Оё шумо низ хашми аҷибе ва тарси аз вақтро эҳсос мекунед? (Хронофобия) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Вақт чизи аҷибест, дуруст аст? Баъзан он хеле зуд мегузарад ва баъзан ба назар чунин мерасад, ки хеле оҳиста мегузарад. Аммо оё шумо ягон бор бори гарони бузург, тарси идоранашаванда ё нигарониро ҳангоми гузаштани як рӯз, як ҳафта, як моҳ ё як сол эҳсос кардаед? Оё шумо ягон бор аз садои чак-чак кардани соат ё чак-чак кардани рӯзҳо дар тақвим изтироб ҳис кардаед? Шояд шумо аз ин бе ягон хабар азият мекашед. Ин аст, ки мо дар бораи хронофобия, тарси аз ҳад зиёд ва ғайримуқаррарӣ аз гузашти вақт, сӯҳбат мекунем .

Хронофобия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, хронофобия тарси аз ҳад зиёд ва беназорат аз вақт ё гузашти вақт аст. Ин як навъи ихтилоли изтироб аст. Одамоне, ки ин ҳолат доранд, ҳангоми фикр кардан дар бораи гузашти вақт изтироб, тарс ва воҳимаи шадидро аз сар мегузаронанд. Онҳо пайваста дар бораи марги худ, пиршавӣ ё эҳсоси он ки вақти қиматбаҳо дар ҳаёти онҳо аз онҳо мегузарад, стресс доранд. Баъзе одамон ҳатто метавонанд ба санҷиши соат ё шумурдани рӯзҳо дар тақвим васваса кунанд.

Ин тарс метавонад ба рафторҳои васвасаангез оварда расонад, ба монанди он ки як чиз дар сари шумо давр мезанад ва ҳамон як чизро борҳо такрор мекунад. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин , ҳамлаҳои ваҳм метавонанд ба амал оянд. Он инчунин метавонад боиси дур шудан аз ҷомеа ва танҳоӣ гардад ва муносибатҳои шумо бо дигарон метавонанд халалдор шаванд. Аммо хабари хуш ин аст, ки бо истифода аз чизҳое ба монанди психотерапия, шумо метавонед ин нишонаҳоро назорат кунед ва ҳаёти худро ба сӯи беҳтар табдил диҳед.

Фобия чист?

Акнун шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки "фобия" чист. Фобия тарси ғайриоддӣ ва ғайримантиқӣ аз чизе ё вазъиятест, ки дар асл хатарнок нест . Одамони гирифтори фобия дар бораи чизҳое, ки дигарон онҳоро муқаррарӣ мешуморанд, тарс ва изтироби шадидро эҳсос мекунанд.

Хронофобия як бемории дигари хоси фобия аст. Одамоне, ки ин намуди фобияи хос доранд, ба чизе ё вазъият аз ҳад зиёд вокуниш нишон медиҳанд. Онҳо кӯшиш мекунанд, ки то ҳадди имкон аз чизҳое, ки боиси нороҳатӣ, тарс ё изтироб мешаванд, дурӣ ҷӯянд. Аммо, мушкилоти бузургтарини хронофобия дар он аст , ки ҳеҷ кас наметавонад гузариши вақтро боздорад . Аз ин рӯ, одамоне, ки ин ҳолат доранд, ҳамеша метавонанд эҳсос кунанд, ки гӯё онҳо бар он назорат надоранд.

Хронофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Муайян кардани дақиқи он ки чанд нафар фобияи мушаххасе ба монанди хронофобия доранд, душвор аст. Бисёриҳо ошкоро эътироф намекунанд, ки онро доранд ва баъзеҳо ҳатто намедонанд, ки онро доранд. Аммо таҳқиқот нишон доданд, ки аз ҳар даҳ нафар (1 аз 10) калонсолон ва аз ҳар панҷ нафар (1 аз 5) кӯдакони хурдсол дар Иёлоти Муттаҳида дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ фобияи мушаххасеро аз сар мегузаронанд.

Кӣ хатари баланди инкишофи хронофобияро дорад?

Эҳтимоли пайдоиши хронофобия дар баъзе одамон бештар аст. Шумо инчунин метавонед бо сабабҳои зерин дар хатари бештар қарор дошта бошед:

• Пиршавӣ ё аз бемории ҷиддӣ ранҷ кашидан: Бо пир шудан ё аз бемории марговар ранҷ кашидан, шумо метавонед аз фикри ба охир расидани умратон худро нороҳат ҳис кунед. Шумо метавонед дар бораи он ки чанд рӯзи дигар барои зиндагӣ доред, фикр кунед, ки ин метавонад боиси изтироби зиёд гардад.
• Дар зиндон будан: Хронофобия дар байни маҳбусон маъмул аст. Духтурон онро "неврозҳои зиндонӣ" меноманд. Махсусан, маҳбусоне, ки ҷазоҳои тӯлонӣ мегиранд, метавонанд ба гузашти вақт васваса кунанд. Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки вақт хеле суст ё хеле зуд мегузарад. Онҳо инчунин метавонанд ба ҳисоб кардани рӯзҳо то озод шуданашон одат кунанд. Ин ҳолат инчунин метавонад бо эҳсоси дар зиндон будан (клаустрофобия) дар зиндон шадидтар шавад.
• Аз сар гузаронидани таҷрибаи шадиди осебдида: Баъзе одамон метавонанд пас аз офати табиӣ, таҷрибаи қариб марг ё дигар ҳодисаи вазнини осебдида хронофобия пайдо кунанд. Ин баъзан метавонад қисми бемории стресси пас аз осеб (PTSD) бошад. Масалан, бисёриҳо ҳангоми пандемияи COVID-19 дар карантин хронофобия пайдо карданд. Онҳо ба вақт васваса шуданд ё эҳсос карданд, ки гӯё бар он назорат надоранд.
• Доштани таърихи бемории рӯҳӣ: Одамоне, ки гирифтори ихтилоли изтироби умумӣ (GAD) , таърихи ҳамлаҳои ваҳм ё ихтилоли ваҳм ё дигар фобияҳо ҳастанд, дар хатари бештар қарор доранд. Одамоне, ки депрессия ё ихтилоли нашъамандӣ доранд, инчунин эҳтимоли пайдоиши фобияро доранд.

Сабабҳои хронофобия кадомҳоянд?

Духтурон бар он ақидаанд, ки хронофобия ва дигар фобияҳо аз омезиши ҳам омилҳои муҳити зист ва ҳам таъсири генетикӣ ба вуҷуд меоянд. Дар зиндон будан, гирифторӣ ба бемории табобатнашаванда ё аз сар гузаронидани таҷрибаи шадиди осебдида метавонад ба хронофобия оварда расонад.

Одамоне, ки ихтилоли изтироб ва бемории рӯҳӣ доранд, эҳтимоли бештари пайдоиши фобия доранд. Бемориҳои рӯҳӣ, ихтилоли рӯҳӣ ва фобияҳо метавонанд дар оилаҳо пайдо шаванд. Агар касе дар оилаи шумо ин бемориҳоро дошта бошад, шумо дар хатари бештар қарор доред.

Омилҳои пайдоиши хронофобия кадомҳоянд?

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро тарс, воҳима ва изтироб, ки аз хронофобия ба вуҷуд меояд, ногаҳон пайдо мешаванд. Хусусан дар марҳилаҳои муҳими ҳаёт, масалан:

• Мавсими идҳо (ба монанди Мавлуди Исо, Соли нав)
• Зодрӯзҳо
• Маросими хатми таҳсил
• Чизҳое ба монанди солгарди тӯй метавонанд ин фобияро ба вуҷуд оранд. Вақте ки шумо дар бораи ин чизҳо фикр мекунед, шумо метавонед эҳсосоти зеринро эҳсос кунед:
• Эҳсоси надоштани назорат бар гузашти вақт.
• Фикр кардан дар бораи марги худ. Ин инчунин метавонад бо тарси аз ҳад зиёд аз марг ё мурдан (танатофобия) алоқаманд бошад.
• Вақт чизе чунон "бузург" аст, ки ба чизе тоқатфарсо монанд аст.
• Чунин эҳсос мешавад, ки вақт хеле зуд мегузарад.

Тасаввур кунед, вақте ки шумо ба ҷашни зодрӯзи дӯстатон меравед, ҳама хурсанданд ва ногаҳон фикр мекунед: "Оҳ, боз як соли дигар гузашт, ман ҳам пир мешавам, дуруст аст? Боз чӣ қадар вақт дорам?" Ин гуна эҳсосот метавонанд вазъиятро бадтар кунанд.

Аломатҳои хронофобия кадомҳоянд?

Одамоне, ки хронофобия доранд, баъзан метавонанд эҳсос кунанд, ки гӯё дар бадани худ нестанд ё аз худ ҷудо шудаанд. Инро бемории деперсонализатсия/дереализатсия меноманд. Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки гӯё вақт ногаҳон суръат мегирад ё мегузарад. Онҳо инчунин метавонанд аломатҳоеро ба монанди ин эҳсос кунанд:

• Бадан хунук мешавад (хунук мешавад).
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия).

Дар баробари ин нишонаҳои ҷисмонӣ, нишонаҳои рӯҳӣ низ метавонанд ба амал оянд, ба монанди тарси шадид, изтироб, тарси девона шудан ва тарси натавонистани назорат кардани худ.

Чӣ тавр табибон хронофобияро ташхис медиҳанд?

Духтурон асосан барои ташхиси хронофобия аз арзёбии солимии равонӣ истифода мебаранд. Барои ташхиси хронофобия ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, таърихи саломатии равонии шумо ва оё шумо фобияҳои дигар доред ё не, мепурсад. Ӯ инчунин метавонад шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ, ки дар фобияҳо ва ихтилоли изтироб тахассус дорад, муроҷиат кунад.

Чӣ тавр хронофобияро назорат ва табобат кардан мумкин аст?

Якчанд табобат барои хронофобия мавҷуданд. Асосҳои онҳо инҳоянд:

• Психотерапия (суҳбат терапия): Ин табобати асосии изтиробест, ки аз хронофобия ба вуҷуд меояд. Дар ин ҷо, духтури шумо ба шумо дар фаҳмидани сабабҳои тарсатон кӯмак мекунад ва бо шумо барои рафъи он ҳамкорӣ мекунад.
• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT):Ин усул ба шумо меомӯзонад, ки ба фобияи худ бо роҳи дигар нигоҳ кунед. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна ба он вокуниш нишон медиҳед. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки тафаккур ва рафтори худро тағйир диҳед .
• Гипнотерапия: Ин ба коҳиш додани изтироби шумо ва назорат кардани тарсу ҳаросатон мусоидат мекунад. Пас аз он ки ақли шумо дар ҳолати оромӣ қарор мегирад, терапевт усулҳоеро пешниҳод мекунад, ки ба шумо дар истироҳат кӯмак мекунанд.
• Мулоҳиза ва йога: Инҳо метавонанд роҳи хубе барои идоракунии изтироб бошанд. Духтури шумо инчунин метавонад машқҳои огоҳӣ ва машқҳои нафаскаширо тавсия диҳад.

Дар хотир доред, ки ин табобатҳо якбора натиҷа намедиҳанд. Ин каме вақт мегирад, аммо агар шумо кӯшиш кунед, бешубҳа метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред .

Барои хронофобия табобати мушаххас вуҷуд надорад. Аммо, баъзе доруҳоро метавон барои назорат кардани ҳамлаҳои ваҳм ё табобати дигар мушкилоти солимии равонӣ истифода бурд. Агар шумо дигар ихтилоли рӯҳӣ, ба монанди депрессия, дошта бошед, бо духтуратон дар бораи доруҳое, ки метавонанд барои шумо мувофиқ бошанд, сӯҳбат кунед.

Мушкилоти эҳтимолии хронофобия кадомҳоянд?

Агар табобат карда нашавад, хронофобия метавонад ба ҳаёти ҳаррӯза таъсири назаррас расонад. Одамоне, ки хронофобияи шадид доранд, метавонанд бо муносибатҳо мушкилот дошта бошанд. Онҳо ҳатто метавонанд ҳамчун як қисми ҷомеа фаъолият карданро душвор донанд.

Ин ҳолат инчунин метавонад мушкилоти солимии равониро бадтар кунад. Азбаски одамони гирифтори хронофобия ба вақт васвасаанд, эҳтимол дорад, ки онҳо ба депрессияи шадид, изтироб ва танҳоӣ гирифтор шаванд.

Дурнамои одамоне, ки хронофобия доранд, чӣ гуна аст?

Табобат метавонад ба шумо дар идоракунии хронофобияи шумо ва беҳтар кардани сифати зиндагии шумо кӯмак кунад. Аммо, натиҷаҳо аз ҳолат ва таърихи саломатии ҳар як шахс вобастаанд. Мисли ҳама гуна ҳолати солимии равонӣ, ба шумо лозим меояд, ки табобатро идома диҳед (ё якчанд табобатҳои гуногунро санҷед), то нишонаҳоро беҳтар кунед ва саломатии худро нигоҳ доред.

Кай бояд дар бораи хронофобия ба духтур муроҷиат кунед?

Баъзан каме нигаронӣ дар бораи гузашти вақт ё марги худ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар нишонаҳои хронофобияи шумо шадид бошанд, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Агар изтироб, рафтори васвасаангез ё ҳамлаҳои ногаҳонии воҳима ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Барои беҳтар фаҳмидани ин ҳолат, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Сабаби нишонаҳои ман чӣ буда метавонад?
• Кадом усули табобат барои ман мувофиқ аст?
• Шумо бо психотерапия, терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ва гипнотерапия чӣ таҷриба доред?
• Кадом усулҳои истироҳатро ман метавонам мустақилона барои идора кардани изтироби худ истифода барам?
• Оё хронофобия маро бештар ба пайдоиши дигар ихтилоли марбут ба изтироб ё бемориҳои рӯҳӣ водор мекунад?

Хронофобия метавонад боиси изтироби шадид, нофаҳмиҳо, рафтори васвасаангез-маҷбурӣ ва мушкилоти солимии равонӣ гардад. Дар ҳолатҳои вазнин, ин ҳолат метавонад боиси танҳоӣ ва мушкилот дар кор ё муносибатҳо гардад. Мисли дигар фобияҳо, онро табобат кардан мумкин аст. Духтури шумо метавонад ба шумо роҳҳои кӯмак ба идоракунии изтироби худро омӯзонад. Бо онҳо дар бораи нишонаҳои худ ошкоро ва самимона сӯҳбат кунед. Агар касе дар оилаи шумо фобияҳои дигар, ихтилоли рӯҳӣ ё бемориҳои рӯҳӣ дошта бошад, ба онҳо бигӯед.

Ниҳоят, инро дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Хуб, умедворам, ки шумо ҳоло мавзӯъеро, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, яъне хронофобия ё тарси вақт, беҳтар дарк кардаед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо танҳо нестед. Бисёр одамоне ҳастанд, ки аз ин бемориҳо азият мекашанд ва роҳҳои зиёде барои гирифтани кӯмак вуҷуд доранд.

Дар хотир доред:

• Агар шумо тарси ғайримуқаррарӣ ё изтироби идоранашаванда дар бораи гузашти вақт дошта бошед, ин метавонад хронофобия бошад.
• Ин вазъиятест, ки метавонад бо ҳар кас рӯй диҳад, аз ин рӯ, аз он чизе нест, ки шарм кунад ё тарсад.
• Ин ҳолатро бо ёрии машварати тиббӣ ва табобати дуруст хуб назорат кардан мумкин аст.
• Сӯҳбат дар бораи андеша ва эҳсосоти худ бо касе, ки ба ӯ эътимод доред, ба монанди духтур, хеле муҳим аст.
• Машқҳои нафаскашӣ, йога ва медитатсия метавонанд ба ором кардани ақли шумо мусоидат кунанд.

Пас, агар шумо ё касе аз шиносҳоятон яке аз ин нишонаҳоро аз сар гузаронад, лутфан ба духтур муроҷиат кунед . Ҳар қадар зудтар кӯмак гиред, ҳамон қадар зудтар метавонед сабукӣ ба даст оред.

Хронофобия , тарс аз вақт, фобия, изтироб, солимии равонӣ, психотерапия, CBT