Оё пуштатон ногаҳон сахт мешавад? Биёед дар бораи кашишхӯриҳои пушт маълумот гирем!

Оё шумо ягон бор дарди ногаҳонӣ ва шадидеро аз сар гузаронидаед, ки гӯё мушакҳои пуштатон кашида ё фишурда шуда бошанд? Баъзан он метавонад чунон шадид бошад, ки шумо ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед. Ин метавонад як таҷрибаи хеле нороҳаткунанда бошад. Мо одатан инро спазми пушт ё бо истилоҳоти тиббӣ спазми пушт меномем. Пас, имрӯз биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Ин спазми пушт чист?

Ба таври оддӣ, спазми пушт як фишурдашавӣ ё кашиши ногаҳонии мушакҳои пушт аст. Ин мисли ларзиши мушакҳои пои шумост, аммо ин дафъа он дар пушти шумост. Вақте ки ин мушакҳо фишурда мешаванд, баъзан метавонад дарди сабук ҳис шавад, аммо аксар вақт он метавонад дарди бениҳоят шадид бошад.

Мушакҳои пушт ба се қисми асосӣ тақсим мешаванд: мушакҳои дохилӣ/амиқ, мушакҳои сатҳӣ ва мушакҳои мобайнӣ. Гарчанде ки ҳар яке аз ин мушакҳо метавонад фишурда шавад, он бештар дар мушакҳои пушт пайдо мешавад. Аммо дар хотир доред, ки ин мушакҳои фишурда метавонанд дар ҳама ҷо дар қисми болоии пушт, қисми миёнаи пушт ё ҳарду пайдо шаванд.

Ин дардҳои пушт то чӣ андоза маъмуланд?

Дар асл, дарди пушт нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Тибқи пурсишҳо, тақрибан 80 фоизи одамон дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Пас, дарди пушт ва дигар дардҳои пушт, гарчанде дардоваранд, як ҳолати маъмулӣ мебошанд, ки бисёре аз одамон дар ҷомеа аз сар мегузаронанд. Шумо танҳо нестед, одамони зиёде ҳастанд, ки аз ин ҳолат азият мекашанд.

Ин дарди пушт чӣ гуна оғоз мешавад?

Ин метавонад хеле инфиродӣ бошад. Баъзан он метавонад бе ягон огоҳӣ, бо дарди ногаҳонии шадид оғоз шавад. Онро ҳамчун эҳсоси ногаҳонии аз ҷониби касе дастгир шудан ҳангоми иҷрои кори муқаррарии худ тасаввур кунед. Барои дигарон, он метавонад ҳамчун тангшавии ночиз ё ларзиш дар пушт оғоз шавад ва сипас тадриҷан ба дарди шадид табдил ёбад. Ин мисли шамоли нарм пеш аз тӯфон аст.

Кӣ эҳтимоли бештари бозгашти спазмҳоро дорад?

Умуман, баъзе одамон хатари бештари инкишофи ин ҳолатро доранд.

• Варзишгарон: Барои онҳое, ки мунтазам машқҳои ҷисмонӣ мекунанд, бахусус варзишҳое, ки ба пушт фишор меоранд.
• Вазнбардорон: Барои онҳое, ки зуд-зуд ашёи вазнинро мебардоранд, хоҳ дар ҳаёти ҳаррӯза ва хоҳ дар ҷои кор. Ин хатар боз ҳам бештар аст, агар онҳо вазнҳоро нодуруст бардоранд.
• Одамоне, ки дигар мушкилоти пушт доранд: Одамоне, ки аллакай дигар мушкилоти пушт доранд (масалан, дарди пушт, лағжиши дискҳои сутунмӯҳра), эҳтимоли пайдоиши ин штаммҳоро низ доранд.

Оё дарди пушт метавонад ба дигар қисмҳои бадан таъсир расонад?

Бале, баъзан дарди осеби пушт метавонад "тарқад" кунадИн метавонад. Яъне, ҳатто агар дард аз пушт сар шавад ҳам, он метавонад аз он берунтар равад ва дар пойҳо, ронҳо, думбаҳо ва ғайра эҳсос шавад. Ҳамон тавре ки решаҳои дарахт метавонанд ба шохаҳо расанд, ин дард низ метавонад аз пушт ба дигар минтақаҳо паҳн шавад.

Оё дарди пушт нишонаи бемории ҷиддӣ аст?

Ин чизест, ки бисёриҳо аз он метарсанд. Гардани сахт нишонаи беморӣ ба монанди склерози сершумор нест. Аммо, баъзан ин гардани сахт инчунин метавонад нишонаи дигар бемориҳои ҷиддии тиббӣ бошад. Масалан:

• Сангҳои талха
• Бемориҳои илтиҳобии буғумҳо ба монанди спондилитҳои анкилозӣ.

Аз ин рӯ, агар шумо дарди зуд-зуд ва шадиди пуштро аз сар гузаронед, ё агар дард шадид бошад, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.

Оё дарди пушт нишонаи дарди зоиш аст?

Не. Вақте ки шумо барои таваллуд омодагӣ мебинед, шумо кашишхӯриро дар бачадонатон эҳсос мекунед, на дар мушакҳои пушт. Аммо, баъзе одамон ҳангоми таваллуд метавонанд дарди пушти поёнро эҳсос кунанд, ки ин масъалаи дигар аст.

Чаро ин кашишҳои пушт ба вуҷуд меоянд? Биёед ба баъзе аз сабабҳо назар андозем.

Якчанд сабабҳо метавонанд ба ин мусоидат кунанд. Биёед онҳоро як ба як дида бароем:

1. Мушакҳои худро ба қадри кофӣ истифода намебаред

Акнун нигоҳ кунед, мо аксар вақт ба ҳамин тарз менишинем ва кор мекунем. Дар курсии офисӣ ё дар хона дар назди компютер. Сипас мушакҳои пушти мо машқҳои дуруст намегиранд. Вақте ки онҳо дуруст истифода намешаванд, онҳо тадриҷан суст мешаванд. Ин мисли мошинест, ки бе истифода гузошта шудааст. Мушкилот вақте ба миён меоянд, ки шумо ногаҳон ба кор меравед. Агар мушакҳои заиф каме сахт печида шаванд ё ногаҳон бори вазнинро бардоред, ин гуна тангшавӣ метавонад ба амал ояд. Ҳамин чиз дар нишастан бо ҳолати нодуруст низ дуруст аст. Вақте ки пушт дуруст дастгирӣ намешавад ва ҳатто вақте ки шумо хам шудаед, ин мушакҳо зери фишори нолозим қарор мегиранд. Мушакҳои заифи шикам низ ба пушт вазни иловагӣ меоранд.

2. Мушакҳои худро аз ҳад зиёд истифода бурдан

Тавре ки қаблан қайд карда шуд, истифодаи аз ҳад зиёди мушакҳо низ як мушкил аст. Ин ҳолат аксар вақт дар варзишгарон ва вазнбардорон рух дода метавонад. Вақте ки шумо сахт меҳнат мекунед ва худро аз ҳад зиёд машқ мекунед, шумо метавонед кашиши мушакҳо ва ҷароҳат гиред. Дар асл, кашиши мушакҳо осеб ба нахҳои мушакҳо аст. Ин боиси илтиҳоб мегардад, ки метавонад ба дард ва сахтӣ оварда расонад. Ин мисли шикастани тасмаи резинӣ ҳангоми аз ҳад зиёд кашидан аст.

3. Масъалаҳои парҳезӣ

Ин чизест, ки бисёриҳо дар бораи он фикр намекунанд. Набудани оби кофӣ дар бадан (деградатсия) ё набудани минералҳо ба монанди калий ва калсий дар парҳези шумо низ метавонад боиси дарди мушакҳо гардад. Инҳо барои фаъолияти мушакҳо муҳиманд.

4. Мушкилоти солимии равонӣ/эмотсионалӣ

Ҳайрон нашавед, мушкилоти равонии шумо низ метавонад сабаби дарди пушт бошад. Изтироб ва стресси аз ҳад зиёд метавонад боиси шиддат гирифтани мушакҳои шумо гардад. Вақте ки ин идома меёбад, мушакҳои пушт низ метавонанд танг шаванд.

5. Ҳодиса ё ҷароҳат (Осеб)

Ҳар гуна садамаи сутунмӯҳра, ба монанди афтидан ё садамаи нақлиётӣ, метавонад ба мушакҳо, устухонҳо ва дискҳои сутунмӯҳра зарар расонад, ки боиси ин намуди фишурдашавӣ мегардад.

Муҳим: Баъзан дарди пушт метавонад нишонаи як бемории ҷиддитар бошад. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз чизҳои ба монанди:

* (Абсесси эпидуралӣ) - Як гиреҳи пур аз чирк, ки дар атрофи ҳароммағз пайдо мешавад

* Сангҳои талха

* (Синдроми шахси сахт) - як ҳолати нодир, ки дар он мушакҳо тадриҷан сахт мешаванд

* (Спондилити анкилозӣ) - бемориест, ки боиси илтиҳоби буғумҳои сутунмӯҳра мегардад

* Сангҳои гурда

* Сирояти гурда

* Варам - марбут ба сутунмӯҳра

Илова бар ин, одамоне, ки гирифтори бемориҳои зерин ҳастанд, метавонанд дардеро эҳсос кунанд, ки ба спазми пушт монанд аст, аммо ин метавонад спазми воқеии пушт набошад:

• Артрити сутунмӯҳра
• Лағжиш ё чурра шудани диск дар сутунмӯҳра (Чурра шудани диск)
• Тангии сутунмӯҳра
• Каҷшавии сутунмӯҳра: (сколиоз) ё (лордоз)
• Спондилолиз ё спондилолистез - баъзе нуқсонҳо дар сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра

Оё дарди пушт метавонад аз сабаби стресс ба вуҷуд ояд?

Бале, бешубҳа метавонад. Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, стресс ва изтироб метавонанд боиси шиддати мушакҳо дар бадан шаванд. Ин гӯё мо мушакҳои худро беихтиёр танг мекунем. Агар шумо мунтазам бо ин мушкилот рӯ ба рӯ шавед, муҳим аст, ки бо духтури худ сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ барои муроҷиат ба терапевт муроҷиат кунед.

Оё дарди қафаси сина метавонад аз дарди пушт ба вуҷуд ояд?

Ин саволи хеле муҳим аст. Агар шумо дарди қафаси сина дошта бошед, фикр накунед, ки ин танҳо осеби пушт аст. Агар шумо дарди қафаси сина дошта бошед, шумо бояд фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи чизи ҷиддӣ, ба монанди сактаи қалб бошад. Гарчанде ки дарди пушт баъзан метавонад ба рон ва пойҳо паҳн шавад, паҳншавии он ба қафаси сина маъмул нест.

Аломатҳои кашиши пушт кадомҳоянд?

Эҳсосоти дарди пушт метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд.

• Баъзе одамон метавонанд дарди кунд ё дарди пушташонро эҳсос кунанд.
• Дигарон метавонанд эҳсос кунанд, ки мушакҳояшон ларзиш доранд.
• Аммо аксар вақт, инОн метавонад ба дарди тез ва дарднок табдил ёбад. Баъзан ин дард он қадар шадид аст, ки метавонад заифкунанда бошад ва шуморо аз ҳаракат кардан боздорад.

Эҳтиёт бошед! Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дар баробари дарди пушт дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

* Аз даст додани назорати масона ё рӯда

* Заъфи мушакҳо дар дастҳо ё пойҳо

* Эҳсосоти аҷиб, карахтӣ ё заъф дар як тарафи баданатон

* Аз даст додани мувозинат ва ҳамоҳангӣ

* Аз даст додани ҳисси эҳсос дар узв/дастаҳо

Инҳо метавонанд нишонаҳои бемории ҷиддӣ бошанд, аз ин рӯ онҳоро нодида нагиред.

Дарди пушт чӣ қадар давом карда метавонад?

Ин аз сабаби басташавӣ ва вазнинии он вобаста аст.

• Агар шумо мушакҳои пушти худро аз ҳад зиёд истифода баред ва кашишро ба вуҷуд оред, он метавонад дар давоми чанд рӯз кам шавад.
• Аммо агар ин ҳолат ба монанди кашиши мушакҳо бошад, шифо ёфтани он метавонад то чанд ҳафта вақт гирад.

Чӣ тавр табибон дарди пуштро ташхис медиҳанд?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аввал аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Ӯ инчунин аз шумо дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки истеъмол мекунед, мепурсад. Аз шумо инчунин метавонанд дар бораи таърихи пурраи тиббии шумо пурсанд. Ҳатман ҳама гуна садамаҳо ё ҷароҳатҳои қаблии пуштатонро зикр кунед. Дар аксари мавридҳо, духтур метавонад ин ҳолатро дар асоси нишонаҳои тавсифкардаи шумо ташхис кунад. Баъзан, ташхисҳои иловагӣ лозим шуданашон мумкин аст, аммо духтур қарор қабул мекунад.

Духтур аз шумо кадом саволҳоро дода метавонад?

• "Дард чӣ гуна эҳсос мешавад? Он чӣ гуна дард аст?" (масалан, тез, сӯзон ё карахт?)
• "Дард дар куҷост? Дар боло, миёна ё поёни пушт?"
• "Оё шумо ягон бор назорати пешоб ё наҷосати худро аз даст додаед?"
• "Ин монеа чанд вақт боз идома дорад? Он чанд вақт боз идома дорад?"
• "Оё шумо дар гарданатон сахтӣ ҳис мекунед?"
• "Оё шумо дар ягон ҷои баданатон карахтӣ ё гум шудани эҳсосро эҳсос мекунед?"
• "Оё шумо эҳсос мекунед, ки ҳангоми ларзиши мағзи сар мувозинататонро гум мекунед ва роҳ рафтан душворӣ мекашед?"
• "Шумо айни замон кадом доруҳоро истеъмол мекунед?"

Додани посухҳои равшан ба ин саволҳо ба духтур дар муайян кардани ташхиси дақиқ кӯмаки калон мерасонад.

Чӣ тавр дарди пуштро табобат кардан мумкин аст?

Қаблан, вақте ки дарди пушт пайдо мешуд, табибон истироҳати бистарӣ карданро тавсия медоданд. Аммо ҳоло ин усул тавсия дода намешавад.Зеро мондан дар як ҷо метавонад мушакҳоро боз ҳам заифтар кунад. Ба ҷои ин, шумо метавонед ин корҳоро мувофиқи тавсияи духтур анҷом диҳед:

• Ях/гармӣ:
• Ба минтақаи дарди пушт як халтачаи ях ё шишаи оби гарм/болишти гармидиҳӣ гузоред.
• Инҳоро мустақиман ба пӯст намолед. Онҳоро дар дастмол ё рӯйпӯши болишт печонед ва тақрибан 20-30 дақиқа гузоред. Сипас онҳоро барои 20-30 дақиқа гирифта, дубора молед.
• Беҳтар аст, ки дар ду ё се рӯзи аввал яхро барои кам кардани илтиҳоб истифода баред. Сипас, гармиро барои ором кардани мушакҳо истифода бурдан мумкин аст.

• Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт:
• Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, ба монанди Парасетамол (масалан, Панадол®), Ибупрофен (масалан, Бруфен®, Адвил®, Мотрин®) ё Напроксен (масалан, Напросин®, Алеве®), метавонанд мувофиқи дастури духтур истифода шаванд. Инҳо метавонанд ба коҳиш додани дард ва илтиҳоб мусоидат кунанд.

• Релаксантҳои мушакҳо:
• Баъзан духтури шумо метавонад релаксантҳои мушакҳоро таъин кунад (масалан, Циклобензаприн, Метаксалон, Метокарбамол).
• Агар шумо ин доруҳоро истеъмол кунед, беҳтар аст, ки онҳоро шабона (пеш аз хоб) истеъмол кунед, зеро онҳо метавонанд шуморо хоболуд кунанд. Ҳамчунин, ҳангоми истеъмоли ин доруҳо мошин ронед ё бо механизмҳои вазнин кор накунед.
• Ин дору одатан барои 3 рӯз (72 соат) ё камтар тавсия дода мешавад. Истифодаи пайвастаи он тавсия дода намешавад.

• Терапияи ҷисмонӣ:
• Духтури шумо метавонад шуморо ба физиотерапевт муроҷиат кунад, ки метавонад ба шумо машқҳоро барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушт, кашиш ва усулҳои истироҳати шумо омӯзонад. Ин метавонад ба коҳиш додани мушкилоти пушт дар муддати тӯлонӣ мусоидат кунад.

Оё ягон таъсири манфии релаксантҳои мушакҳо вуҷуд дорад?

Бале, ин доруҳо инчунин метавонанд баъзе таъсири манфиро ба вуҷуд оранд. Асосан:

• Ошуфтагӣ
• Хоббинӣ

Пас, ҳангоми истеъмоли ин дору, дастурҳои ҳамроҳро бодиққат хонед. Санҷед, ки чӣ қадар истеъмол кардан лозим аст, кай истеъмол кардан лозим аст ва дастурҳо дар бораи ронандагӣ чӣ гунаанд.

Агар дарди пушт табобат карда нашавад, чӣ мешавад?

Баъзан дарди пушт метавонад худ аз худ аз байн равад. Аммо ин аз сабаби дард вобаста аст. Агар табобат карда нашавад, дард метавонад шадидтар шавад, зуд-зудтар пайдо шавад ва ба фаъолиятҳои ҳаррӯза халал расонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бо духтур дар бораи беҳтарин нақшаи табобат барои ҳолати худ сӯҳбат кунед.

Чӣ тавр шумо аз ин дардҳои пушт пешгирӣ мекунед?

Дарди пуштро 100% пешгирӣ кардан мумкин нест. Аммо, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатар анҷом диҳем:

• Машқҳои мунтазам: Машқҳое, ки мушакҳои пушт ва шикамро мустаҳкам мекунанд, махсусан.
• Қомати дуруст: Ҳангоми нишастан, истодан ва бардоштани вазнҳо пушти худро рост нигоҳ доред.
• Идоракунии стресс: Стрессро тавассути фаъолиятҳо ба монанди мулоҳиза, йога ва машғулиятҳои шавқовар коҳиш диҳед.
• Муддати тӯлонӣ нанишинед: аз ҷоятон бархезед, машқҳои дароз кунед ва ҳадди аққал ҳар 30 дақиқа сайругашт кунед.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед: зонуҳоятонро хам кунед ва ҳангоми бардоштани вазн пуштонро рост нигоҳ доред. Якбора бо пушт хамшуда вазнро набардоред.

Оё дардҳои пушт худ аз худ шифо меёбанд?

Бале, баъзан ин метавонад рӯй диҳад. Аммо, он метавонад дубора пайдо шавад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки сабабро пайдо кунед ва онро табобат кунед.

Кай ман метавонам ба фаъолиятҳои муқаррарӣ баргардам?

Ин инчунин вобаста ба ҳолати шумо фарқ мекунад. Барои шифо ёфтан метавонад чанд рӯз ё чанд ҳафта лозим шавад. Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва нақшаи барқароркуниро таҳия кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад. Шитоб накунед, танҳо сабр кунед, зеро баданатон шифо меёбад.

Бо дарди пушт боз кадом мушкилоти дигар метавонанд ба миён оянд?

Дуруст нест, ки ин чизҳо аз дарди пушт ба вуҷуд меоянд, аммо онҳо баъзан метавонанд якҷоя рух диҳанд:

Дигар дардҳо:

• Дарди пушт
• Дарди китф
• Дарди даст
• Дарди сар
• Дарди хуч
• Дарди думба
• (Sicias) - дарди асаб, ки аз пой поён меравад

Сахтӣ:

• Сахтии гардан
• Сахтии сутунмӯҳра

Ҳолатҳои дигар:

• Заъфи пойҳо
• Сутунмӯҳраи каҷ
• Карахтӣ
• Тирпаронӣ

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Лозим нест, ки аз дарди пушт ва дигар дардҳои пушт азоб кашед. Дар бораи нишонаҳои худ бо духтур сӯҳбат кунед ва табобати дурустро гиред.

Оё ин ҳолати фавқулодда аст? Дар айни замон, ба 911 (ё рақами ёрии таъҷилӣ дар Шри-Ланка) занг занед:

* Агар шумо аз сабаби дард ҳатто ҳаракат карда натавонед.

Дар хотир доред, ки дарди пушт баъзан метавонад нишонаи бемории ҷиддӣ бошад. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро ҳамроҳ бо онҳо дошта бошед , фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Қобилияти назорат накардани пешоб ё наҷосат.
• Заифии мушакҳо дар дастҳо ё пойҳо.
• Эҳсоси эҳсосоти аҷиб, карахтӣ ё заъф дар як тарафи бадан.
• Аз даст додани мувозинат, коҳиши ҳамоҳангӣ.
• Аз даст додани эҳсос дар даст, пой ё қисми бадан.

Ба ҷои он ки дар бораи рафтан ба утоқи ёрии таъҷилӣ хавотир шавед, беҳтар аст, ки рафта муоина шавед. Бо ин роҳ, шумо метавонед итминон дошта бошед, ки ин чизе ҷиддӣ нест.

Дар бораи дарди пушт аз духтур чӣ пурсидан лозим аст?

• "Беҳтарин табобат барои ман кадом аст?"
• «Оё дарди пуштам нишон медиҳад, ки ман бемории ҷиддӣ дорам?»
• «Оё ман бояд барои рафъи стрессам ба як мушовир муроҷиат кунам?»
• "Оё ман бояд доруи релаксанти мушакҳоро истеъмол кунам?"

Ниҳоят, паёми хонагӣ

Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки ҳатто вақте ки шумо дард доред (агар он аз истифодаи аз ҳад зиёд ба вуҷуд наояд), муҳим аст, ки то ҳадди имкон фаъол бошед. Ҳар 30 дақиқа аз ҷоятон бархезед ва машқ кунед. Ҳадди ақал се рӯз дар як ҳафта машқ кунед. Барои рафъи дард, доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт истеъмол кунед, агар духтур тавсия диҳад, релаксантҳои мушакҳоро истеъмол кунед ва массаж гиред. Ҳамеша бо духтуратон дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кунед, то шумо беҳтарин ёрии тиббиро гиред.

Ҳамчунин, фаромӯш накунед, ки дарди пушт баъзан метавонад нишонаи бемории ҷиддӣ бошад. Аз дигар аломатҳое, ки бо он ҳамроҳ мешаванд, огоҳ бошед. Хусусан, агар шумо карахтӣ/аз даст додани ҳиссиёт дар як тарафи бадан, заъф ё аз даст додани назорати рӯда/пешоб дошта бошед, фавран ба беморхона муроҷиат кунед. Воҳима накунед, балки эҳтиёт бошед. Гирифтани ёрии таъҷилии тиббӣ метавонад ба пешгирии бисёр мушкилот мусоидат кунад.

Дарди пушт, сахтии пушт, спазмҳои мушакҳо, дарди пушт, сахтии пушт, дарди мушакҳо