Шумо метавонед касе бошед, ки дар офис кор мекунед ва ба компютер менигаред. Ё шумо метавонед касе бошед, ки тамоми рӯз истода, вазнҳои вазнин мебардоред ва кори душворро анҷом медиҳед. Аммо, агар шумо беморие бо номи спондилит бо номи анкилозкунанда дошта бошед, эҳтимол медонед, ки аз субҳ то шом кор кардан то чӣ андоза душвор аст. Кор бо дарди пушт ва сахтии пой осон нест. Аммо хавотир нашавед, биёед бубинем, ки чӣ гуна мо метавонем бо ин ҳолат корро каме осонтар кунем.
Пеш аз ҳама, спондилит (AS) чист?
Ба таври оддӣ, спондилитҳои анкилозӣ (СС) як навъи артрит аст. Онро баъзан бемории Бехтерев меноманд. Чизи асосие, ки дар ин ҳолат рух медиҳад, ин аст, ки сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра ба ҳам омехта шуда, сахт мешаванд. Ин рост нигоҳ доштани пушти шуморо душвор мегардонад, шумо метавонед тадриҷан ба пеш хам шавед ва чандирии шумо коҳиш меёбад.
Илова бар ин мушкилоти пушт, нишонаҳои дигар низ мавҷуданд.
- Эҳсоси дард ё нороҳатӣ дар қабурғаҳо, буғумҳои хуч ва китф.
- Илтиҳоби шадиди чашм.
Вақте ки шумо чунин нишонаҳоро доред, тасаввур кардан душвор аст, ки шумо метавонед мушкилоти кори худро танҳо бо доруҳои таъинкардаи духтур ва физиотерапия паси сар кунед. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки пешгирикунанда бошед. Корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои рафъи нороҳатие, ки баданатон эҳсос мекунад, анҷом диҳед. Шумо инчунин метавонед аз корфармои худ барои кӯмак ба шумо дар иҷрои дурусти коратон шароити мусоид фароҳам оваред.
Таҳқиқотҳо дар бораи таъсири ин вазъ ба шуғл чӣ мегӯянд?
Дар асл, таҳаммул кардани ин дард ва кӯшиш кардани кор кардан гӯё ҳеҷ чиз нашудааст, фикри хуб нест. Ба ин маълумот нигаред:
- Тақрибан нисфи одамони гирифтори AS дар ҷои кор ягон шакли ноустувориро аз сар мегузаронанд.
- Аз 10% то 20% беморони гирифтори AS ягон намуди маъюбии марбут ба корро аз сар мегузаронанд, махсусан дар ҷойҳои корӣ, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ душворанд.
- Тақрибан аз ҳафт нафар як нафар беморони гирифтори AS маҷбуранд , ки кори худро иваз кунанд ё сарбории кориашонро аз сабаби ин беморӣ кам кунанд .
- Ҳамчунин гузориш дода мешавад, ки як сеяки онҳое, ки бинобар бад шудани нишонаҳо дар беморхона бистарӣ мешаванд, маҷбуранд пеш аз расидан ба синни нафақа ҷойҳои кори худро тарк кунанд .
Ин маълумот нишон медиҳад, ки инро сабукфикрона қабул кардан мумкин нест, дуруст аст? Аз ин рӯ, гӯш кардани бадани худ хеле муҳим аст.
Тағйироти оддӣ, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед
Як таҳқиқот нишон дод, ки одамони гирифтори AS тавонистанд парешонхотирии худро бо роҳи эҷодкорона ворид кардани роҳҳои ҳал ба муҳити кории худ кам кунанд. Новобаста аз намуди коре, ки шумо мекунед, ин маслиҳатҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.
| Маслиҳат | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Танзими курсӣ | Агар шумо кори мизи корӣ дошта бошед, пушти курсии худро тавре танзим кунед, ки сутунмӯҳраатон рост ва китфҳоятон рост бошанд. Баландии курсии худро тавре танзим кунед, ки зонуҳоятон ҳангоми рӯи замин дар кунҷ ё каме болотар бошанд. Ҳеҷ гоҳ хам нашавед. |
| Сабукӣ барои пушт | Агар шумо эҳсос кунед, ки курсии шумо барои пуштатон дастгирии кофӣ намедиҳад, дастмолро печонед ё болишти хурдеро дар зери пушт гузоред. Агар имкон бошад, болишти пуштибони камарро, ки махсус барои пушт тарҳрезӣ шудааст, истифода баред. |
| Дар ҳаракат будан | Агар кори шумо аз шумо талаб кунад, ки муддати тӯлонӣ нишинед, дар давоми рӯзи корӣ фосилаҳои кӯтоҳеро барои хестан ва сайругашт ҷудо кунед. Мунтазам аз мизи кории худ бархезед ва кӯтоҳ танаффус гиред. Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ ҳатман кӯтоҳ сайругашт кунед. |
| Санҷиши поза | Вақте ки ба ҳаммом меравед, пуштатонро дар оина тафтиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он рост аст. Агар имкон бошад, ба дӯстатон дар офис гӯед, ки агар ҳангоми вохӯрӣ худро хамшуда бинед, ба шумо каме ишора диҳад. |
| Ороиши миз | Ҳангоми нишастан, шумо бояд қодир бошед, ки дастонатонро бе ягон фишор ба рӯи миз гузоред. Агар шумо аз компютер истифода баред, дастонатон бояд рост, ангуштонатон ором ва чашмонатон бояд бо қисми болоии экран яксон бошанд. |
| Дароз кардан | Аз физиотерапевти худ дар бораи машқҳои оддие, ки барои шумо мувофиқанд, пурсед. Машқҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро ҳатто агар тамоми рӯз нишинед, мошин ронед ё вазн бардоред, иҷро кунед. |
| Ҳангоми бардоштани вазнҳо | Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин аз ҳарду даст истифода баред. Агар имкон бошад, онро бо ҳарду даст бардоред. Барои кам кардани фишор ба буғумҳо, ашёро ба баданатон наздик нигоҳ доред. Ҳар вақте ки имкон бошад, ба ҷои бардоред, тела диҳед. |
Имтиёзҳое, ки аз ҷои кор дастрасанд
Агар шумо мустақилона ин тағйиротро ворид карда натавонед-чӣ? Пас шумо бояд дар ин бора бо сардор ё шӯъбаи захираҳои инсонӣ сӯҳбат кунед.
Пеш аз сухан гуфтан ин корҳоро анҷом диҳед.
Тақрибан як ҳафта, рӯзномаи фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро нигоҳ доред. Яъне, нависед, ки кадом фаъолиятҳо дард ва нороҳатии шуморо зиёд мекунанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки мушкилоти худро муайян кунед.
Сипас, дархости хаттии худро барои шароити зарурӣ пешниҳод кунед. Хеле муҳим аст, ки бо дархост номае аз духтуратон, ки мақоми AS-и шуморо тасдиқ мекунад, ҳамроҳ кунед.
Ташкилотҳо одатан вазифадоранд, ки ба кормандоне, ки бояд бо бемориҳои худ кор кунанд, "мувофиқатҳои муносиб" фароҳам оваранд. Масалан, онҳо метавонанд чизҳоеро ба монанди ҷои кори эргономикӣ ё чандирии соатҳои кориро талаб кунанд.
Агар шумо аз сабаби дард ва нороҳатии AS кор карда натавонед ва рухсатии шумо ба охир расида бошад, бо ташкилоти худ дар бораи рухсатии тиббӣ ё дигар имконоти рухсатии дастрас барои шумо тамос гиред.
Агар шумо натавонед кор кунед, чӣ мешавад?
Дар бадтарин ҳолат, AS метавонад шуморо тамоман аз кор кардан маҳрум созад. AS як ҳолати заифкунанда аст, ки ба категорияи артрити илтиҳобӣ дохил мешавад.
Дар ин ҳолат, бо духтуратон сӯҳбат кунед , то бубинед, ки оё шумо метавонед аз ҳукумат ё тавассути суғуртаи худ ягон кӯмак ё кумак гиред.Шумо метавонед маслиҳат гиред. Дар ҳолати зарурӣ, инчунин гирифтани маслиҳати ҳуқуқии коршинос оид ба чунин масъалаҳо фикри хуб аст.
Фаромӯш накунед, ки зиндагӣ бо AS як мушкилии бузург аст. Пас, кӯшиш накунед, ки бо таҳаммул кардани дарди кор қаҳрамон шавед. Муҳити кории худро барои худ бароҳат гардонед ва ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед ё шарм надоред. Шумо ҳақ доред, ки аз кори худ лаззат баред.
Паёми бурдан ба хона
- Спондилити анкилозӣ (СС) на танҳо дарди пушт аст, балки ин як ҳолатест, ки метавонад ба кор ва ҳаёти шумо таъсири ҷиддӣ расонад.
- Ба ҷои таҳаммул кардани дард, имрӯз ба тағйироти соддае, ки шумо метавонед дар ҷои кор ворид кунед, шурӯъ кунед.
- Чизҳои хурд ба монанди танзим кардани курсӣ ва миз, ҳаракати зуд-зуд ва диққат додан ба қомати худ метавонанд тафовути калон ба вуҷуд оранд.
- Агар ин корҳо барои мустақилона анҷом додани кор кофӣ набошанд, аз сӯҳбат бо сардор ё шӯъбаи кадрҳои худ натарсед ва дархости шароити заруриро пешниҳод кунед. Дар ин кор нома аз духтуратон метавонад хеле муфид бошад.
- Саломатии шумо аз ҳама муҳимтар аст, аз ин рӯ ҳеҷ гоҳ аз гирифтани кӯмаки зарурӣ шарм надоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед