Баъзан шумо худро хеле хушбахт ҳис мекунед. Чунин ҳис мекунед, ки гӯё тамоми ҷаҳонро ба даст овардаед. Пас аз муддате, ин хушбахтӣ ба куҷо меравад? Шумо худро хеле ғамгин ва вазнин ҳис мекунед. Пас аз муддате, шумо боз хашмгин мешавед. Оё эҳсосоти шумо тамоми рӯз боло ва поён мераванд, мисли савор шудан ба роллеркостер? Оё шумо таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронидаед? Агар ҳа, ин мақола барои шумо хеле муҳим хоҳад буд.
Оё ин тағйироти рӯҳӣ муқаррарӣ аст ё мо бояд дар ин бора нигарон бошем? Эҳтимол ҷавоб "муқаррарӣ" аст. Аммо, агар ин тағйирот ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор, оила ё муносибатҳои шумо бо дӯстон таъсир расонанд, пас ин муқаррарӣ нест.
Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки чаро эҳсосоти мо дар тӯли рӯз тағйир меёбанд. Масалан, мувофиқи ритми табиии бадани мо, мо тақрибан нисфирӯзӣ худро бештар тароватбахш ва пурқувват ҳис мекунем. Аммо шомгоҳон эҳтимоли зиёд дорад, ки мо фикрҳои манфӣ дошта бошем. Аммо баъзан ин тағйироти рӯҳӣ метавонанд нишонаи бемории рӯҳӣ бошанд. Ё онҳо метавонанд нишонаи он бошанд, ки дар бадани шумо чизи дигаре рӯй дода истодааст.
Чаро эҳсосоти мо ин қадар зуд тағйир меёбанд?
Биёед дар бораи баъзе аз сабабҳои асосие, ки метавонанд ба ин таъсир расонанд, сӯҳбат кунем. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки мавқеи худро дар ин масъала фаҳмед.
1. Стресс ва изтироб
Мушкилоти хурд ва рӯйдодҳои ғайричашмдошт (ҳам хуб ва ҳам бад), ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза бо онҳо дучор мешавем, метавонанд рӯҳияи моро дар як лаҳза тағйир диҳанд. Тасаввур кунед, ки агар касе ҳангоми сафари автобус ба кор ба шумо дод занад, оё шумо тамоми рӯз хафа намешавед? Ба ҳамин монанд, агар сардоратон шуморо ғайричашмдошт таъриф кунад, шумо худро хеле хушбахт ҳис мекунед. Агар шумо каме ҳассос бошед, шумо метавонед ба ин чизҳо нисбат ба дигарон зудтар ва қавӣтар вокуниш нишон диҳед.
Мушкилоти дигари ҷиддие, ки бо стресс ҳамроҳ мешавад, бехобӣ аст. Вақте ки шумо дуруст хоб намекунед, рӯзи дигар худро бештар ошуфта ҳис мекунед ва ҳатто аз чизҳои хурдтарин хашмгин мешавед.
Баъзе одамон бе ягон сабаб изтироб ва тарс эҳсос мекунанд. Онҳо нигаронанд: "Оё чизе бад рӯй медиҳад?" Онҳо ҳамеша нигаронанд. Агар шумо дар шаш моҳи охир фикрҳои нотавон ва нигаронкунанда дошта бошед, ки шуморо шабона бедор мекунанд , шумо метавонед беморие бо номи Ихтилоли изтироби умумӣ дошта бошед. Вақте ки он шадид мешавад, метавонад иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо хеле душвор гардонад.
2. Тағйироти гормоналӣ
Байни гормонҳои бадани мо ва эҳсосоти мо робитаи калон вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, вақте ки сатҳи гормонҳо тағйир меёбад, боло ва поён рафтани эҳсосот як чизи муқаррарӣ аст. Аз ин рӯ, мо мегӯем: "Наврасон хеле ноором ҳастанд, эҳсосоти онҳо доимо тағйир меёбанд."
Барои занон,
- Синдроми пеш аз ҳайз (ПМС)
- Ҳангоми ҳомиладорӣ
- Дар давраи менопауза
- Дар солҳои пеш аз менопауза ( Перименопауза )
Дар ин давраҳо, тағйироти гормоналӣ метавонанд боиси тағйирёбии ногаҳонии эҳсосоти шумо шаванд. Як лаҳза шумо хушбахтед, лаҳзаи дигар ғамгинед ва лаҳзаи дигар аз чизҳои ночиз хашмгин мешавед.
Гормонҳои мардон одатан то расидан ба синни 30-солагӣ устуворанд. Пас аз ин, сатҳи тестостерон коҳиш меёбад. Бо пир шудан, мардон метавонанд тағйироти рӯҳӣ, мушкилоти хоб ва гармшавии шадидро аз сар гузаронанд.
Оё инҳо метавонанд нишонаҳои бемории рӯҳӣ бошанд?
Бале, баъзан ин тағйироти шадиди рӯҳӣ метавонанд нишонаи бемории ҷиддии рӯҳӣ бошанд. Дар ин ҳолат, гирифтани маслиҳати тиббӣ муҳим аст.
| Ҳолати беморӣ | Хусусиятҳои асосӣ ва тарзи тағйирёбии эҳсосот |
|---|---|
| Бемории дуқутба | Ин одамон тағйироти рӯҳӣ доранд, ки нисбат ба муқаррарӣ хеле шадидтар буда, рӯзҳо ё ҳафтаҳо давом мекунанд.
|
| депрессия | Ин одамон инчунин тағйирёбии рӯҳияро аз сар мегузаронанд. Онҳо давраҳои ғамгинӣ ва давраҳои муқаррарӣ доранд. Аммо онҳо марҳилаи маникиро, ки одамони дуқутба аз сар мегузаронанд, аз сар намегузаронанд. Аксари вақт, онҳо субҳ худро хеле вазнин ҳис мекунанд ва бо гузашти рӯз каме беҳтар мешаванд. Агар шумо беш аз ду ҳафта эҳсоси ғамгинӣ, ноумедӣ ва ноумедӣ дошта бошед , ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед. |
| Бемории шахсияти марзӣ (BPD) | Эҳсосоти ин одамон хеле ногаҳон ва шадидан тағйир меёбанд. Масалан, онҳо ногаҳон аз изтироб ба хашм ё аз ғамгинӣ ба изтироб табдил меёбанд. Инҳо аксар вақт метавонанд аз сабаби чизе ба мисли сӯҳбати муқаррарӣ бо дигарон ба вуҷуд оянд. Таҳаммул кардани стресс хеле душвор аст. Вақте ки шумо худро аз ҳад зиёд хаста ҳис мекунед, шумо метавонед фикрҳои зарар расонидан ба худатонро пайдо кунед. |
| Ихтилоли норасоии диққат, гиперактивӣ (ADHD) | Калонсолони гирифтори ADHD метавонанд нишонаҳо ба монанди тағйирёбии рӯҳия, асабоният ва ба осонӣ ноумед шуданро нишон диҳанд. Онҳо инчунин метавонанд нишонаҳо ба монанди беқарорӣ, қабули қарорҳои беихтиёр ва душвории тамаркузро нишон диҳанд. |
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дар бораи ин нишонаҳо хонда, қарор надиҳед, ки шумо бемор ҳастед. Барои ташхиси дақиқ, шумо бояд ҳатман ба духтури соҳибихтисос муроҷиат кунед.
Барои назорат кардани ин вазъият ман чӣ кор карда метавонам?
Агар ин тағйирот дар кайфияти шумо ба кор, муносибатҳо ё ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад сабаби дақиқро муайян кунад ва табобати заруриро таъин кунад.
Аммо, барои назорат кардани ин ҳолатҳо, корҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед.
- Машқҳои мунтазам: Ҳатто як чизи оддӣ ба монанди сайругашти ҳаррӯза метавонад ба бадани шумо дар истеҳсоли гормонҳои хушбахтӣ (эндорфинҳо) мусоидат кунад. Ин метавонад шароитҳоеро ба монанди депрессия ва изтироб коҳиш диҳад. Машқҳои хуб инчунин метавонанд ба шумо дар беҳтар хоб рафтан кӯмак расонанд.
- Мусиқӣ гӯш кунед: Гӯш кардани мусиқии рӯҳбаландкунанда метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар созад.
- Кам кардани кофеин: Нӯшидани аз ҳад зиёди чизҳо ба монанди чой ва қаҳва метавонад нишонаҳои монанд ба изтиробро ба вуҷуд орад. Каме камтар истеъмол кунед ва бубинед, ки оё эҳсосоти шумо устувор мешаванд.
- Аз имконоти табобат огоҳ бошед: Агар духтур онро тавсия диҳад, шумо метавонед ба психотерапия муроҷиат кунед.
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин як табобати кӯтоҳмуддат аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки афкор ва рафторҳои шуморо, ки дар ҳаёти шумо мушкилот эҷод мекунанд, муайян ва тағйир диҳед. Масалан, агар шумо ҳангоми танқиди касе хафа шавед, ба шумо таълим дода мешавад, ки чӣ гуна бо он оромона муносибат кунед.
- Терапияи рафтори диалектикӣ (DBT):Ин терапия ба одамоне, ки гирифтори ихтилоли шахсияти марзӣ (BPD) ҳастанд, бахусус дар назорат кардани хашм, ангезаҳои худ ва идоракунии тағйирёбии рӯҳия кӯмак мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Доштани эҳсосот дар ин ё он ҷо муқаррарӣ аст, аммо агар ин ба ҳаёт ва муносибатҳои шумо таъсир расонад, онро нодида нагиред.
- Стресс, норасоии хоб ва тағирёбии гормоналӣ метавонанд сабабҳои асосии ин бошанд.
- Тағйироти аз ҳад зиёди рӯҳӣ инчунин метавонад нишонаи бемориҳои ҷиддии рӯҳӣ ба монанди ихтилоли дуқутба ва депрессия бошад.
- Агар шумо дар ин бора шубҳа дошта бошед, лутфан мустақилона қарор қабул накунед, балки барои маслиҳат бо духтури соҳибихтисос (духтур) машварат кунед.
- Ин ҳолатро метавон бо машқҳои мунтазам, риояи парҳези дуруст ва дар ҳолати зарурӣ муроҷиат ба равоншиносӣ хуб идора кард.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед