Оё шумо аксар вақт дар қисми болоии даст ё поятон дард ҳис мекунед? Ин метавонад тендинити экстензорӣ бошад!

Баъзан шумо шояд дарди сабукеро, ба монанди ларзишро, аз болои даст ё пои худ эҳсос карда бошед. Баъзан шумо метавонед эҳсос кунед, ки ин дард ҳангоми дароз кардани ангуштон ё бардоштани пои худ афзоиш меёбад. Ин танҳо як кашиши мушакҳо нест, балки он метавонад аз сабаби ҳолате бо номи "тендинити экстензор" бошад, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат мекунем.

Тендинити экстензорӣ чист?

Ба таври оддӣ, tenditis extensor як навъи tendinitis аст, ки ба tendons дар пушти дастҳо (на тарафи дигар, балки тарафи дигар) ва қисми болоии пойҳо таъсир мерасонад. Хуб, акнун шумо эҳтимол дар ҳайрат ҳастед, ки tendon чист ва tenditis чист, дуруст аст?

Пайвандҳо ба ресмонҳои қавӣ ва чандир монанданд. Онҳо мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайванданд. Пас, вақте ки мо дастҳо ё пойҳоямонро ҳаракат медиҳем, ин пайвандҳо ба интиқоли қувваи мушакҳо ба устухонҳо ва ҳаракат додани онҳо мусоидат мекунанд. Пайвандҳои васеъкунанда як навъи махсуси пайванд мебошанд. Дар дастҳо, инҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ангуштони худро паҳн кунед ва онҳоро рост кунед. Дар пойҳо, онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ангуштони пойро боло бардоред ва буҷулакҳои худро хам кунед.

"Тендинит" ба илтиҳоб ё танҳо варам кардани ин бофтаи пайванд ишора мекунад. Мисли он ки вақте шумо ҷароҳати ночиз мегиред, он варам мекунад ва сурх мешавад. Пас, "тендинити экстензор" ба варам ё илтиҳоби ин пайванди экстензор дар болои даст ё пои шумо ишора мекунад.

Ин ҳолат одатан аз ҳаракатҳои такроршаванда, ки ба пайвандҳо фишори аз ҳад зиёд меоранд ва бо мурури замон боиси осеб дидани онҳо мегардад, ба вуҷуд меояд. Ин метавонад аз тарзи кор, бозӣ ё анҷом додани фаъолиятҳои муайяне, ки шумо зуд-зуд мекунед, ба вуҷуд ояд.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи тендинити экстензорӣ дорад?

Ин ҳолат дар асл метавонад бо ҳар кас рух диҳад. Аммо, эҳтимоли пайдоиши он дар баъзе одамон бештар аст. Ин хусусан дар сурате дуруст аст, ки шумо дастҳо ё пойҳои худро ҳамеша ба як тарз истифода баред, хоҳ аз сабаби кор ё машғулияти маҳфилиатон бошад.

Масалан, шахсе, ки тамоми рӯз дар компютер чоп мекунад, метавонад ин ҳолатро дар пайвандҳое, ки ангуштони дастро дароз мекунанд, пайдо кунад. Ё шахсе, ки тамоми рӯз истода кор мекунад, масалан, шахсе, ки дар мағоза, муаллим кор мекунад, метавонад ин ҳолатро ба пайвандҳои болои пой таъсир расонад. Одамоне, ки дуредгарӣ, рангкунӣ, боғдорӣ (ҳангоми кандани алафҳои бегона) ва одамоне, ки либосҳоро бо даст бо чӯб мешуянд, низ дар хатаранд.

Илова бар ин, одамоне, ки баъзе бемориҳои саломатӣ доранд, эҳтимоли бештари инкишофи тендинити экстензорӣ доранд:

• Одамоне, ки бемориҳои системаи масуният доранд, масалан, бемориҳо ба монанди "(артрити ревматоидӣ)".
• Одамоне, ки намудҳои муайяни артрит доранд, масалан, "(Гут)."
• Одамоне, ки мушкилоти пой доранд, ба монанди остеоартрит.
• Одамоне, ки пойҳои ҳамвор ё камонҳои баланд доранд.

Афроде, ки синнашон аз 40 боло аст ва онҳое, ки умуман пайвандҳои сахт (набудани чандирӣ) доранд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба ин беморӣ доранд. Инчунин муайян карда шудааст, ки тамокукашон дар хатари бештари пайдоиши тендинит қарор доранд .

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Бемории "тендинит" дар асл хеле маъмул аст. Дар байни онҳо, "тендинити экстензор" махсусан дар байни онҳое, ки кор мекунанд ё варзиш мекунанд ва дасту пойҳои худро зуд-зуд истифода мебаранд, чунон ки қаблан зикр гардид, маъмул аст.

Ин ба бадани ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Вақте ки пайвандҳои шумо варам ва дард мекунанд, ҳангоми истифодаи он узв, иҷрои корҳои ҳаррӯза метавонад дардовар ва душвор бошад. Тасаввур кунед, ки агар шумо дар дароз кардани ангуштонатон душворӣ кашед, навиштан ё нигоҳ доштани чизе то чӣ андоза душвор аст? Агар қисми болоии пои шумо дард кунад, роҳ рафтан ё аз зинапоя боло рафтан то чӣ андоза душвор аст?

Тавре ки қаблан қайд кардем, tendonҳо мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд. Аз ин рӯ, вақте ки ин "tendons extensor" илтиҳоб мегиранд, онҳо он қадар ҳамвор ҳаракат намекунанд, ки бояд бошанд. Аз ин рӯ, дард пайдо мешавад ва ҳаракат додани дасту пой душвор мегардад. Хусусан, дард метавонад ҳангоми анҷом додани фаъолияте, ки боиси тендинит шудааст, афзоиш ёбад.

Фарқи байни шикастани стресс ва тендинити экстензорӣ чист?

Аломатҳои ҳарду баъзан метавонанд монанд бошанд. Шумо метавонед дар даст ё пой дард эҳсос кунед. Ҳарду метавонанд аз ҳаракатҳои такрорӣ (аз ҳад зиёд истифода бурдан) ба вуҷуд оянд. Аммо, зарари воқеӣ ба ҳарду қисматҳои гуногуни бадан аст.

Агар шумо тендинити экстензор дошта бошед, шумо пайванди экстензорро, ки бофтаи ба ресмон монанд аст ва дар зери пӯсти қисми болоии пои шумо ё пушти дастатон ҷойгир аст, осеб дидаед.

Аммо, "шикастани стресс" як тарқиш ё шикастани хурд дар устухон аст. Аниқтараш, дар мавриди даст, дар устухонҳое, ки "метакарпалҳо" номида мешаванд ва ба даст шакл медиҳанд ва дар мавриди пой, дар "метатарсалҳо" , ки камони пойро ташкил медиҳанд ва пушти пойро бо ангуштони пой мепайванданд. Ин якбора рух намедиҳад, аммо вақте ки шумо ба ҳамон ҳаракатҳо идома медиҳед ё вақте ки шумо варзишро шадидан бозӣ мекунед, устухон аз дарун варам мекунад ва бо мурури замон ин тарқишҳои хурд ба амал меоянд.

Аз ин рӯ, новобаста аз сабаб, агар шумо аломатҳоеро ба монанди дард ё варам дар даст ё пои худ эҳсос кунед, беҳтар аст, ки фавран барои муоина ба духтур муроҷиат кунед.

Аломатҳои тендинити экстензор кадомҳоянд?

Дар ин ҳолат, шумо метавонед аломатҳои ба монанди:

• Дард: Шумо метавонед дар тӯли пайванд ё дар атрофи он дард ҳис кунед.
• Ҳангоми истифодаи даст ё пой дард зиёд мешавад: Ин дард метавонад ҳангоми иҷрои коре ё роҳ рафтан зиёд шавад.
• Сахтӣ:Шумо метавонед ҳангоми бедор шудан субҳ ё ҳангоми кӯшиши истифодаи даст/пои худ пас аз муддате бе ҳаракат каме сахтӣ ҳис кунед.
• Варам: Ҷое, ки дар он дард ба вуҷуд меояд, метавонад варам кунад.
• Тағйири ранг ё гармӣ: Минтақае, ки дар он пайванд ҷойгир аст, метавонад сурх шавад ё нисбат ба дигар минтақаҳо гармтар ҳис шавад.

Биёед инчунин дар бораи минтақаҳои экстензори пайванди пой маълумот гирем.

Баъзан духтурон метавонанд дар бораи "минтақаҳо" дар даст ё пои шумо сӯҳбат кунанд. Инҳо ба сарҳадҳои харита монанданд. Онҳо даст ё пои шуморо ба қисмҳои гуногун тақсим мекунанд ва аз ин минтақаҳо барои муайян ва шарҳ додани дақиқи мушкилот истифода мебаранд. Одатан дар дастҳо нӯҳ минтақа ва дар пойҳо чор минтақа мавҷуданд. Ин ба духтурон дар банақшагирии табобат кӯмак мекунад.

Сабабҳои тендинити экстензорӣ кадомҳоянд?

Сабаби асосии ин дар он аст , ки шумо ҳаракатҳои якхелаи дастҳо ё пойҳои худро истифода мебаред . Бо гузашти вақт, фишори муқаррарӣ ба ин пайвандҳои дарозкунанда меафзояд ва онҳо осеб диданро сар мекунанд. Ин осеб боиси варам кардани пайвандҳо (илтиҳоб шудан) мегардад. Ин варам боиси дард мегардад ва пайвандҳо наметавонанд ҳамвор ҳаракат кунанд.

Инҳоянд баъзе фаъолиятҳое, ки метавонанд боиси tendonit экстензор шаванд:

• Корҳое, ки тамоми рӯз истоданро талаб мекунанд: ба монанди кормандони мағоза ва посбонон.
• Боғдорӣ ё кабудизоркунӣ: корҳо ба монанди буридани дарахтон, тоза кардани алафҳои бегона ва ғайра.
• Корҳои молишдиҳии баланд: ба монанди шустани фарш, шустани зарфҳо.
• Дуредгарӣ, рангмолӣ.
• Ҷароҳатҳои варзишӣ: Хусусан ҳангоми истифодаи усулҳои нодуруст.
• Агар шумо даст дошта бошед, шумо метавонед дар клавиатура пайваста чоп кунед.
• Дар мавриди пойҳо, пойафзоли танг, пойафзоле, ки ба пойҳояшон мувофиқат намекунад ва баъзан аз ҳад зиёд сахт бастани бандҳо низ метавонад сабаб бошад.
• Ин ҳолат инчунин метавонад бо модарони навзод низ рух диҳад. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо ҳангоми синамаконӣ кӯдаки худро пайваста мебардоранд ва дар як ҳолат мемонанд, ки ин метавонад боиси кашиши баъзе аз пайвандҳои минтақаи даст гардад.

Илова бар инҳо, агар шумо ногаҳон даст ё пойро печонед - вақте ки лағжида афтида дастатонро мегиред, ё вақте ки пешпо мехӯред ва пойатонро печонед - тендинити экстензор низ метавонад рух диҳад. Аммо ин каме камтар маъмул аст.

Тендинити экстензор чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, аввалин коре, ки ӯ мекунад, ин пурсидани нишонаҳои шумо ва муоинаи даст ё пои шумо (муоинаи ҷисмонӣ) мебошад.

Онҳо метавонанд даст ё пои шуморо ламс кунанд, то бубинанд, ки оё ягон қисмати варамшуда ё дарднок вуҷуд дорад. Онҳо инчунин метавонанд аз шумо хоҳиш кунанд, ки ҳаракатҳои муайянеро анҷом диҳед, то диапазони ҳаракат, қувват ва шиддати дарди даст/пои шуморо тафтиш кунед.

Баъзан, агар духтур аз канда шудани пайванд ё дигар осеби дарунии даст/пой гумонбар шавад, онҳо инчунин метавонанд санҷишҳои тасвириро ба монанди инҳо таъин кунанд:

• Рентген: Барои муайян кардани он, ки оё бо устухонҳо мушкиле вуҷуд дорад.
• УЗИ мушакҳо ва устухонҳо (MSK-US): Ин барои дидани бофтаҳои нарм ба монанди пайвандҳо ва мушакҳо хеле хуб аст.
• Сканкунии компютерӣ ё MRI: Инҳо дар сурате истифода мешаванд, ки тасвири равшантар ва муфассалтар лозим бошад.

Тендинити экстензор чӣ гуна табобат карда мешавад?

Дар аксари мавридҳо, ин ҳолатро бо ёрии доруҳои хонагӣ ва доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт табобат кардан мумкин аст.

Асосан, шумо бояд усули 'RICE'-ро риоя кунед:

• R - Истироҳат: Аз фаъолиятҳое, ки ба пайвандҳо осеб расонидаанд, худдорӣ кунед. То шифо ёфтани даст/по вазни аз ҳад зиёдро ба даст нагузоред.
• I - Ях: Як халтачаи яхро ба ҷои дарднок тақрибан чор маротиба дар як рӯз, ба муддати 15 дақиқа молед. Яхро мустақиман ба пӯст намолед, онро дар матоъ печонед ва молед.
• C - Фишурдан: Барои кам кардани варам, шумо метавонед минтақаи дарднокро бо бинти эластикӣ маҳкам печонед. Аммо онро он қадар маҳкам печонед, ки ҷараёни хунро қатъ кунад.
• E - Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, даст ё пои худро аз дилатон болотар нигоҳ доред. Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.

"Дар хотир доред, ки ин усули RICE мисли ёрии аввал аст. Агар дард паст нашавад, ба духтур муроҷиат кунед."

Шумо метавонед доруҳои дардкунанда бо номи "доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ" (NSAIDs) , ба монанди аспирин ё ибупрофен, истеъмол кунед, то дард ва варамро кам кунед. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли пайвастаи ин доруҳо ба муддати беш аз 10 рӯз бо духтур машварат кунед.

Агар нишонаҳои шумо пас аз чанд ҳафта беҳтар нашаванд, духтуратон метавонад табобатҳои иловагиро оғоз кунад, ба монанди:

• Тазриқи кортикостероидҳо: Ин тазриқҳое мебошанд, ки мустақиман ба пайванди дарднок ворид карда мешаванд. Онҳо варамро кам мекунанд ва дардро зуд рафъ мекунанд. Аммо, ин корро мунтазам кардан фикри хуб нест.
• Физиотерапия: Физиотерапевт ба шумо машқҳо ва машқҳои дарозкуниро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи пайванд ва афзоиши чандирӣ меомӯзонад. Ин метавонад ба коҳиш додани нишонаҳо ва пешгирии такрори ин беморӣ мусоидат кунад.

Ҷарроҳӣ барои tendonit extensor хеле кам зарур аст . Духтурон танҳо дар сурате ҷарроҳӣ мекунанд, ки ҳамаи дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд.

Барои барқароршавӣ аз ин ҳолат чӣ қадар вақт лозим аст?

Чӣ қадар зуд шифо ёфтан аз он вобаста аст, ки пайвандҳои шумо чӣ қадар осеб дидаанд ва шумо онҳоро то чӣ андоза хуб истироҳат медиҳед. Бисёриҳо ба маҳзи истироҳати даст/поя ва худдорӣ аз фаъолиятҳое, ки пайвандҳои онҳоро осеб додаанд, сабукӣ ҳис мекунанд.

Барои пурра шифо ёфтани пайванд метавонад аз чанд ҳафта то чанд моҳ вақт лозим шавад. Дар бораи мӯҳлати барқароршавӣ вобаста ба ҳолати худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Оё пешгирии тендинити экстензорӣ имконпазир аст?

Бале, инро асосан пешгирӣ кардан мумкин аст. Дар ин ҷо баъзе чизҳоро бояд дар хотир дошт:

Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар корҳои ҷисмонӣ:

• Таҷҳизоти бехатарии мувофиқро пӯшед.
• Агар шумо дар даст ё поятон дард дошта бошед, корҳоеро ба монанди "бо дард бозӣ кардан" накунед.
• Пас аз машқи хуб, ба баданатон вақт диҳед, ки истироҳат кунад ва барқарор шавад.
• Пеш аз машқҳои варзишӣ ё машқҳои ҷисмонӣ, баданатонро хуб гарм кунед, машқҳо ва кашишҳоро иҷро кунед.
• Пас аз бозӣ ё машқҳои варзишӣ машқҳои хунуккунӣ ва кашишро иҷро кунед.
• Агар шумо дар охири рӯз дар пайвандҳои худ дард ҳис кунед, бубинед, ки оё ҳангоми кор ё машқ кардан метавонед остинҳои даст ё остинҳои пой пӯшед .

Барои пешгирӣ аз садамаҳои нақлиётӣ, ин маслиҳатҳои умумии бехатариро риоя кунед:

• Хона ва ҷои кори худро бо тоза кардани бесарусомонӣ ва нолозим, ки метавонанд боиси пешпо хӯрдани шумо шаванд, тоза нигоҳ доред.
• Ҳангоми даст дароз кардан ба чизе баланд, ҳамеша аз асбоби мувофиқ, ба монанди зинапоя, истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба болои курсӣ, миз ё рӯйпӯш набароед.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё эҳтимоли афтидан бештар дошта бошед, аз асо ё асбоби роҳгард истифода баред.
• Ҳангоми интихоби пойафзол, пойафзоли бароҳатеро интихоб кунед, ки пойҳои шуморо танг накунанд. Бандҳоро аз ҳад зиёд сахт набандед.

Агар ман тендинити экстензор дошта бошам, чӣ интизор шуда метавонам?

Шумо метавонед аз ин ҳолат шифои пурраро интизор шавед . Ин як ҳолати муваққатӣ аст. Бо табобати дуруст ва истироҳат, он ба саломатӣ, кор ё фаъолиятҳое, ки ба шумо маъқуланд, таъсири дарозмуддат нахоҳад дошт.

Агар ман тендинити экстензор дошта бошам, оё ман бояд аз кор ё мактаб рухсатӣ гирам?

Агар шумо тавонед кор ё корҳои мактабии худро бе фишори аз ҳад зиёд ба даст ё пои худ анҷом диҳед, ба шумо лозим намеояд, ки то шифо ёфтани пайванд истироҳат кунед.

Аммо, агар tendonit-и экстензори шумо аз сабаби кор ё машғулияти шумо ба вуҷуд омада бошад, шумо бояд то барқарор шуданатон муддате аз ин фаъолиятҳо дурӣ ҷӯед.

Оё ман метавонам бо тендинити экстензорӣ роҳ равам ё давам?

Бисёри одамон ҳатто бо tendonit-и барҷастаи пойҳояшон метавонанд роҳ раванд ва ҳаракат кунанд. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз роҳ рафтан ва ҳаракат кардан ба бадани худ вақт диҳед, то шифо ёбад.

Пеш аз аз нав оғоз кардани фаъолиятҳои ҷисмонӣ ба монанди давидан ё машқ кардан, ҳамеша бо духтур машварат кунед. Анҷом додани ҳамон фаъолияте, ки пайи шуморо осеб додааст - хусусан агар он боиси тендинити шумо шуда бошад - метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад. Инчунин, он метавонад ба пай зарари бештар расонад ва боиси бемории ҷиддитар ба монанди канда шудани пай гардад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар нишонаҳои шумо, ба монанди дард ва варам, дар давоми чанд рӯз аз байн нараванд, агар онҳо бадтар шаванд ё агар шумо даст/пои худро ба таври муқаррарӣ ҳаракат дода натавонед, ба духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) равам?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба утоқи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Дарди хеле шадид.
• Агар варам бадтар шуда бошад.
• Агар ранги дигар тағйир ёбад (масалан, кабуд ё арғувонӣ).
• Агар шумо даст/пои худро тамоман ҳаракат дода натавонед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Оё ман tendonite extensor ё бемории дигар дорам?
• Кадом пайвандҳо осеб дидаанд?
• Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?
• Аз кадом фаъолиятҳо ва то чӣ андоза бояд худдорӣ кард?
• Кадом машқҳоро ман дар хона иҷро карда метавонам?

Тендинити экстензор як ҳолати дарднок аст, ки метавонад фаъолияти муқаррарии баданро дар тӯли рӯз душвор гардонад. Аммо, агар шумо ба бадани худ вақт диҳед, ки барои шифо ёфтан лозим бошад, шумо метавонед аз пайдоиши мушкилоти ҷиддитар пешгирӣ кунед.

Агар ин аз сабаби ҷароҳате, ки шумо дар ҷои кор гирифтаед, бошад, бо духтуратон дар бораи он ки то шифо ёфтан чӣ гуна сабукӣ ва имтиёзҳоро гирифта метавонед, сӯҳбат кунед.

Паёми бурдан ба хона

Хуб, акнун шумо хуб дарк кардед, ки мо имрӯз дар бораи он чизе сӯҳбат кардем, ки онро "Тендинити экстензорӣ" меноманд. Муҳим он аст, ки агар шумо дар даст ё пои болоии худ дарди доимӣ ё варам дошта бошед, онро нодида нагиред. Ин метавонад тендинит бошад.

Истироҳат беҳтарин дору барои ин аст! Ҳамчунин, риояи усули RICE (Истироҳат, Ях, Фишурдасозӣ, Баландӣ) метавонад сабукии бузурге ба бор орад.

Муҳимтар аз ҳама, агар нишонаҳо идома ё бадтар шаванд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.Танҳо дар он сурат шумо метавонед дақиқ донед, ки чӣ рӯй додааст ва табобати заруриро зуд оғоз кунед. Дар хотир доред, ки ҳар қадар зудтар табобатро оғоз кунед, ҳамон қадар зудтар шифо ёфта, ба фаъолияти муқаррарии худ бармегардед. Эҳтиёт бошед!

` Тендинити экстензорӣ, тендинит, дарди даст, дарди пой, варами тендин, табобати RICE, дарди буғумҳо