Шумо низ аз ҳама чиз хаста шудаед? Биёед дар бораи депрессия сӯҳбат кунем.

Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ҳеҷ чиз дар ин ҷаҳон ба ҳеҷ чиз арзише надорад, ҳама чиз холӣ аст? Оё шумо дигар ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, таваҷҷӯҳ надоред? Оё шумо пайваста бо ғамгинӣ ва танҳоӣ мубориза мебаред? Бисёриҳо бо ин эҳсосот зиндагӣ мекунанд. Инро мо аз нигоҳи тиббӣ депрессия меномем. Ин танҳо ғамгинӣ нест. Ин чизест, ки хеле амиқтар аз он аст. Пас, биёед имрӯз дар ин бора ошкоро ва хеле содда сӯҳбат кунем.

Оё депрессия танҳо ғамгинӣ аст? Биёед нишонаҳои дақиқи онро бидонем

Мо аксар вақт калимаи "депрессия"-ро ба маънои "ғамгин" истифода мебарем. Аммо депрессия хеле бештар аз ғамгинӣ аст. Ин эҳсосест, ки ҳаёт тамоми ранги худро гум мекунад ва хокистарӣ мешавад. Тасвир кардани он ки шахси гирифтори депрессия чӣ эҳсос мекунад, душвор аст, зеро он аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.

Тасаввур кунед, баъзе одамон эҳсос мекунанд, ки гӯё ҳаёти онҳо хомӯш шудааст. Онҳо эҳсос мекунанд, ки гӯё сангсор шудаанд ва наметавонанд ягон шодӣ, ғамгинӣ ё хашмро эҳсос кунанд. Дигарон метавонанд эҳсос кунанд, ки гӯё касе кӯрпаи вазнинро бар бадан ва ақли онҳо гузоштааст. Бо ин вазн, онҳо чунон хаста мешаванд, ки ҳатто наметавонанд аз бистар хезанд ё корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳанд.

Санҷед, ки оё шумо хусусиятҳои зеринро доред.

Ин нишонаҳо метавонанд ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор ва муносибатҳои оилавии шумо таъсири ҷиддӣ расонанд.

Чаро ин бо ман рӯй медиҳад? Сабабҳои депрессия чист?

Шояд шумо фикр кунед, ки «Чаро ин бо ман рӯй дод?». Барои депрессия ягон сабаби ягона вуҷуд надорад. Он мисли муаммо аст. Он аз сабаби омезиши омилҳо ба вуҷуд меояд.

• Таъсири генетикӣ: Агар касе дар оилаи шумо депрессия дошта бошад, шумо метавонед хатари бештари гирифтор шудан ба онро дошта бошед, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо онро бешубҳа инкишоф медиҳед.
• Чизҳое, ки дар зиндагӣ рӯй медиҳанд: Аз даст додани шахси наздик, қатъ шудани муносибатҳо, аз даст додани кор, мушкилоти ҷиддии молиявӣ ва фишори имтиҳонҳо ҳама метавонанд сабабҳои ҷиддии депрессия бошанд.
• Тағйироти кимиёвӣ дар бадан: Депрессия инчунин метавонад аз номутавозинии моддаҳои кимиёвӣ бо номи нейротрансмиттерҳо дар мағзи мо ба вуҷуд ояд. Табобат барои аз нав мувозинат кардани ин моддаҳои кимиёвӣ кор мекунад.
• Дигар бемориҳо: Баъзан депрессия инчунин метавонад ҳамчун таъсири иловагии дигар бемориҳо ба амал ояд.
• Диабет
• Бемории дил
• Саратон
• Бемории Паркинсон
• Мушкилоти ғадуди сипаршакл
• Доруҳои муайян: Депрессия инчунин метавонад ҳамчун таъсири иловагии баъзе доруҳо ба амал ояд.

Чӣ тавр аз ин вазъият берун шудан мумкин аст? Биёед дар бораи табобат сӯҳбат кунем.

Хабари хуш ин аст, ки депрессия як ҳолати комилан табобатшаванда аст. Ягон равиши ягона барои ҳама вуҷуд надорад. Муҳим он аст, ки табобатеро пайдо кунед, ки барои шумо беҳтарин кор кунад. Ду намуди асосии табобат вуҷуд дорад.

1. Психотерапия: Инро "терапия" низ меноманд. Дар ин ҷо шумо дар бораи эҳсосот ва андешаҳои худ бо як мушовири ботаҷриба ё равонпизишк сӯҳбат мекунед. Ин мисли рафъи бори зеҳни шумост. Ин метавонад ба шумо дар фаҳмидани сабабҳои аслии мушкилоти худ ва омӯхтани роҳҳои нави мубориза бо онҳо кӯмак кунад.

2. Доруворӣ: Барои баъзе одамон, танҳо машварат кофӣ буда наметавонад. Духтури шумо метавонад доруҳоеро тавсия диҳад, ки моддаҳои кимиёвии мағзи сарро мувозинат мекунанд. Шумо шояд натиҷаҳоро фавран набинед. Шояд чанд ҳафта лозим шавад, то шумо фарқиятро пай баред. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳоро бе маслиҳати духтур оғоз ё қатъ накунед.

Корҳое, ки шумо метавонед барои барқароршавӣ худатон анҷом диҳед

Илова бар табобати тиббӣ, шумо метавонед чанд кореро анҷом диҳед, ки ба худ дар ин сафар кумак кунед. Вақте ки шумо дар қисмати торики депрессияи худ қарор доред, шумо метавонед эҳсос кунед, ки қуввати иҷрои ин корҳоро надоред. Аммо вақте ки шумо каме қувват пайдо кардед, ин корҳоро санҷед.

Ақли худро дар як ҷо нигоҳ доред.

Вақте ки шумо депрессия доред, ақли шумо танҳо дар бораи чизҳои бад фикр мекунад. Шумо фикр мекунед, ки "ҳамааш тамом шуд." Амалияҳои огоҳона ба монанди мулоҳиза ва йога метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки ақли шуморо ба ҳоли ҳозир баргардонед.

Баданатонро каме такон диҳед.

Рӯзҳое хоҳанд буд, ки шумо ҳатто аз бистар хеста наметавонед ва ин мушкиле надорад. Аммо ҳамин ки каме қувват пайдо кардед, пойафзоли худро пӯшед ва ба берун бароед. 10 дақиқа сайругашт кунед ва сипас ба хона баргардед. Ҳамин тавр. Инро ба одати ҳаррӯза табдил диҳед. Машқ барои саломатии равонии шумо хеле муфид аст.

Коре эҷодӣ кунед.

Ҳоло вақти он нест, ки машғулияти наверо оғоз кунед. Аммо агар коре бошад, ки қаблан аз он лаззат мебурдед, ба он каме вақт диҳед. Агар ба шумо расмкашӣ маъқул бошад, каме расмкашӣ кунед. Мусиқӣ гӯш кунед ё асбоби мусиқиро навозед. Ин чизҳо ба мағзи шумо кӯмак мекунанд, ки аз доираи фикрронии "Ман дар ин депрессия дармондаам" берун равад.

Дар хотир доред: Ин ҳам мегузарад.

Депрессия як чизи хеле дардовар аст. Ин дуруст аст. Аммо на ҳамеша яксон аст. Мисли мавҷҳо, он меояд ва меравад. Ин шумо нестед, ки ба шумо мегӯед: "Ҳеҷ чиз ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавад", балки беморие аст, ки дар сари шумо депрессия номида мешавад. Шумо ҳамеша чунин эҳсос нахоҳед кард. Таслим нашавед. Аз кӯмак пурсед.