Оё шумо ба наздикӣ як ҳодисаи коронарӣ, ба монанди сактаи қалб, доштед? Ман медонам, ки ин метавонад як таҷрибаи тағйирдиҳандаи ҳаёт бошад. Ин метавонад даҳшатнок ва пурқувват бошад. Аммо муҳимтарин чиз дар айни замон ин аст, ки ҳангоми барқароршавӣ дар бораи оянда фикр кунед. Нигоҳ доштани сатҳи холестирини шумо дар ин сафар хеле муҳим аст. Паст кардани холестирини шумо калиди коҳиш додани хатари сактаи қалб дар оянда ва нигоҳ доштани саломатии дили шумост. Духтури шумо таърихи саломатӣ ва фаъолияти дили шуморо баррасӣ мекунад ва ба шумо дар муайян кардани ҳадафҳо ва тағироти беҳтарини тарзи ҳаёт барои шумо кӯмак мекунад.
Чӣ тавр сатҳи ҳадафҳои холестирин ҳоло тағйир меёбад?
Умуман, ҳатто барои одамони солим, табибон тавсия медиҳанд, ки сатҳи умумии холестирини хунро аз 150 мг/дл ва LDL, холестирини "бад", аз 100 мг/дл камтар нигоҳ доранд. Нигоҳ доштани ин сатҳҳо хатари бемориҳои дил ва сактаро коҳиш медиҳад.
Аммо, вақте ки шумо сактаи қалбӣ гирифтед, ин як қиссаи тамоман дигар аст . Шумо нисбат ба ҳар каси дигар хатари бештари сактаи қалбӣ доред. Аз ин рӯ, ҳадафҳои холестирини шумо бояд аз он чизе, ки аллакай вуҷуд дорад , боз ҳам сахттар бошанд.
Дар хотир доред, ки ин ҷазо нест, ин коре аст, ки шумо барои муҳофизати худ мекунед. Ин кӯшишест барои ҳифзи дили худ аз осеби минбаъда.
Духтури шумо метавонад ба шумо бигӯяд, ки холестирини "бад" ё LDL-и худро ҳадди ақал 50% нисбат ба пештара паст кунед. Ё онҳо метавонанд ба шумо ҳадаф диҳанд, ки LDL-и худро аз 70 мг/дл камтар нигоҳ доред. Баъзан, хусусан агар шумо дар хатари баланд бошед, духтурон мекӯшанд, ки LDL-и шуморо аз 55 мг/дл камтар кунанд. Ин аз он сабаб аст, ки таҳқиқот нишон доданд, ки нигоҳ доштани он дар ин сатҳ метавонад хатари сактаи қалбии шуморо ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Барои фаҳмидани ин фарқият, биёед ба ҷадвали зерин назар андозем.
| Шахс | Ҳадафи холестирини "бад" (LDL) |
|---|---|
| Як калонсоли солим ва муқаррарӣ | 100 мг/дл ё камтар |
| Касе, ки аз бемории дил ранҷ мекашад | 70 мг/дл ё камтар (шояд ҳатто камтар аз 55 мг/дл) |
Доруҳои дорухат барои назорати холестирин
Вақте ки шумо бемории дил доред, доруҳои пасткунандаи холестерин метавонанд дӯсти беҳтарини шумо бошанд. Агар аъзои оилаи шумо низ холестерини баланд дошта бошанд, паст кардани сатҳи холестерин танҳо тавассути парҳез ва машқ хеле душвор буда метавонад. Дар ин ҳолат, ба шумо ҳатман лозим меояд, ки як ё якчанд дору истеъмол кунед.
Статинҳо чистанд?
Муҳимтарин ва маъмултарин аз ин доруҳо статинҳо мебошанд. Инҳо ҳабҳое мебошанд, ки дар як рӯз як маротиба истеъмол карда мешаванд. Ин ду кори асосиро иҷро мекунад:
1. Он истеҳсоли холестиринро аз ҷониби ҷигари шумо кам мекунад.
2. Он ба ҷигар кӯмак мекунад, ки холестерини зиёдатиро, ки аллакай дар хуни шумо мавҷуд аст, хориҷ кунад.
Статинҳоро духтурон аксар вақт ба одамоне таъин мекунанд, ки сактаи қалб надоштаанд, аммо холестирин ё фишори баланди хун доранд, ҳатто агар тағир додани тарзи ҳаёт кофӣ набошад ҳам. Пас, тасаввур кунед, ки ин барои шахсе, ки сактаи қалб кардааст, то чӣ андоза муҳим аст. Истифодаи статин хатари сактаи қалби дигарро дар оянда ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки вақте шумо статинро оғоз мекунед, одатан шумо бояд онро барои тамоми умр истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли онро бе машварат бо духтур қатъ накунед.
Оё ба шумо лозим аст, ки тарзи ҳаёти худро дар баробари истеъмоли доруворӣ тағйир диҳед?
Албатта, бале! Танҳо дору кофӣ нест. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд дар баробари доруворӣ тарзи ҳаёти солимро тағйир диҳед. Вақте ки ҳардуи инҳо якҷоя мешаванд, дили шумо ҳадди аксар муҳофизат мегирад.
1. Тағйирот дар парҳез
- Равғанҳои сершуда ва равғанҳои трансро кам кунед: Ба таври оддӣ, истеъмоли равғанҳо, хӯрокҳои бирёншуда, хӯроки фаврӣ, тортҳо, печенье, маргарин ва ғайраро кам кунед. Ҳатто равғани кокос бояд бо миқдори мӯътадил истифода шавад.
- Хӯрокҳои аз нах бойро бештар истеъмол кунед: меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, овёс ва ғалладонагиҳоро дар парҳези худ дохил кунед. Инҳо ба паст кардани холестирини бад мусоидат мекунанд.
- Равғанҳои солим барои дилро интихоб кунед: Равғанҳои Омега-3, ки дар моҳӣ ба монанди лосос, сардина ва скумбрия мавҷуданд, барои дил солим мебошанд.
2. Аҳамияти машқ
Машқ дӯсти беҳтарини дил аст. Аммо пас аз сактаи қалб, ногаҳон машқҳои вазнинро оғоз кардан фикри хуб нест.
- Ҳатман ба духтур муроҷиат кунед: Аз духтур маслиҳат пурсед, ки дар бораи он ки чӣ гуна машқро иҷро карда метавонед ва чӣ қадар вақт бояд анҷом диҳед.
- Аз оддӣ оғоз кунед: Ҳатто як сайругашти босуръати 20-30 дақиқаӣ дар як рӯз кофӣ аст. Муҳим он аст, ки ин корро идома диҳед.
3. Тамокукашӣ ва нӯшидани машруботро бас кунед
- Тамокукашӣ: Агар шумо тамокукаш бошед, имрӯз онро бас кунед . Тамокукашӣ бузургтарин зарар ба рагҳои хунгузари дил аст. Он инчунин ҷамъшавии холестеринро зиёд мекунад.
- Алкогол: Агар шумо машрубот менӯшед, беҳтар аст, ки онро пурра қатъ кунед. Агар не, истеъмоли худро маҳдуд кунед. Дар ин бора бо духтуратон низ сӯҳбат кунед.
Шояд шумо эҳсос кунед, ки гӯё ин сафарро танҳо мегузаронед. Аммо шумо танҳо нестед. Оила, дӯстон ва махсусан духтуратон ба шумо кӯмак мекунанд. Ба клиникаҳо рафтанро давом диҳед , доруҳои худро сари вақт истеъмол кунед ва агар ягон савол дошта бошед, аз пурсидани саволҳо натарсед. Ин имконияти дуюми шумост. Аз он бештар истифода баред.
Паёми бурдан ба хона
- Дучор шудан бо бемории дил як огоҳии ҷиддӣ аз бадани шумост.
- Пас аз ин, ҳадафҳои назорати холестирини шумо боз ҳам сахттар мешаванд. Кӯшиш кунед, ки LDL ("холестерини бад")-ро дар сатҳи 70 мг/дл ё камтар нигоҳ доред.
- Доруҳо ба монанди статинҳо барои ин муҳиманд ва аксар вақт бояд тамоми умр истеъмол карда шаванд.
- Танҳо доруворӣ кофӣ нест. Парҳези солим ва машқҳои мунтазам низ муҳиманд .
- Ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед. Сари вақт ба клиникаҳо муроҷиат кунед ва ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳоро бе маслиҳати духтур қатъ накунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед