Оҳ, оё шумо низ аз чизҳое, ки ба назари шумо "зишт" ҳастанд, тарси аҷибе доред? Биёед бубинем, ки ин Какофобия чист!

Оё шумо ягон бор ҳангоми нигоҳ кардан ба чизҳои муайян, ба одамони муайян ё ҳатто ҳангоми фикр кардан дар бораи намуди зоҳирии худ эҳсоси тарс ё нафрати аҷибе эҳсос кардаед? Баъзан ин метавонад бештар аз як фикр бошад. Имрӯз мо дар бораи ҳолати равоние сӯҳбат хоҳем кард, ки каме аҷиб аст, аммо метавонад ба баъзе одамон хеле сахт таъсир расонад.

Какофобия чист? Ба таври оддӣ...

Ба таври оддӣ, какофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз чизҳоест, ки ҳамчун "зишт" ё "зишт" қабул карда мешаванд. Ин як фобияи мушаххас аст, ки ҳолатест, ки ба категорияи ихтилоли изтироб дохил мешавад.

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Кӣ чизҳои зиштро дӯст медорад?" Ин дуруст аст. Аммо ин аз ин хеле фаротар меравад. Шахсе, ки аз какофобия азоб мекашад, аз зишт будан ё аз дидани чизе, ки онро "зишт" мешуморад (ин метавонад шахс, ҳайвон, ҷой ё ашё бошад) тарс ва изтироби шадид дорад. Баъзе одамон метавонанд ин тарсро аз ҳама чизҳои "зишт" дошта бошанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд онро танҳо аз як чизи мушаххас дошта бошанд.

Муҳим он аст, ки одамоне, ки ин тарс доранд, метавонанд бидонанд, ки тарси онҳо ғайриоддӣ аст ва назорат карданаш душвор аст. Аммо назорат кардани он осон нест.

Кадом чизҳо ин тарсро ба вуҷуд меоранд?

Нуктаи махсус дар ин ҷо дар он аст, ки аксари фобияҳо объективӣ мебошанд. Яъне, сабаби тарс барои ҳама маълум аст. Масалан, агар касе аз морҳо метарсад (Офидиофобия), дар бораи он ки "мор" чист, баҳсе вуҷуд надорад. Мор танҳо мор аст.

Аммо какофобия субъективӣ аст. Яъне, шахсе, ки тарс дорад, қарор медиҳад, ки чӣ "зишт" ва чӣ "зебо" аст. Он чизе, ки як шахс аз он "зишт" метарсад, барои шахси дигаре, ки какофобия дорад, шояд чунин набошад. Масалан, барои як шахс дидани бинои кӯҳна ва фарсуда метавонад боиси нафрат ва тарси бузург гардад. Барои шахси дигар, ин метавонад танҳо як бинои кӯҳна бошад.

Ин вазъияти "тарс аз танбалӣ" то чӣ андоза маъмул аст?

Муайян кардани дақиқи он ки чанд нафар фобияи мушаххасе ба монанди какофобия доранд, душвор аст. Бисёриҳо ошкоро эътироф намекунанд, ки онро доранд ва баъзеҳо ҳатто дарк намекунанд, ки онро доранд. Аммо таҳқиқот нишон медиҳанд, ки аз ҳар 10 калонсол як нафар ва аз ҳар 5 кӯдаки хурдсол як нафар дар Иёлоти Муттаҳида дар ягон лаҳзаи ҳаёташ бояд бо фобияи мушаххасе рӯбарӯ шавад.

Чаро ин тарс пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Мутахассисони солимии равонӣ то ҳол боварӣ надоранд, ки маҳз чӣ боиси фобияҳои мушаххас ба монанди какофобия мегардад, аммо онҳо боварӣ доранд, ки он аксар вақт аз сабаби омезиши омилҳо ба вуҷуд меояд:

• Муҳити зист:Баъзе одамон дар муҳите ба воя мерасанд, ки ба намуди зоҳирии одамон ва ашё аҳамияти калон дода мешавад. Вақте ки онҳо пайваста суханонеро мешунаванд, ба монанди "Ин зебост, ин зишт аст", "Вақте ки чунин либос мепӯшад, зишт менамояд", ин метавонад ба рафтор ва тарсҳои муайян оварда расонад. Тасаввур кунед, ки аз хурдӣ, вақте ки хешовандон ва шиносон суханоне ба монанди "Оҳ, оё ин кӯдак каме сиёҳпӯст нест?" ё "Мӯйаш каме кӯтоҳ ба назар мерасад" мегӯянд, он кӯдак метавонад дар бораи намуди зоҳирии худ изтироби нолозим пайдо кунад.
• Генетика: Изтироб ва тарсҳои мушаххас метавонанд дар оилаҳо вуҷуд дошта бошанд, яъне агар касе дар оилаи шумо ин бемориҳоро дошта бошад, шумо низ эҳтимоли бештари инкишофи онҳоро доред.
• Таҷрибаҳои осебдида: Какофобия инчунин метавонад аз баъзе таҷрибаҳои осебдида дар зиндагӣ ба вуҷуд ояд. Масалан, волидайн ба кӯдак пайваста мегӯяд: "Ту зиштӣ." Ё кӯдаки дигар дар мактаб аз намуди зоҳирии шумо масхара мекунад (таҳқир). Ин чизҳо метавонанд дар зеҳн амиқ ҷой гиранд ва баъдтар ба ин намуди фобия оварда расонанд.

Аломатҳои какофобия кадомҳоянд?

Шахси гирифтори какофобия метавонад ҳангоми фикр кардан ё дидани чизе, ки онро "зишт" мешуморад, нишонаҳои изтиробро эҳсос кунад. Инҳоянд баъзе аз нишонаҳо:

• Эҳсоси хунук шудани бадан (хунукӣ).
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия).

Илова бар ин нишонаҳои ҷисмонӣ, одамоне, ки бо какофобия дучор мешаванд, инчунин метавонанд баъзе намунаҳои рафториро нишон диҳанд:

• Аз ҷойҳо ва вазъиятҳое, ки фикр мекунед бо чизҳои "зишт" дучор мешавед, канорагирӣ кунед. Ин метавонад боиси канорагирӣ аз вазифаҳои таълимӣ, касбӣ ё ҳатто муҳими шахсӣ гардад. Масалан, шумо метавонед аз рафтан ба зиёфат ё тӯй худдорӣ кунед, зеро фикр мекунед, ки шумо зишт ҳастед.
• Аз ҳад зиёд танқид кардан нисбат ба худ ва дигарон (ба худбаҳодиҳии паст). Ҳатто дар бораи хурдтарин ҷузъиёти намуди зоҳирии худ нигарон будан, дар намуди зоҳирии дигарон камбудиҳоро ҷустуҷӯ кардан.
• Барои пешгирӣ аз намуди "зишт" вақт ва пули зиёдро барои табобатҳои косметикӣ, шояд ҳатто ҷарроҳӣ, сарф кардан.
• Омодагӣ ба берун рафтан вақти зиёдро мегирад, барои намуди зоҳирии худ саъю кӯшиши зиёд сарф мешавад.
• Доимо дар бораи он ки оё шумо "зишт" ҳастед, беҳуда хавотир мешавед.

Какофобия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Барои ташхиси фобияҳои мушаххас ягон озмоиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтур метавонад ин ҳолатро тавассути сӯҳбат бо шумо ташхис кунад. Духтур аз шумо дар бораи инҳо мепурсад:

• Аломатҳои шумо кадомҳоянд?
• Инҳо чанд вақт боз вуҷуд доранд?
• Оё инҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонанд?

Агар тарси шумо аз "ифлосӣ" аз сабаби яке аз сабабҳои зерин ба вуҷуд омада бошад, духтур метавонад какофобияро ташхис кунад:

• Агар ин боиси изтироби аз ҳад зиёд гардад.
• Агар он боиси стресси назаррас гардад ё ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад.
• Агар ин вазъият ҳадди аққал шаш моҳ вуҷуд дошта бошад.
• Агар шумо васваса шавед, ки бо умеди зеботар шудан чораҳои ғайримантиқӣ (масалан, ҷарроҳии нолозим) андешед.
• Агар шумо аз вазъиятҳои мушаххасе, ки фикр мекунед бо чизҳои "зишт" дучор мешавед, канорагирӣ кунед.
• Агар изтироб боиси нишонаҳои ҷисмонӣ ё ҳамлаҳои ваҳм гардад.

Кадом табобатҳо барои какофобия истифода мешаванд?

Одамоне, ки аз какофобияи сабук азият мекашанд, шояд ба табобат ниёз надошта бошанд, аммо агар ин тарс нишонаҳои ҷисмониро ба вуҷуд орад ё ба ҳаёти шумо таъсир расонад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Дар ин ҷо баъзе аз имконоти табобат барои какофобия оварда шудаанд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин як шакли сохторёфтаи психотерапия аст. Он ба шахс кӯмак мекунад, ки фикру эҳсосоти худро дарк ва назорат кунад. Ин терапияи нутқӣ ба онҳо кӯмак мекунад, ки фикрҳои манфиеро, ки ҳангоми фикр кардан ё дучор шудан бо "зишт" ба вуҷуд меоянд, тағйир диҳанд. Як намуди CBT Терапияи рафтории диалектикӣ (DBT) мебошад. Дар DBT, терапевт аз шахс хоҳиш мекунад, ки дар бораи чизе фикр кунад, ки "зишт" аст ва сипас табассум кунад. Бо гузашти вақт, ин метавонад ба онҳо кӯмак кунад, ки эҳсосоти марбут ба чизи "зишт"-ро тағйир диҳанд.
• Терапияи экспозиция: Баъзан инро десенсибилизатсия меноманд. Он кӯмак ба шумо дар муқобила бо тарсҳои худ дар бар мегирад. Дар ин терапия, шумо тадриҷан дар муҳити назоратшаванда бо тарсҳои худ дучор мешавед. Шумо бо чизе оғоз мекунед, ки камтар тарсонанда аст. Масалан, ба шумо расме нишон дода мешавад, ки ба фикри шумо каме "зишт" аст. Вақте ки шумо тадриҷан экспозицияи худро зиёд мекунед, шумо метавонед идоракунии какофобияи худро ёд гиред.
• Гипнотерапия: Гипнотерапия метавонад шахсро ба ҳолати транс монанд, вале ҳушёр гузорад. Шахси гипнозшуда ба пешниҳодҳо ва тағйирот бештар омода аст. Гипнотерапевт метавонад шахси гипнозшударо бовар кунонад, ки чизе, ки онҳо фикр мекарданд, "зишт" аст, чунин нест. Ё онҳо метавонанд онҳоро бовар кунонанд, ки "зиштӣ" чизе нест, ки аз он тарсидан лозим бошад.
• Доруҳо: Доруҳои зидди изтироб метавонанд ба коҳиш додани изтироб ва нишонаҳои марбут ба он мусоидат кунанд. Ин доруҳо табобати пурраи какофобияро таъмин намекунанд. Аммо, онҳо метавонанд ба шумо дар мубориза бо баъзе вазъиятҳо дар ҳолати зарурӣ кӯмак расонанд.

Оё ман метавонам хатари гиёҳхорӣ ва гепатофобияро кам кунам?

Азбаски мутахассисони солимии равонӣ сабабҳои какофобияро пурра намефаҳманд, роҳи исботшудаи пешгирии он вуҷуд надорад.

Аммо, табобати какофобия метавонад ба пешгирии рушди дигар ихтилоли изтироб, ки метавонанд бо он алоқаманд бошанд, мусоидат кунад. Чунин ихтилолиҳо инҳоянд:

• Фобияҳои иловагӣ
• Ихтилоли дисморфии бадан
• депрессия
• Ихтилоли хӯрокхӯрӣ
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD)

Оё какофобияро пурра табобат кардан мумкин аст?

Гарчанде ки ягон "табобати" мушаххас барои какофобия вуҷуд надорад, бисёре аз одамоне, ки мунтазам ба табобат мераванд, метавонанд ин ҳолатро хуб идора кунанд.

Чӣ тавр ман метавонам бо тарси чизҳои "зишт" мубориза барам?

Бисёри одамон метавонанд фобияҳои мушаххас ва нишонаҳои изтироби марбут ба онро идора кунанд. Якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки одамони гирифтори какофобия метавонанд ҳангоми дучор шудан бо чизе, ки онҳоро "зишт" мешуморанд, ба худ кӯмак расонанд:

• Машқҳои нафаскашӣ: Шумо метавонед ақли худро бо нафаси чуқур ва нафаси оҳиста берун овардан ором кунед.
• Машқҳои истироҳати мушакҳо: Шумо метавонед стрессро тавассути шиддат ва сипас истироҳати мушакҳои баданатон кам кунед.
• Мулоҳиза: Машқ кардани огоҳӣ ба назорат кардани андешаҳои номатлуб кӯмак мекунад.
• Йога: Йога, ки машқҳои ҷисмонӣ, усулҳои нафаскашӣ ва мулоҳизаро муттаҳид мекунад, ҳам барои ақл ва ҳам барои бадан фоидаовар аст.

Дар хотир доред, ки какофобия як бемории изтироб аст. Он бо тарси аз ҳад зиёд ва ғайримантиқӣ аз "зиштӣ" тавсиф мешавад. Одамоне, ки ин ҳолат доранд, метавонанд аз "зишт" будан ё дучор шудан бо чизе, ки ба назари онҳо "зишт" аст, хавотир шаванд. Ин тарс субъективӣ аст, яъне он чизе, ки "зишт" ҳисобида мешавад, аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Агар табобат карда нашавад, какофобия метавонад ба дигар мушкилоти солимии равонӣ оварда расонад. Аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Муҳимтарин чизе, ки мо бояд аз ин ҳикоя ба хона барем, чист? (Паёми хонагӣ)

Хуб, акнун шумо дар бораи какофобияе, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, тасаввуроте доред. Муҳим он аст, ки дарк кунед, ки агар шумо ин тарсро дошта бошед, шумо танҳо нестед.

• «Зинда» субъективӣ аст: он чизе, ки шумо фикр мекунед, шояд барои каси дигар чунин набошад. Ғайр аз ин, шумо набояд ба меъёрҳое, ки ҷомеа барои «зебо» ё «зишт» муқаррар мекунад, пойбанд бошед.
• Аз пурсидани кӯмак натарсед: Агар ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ва хушбахтии шумо таъсир расонад, ҳатман ба як мушовир ё духтури солимии равонӣ муроҷиат кунед. Ин заъф нест, балки як қадами қавӣ ба сӯи андеша дар бораи худ аст.
• Табобатҳо мавҷуданд: Ин ҳолатро метавон то андозае бо табобатҳо ба монанди CBT ва терапияи экспозитсионӣ идора кард.
• Ба худ раҳмдилӣ зоҳир кунед:Ба худ меҳрубон бошед. Ба ҷои ин ки намуди зоҳирии худро танқид кунед, хислатҳо ва қобилиятҳои хуби худро қадр кунед.

Дар хотир доред, ки на ҳама бояд якхела зебо бошанд. Гуногунрангӣ ҷаҳонро зебо мегардонад. Шумо ҳамон тавре ки ҳастед, арзишмандед.

Какофобия , тарс аз зиштӣ, тарс аз намуди зоҳирӣ, тарси рӯҳӣ, изтироб, фобия