Бисёриҳо бо мушкили хоби хуб надоштан дар шаб рӯбарӯ мешаванд. Вақте ки шумо ба хоб меравед, шумо чарх мезанед ва хоб меравед. Аммо оё шумо медонистед, ки агар шумо шабона бе либос хоб кунед, шумо метавонед роҳи ҳалли хубе барои ин пайдо кунед? Гарчанде ки ин барои баъзеҳо каме аҷиб ба назар мерасад, аммо фоидаҳои хоби бараҳна барои бадан ва ақли мо аҷибанд. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Ин чӣ гуна ба хоби хуб мусоидат мекунад?
Ба таври оддӣ, ҳарорати бадани мо ба сифати хоби мо мустақиман таъсир мерасонад. Агар бадани шумо, бахусус пӯсти шумо, аз ҳад зиёд гарм шавад (гарм шавад), эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо барвақт бедор шавед. Ғайр аз ин, гармии аз ҳад зиёд моро аз марҳилаи муҳими хоби амиқ берун мекунад. Ин хоби амиқ муҳимтарин қисми бедор мондан дар тӯли рӯз ва додани энергия барои мубориза бо беморӣ аст.
Хоб бе либос як роҳи оддии нигоҳ доштани ҳарорати пӯсти шумо дар сатҳи паст бидуни тағйир додани ҳарорати ҳуҷра аст. Ин тамоми бадани шуморо хунук нигоҳ медорад. Ин сифати хоби шуморо беҳтар мекунад ва эҳсоси хастагиро дар субҳ кам мекунад.
Илова бар ин, як чизи дигаре низ ҳаст. Хоб кардан бо бадани хунук истеҳсоли равғани қаҳварангро дар бадани мо зиёд мекунад. Ин равғани қаҳваранг мубодилаи моддаҳои моро суръат мебахшад. Яъне, он шакарро дар хун ва равғани сафеди нолозимро, ки дар бадан захира карда мешаванд, барои гарм нигоҳ доштани бадан месӯзонад. Доштани миқдори зиёди ин равғани қаҳваранг ба коҳиш додани хатари бемориҳо ба монанди фарбеҳӣ ва диабет мусоидат мекунад.
Хоби бараҳна метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дарозтар ва беҳтар хоб кунед, ки ин инчунин метавонад хатари афзоиши вазнро кам кунад. Калонсолоне, ки дар як шаб 5 соат ё камтар мехобанд, нисбат ба онҳое, ки 7 соат ё бештар мехобанд, эҳтимоли бештари афзоиши вазн доранд.
Манфиатҳои иловагии хоби хуб
Агар шумо бе либос беҳтар хоб кунед, ин барои саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо фоидаҳои зиёд дорад. Хоби хуб асоси хубе барои ин чизҳост.
| Фоида | Тавсиф |
|---|---|
| Хатари коҳишёфтаи беморӣ | Хатари бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили бемориҳои дил ва диабетро коҳиш медиҳад. |
| Системаи иммунии қавӣ | Муқовимати баданро ба беморӣ зиёд мекунад. |
| Тафаккури равшан | Қобилияти тамаркуз ба чизе ва фикр карданро ба таври возеҳ афзоиш медиҳад. |
| Ҳосилнокии бештар | Он тафаккури мантиқӣ ва қобилияти ҳалли мушкилотро афзоиш медиҳад ва ҳосилнокиро дар ҷои кор афзоиш медиҳад. |
| Саломатии равонӣ | Хатари бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили депрессияро коҳиш медиҳад. |
Хусусан, хоби амиқ барои фаъолияти мағзи сари мо муҳим аст. Вақте ки мо хоб мекунем, мағзи сари мо аз сафедаҳои заҳролуде , ки дар тӯли рӯз ҷамъ шудаанд, тоза карда мешавад. Баъзе аз ин сафедаҳо метавонанд хатари девонагиро, ба монанди бемории Алтсгеймерро , зиёд кунанд. Пас, агар хоби бараҳна метавонад бадани шуморо хунук нигоҳ дорад ва ба шумо имкон диҳад, ки хоби амиқ гиред, он инчунин метавонад саломатии мағзи сари шуморо дар муддати тӯлонӣ муҳофизат кунад.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ин чӣ гуна ба муносибатҳо ва саломатии ҷинсӣ таъсир мерасонад?
Агар шумо бо шарики худ хоб кунед, якҷоя урён хобидан метавонад стресс ва изтироби шуморо кам кунад ва хоби шуморо беҳтар созад. Дар байни калонсолон, тамос бо пӯст сатҳи окситосинро , ки бо номи "гормони ишқ" низ маълум аст, зиёд мекунад.
Ин гормони афзоиши окситосин на танҳо сатҳи стресси шуморо коҳиш медиҳад, балки ба шумо дар пайвастан бо шарики худ низ кӯмак мекунад. Бо тақвияти робитаи худ бо ин роҳ, шумо метавонед муносибати худро мустаҳкам нигоҳ доред.
Хусусан барои мардон...
Барои мардоне, ки тухмдон доранд, хобидани бараҳна инчунин метавонад саломатии репродуктивиро беҳтар созад. Таҳқиқот нишон доданд, ки пӯшидани либоси таги танг метавонад ҳарорати тухмдонро баланд бардорад ва шумораи нутфа ва тамаркузи онро коҳиш диҳад. Хобидани бараҳна инчунин метавонад ба ҳосилхезӣ таъсири мусбат расонад , зеро он ба тухмдонҳо имкон медиҳад, ки хунук шаванд.
Новобаста аз он ки шумо оиладор ҳастед ё не, хобидани бараҳна барои некӯаҳволии равонии шумо хеле хуб аст. Гузаронидани вақти бараҳна инчунин метавонад ба шумо дар ташаккули тасвири беҳтари бадан, эътимод ба худ ва эҳсоси умумии некӯаҳволӣ кумак кунад.
Чанд маслиҳат барои онҳое, ки мехоҳанд ба ин одат одат кунанд
Фоидаҳои хоб бе либос асосан аз хунук нигоҳ доштани бадани шумо вобастаанд, аммо дар бораи ин чизҳо низ фикр кунед.
- Ҳарорати хона: Барои аксари одамон, ҳарорати беҳтарин барои хоби бароҳат аз 19 то 21 дараҷа гармӣ (66 ва 70 дараҷа Фаренгейт) аст. Аммо, ин метавонад аз як шахс ба шахс фарқ кунад. Пас, сатҳеро интихоб кунед, ки барои шумо бароҳат бошад. Аммо дар хотир доред, ки агар ҳуҷра хеле хунук бошад, он инчунин метавонад ба хоб халал расонад.
- Дастҳо ва пойҳои худро гарм нигоҳ доред: Ҳангоми омодагӣ ба хоб, ҳарорати аслии шумо бо роҳи равона кардани хун ба дастҳо ва пойҳоятон паст мешавад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дастҳо ва пойҳои худро гарм нигоҳ доред. Як роҳи ҳалли хуби ин масъала ин аст, ки як ё ду соат пеш аз хоб ваннаи ширгарм гиред .
- Тозагии рӯйпӯшҳо: Аз рӯйпӯшҳои босифат истифода баред. Ҳамчунин, онҳоро мунтазам дар оби гарм бишӯед ва тоза нигоҳ доред. Ин метавонад ба нигоҳ доштани ин одат ба таври солим мусоидат кунад.
- Агар шумо комилан урён хоб карда натавонед-чӣ?: Агар шумо ногаҳон бе либос хоб кардан душвор бошад, ин мушкил нест. Шумо метавонед бо хоб кардан дар либоси таги фуҷур оғоз кунед. Ин низ метавонад бисёре аз ин манфиатҳоро таъмин кунад. Ниёзҳои хоби ҳар як шахс гуногунанд. Дар мавриди либос низ ҳамин тавр аст.
Паёми бурдан ба хона
- Хоб бе либос бадани шуморо хунук нигоҳ медорад, ки ба шумо барои хоби амиқ ва босифат кӯмак мекунад.
- Паст кардани ҳарорати бадан метавонад истеҳсоли равғани қаҳварангро афзоиш диҳад, ки метавонад ба идоракунии вазн ва коҳиш додани хатари диабет мусоидат кунад.
- Хоби хуб саломатии мағзи сар, иммунитет ва некӯаҳволии рӯҳиро беҳтар мекунад.
- Тамос бо шарики дигар гормони окситосинро хориҷ мекунад, ки муносибатҳоро мустаҳкам мекунад ва инчунин ба саломатии репродуктивии мардон таъсири мусбат мерасонад.
- Ҳангоми одат кардан ба ин одат, ба роҳатӣ ва тозагии кат диққати махсус диҳед.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.