Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки кӯдакатон дар дохили худ ба воя мерасад, ин як эҳсоси аҷибест. Аммо дар айни замон, баъзан шумо каме дард ва дарди пуштро эҳсос мекунед, дуруст аст? Дар асл, ин як таҷрибаи маъмулӣ барои бисёре аз модарон аст. Ин ҳолат махсусан дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ маъмул аст. Пас, хавотир нашавед, ин муқаррарӣ аст. Ва шумо метавонед корҳои зиёдеро барои кам кардани ин дарди пушт анҷом диҳед. Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Чаро пушти ман ин қадар дард мекунад?
Якчанд сабабҳои асосии дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ вуҷуд доранд. Аниқтараш, ин дард одатан дар нуқтае ба амал меояд, ки сутунмӯҳраи шумо бо устухони хуч пайваст мешавад, ки буғуми сакроилиак номида мешавад. Биёед ба омилҳои асосии мусоидаткунанда ба ин назар андозем.
| Сабаб | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Афзоиши вазн | Ҳангоми ҳомиладории солим, зан ба ҳисоби миёна тақрибан 11-16 кг вазн мегирад. Ин вазни иловагӣ аз ҷониби сутунмӯҳра бардошта мешавад. Ғайр аз ин, ҳангоми калон шудани кӯдак, бачадон ба асабҳо ва рагҳои хунгузари сутунмӯҳра фишор меорад. |
| Тағйироти поза | Ҳангоми калон шудани кӯдак, маркази вазнинии бадани шумо тағйир меёбад. Аз ин рӯ, бе он ки шумо худатон пай баред, тарзи истодан ва роҳ рафтани шумо тағйир меёбад. Ин метавонад ба пушти шумо фишори нолозим оварад ва боиси дард гардад. |
| Тағйироти гормоналӣ | Дар ин муддат, бадани шумо гормоне бо номи "Релаксин" истеҳсол мекунад. Ин гормон барои кушодани пайвандҳо дар минтақаи коси хурд барои омодагӣ ба таваллуд кӯмак мекунад. Аммо, ҳамин гормон инчунин пайвандҳоеро, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунанд, суст мекунад , ки метавонад боиси ноустуворӣ ва дард дар сутунмӯҳра гардад. |
| Атрофияи мушакҳо | Ҳангоми калон шудани бачадон, ду пластинкаи мушакӣ, ки аз сина то қисмати миёнаи бадан (мушакҳои рости шикам) ҷойгир мешаванд, метавонанд аз ҳам ҷудо шаванд. Ин инчунин метавонад боиси афзоиши дарди пушт гардад. |
| Стресс | Стресс метавонад боиси кашиш ёфтани мушакҳои пушт гардад. Ин инчунин метавонад боиси дарди пушт ё сахтии он гардад. Шумо метавонед мушоҳида кунед, ки дарди пуштатон дар вақти стресс ҳангоми ҳомиладорӣ афзоиш меёбад. |
Барои ин дарди пушт чӣ кор кардан мумкин аст?
Хабари хуш ин аст, ки агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ дарди пушт надошта бошед, дард одатан бо наздик шудани вақти таваллуд коҳиш меёбад. Дар айни замон, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардан ва идора кардани дард анҷом диҳед.
Пози дурустро нигоҳ доред.
Қомати нодуруст ба пушт фишори зиёд меорад. Аз ин рӯ, ҳангоми кор, нишастан ва хоб кӯшиш кунед, ки қомати дурустро нигоҳ доред.
- Ҳангоми хоб: Ба паҳлӯ хоб кунед ва болиштро дар байни зонуҳоятон гузоред. Ин фишорро ба пушт кам мекунад.
- Ҳангоми нишастан: Ҳангоми нишастан дар курсӣ, барои дастгирӣ кардани пушт аз болишти хурд ё дастмоли печондашуда истифода баред. Пойҳои худро рӯи як тӯда китобҳо ё курсии хурд гузоред. Рост нишинед, ки китфҳоятон ба қафо гузошта шаванд.
- Ҳангоми истодан: Ба ҷои он ки барои мувозинат ба қафо хам шавед, зеро шикаматон ба пеш ҳаракат мекунад, рост истода, косаҳоятон ба пеш ва китфҳоятон ба қафо нигоҳ кунед. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед аз "камарбанди дастгирӣ" истифода баред.
Машқ ва дарозкунӣ
- Машқ: Машқҳои мунтазам мушакҳоро мустаҳкам мекунанд ва чандириро зиёд мекунанд. Ин фишорро дар пушт кам мекунад. Бисёре аз фаъолиятҳо, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ ва велосипедронии статсионарӣ, барои занони ҳомила бехатаранд. Аммо пеш аз оғози ҳама гуна барномаи машқ бо духтуратон машварат кунед. Шумо инчунин метавонед бо физиотерапевт дар бораи машқҳое, ки мушакҳои пушт ва шиками шуморо мустаҳкам мекунанд, машварат кунед.
- Машқҳои кашиш: Машқҳои кашиши оддӣ мавҷуданд, ки метавонанд мушакҳои пушт ва минтақаи коси шуморо мустаҳкам кунанд. Дар ин бора аз духтуратон пурсед.
Компрессҳои гарм ва хунук
Истифодаи компрессҳои гарм ва хунук ба минтақаи дарди пушт метавонад сабукӣ бахшад, аммо ин корро танҳо бо тавсияи духтур анҷом диҳед.
1. Дар ду-се рӯзи аввал, ба ҷои дарднок тақрибан 20 дақиқа чизе хунук (ба монанди ях ё бастаи сабзавоти яхкардашуда, ки дар дастмол печонида шудааст) гузоред. Ин корро чанд маротиба дар як рӯз анҷом диҳед.
2. Сипас чизеро гарм кунед (шишаи оби гарм ё болишти гармкунӣ).
Хеле муҳим: Ҳангоми ҳомиладорӣ ҳеҷ гоҳ ашёи гармро ба минтақаи шикаматон нагузоред .
Якчанд маслиҳатҳои дигар
- Ҳангоми бардоштани чизе аз фарш, ба ҷои хам кардани пушт, зонуҳоятонро хам кунед.
- Аз пойафзоли пошнабаланд худдорӣ кунед. Пойафзоли ҳамвор ва бо дастгирии хуб пӯшед.
- Ба пушт хоб накунед. Беҳтараш ба паҳлӯ хоб кунед.
- Агар дард шадид бошад, пеш аз истеъмоли доруҳои дардкунанда, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Дар ҳоле ки доруҳо ба монанди ацетаминофен (Тайленол) одатан бехатаранд, доруҳо ба монанди аспирин ва ибупрофен (Адвил, Мотрин) дар айни замон мувофиқ нестанд. Аз ин рӯ, бе машварати аввал ба духтур ягон дору истеъмол накунед.
Кай бояд фавран ба духтур муроҷиат кард?
Гарчанде ки дарди пушт маъмул аст, баъзан он метавонад нишонаи чизи ҷиддие бошад. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
| Аломатҳои огоҳкунанда барои диққат додан | |
|---|---|
| 🚨 | Дарди хеле шадид . |
| 🚨 | Дард метавонад тадриҷан шадидтар шавад ё ногаҳон оғоз шавад. |
| 🚨 | Дардҳои ритмикии дард - Ин метавонад нишонаи таваллуди бармаҳал бошад. |
| 🚨 | Душвории пешоб кардан ё эҳсоси карахтӣ дар дасту пойҳо. |
Дар ҳолатҳои нодир, дарди шадиди пушт метавонад аз сабаби ҳолате бо номи остеопороз, ки ҳангоми ҳомиладорӣ инкишоф меёбад, ба вуҷуд ояд. Дарди ритмӣ инчунин метавонад нишонаи он бошад, ки шумо дар арафаи таваллуд ҳастед. Аз ин рӯ, агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, шумо инчунин метавонед ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пушт ҳангоми ҳомиладорӣ як ҳолати хеле маъмул аст, аз ин рӯ, набояд дар ин бора беҳуда хавотир шавед.
- Шумо метавонед аз корҳое ба монанди нигоҳ доштани ҳолати дуруст, иҷрои машқҳои бехатар ва машқҳои оддии кашиш сабукии зиёд ба даст оред.
- Пеш аз истифодаи ягон доруи дардкунанда ё санҷидани дигар усулҳои табобат (масалан, акупунктура ё хиропрактика), ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
- Аз аломатҳои огоҳкунанда ба монанди дарди шадид, дарди ларзишкунанда ё карахтӣ дар дасту пойҳо огоҳ бошед. Агар шумо яке аз инҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед