Бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ майли аҷибе ба баъзе хӯрокҳо ё чунон ки ҳамаи мо медонем, "ҳавас"-ро эҳсос мекунанд. Шумо бояд қиссаҳоеро шунида бошед, ки шавҳаратонро нисфи шаб ба мағоза фиристода, барои харидани як тамғаи яхмос ё ногаҳон хоҳиши хӯрдани бодиринг ва тамом кардани як шиша бодирингро шунидаед. Шояд шумо аллакай таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронида бошед.
Чаро ин гуна ранҷу азоб дар асл рух медиҳад?
Ростӣ, маълум нест, ки чаро мо ҳангоми ҳомиладорӣ ба баъзе хӯрокҳо майл пайдо мекунем. Баъзе коршиносон мегӯянд, ки ин як механизми муҳофизатии бадан аст, аммо ҳанӯз ягон далели илмӣ барои исботи он вуҷуд надорад. Инчунин дар ин давра пайдо шудани нафрат ба хӯрок имконпазир аст.
Масалан, шумо шояд ҳангоми ҳомиладорӣ хоҳиши нӯшидани машруботро надошта бошед. Ин дар асл як чизи хуб аст, зеро худдорӣ аз машрубот барои рушди рӯҳӣ ва ҷисмонии кӯдаки шумо хеле муҳим аст.
Дигарон фикр мекунанд, ки майл ба хӯрокҳои шӯр ба монанди чипсҳои картошка сигналест аз бадан барои гирифтани истеъмоли ҳаррӯзаи натрий . Аммо, хеле эҳтимол надорад, ки норасоии маводи ғизоӣ худро ҳамчун майл ба хӯроки мушаххас нишон диҳад.
Ба таври оддӣ, сабаби асосии ин метавонад тағйироти гормоналӣ бошад, ки дар бадани шумо рух медиҳанд. Ҳисси бӯйи шумо аз сабаби тағйироти гормоналӣ, ки дар ин давра ба амал меоянд, хеле тез мешавад. Мо медонем, ки бӯй то чӣ андоза ба таъми хӯрок таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, таъсири ин гормонҳо метавонад мустақиман ба интихоби хӯроки шумо таъсир расонад.
Оё ин бо ҳолати равонӣ алоқаманд аст?
Бале, то андозае. Баъзе коршиносон мегӯянд, ки занон метавонанд аз сабаби таъсири гормоналии ҳомиладорӣ, ба монанди дилбеҳузурӣ, варамкунӣ, хастагӣ ва асабоният, ба хӯрдани хӯрокҳои тасаллӣ майл пайдо кунанд.
Тасаввур кунед, касе, ки пеш аз ҳомиладорӣ парҳези худро назорат карда, баъзе аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худро (масалан, шоколад, яхмос, торт) маҳдуд карда буд, метавонад фикр кунад, ки ҳомиладорӣ "вақти холӣ аст, ки дар он шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед, бихӯред". Аз ин рӯ, онҳо метавонанд чизҳоеро, ки қаблан дӯст медоштанд, бештар дар ин давра хӯрданро орзу кунанд.
Оё ин ғамгинӣ ҳамеша чизи бад аст?
Не, тамоман не. Дар асл, баъзан хӯрокҳое, ки занон мехоҳанд, хеле муфиданд. Масалан, маҳсулоти ширӣ ба монанди шир, йогурт ва панир истеъмол кунед. Инҳо пур аз моддаҳои ғизоӣ ба монанди сафеда ва калсий мебошанд, ки барои рушди кӯдак муҳиманд.
Ғайр аз ин, ин афзалиятҳои хӯрокворӣ метавонанд аз як ҳомиладорӣ ба ҳомиладории дигар тағйир ёбанд. Хӯрокҳое, ки шумо фикр мекунед имрӯз метавонед бихӯред, метавонанд рӯзи дигар нохушоянд бошанд. Баъзан, ҳомиладорӣ ҳатто метавонад афзалиятҳои хӯроквории шуморо ба таври абадӣ тағйир диҳад.
Оё шумо ба маҳсулоти ғайрихӯрокворӣ майл доред? - Биёед аз Пика огоҳ бошем
Ин чизест, ки бояд хеле эҳтиёткор бошад . Баъзе модарони ҳомила метавонанд хоҳиши ба маҳсулоти ғайрихӯрокворӣ майл дошта бошанд. Масалан:
- мукаабҳои ях
- Хок, гил
- Коғаз
- Рангро дар деворҳо канда партофтан
- Орди нон, крахмали ҷуворимакка, хӯроки хом
Ин ҳолат аз нигоҳи тиббӣ бо номи Пика маълум аст. Он метавонад нишонаи норасоии оҳан бошад. Гарчанде ки чизҳое ба монанди нонрезаҳо ғизо мебошанд, хӯрдани онҳо ба миқдори зиёд метавонад боиси басташавии рӯдаҳо гардад ва кӯдакро сер ҳис кунад ва аз хӯрдани дигар хӯрокҳои серғизо монеъ шавад.
Агар шумо ба чизе, ки хӯрок нест, майл дошта бошед, онро ба ҳеҷ ваҷҳ нахӯред . Инчунин, фавран ба духтур хабар диҳед . Ин чизе нест, ки аз он шармовар бошад, ин вазъиятест, ки ба машварати тиббӣ ниёз дорад.
Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза онро дӯст медоред, шумо бояд ҳатман аз ин хӯрок худдорӣ кунед !
Новобаста аз он ки шумо онро то чӣ андоза дӯст медоред ё ба он майл доред, баъзе хӯрокҳое ҳастанд, ки ба саломатии шумо ва кӯдаки шумо зарароваранд. Онҳо бояд дар ин муддат пурра аз парҳез хориҷ карда шаванд .
| Намудҳои хӯрокҳое, ки набояд хӯрда шаванд | Чаро он хатарнок аст? |
|---|---|
| Гӯшт, моҳӣ ва тухми хом ё нопухта . | Бактерияҳое, ки онҳо метавонанд дошта бошанд (масалан, Салмонелла, Листерия), метавонанд ба кӯдак зарар расонанд. |
| Шири пастеризатсиянашуда ва панирҳои аз он тайёршуда (ба монанди Бри, Фета, Камамбер). | Инҳо инчунин метавонанд бактерияҳои зараровар ба монанди листерияро дар бар гиранд. Тамғакоғазро тафтиш кунед ва танҳо онҳоеро харед, ки дар онҳо навиштаҷоти "Пастеризатсияшуда" навишта шудааст. |
| Нӯшокиҳои мевагии бе пастеризатсия . | Хатари паҳншавии бактерияҳои зараровар вуҷуд дорад. |
| Сабзавотҳои хом (масалан, юнучқа, беда, шалғамча). | Инҳо метавонанд бактерияҳо ба монанди E. coli дошта бошанд. |
| Якчанд чойҳои гиёҳӣ ва декодирование. | Баъзе гиёҳҳо барои истифода ҳангоми ҳомиладорӣ мувофиқ нестанд. Пеш аз истеъмоли ягон доруи гиёҳӣ ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед. |
| Алкогол . | Ин метавонад ба рушди мағзи сар ва бадани кӯдак зарари ҷиддӣ расонад. Комилан қатъ кунед. |
Чӣ тавр ин майлҳои хӯроквориро ба таври солим назорат кардан мумкин аст?
Таъмини ғизои дуруст ба кӯдаки худ ҳангоми ҳомиладорӣ душвор нест. Аммо, иҷозат додан ба истеъмоли мунтазами хӯрокҳои серкалория ва носолим метавонад боиси афзоиши нолозими вазн гардад. Ин метавонад ба хатарҳое ба монанди диабети ҳомиладорӣ ва фишори баланди хун оварда расонад.
Ин чизҳоро санҷед:
- Парҳези мутавозин бихӯред: Парҳези мутавозин бихӯред, ки гӯшти лоғар, маҳсулоти ширии камравған, ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва лӯбиёгиҳоро дар бар мегирад. Бо ин роҳ, ҳатто агар шумо каме чизе носолим бихӯред ҳам, кӯдаки шумо аз маводи ғизоии зарурӣ маҳрум нахоҳад шуд.
- Хӯрокҳои кам-камро зуд-зуд истеъмол кунед: Пастшавии ногаҳонии сатҳи қанди хун метавонад хоҳиши хӯрокхӯриро зиёд кунад. Аз ин рӯ, ба ҷои се хӯроки асосӣ, дар давоми рӯз шаш хӯроки кам-кам истеъмол кунед.
- Фаъолияти ҷисмонӣ дошта бошед: Агар духтур иҷозат диҳад, мунтазам машқ кунед. Ҳатто танҳо сайругашт кардан хуб аст.
- Вақте ки шумо хоҳед, диққати худро тағйир диҳед:Агар шумо ногаҳон хоҳиши хӯрдани торти шоколадӣ пайдо кунед, кӯшиш кунед, ки муддате худро нигоҳ доред (танҳо агар шумо ду соат пеш хӯроки мутавозин хӯрда бошед). Барои сайругашт ба берун бароед, аз ошхона дур шавед, ба дӯстатон занг занед ё китоб хонед.
- Андозаи порсияҳоро назорат кунед: Агар ба шумо шоколад лозим бошад, ба ҷои шоколади калон, ба як шоколади хурди андозаи шавқовар розӣ шавед. Агар ба шумо чипс лозим бошад, ба ҷои як бастаи калон, як бастаи хурдро интихоб кунед.
- Вариантҳои солимтарро интихоб кунед: Ба ҷои яхмоси серкалория, йогурти камравған ё йогурти яхкардашударо санҷед. Агар шумо коктейли ширӣ мехоҳед, каме йогурти ванилӣ ва шарбати афлесунро дар блендер омехта кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Дар давраи ҳомиладорӣ эҳсоси майли хӯрокхӯрӣ маъмул аст. Ин асосан аз сабаби тағйироти гормоналӣ ба амал меояд.
- Хӯрдани каме аз ҳар чизе, ки мехоҳед, ҷоиз аст, аммо назорат кардани миқдор хеле муҳим аст.
- Агар шумо ба маҳсулоти ғайриғизоӣ (пика), ба монанди ях, хок ё гил, майл пайдо кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаи норасоии оҳан бошад.
- Ғизоҳои хатарнок ба монанди гӯшти хом, моҳӣ, тухм, шири пастеризатсиянашуда ва машруботро пурра аз байн баред .
- Ин ҳолатро бо парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва интихоби дурусти хӯрокҳои солим хуб идора кардан мумкин аст. Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед , бо духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед