Оё шумо аз сӯҳбат бо духтур дар бораи депрессияи худ дудила ҳастед?

Оё шумо баъзан аз ҳама чиз хаста мешавед, намехоҳед коре кунед ва худро хеле рӯҳафтода ва ғамгин ҳис мекунед? Вақте ки шумо чунин ҳис мекунед, оё барои он табобат меҷӯед? Ё ҳатто дар ин бора фикр намекунед? Дар асл, шумо ягона касе нестед, ки аз ин ранҷ мекашед. Бисёр одамоне ҳастанд, ки аз ин гуна стресси равонӣ ё он чизе, ки мо онро "(Депрессия)" меномем, азият мекашанд, аммо барои он табобат намеҷӯянд. Оқибатҳои ин метавонанд хеле ҷиддӣ бошанд. Ин метавонад ранҷу азоби шахсӣ, натавонистани дуруст иҷро кардани кори худ, халалдор шудани ҳаёти оилавӣ, пайдоиши дигар бемориҳо ва дар баъзе ҳолатҳои шадид, ҳатто фикр кардан дар бораи хотима додан ба ҳаётатон бошад.

Пас, чаро мо аз пурсидани кӯмак ин қадар метарсем? Чаро мо ин қадар худро канор мегирем? Баъзан аз одамоне, ки барои табобат намеоянд, пурсидани сабаб душвор аст. Зеро онҳо барои дидани мо намеоянд. Аммо дар ниҳоят, вақте ки онҳо ниҳоят қарор медиҳанд, ки ба назди духтур меоянд, ба мо мегӯянд, ки чаро аз омадан метарсиданд ва чаро худро канор мегирифтанд.

Сабабҳое, ки моро аз ҷустуҷӯи табобат бозмедоранд, кадомҳоянд?

Агар шумо худро ғамгин ва стресс ҳис кунед ва кӯшиш мекунед, ки мустақилона бо ин мушкилот мубориза баред, бубинед, ки оё ягон сабаби дар поён овардашуда ба шумо дахл дорад. Агар ҳа, ин маслиҳатҳоро риоя кунед, то аз ин тасаввуроти нодуруст халос шавед ва кӯмаки лозимаро гиред.

Биёед ба тасаввуроти нодурусти асосӣ дар ин бора ва ба онҳо чӣ гуна ҷавоб додан мумкин аст, назар андозем.

Оё табобат накардан воқеан хатарнок аст?

Бале. Интизор шудан ба "бо мурури замон беҳтар мешавад" хеле зараровар аст. Ба таври оддӣ, депрессияи табобатнашуда метавонад бадтар шавад. Ҳар қадар шумо барои оғози табобат интизор шавед, назорат кардани он ҳамон қадар душвортар мешавад ва эҳтимоли такрор шудани он пас аз қатъ шудани табобат зиёдтар аст.

Ғайр аз ин, ҳоло маълум аст, ки стресси табобатнашуда метавонад боиси пайдоиши дигар бемориҳои ҷиддӣ ё бадтар шудани бемориҳои мавҷуда гардад.

• Бемории дил: Байни стресс ва бемории дил робитаи қавӣ вуҷуд дорад.
• Бемориҳои дигар: Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки робитаҳо бо бемориҳо ба монанди фарбеҳӣ, диабет, бемории Алтсгеймер ва саратон вуҷуд доранд.

Пас, чӣ бояд кард: Нагузоред, ки ғамгинии шумо ҳаёти шуморо идора кунад. Ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар фикри табобати бемории рӯҳӣ душворӣ кашед, дар хотир доред, ки табобат инчунин метавонад ба шумо дар пешгирии бемориҳои ҷиддӣ ба монанди бемории дил кумак кунад.

Тарс аз доруворӣ ва дигар алтернативаҳо

«Ман аз истеъмоли дору метарсам, метарсам, ки ба он одат кунам». Ин сабаби асосии он аст, ки чаро бисёриҳо аз табобат метарсанд. Баъзе одамон фикр мекунанд: «Ман намехоҳам тамоми умр дору истеъмол кунам».

Дуруст аст, ки антидепрессантҳо хеле муассиранд. Аммо, вақте ки мо дар бораи табобат сухан меронем, мо на ҳамеша дорувориро дар назар дорем. Имрӯзҳо, илова бар доруворӣ, дигар табобатҳои муассир низ мавҷуданд. Яъне, психотерапия.

Психотерапия чист?

Ба таври оддӣ, ин терапияи гуфтугӯӣ аст. Масалан, як усули хеле маъмули табобат бо номи "(Терапияи маърифатӣ-рафторӣ - CBT)". Ин иборат аст аз:

• Диққат додан ба ҳозираи худ.
• Ба эҳсосот, андешаҳо ва рафтори худ назар кунед ва ба шумо дар фаҳмидани таъсири онҳо ба ҳаёти шумо кӯмак кунед.
• Бо ин роҳ, он ба беҳтар шудани сифати зиндагии шумо ва кам кардани стресс мусоидат мекунад.

Ин усули табобат метавонад дар муддати кӯтоҳ ба мисли дору самаранок бошад. Баъзан натиҷаҳо нисбат ба дору муддати тӯлонӣ давом мекунанд.

Пас чӣ кор бояд кард: Ба духтури оилавии худ ва инчунин ба равонпизишк (мушовир, равонпизишк) муроҷиат кунед. Ҳатто агар ба шумо дору лозим бошад ҳам, эҳтимол ин барои тамоми умр нахоҳад буд. Қарорҳои худро бар асоси гуфтаҳои дигарон дар бораи дору асос накунед. Ҳар як шахс ба доруворӣ гуногун вокуниш нишон медиҳад.

Чӣ тавр аз шарм ва тарс халос шудан мумкин аст?

"Аз сӯҳбат дар ин бора шарм медорам"

Бисёри одамон барои мушкилоти солимии равонии худ аз он сабаб кӯмак намеҷӯянд, ки аз шарм медоранд ё аз дур шудан метарсанд. Аммо ҳақиқат ин аст, ки депрессия ҷои шарм кардан нест. Ин як ҳолати маъмулии тиббӣ аст, ки ба табобат ниёз дорад, мисли диабет ё холестирини баланд.

Ва ин як ҳолати хеле маъмул аст. Пас, духтури шумо эҳтимолан чизҳоеро, ки шумо аз ӯ мепурсед, садҳо ҳазор маротиба шунидааст. Ҳеҷ чизе, ки шумо мегӯед, барои ӯ нав нест.

Пас, чӣ кор бояд кард: Дар хотир доред, ки ҳар кас дар ягон лаҳзаи ҳаёташ аз ин мегузарад. Духтури шумо ба каси дигар он чизеро, ки шумо мегӯед, намегӯяд. Ин махфӣ аст. Агар шумо то ҳол аз сӯҳбат бо духтуратон шарм доред, ба дигар хидматҳои солимии равонӣ, ки дар он ҷо метавонед кӯмак гиред, назар кунед.

«Ман метарсам, ки дар бораи чизҳои ғамангез сӯҳбат кунам»

Баъзе одамон аз муроҷиат ба табобат метарсанд, зеро фикр мекунанд, ки бояд ҳама чизҳои дарднокро дар зеҳни худ кашф кунанд. Онҳо фикр мекунанд: "Оҳ, ман дигар наметавонам ин чизҳоро ба ёд орам."

Дуруст аст, ки баъзан барои шифо ёфтан бояд дар бораи он таҷрибаҳои дарднок сӯҳбат кунед. Аммо, як равоншиноси хуб ҳеҷ гоҳ шуморо маҷбур намекунад. Ӯ медонад, ки сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ бо шахси бегона то чӣ андоза душвор аст. Ӯ шуморо бо нармӣ дар ин раванд роҳнамоӣ мекунад. Ӯ ҳеҷ гоҳ шуморо ба сатҳе тела намедиҳад, ки шумо бо он нороҳат ҳастед.

Пас чӣ кор бояд кард: Терапевтеро пайдо кунед, ки бо ӯ худро озодона сӯҳбат карда тавонед. Аз онҳо ҳамон қадар саволҳо диҳед, ки онҳо аз шумо мепурсанд. Аз онҳо пурсед, ки табобат чӣ гуна мегузарад. Ҳатто агар дардовар бошад ҳам, қарори шумо ба худи шумо вобаста аст.