Дарди пушт чизест, ки ҳамаи мо ҳадди аққал як маротиба дар ҳаётамон аз сар мегузаронем. Баъзан, шумо метавонед пас аз бардоштани вазни кам, нодуруст нишастан ё танҳо бедор шудан субҳ дар пуштатон каме дард ҳис кунед. Аз ин рӯ, шумо шояд фикр кунед, ки дар ин бора чӣ кор кунед ва кадом табобат барои шумо мувофиқ аст. Дар асл, ба ин савол ҷавоби ягона вуҷуд надорад. Табобати беҳтарин барои шумо аз якчанд омил вобаста аст.
Дар ин бора фикр кунед, оё пушти шумо чанд рӯз боз дард мекунад? Ё ҳафтаҳо боз дард мекунад? Оё садама онро оғоз кардааст? Ё шумо бемории дигаре ба монанди диабет ё артрит доред? Ҳамаи инҳо муҳиманд. Аммо хабари хуш ин аст, ки барои ин дарди пушт табобатҳои зиёди муассир мавҷуданд. Баъзе аз онҳоро шумо метавонед дар хона, бе хароҷоти зиёд анҷом диҳед. Биёед дар бораи онҳо муфассал сӯҳбат кунем.
Табобатҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Аксари дарди пушт худ аз худ дар давоми чанд рӯз ё ҳафта аз байн меравад. Дар айни замон, ин корҳои оддие, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, барои назорат кардани дард то шифо ёфтани баданатон кофӣанд.
1. Мувозинати истироҳат ва машқро нигоҳ доред.
Вақте ки пуштатон дард мекунад, истироҳат кардан дар як ё ду рӯзи аввал хуб аст. Аммо дар бистар мондан тамоман хуб нест.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки истироҳати аз ҳад зиёд метавонад мушакҳои пуштро суст кунад ва дардро афзоиш диҳад.
Пас аз ду рӯз, шумо бояд то ҳадди имкон фаъол бошед. Роҳгардӣ, шиноварӣ ва машқҳои нарми дарозкунӣ ҳама барои пушт хеле хубанд. Аммо дар хотир доред, ки ҳангоми машқ кардан истифодаи шакли дуруст муҳим аст. Беҳтар аст, ки аз мураббии соҳибихтисос ё физиотерапевт маслиҳат гиред.
2. Шӯрбоҳои хунук ва гарм
Агар шумо пуштатон осеб дида бошад (масалан, афтидан, бардоштани чизи вазнин) ва варам ва дард эҳсос кунед, дар ду ё се рӯзи аввал ба ин минтақа ях гузоред. Ин корро тақрибан 20 дақиқа, якчанд маротиба дар як рӯз анҷом диҳед. Ин дард ва варамро кам мекунад.
Пас аз ду ё се рӯз, шумо метавонед дардро бо истифода аз болишти гармкунӣ ё ваннаи гарм сабук кунед. Ин мушакҳоро ором мекунад ва гардиши хунро беҳтар мекунад.
3. Доруҳои бидуни рецепт
Барои дарди сабук, шумо метавонед доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, ба монанди Парасетамол , Ибупрофен ва Напроксенро истифода баред. Аммо, ҳангоми истифодаи инҳо, дастурҳои дар тамғакоғаз бударо риоя кунед.
Хеле муҳим: Агар шумо маҷбур шавед, ки ин намуди доруҳои дардро пайваста, яъне зиёда аз як ҳафта, истифода баред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора ба онҳо хабар диҳед . Шумо инчунин метавонед аз доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт истифода баред.
Шумо аз духтур кадом табобатҳоро гирифта метавонед?
Агар табобатҳои хонагӣ кӯмак накунанд ё дарди пуштатон беш аз чанд ҳафта давом карда бошад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Шояд ба шумо табобати дигар лозим шавад.
| Усули табобат | Бо ин чӣ мешавад? |
|---|---|
| Тазриқҳо | Духтур метавонад доруро ба минтақаи дарди пушт, ба монанди бофтаҳо, буғумҳо ё асабҳо сӯзандору кунад. Барои кам кардани варам стероидҳо ё доруҳои дардкунанда барои рафъи дард дода мешаванд. Таъсири ин метавонад аз чанд рӯз то чанд моҳ давом кунад. |
| Терапияи ҷисмонӣ | Физиотерапевт ба шумо машқҳои махсусро барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушт, ислоҳи қомати шумо ва беҳтар кардани доираи ҳаракататон меомӯзонад. Ин метавонад ба шифо ёфтани пушт ва пешгирии дарди минбаъда мусоидат кунад. |
| Доруҳои бо рецепт | Барои дарди шадид ё дарозмуддат, духтури шумо метавонад доруҳои мушаххас таъин кунад. Инҳо метавонанд доруҳои зиддиилтиҳобӣ, релаксантҳои мушакҳо, доруҳои дардкунандаи опиоидӣ ё ҳатто антидепрессантҳоро дар бар гиранд. |
| Ҷарроҳӣ | На ҳама гирифтори дарди пушт ба ҷарроҳӣ ниёз доранд. Аксари одамон ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Аммо, дар ҳолатҳои махсус, ба монанди вақте ки дискҳои байни сутунмӯҳраҳо осеб дидаанд ё устухонҳо шикастаанд, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Аммо, ҳатто пас аз ҷарроҳӣ, дард метавонад дубора пайдо шавад. |
Илова бар ин, дигар табобатҳо дастрасанд
Илова бар табобатҳои тиббӣ, шумо метавонед якчанд усулҳои дигареро санҷед, аммо пеш аз истифодаи яке аз инҳо, беҳтар аст , ки бо духтуратон машварат кунед .
- Акупунктура : Усули рафъи дард, ки дар он мутахассис сӯзанҳои хеле нозукро ба нуқтаҳои мушаххаси бадан ворид мекунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки ин ба баъзе одамоне, ки дарди пушт доранд, кӯмак мекунад.
- Ҳавасмандкунии барқӣ: Усули кам кардани дард тавассути фиристодани ҷараёнҳои электрикии безарар ба асабҳо. Дастгоҳи маъмултарин дастгоҳе бо номи "Ҳавасмандкунии электрикии асаби транспутанӣ (TENS)" мебошад.
- Массаж: Массажи дуруст анҷомдодашуда метавонад ба рафъи дарди пушт мусоидат кунад. Аммо, шумо бояд пешакӣ ба терапевти массаж дар бораи дарди пушт ва ҳама гуна хатарҳо хабар диҳед.
- Манипуляцияи сутунмӯҳра: Инчунин бо номи танзими хиропрактикӣ маълум аст, мутахассис бо истифода аз дастҳо ё асбобҳо ба буғумҳои сутунмӯҳра фишори нарм меоварад, онҳоро аз нав танзим мекунад ва шиддати мушакҳоро коҳиш медиҳад.
Чӣ тавр ман метавонам аз бозгашти дарди пушт пешгирӣ кунам?
Ба мисли табобат муҳим аст, ки дарди пушт такрор нашавад. Агар шумо ин чизҳои оддиро одат кунед, шумо метавонед пушти худро солим нигоҳ доред.
- Дуруст нишинед: Курсие, ки шумо дар он менишинед, бояд пуштибонии хуб дошта бошад. Агар шумо дар офис кор кунед, баландии мизи кориатонро дар сатҳи бароҳат нигоҳ доред.
- Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан ё истодан аз хам шудан худдорӣ кунед. Рост нишинед ва китфҳоятонро ба қафо гузоред.
- Боэҳтиёт бардоред: Ҳеҷ чизеро, ки аз ӯҳдааш намебарояд, бардоред. Ҳатто ҳангоми бардоридани чизе ба монанди баллони газ, зонуҳоятонро хам кунед ва онро бардоред, на ронҳоятонро . Ин хеле муҳим аст.
- Ҳолати хоб: Бо зонуҳоятон хам ва ба паҳлӯ гардонида хоб кунед. Ин фишорро ба пушт кам мекунад. То ҳадди имкон аз хоб бо шикам худдорӣ кунед. Агар шумо ба пушт хоб кунед, болиштҳоро дар зери пушт ва зонуҳоятон гузоред.
- Дароз кардан: Пеш аз машқ ё иҷрои корҳои вазнин хуб дароз кунед. Ин метавонад ба пешгирии кашиши мушакҳо мусоидат кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Аксари вақт, дарди пушт дар тӯли чанд рӯз ё ҳафта бо табобатҳои оддии хонагӣ шифо меёбад.
- Ҳамин ки дардро ҳис кардед, дар бистар наистед. Як ё ду рӯз истироҳат кунед ва оҳиста-оҳиста ба фаъолият шурӯъ кунед.
- Агар дард беш аз чанд ҳафта давом кунад, шадидтар шавад ё бо дигар нишонаҳо, ба монанди ларзиши пойҳо, ҳамроҳ бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Пеш аз истифодаи доруҳои дардкунанда барои муддати тӯлонӣ, ба духтур муроҷиат кунед.
- Роҳи беҳтарини пешгирии дарди пушт ин машқ кардани ҳолати дуруст, усулҳои бардоштан ва машқҳои ҷисмонӣ мебошад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед