Оё шумо пеш аз оғози коре сад маротиба фикр мекунед: "Агар ман хатои хурде кунам, чӣ мешавад?" Ё рӯзҳо дар бораи ночизии кори худ хавотир мешавед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки ҳама чиз бояд 100% комил бошад, вагарна шумо ноком мешавед? Зиндагӣ бо ин гуна эҳсос хеле душвор аст. Имрӯз мо дар бораи ин тарси шадид, ё истилоҳи тиббии он ателофобия , сӯҳбат хоҳем кард.
Ба ибораи дигар, ателофобия чист?
Ателофобия тарси аз ҳад зиёд ва беназорат аз хато кардан ва аз комил будан аст. Одамоне, ки ин тарс доранд, худро сахт доварӣ мекунанд. Онҳо барои худ ҳадафҳои баландеро муқаррар мекунанд, ки ҳеҷ гоҳ ба онҳо ноил шуда наметавонанд. Онҳо дар бораи хатогиҳои гузашта нигаронанд ё доимо аз хато кардан дар оянда метарсанд.
Ин ҳолат метавонад ба изтироби шадид, депрессия , паст шудани эътимод ба худ ва ҳатто ҳамлаҳои ваҳм оварда расонад.
Оё ин аз Перфекционизм фарқ мекунад?
Бале. Байни ин ду фарқияти ночиз вуҷуд дорад.
- Перфекционизм як хислати шахсият аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо кӯшиш мекунед, ки ҳама чизро бо сатҳи хеле баланд анҷом диҳед ва кӯшиш кунед, ки корро бе ягон камбудӣ анҷом диҳед.
- Ателофобия чизе фаротар аз ин аст. Ин як тарси воқеӣ (фобия) аз хато кардан аст. Шахсе, ки ин тарсро дорад, кӯшиш мекунад, ки аз ҳар гуна вазъияте, ки фикр мекунад хато кунад, канорагирӣ кунад. Онҳо чунин имкониятро ҳамчун як таҳдиди бузург қабул мекунанд.
Ин тарс метавонад ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти онҳо таъсир расонад. Он метавонад ба таҳсил, кор, ҳаёти оилавӣ ва муносибатҳои иҷтимоӣ таъсир расонад.
Сабабҳои ателофобия кадомҳоянд?
Муайян кардани як сабаби мушаххасе, ки чаро ин намуди фобия дар аксари мавридҳо пайдо мешавад, душвор аст. Аммо, якчанд омилҳое ҳастанд, ки метавонанд ба пайдоиши ин ҳолат мусоидат кунанд.
- Рӯйдодҳои фоҷиабор дар гузашта: Тасаввур кунед, ки шуморо барои хатои ночизе, ки дар кӯдакӣ содир карда будед, сахт ҷазо доданд ё таҳқир карданд. Сипас, зеҳни зершуури шумо метавонад паёмеро сабт кунад, ки "хато кардан хатарнок аст".
- Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили фобия ва ихтилоли изтироб дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатари пайдоиши ин беморӣ бошед.
- Дигар ҳолатҳои равонӣ: Агар шумо аллакай фобия ё ихтилоли изтироби дигар дошта бошед, эҳтимол дорад, ки ин ҳолат низ рух диҳад.
- Муҳити тарбия: Баъзе оилаҳо эътиқодҳои қавӣ доранд, ба монанди "шумо хато карда наметавонед" ва "шумо бояд ҳама чизро дар аввал дуруст анҷом диҳед". Шахсе, ки дар муҳите ба воя мерасад, ки эҳсоси "новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, ин кофӣ нест"-ро ба вуҷуд меорад, эҳтимоли бештар дорад, ки ин тарсро инкишоф диҳад.
Аломатҳои ателофобия кадомҳоянд?
Ин ҳолат метавонад боиси бисёр нишонаҳои рӯҳӣ ва ҷисмонӣ гардад. Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то инҳоро ба таври возеҳ дарк кунем.
| Навъи хос | Чизҳои диданӣ |
|---|---|
| Хусусиятҳои равонӣ ва рафторӣ |
|
| Аломатҳои ҷисмонӣ, ки метавонанд ҳангоми ҳамлаи ваҳм ба амал оянд |
Чӣ тавр духтур инро муайян мекунад?
Барои ташхиси ателофобия ягон санҷиши хун ё сканкунии мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо нишонаҳои шуморо пурра тафтиш мекунад ва аз шумо дар бораи тарсатон саволи муфассал медиҳад. Муҳим аст, ки ба духтуратон дар бораи эҳсосот ва ангезаҳои худ ҳарчи бештар нақл кунед.
Умуман, агар нуктаҳои зерин ба шумо дахл дошта бошанд, духтуратон метавонад ба хулосае ояд, ки шумо ателофобия доред.
- Агар шумо қасдан аз ҳолатҳое канорагирӣ кунед , ки фикр мекунед хато карда метавонед.
- Агар шумо ин нишонаҳоро шаш моҳ ё бештар аз он дошта бошед.
- Агар шумо ҳангоми фикр кардан дар бораи хато кардан изтироби шадидро эҳсос кунед.
- Агар ин тарс ба фаъолияти шумо дар хона, кор ё мактаб таъсир расонида бошад.
Муҳим он аст, ки ин ҳолат метавонад бо якчанд мушкилоти дигари солимии равонӣ якҷоя вуҷуд дошта бошад. Масалан , бемории обсессӣ-компульсивӣ (OCD) , бемории стресси пас аз осеб (PTSD) ва дигар бемориҳои изтироб метавонанд якҷоя ба амал оянд.
Табобатҳо барои ин ҳолат кадомҳоянд?
Хабари хуш ин аст, ки барои идора ва табобати ин ҳолат табобатҳои муассир мавҷуданд. Духтури шумо ба шумо дар интихоби табобати беҳтарин барои шумо кӯмак мекунад.
| Усули табобат | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) | Ин як навъи терапия ба монанди машварат аст. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи нигоҳи худро ба хатогиҳо тағйир диҳед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки хатогиҳо нокомиҳо нестанд, балки таҷрибаҳои омӯзишӣ мебошанд. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунед, ки чӣ тарсҳои шуморо ба вуҷуд меорад. |
| Терапияи экспозиция | Шумо дар ин ҷо тадриҷан худро бо чизҳое, ки дар муҳити бехатар ва назоратшаванда метарсед, рӯбарӯ мекунед. Сипас, шумо меомӯзед, ки чӣ тавр бо ин тарсҳо рӯ ба рӯ шавед, на бо онҳо мубориза баред. |
| Тағйироти тарзи зиндагӣ | Парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам метавонанд дар беҳтар кардани саломатии равонии шумо саҳми назаррас гузоранд. Ғайр аз ин, машқҳои нафаскашии амиқ, йога ва мулоҳиза метавонанд ба назорати изтироб мусоидат кунанд. |
| Доруворӣ | Доруҳо сабаби аслии тарси шуморо бартараф карда наметавонанд. Аммо онҳо метавонанд ба идоракунии нишонаҳо ба монанди депрессия ва изтироб, ки бо ателофобия ҳамроҳ мешаванд, кӯмак расонанд. Антидепрессантҳо ё доруҳои зидди изтироб танҳо бо таъиноти духтур истеъмол карда мешаванд . |
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар шумо чунин эҳсос кунед, шарм надоред ва натарсед. Муҳим аст, ки аз касе кӯмак пурсед. Хусусан, агар шумо яке аз инҳоро аз сар гузаронед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо худро он қадар нороҳат ҳис кунед, ки аз тарси хато кардан наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро иҷро кунед .
- Агар шумо нишонаҳои ҳамлаи ваҳмро аз сар гузаронед (масалан, дарди тези қафаси сина, душвории нафаскашӣ, арақкунӣ).
Паёми бурдан ба хона
- Ателофобия чизе нест, ки шумо тасаввур кардаед. Ин як ҳолати тиббии эътирофшуда аст. Пас, аз чунин эҳсос шарм надоред.
- Ин ҳолат нисбат ба "комилгаро" будан хеле ҷиддитар аст. Он метавонад ба ҳаёти шумо таъсири бузурге расонад.
- Хато кардан қисми ҳаёти ҳамаи мо ҳамчун инсон аст. Аз ин хатогиҳо мо бисёр чизҳоро меомӯзем.
- Ин ҳолатест, ки бо табобат пурра табобат кардан мумкин аст. Пас, танҳо азият накашед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед ва кӯмак гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед