDA тасдиқшуда мавҷуданд, ба монанди EndeavorRx, ки барои беҳтар кардани таваҷҷӯҳ дар кӯдакони гирифтори ADHD аз 8 то 12 сола тарҳрезӣ шудаанд ва танҳо бо дорухати духтур дастрасанд.
Паёми бурдан ба хона
- Пеш аз оғози ягон табобат ё иловаи ғизоӣ ғайр аз доруворӣ барои фарзандатон, ҳатман бо духтуратон машварат кунед . Ба ҳама чизе, ки дар интернет мебинед, бовар накунед.
- Парҳези мутавозин ва серғизо барои кӯдак хеле муҳим аст. Бе маслиҳати духтур аз ворид кардани тағйироти куллӣ дар парҳези ӯ худдорӣ кунед.
- Хоби хуб, машқҳои мунтазам ва реҷаи муқаррарии рӯзгорИнҳо роҳҳои пуриқтидортарин ва исботшуда барои идоракунии нишонаҳои ADHD мебошанд.
- Ҳамчун волидайн, дастгирии шумо ва усулҳои терапияи рафторӣ (гузоштани ҳадафҳои хурд ва рӯҳбаланд кардани онҳо) барои кӯдак қувваи бузурге мебошанд.
- Аз табобатҳои носанҷида ва гаронбаҳо эҳтиёт бошед. Ба усулҳои собитшуда, содда ва бехатар афзалият диҳед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед