Оё шумо модари нав ҳастед? Агар ин тавр бошад, шумо эҳтимол ду маротиба дар бораи як пиёла қаҳваи субҳонаатон фикр кардаед. Шумо эҳтимол инро дар хона ва аз дӯстон шунидаед: "Оҳ, шумо ба зудӣ фарзанддор мешавед, пас нӯшидани қаҳва хуб нест, он ба кӯдак зарар мерасонад." Ин қисса дар асл мушкилест, ки бисёре аз модарон доранд. Пас, биёед имрӯз дар бораи он сӯҳбат кунем ва дар ин қисса чӣ дуруст аст ё не.
Оё воқеан байни кофеин ва хатари исқоти ҳамл робитае вуҷуд дорад?
Ба таври оддӣ, агар шумо аз ҳад нагузаред, нӯшидани миқдори мӯътадили нӯшокиҳои дорои кофеин ба монанди қаҳва ё чой хатари исқоти ҳамлро зиёд намекунад. Аммо дар паси ин достон чанд ҷузъиёт вуҷуд дорад. Биёед каме дар бораи онҳо маълумот гирем.
Чанд сол пеш, бисёр табибон боварӣ доштанд, ки ҳатто миқдори ками кофеин хатари исқоти ҳамлро зиёд мекунад. Дар асл, як таҳқиқоти соли 2008 нишон дод, ки зани ҳомила, ки дар як рӯз ду пиёла қаҳва менӯшад (ки тақрибан 200 миллиграмм кофеин дорад), метавонад хатари исқоти ҳамлро дучанд кунад. Аз ин рӯ, калонсолони мо то ҳол аз ин эътиқоди кӯҳна метарсанд.
Аммо, пас аз таҳлили бисёр таҳқиқоти нав дар ин мавзӯъ, Коллеҷи амрикоии акушерҳо ва гинекологҳо (ACOG) дар соли 2010 изҳороте нашр кард. Дар он ба таври возеҳ гуфта шудааст, ки нӯшидани як пиёла қаҳваи муқаррарӣ ё як нӯшокии газдор дар як рӯз хатари исқоти ҳамл ё таваллуди бармаҳалро зиёд намекунад .
"Ин барои бисёриҳо хабари воқеан хуш аст. Ростӣ, ягон маълумоти боэътимоде вуҷуд надорад, ки бигӯяд, ки нӯшидани як пиёла қаҳва дар як рӯз хатари исқоти ҳамлро зиёд мекунад. Мо метавонем дар бораи ин хатар танҳо дар сурате сӯҳбат кунем, ки агар мо дар як рӯз беш аз ду пиёла қаҳва нӯшем", - шарҳ дод як духтури мутахассис.
Пас, «ҳадди бехатар» чист?
Хуб, пас ин "миқдори муқаррарӣ" ё "ҳадди бехатар" чист? Коршиносон тавсия медиҳанд, ки истеъмоли умумии кофеини ҳаррӯзаи худро дар давраи ҳомиладорӣ то камтар аз 200 миллиграмм (200 мг) нигоҳ доред.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "200 миллиграмм чанд аст?" Хуб, биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то бубинем, ки дар нӯшокиҳое, ки мо одатан менӯшем, чӣ қадар кофеин мавҷуд аст. Ин ба шумо фикри хубе медиҳад.
| Навъи нӯшокӣ/хӯрок | Истеъмоли миёнаи кофеин (миллиграмм - мг) |
|---|---|
| Як пиёла қаҳваи муқаррарӣ (қаҳваи дамкардашуда - 240 мл) | 95 - 140 мг |
| Як пиёла қаҳваи фаврӣ (қаҳваи фаврӣ - 240 мл) | 60 - 85 мг |
| Як пиёла чойи оддӣ (240 мл) | 40 - 70 мг |
| Нӯшокиҳои газдор бо кофеин (Кола - 355 мл) | 30 - 40 мг |
| Шоколади сиёҳ (Шоколиди сиёҳ - 50 г) | 20 - 30 мг |
| Нӯшокиҳои энергетикӣ | 80-200+ мг ( ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода намешавад ) |
Тавре ки шумо аз ин ҷадвал мебинед, нӯшидани як ё ду пиёла қаҳва ё чойи сиёҳ дар як рӯз ҷоиз аст. Аммо агар шумо қаҳва, чой, шоколад ё ҳатто кола нӯшед, шумо метавонед аз ин ҳадди 200 миллиграмм зиёдтар бошед. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба ҳама чизе, ки дар давоми рӯз истеъмол мекунед, диққат диҳед.
Дигар чизҳое, ки шумо бояд аз онҳо огоҳ бошед
Чаро кофеини аз ҳад зиёд зараровар аст?
Кофеин як ангезанда аст. Вақте ки шумо кофеин истеъмол мекунед, он аз пласента мегузарад ва ба кӯдаки шумо мерасад. Аммо, бар хилофи бадани калонсоли мо, барои бадани кӯдак ҳазм ва коркарди ин кофеин душвор аст. Аз ин рӯ, чунин ақида вуҷуд дорад, ки истеъмоли пайвастаи кофеини аз ҳад зиёд метавонад ба рушди кӯдак таъсир расонад. Аз ин рӯ, ин маҳдудияти бехатар муқаррар карда шудааст.
Аз кофеини пинҳон эҳтиёт шавед
На танҳо қаҳва ва чой , балки дигар чизҳо низ метавонанд кофеин дошта бошанд.
- Баъзе доруҳои дардкунанда: Масалан, баъзе брендҳои парасетамол бо кофеин илова карда мешаванд. Агар шумо ягон дору истеъмол мекунед, тамғакоғазро мутолиа кунед. Беҳтар аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бидуни машварати аввал бо духтур ягон дору истеъмол накунед.
- Нӯшокиҳои энергетикӣ: Ҳангоми ҳомиладорӣ аз ин нӯшокиҳо комилан худдорӣ кунед, зеро онҳо миқдори зиёди кофеин ва дигар моддаҳои кимиёвӣ доранд.
Шумо чӣ кор карда метавонед
Агар шумо ба қаҳва одат карда бошед, худро дар як рӯз ба як пиёла маҳдуд кунед . Шумо инчунин метавонед алтернативаҳои дигарро санҷед.
- Қаҳва/чой бе кофеин
- Чойи гиёҳӣ (аммо баъзе чойҳои гиёҳӣ барои занони ҳомила мувофиқ нестанд. Аз ин рӯ, барои тасдиқ аз духтур пурсед).
- Афшураи меваи тару тоза
- Оби тоза
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо дар бораи ҳамаи ин шубҳа ё тарс дошта бошед, дар ин бора бо духтури клиникаи пеш аз таваллуд ё духтури оилавии худ ошкоро сӯҳбат кунед. Ӯ ба шумо маслиҳати беҳтаринро вобаста ба вазъи саломатии шумо медиҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Умуман, истеъмоли камтар аз 200 миллиграмм (200 мг) кофеин дар як рӯз ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар аст.
- Ин миқдор тақрибан ба 1 пиёла қаҳваи муқаррарӣ ё 2 пиёла чойи сиёҳ баробар аст.
- Дар хотир доред, ки илова бар қаҳва ва чой, нӯшокиҳои газдор, шоколад ва баъзе доруҳо низ метавонанд кофеин дошта бошанд.
- Дар бораи парҳез, нӯшокиҳо ва ҳама гуна нигарониҳои худ бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ин барои шумо ва кӯдаки таваллуднашудаатон бехатартарин чиз аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед