Оё шумо низ аз дарди музмин ва депрессия азият мекашед? (Дарди музмин ва депрессия)

Зиндагӣ бо дарди музмин душвор аст. Вақте ки шумо депрессия доред, ин ҳолат метавонад кори дурустро душвор гардонад ва эҳсос кунед, ки шумо аз ҳаёт дилгир шудаед, боз ҳам душвортар аст. Аммо хавотир нашавед. Роҳҳои кӯмак ба ҳардуи ин ҳолатҳо вуҷуд доранд.

Дарди музмин чист?

Ба таври оддӣ, дарди музмин дарде аст, ки аз вақти шифо ёфтани захм пас аз садама ё беморӣ тӯл мекашад. Ин метавонад моҳҳо ё ҳатто солҳо давом кунад.

Тасаввур кунед, касе мушкили пушт дорад ва он дар тӯли чанд рӯз шифо намеёбад, балки солҳо боз дард мекунад. Ӯ наметавонад дуруст нишинад, кор кунад, ҳатто шабона хуб хоб карда наметавонад. Ин вазъиятест ба ин монанд.

Вақте ки мо дарди дарозмуддат ба монанди ин дорем, дар бадан ва ақли мо тағйироти зиёде ба амал меоянд.

• Дар бадан гормонҳои стресс аз ҳад зиёд истеҳсол мешаванд.
• Қувваи бадан кам мешавад ва шумо ҳамеша худро хаста ҳис мекунед.
• Ихтилоли рӯҳӣ. Баъзан ғамгин, баъзан хашмгин.
• Дарди мушакҳо метавонад ба амал ояд.
• Қобилияти кори рӯҳӣ ва ҷисмонӣ коҳиш меёбад.

Бо гузашти вақт, бадани мо ба дард ҳассостар мешавад. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто минтақаҳое, ки қаблан дард намекарданд, метавонанд дард кунанд. Ин дард метавонад шуморо шабона бедор нигоҳ дорад ва шуморо тамоми рӯз хаста ҳис кунад ва кореро дуруст анҷом дода натавонед. Ҳамаи ин метавонад шуморо ба осонӣ хашмгин кунад ва бо дигарон мушкилот эҷод кунад. Вақте ки ҳамаи ин якҷоя мешавад, он метавонад ба депрессия оварда расонад.

Вақте ки дард ва депрессия якҷоя мешаванд, чӣ мешавад?

Депрессия як мушкили маъмули солимии равонӣ дар байни одамони гирифтори дарди музмин аст. Вақте ки ин ду ҳолат якҷоя вуҷуд доранд, табобат мураккабтар мешавад.

Таҳқиқот нишон доданд, ки аз чор як ҳиссаи одамоне, ки аз дард шикоят мекунанд, дар асл депрессия доранд. Ва тақрибан 65% одамони гирифтори депрессия аз намудҳои гуногуни дардҳои бадан шикоят мекунанд.

Аксар вақт, вақте ки шумо ба духтур меравед , шумо танҳо ба дарди худ диққат медиҳед . Шумо фаромӯш мекунед, ки дар бораи ғаму андӯҳ ва ноумедии худ гап занед. Дар натиҷа, депрессия нодида гирифта ва табобат намешавад. Ин боиси чизҳое ба монанди бехобӣ, аз даст додани иштиҳо ва норасоии энергия мегардад ва дард шадидтар мешавад.

Оё ин як давраи ба ҳам алоқаманд аст?

Бале, дақиқтараш, ин мисли як давра аст. Дард моро водор мекунад, ки стресс, изтироб ва хашмгин бошем. Одатан, вақте ки дард коҳиш меёбад, ин эҳсосот низ аз байн мераванд. Аммо вақте ки дард идома меёбад, ақли шумо доимо стресс дорад. Бо гузашти вақт, ин стресс метавонад ба бисёр мушкилоти солимии равонӣ, аз ҷумла депрессия, оварда расонад.

Биёед баъзе аз мушкилотеро дида бароем, ки шахсе, ки ҳардуи ин ҳолатҳоро дорад, метавонад бо онҳо рӯ ба рӯ шавад.

Чаро ин ду вазъият ин қадар бо ҳам печидаанд?

Барои ин сабаби илмӣ вуҷуд дорад. Дар мағзи мо паёмрасонҳои кимиёвӣ мавҷуданд, ки байни асабҳо паёмҳоро интиқол медиҳанд. Мо онҳоро нейротрансмиттерҳо меномем. Аҷибаш он аст, ки ҳам депрессия ва ҳам дарди музмин аз ҳамон намудҳои нейротрансмиттерҳо ва баъзе аз роҳҳои асабии мағзи сар таъсир мегиранд. Ин маънои онро дорад, ки байни ин ду робитаи биологӣ вуҷуд дорад.

Ҳамчунин, таъсири дард ба ҳаёти шумо метавонад боиси депрессия низ гардад. Тасаввур кунед, ки шумо наметавонед мисли пештара машқ кунед, бо дӯстон ба берун равед, ба қадри кофӣ хоб кунед, бо оилаатон хушбахт бошед. Шояд шумо ҳатто метавонед кори худро аз даст диҳед. Вақте ки ин чизҳо аз даст мераванд, барои ҳар кас эҳсоси ғамгинӣ ва ноумедӣ кардан муқаррарӣ аст. Ин метавонад тадриҷан ба депрессия табдил ёбад.

Вақте ки депрессия фаро мерасад, он шуморо водор мекунад, ки дарди худро бештар эҳсос кунед. Он қобилияти шуморо барои таҳаммул кардани дард коҳиш медиҳад.

Ин чӣ гуна табобат карда мешавад?

Азбаски ин ду беморӣ бо ҳам алоқаманданд, табобати якҷоя самараноктар аст.

Чӣ тавр доруҳо барои депрессия инчунин метавонанд ба дард кумак кунанд?

Тавре ки қаблан қайд кардам, азбаски дард ва депрессия роҳҳои асаб ва нейротрансмиттерҳои якхела доранд, баъзе антидепрессантҳо ба ҳарду таъсири якхела доранд. Ин доруҳо метавонанд дарки дардро коҳиш диҳанд.

Доруҳои кӯҳна, ба монанди амитриптилин, барои дарди невропатӣ хеле муассиранд. Аммо, онҳо аз сабаби таъсири манфии худ ба таври васеъ истифода намешаванд. Доруҳои навтар, ба монанди симбалта ва эффексор, барои ҳарду ҳолат бо таъсири манфии камтар муассир будаанд.

Машқ чӣ гуна кӯмак мекунад?

Бисёре аз одамоне, ки дард доранд, аз машқ кардан метарсанд. Онҳо фикр мекунанд, ки "Агар ман машқ кунам, дардтар мешавад". Аммо дар асл, баръакс дуруст аст. Вақте ки шумо машқ намекунед, бадани шумо заифтар мешавад ва дарди шумо меафзояд. Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва нақшаи бехатари машқро таҳия кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад. Оҳиста оғоз кунед. Вақте ки шумо машқ мекунед, моддаҳои кимиёвии мағзи шумо ҳамон кореро мекунанд, ки антидепрессантҳо мекунанд. Ин ба шумо эҳсоси хушбахтӣ ва оромӣ мебахшад.

Терапияи сухан чӣ гуна кӯмак мекунад?

Ин як усули хеле муҳими табобат аст. Аз ҷумла, усуле бо номи Терапияи рафтории маърифатӣ вуҷуд дорад. Ин муайян ва машқ кардани андешаҳои манфиро дар атрофи дард, ба монанди "Ин ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавад", "Ҳаёти ман тамом шуд" ва тағир додани онҳоро дар бар мегирад. Ин табобат барои депрессия ва коҳиш додани изтироби аз дард ба вуҷуд омада хеле муфид аст.

Чаро муҳим аст, ки ҳаёти худро назорат кунед?

Дард ва депрессия метавонанд шуморо водор кунанд, ки худро ҳамчун "қурбонӣ" бубинед. Шумо шояд фикр кунед, ки "ман ҳеҷ кор карда наметавонам." Аммо муҳимтарин чиз ин аст, ки аз ин фикр даст кашед, фикр кунед, ки "ман аз ин мегузарам" ва назорати ҳаёти худро ба даст гиред . Бо як духтури хубе кор кунед, ки шуморо дастгирӣ ва рӯҳбаланд мекунад.