Оё пойи шумо кашиш мехӯрад ё дард мекунад? Биёед ҳама чизро дар бораи ин (кашиши пой) омӯзем!

Баъзан, вақте ки мо медавем, варзиш мекунем ё кореро мекунем, ки барои баданамон сахт аст, мо метавонем дар минтақаи чоқи бадан (яъне дар зери шикам, ҷое, ки пойҳо ба ҳам мепайванданд) дарди шадидро эҳсос кунем, дуруст аст? Чунин эҳсос мешавад, ки гӯё як пораи гӯшт ғелонда шудааст, гӯё чизе аз дарун кашида мешавад. Инро аксар вақт кашиши чоқи бадан ё тавре ки табибон онро (кашиши чоқи бадан) меноманд. Ин метавонад як таҷрибаи хеле нороҳаткунанда бошад, хусусан барои онҳое, ки медаванд, ҷаҳида ё варзиш мекунанд. Аммо чизе барои нигаронӣ нест, биёед дар ин бора каме муфассалтар ва оддӣ имрӯз сӯҳбат кунем.

Страти ғафсии Groin чист?

Ба таври оддӣ, кашиши ковокии пой осеби мушакҳои минтақаи ковокии шумост. Мушакҳои бадани мо аз ҳазорҳо нахҳои хурди мушакҳо иборатанд. Вақте ки ин нахҳо дароз ва кашиш мехӯранд, мо метавонем ҳаракат кунем ва ҳаракат кунем.

Дар бораи як ресмони навбунҷ фикр кунед. Он то чӣ андоза чандир ва кашишпазир аст? Гӯшти солим ҳамин қадар аст. Аммо акнун дар бораи як ресмони кӯҳна ва фарсудашудаи ресмони ресмониро тасаввур кунед. Агар шумо онро ногаҳон сахт кашед, чӣ мешавад? Нахҳои резинии он мешикананд ва мешикананд, дуруст аст? Гӯшти мо ҳамин тавр аст. Агар шумо аз ҳад зиёд сахт кашед, агар ногаҳон кашидани тоқатфарсо дошта бошед , ё агар шумо ҳамон гуна фишорро истифода баред, нахҳои нозуки ин гӯштҳо метавонанд канда ва шикананд. Ин чизест, ки мо онро "дасткашӣ" ё дар синҳала "дасткашии гӯшт" ё "печутоб" меномем.

Минтақаи ковокии шумо аз се гурӯҳи асосии мушакҳо иборат аст. Инҳо мушакҳои шиками поёнии шумо, мушакҳои илиопсоас, ки пушти шуморо бо хуч ва пойҳои шумо мепайванданд ва шаш мушакҳои аддукторӣ мебошанд, ки дар хуч ва ронҳои шумо ҷойгиранд. Агар яке аз ин мушакҳо осеб дида бошад, кашиши ковокии шумо метавонад ба амал ояд.

Ин дардҳои пой то чӣ андоза ҷиддӣ буда метавонанд? Оё намудҳо вуҷуд доранд?

Бале, табибон инҳоро (кашишхӯрии устухони пой) аз рӯи вазнинии онҳо тасниф мекунанд. Мисли он ки онҳо ҳангоми баҳогузорӣ дар мактаб "баҳо" медиҳанд. Се баҳои асосӣ мавҷуданд:

• Дараҷаи 1 (сабук): Ин сабуктарин ҳолат аст. Танҳо каме кашиш дар пайвандҳо ба назар мерасад. Шояд дар чоқи бадан дард ва шояд каме варам вуҷуд дошта бошад. Аммо ҳаракат додани пой ё роҳ рафтан чандон душвор нест. Он метавонад дар тӯли чанд рӯз то як ҳафта шифо ёбад.
• Дараҷаи 2 (миёна): Дар ин ҷо пайвандҳо бештар осеб мебинанд. Дард, варам ва эҳтимолан кӯфтагӣ ё ранги кабудшавӣ дар ин минтақа бештар ба назар мерасад . Ҳаракат додани пой, роҳ рафтан ва махсусан кашидани пой ба дарун душвор аст. Шифо ёфтани он метавонад якчанд ҳафтаро дар бар гирад.
• Дараҷаи 3 (Шиддатнок): Ин ҳолати аз ҳама вазнинтарин аст. Гӯшт қариб пурра канда шудааст, эҳтимол ҳатто аз устухон ҷудо шудааст.Дарди шадид, варами зиёд вуҷуд дорад. Роҳ рафтан душвор аст. Дар ин ҳолат, барои пурра шифо ёфтан метавонад якчанд моҳ лозим шавад ва баъзан ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.

Ин (шиддати пой) то чӣ андоза маъмул аст?

Кашиши мушакҳо, махсусан дар байни варзишгарон, хеле маъмул аст. Кашиши ков яке аз маъмултарин ҷароҳатҳо дар варзишгарон аст. Аз ин рӯ, агар шумо варзишгар бошед, огоҳ будан аз ин хеле муҳим аст.

Аломатҳои кашиши ковокии пой кадомҳоянд? Он чӣ гуна эҳсос мешавад?

Агар шумо дарди шикам дошта бошед, шумо метавонед яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед:

• Дард: Ин нишонаи асосӣ аст. Шумо метавонед дар минтақаи чок, дар тарафи дарунии рон дард ҳис кунед. Дарҳол пас аз ҷароҳат дарди шадид ва сӯзанда метавонад ба амал ояд.
• Мушкилии ҳаракат додани пой ё хуч: Дард метавонад ҳангоми кашидани пой ба пеш, ба паҳлӯ, роҳ рафтан ё давидан афзоиш ёбад.
• Заъфи мушакҳо: Пойи осебдида метавонад каме заиф ҳис кунад.
• Кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранги пӯст: Дар ҳолатҳои вазнин, пӯст дар минтақаи осебдида метавонад кабуд ё арғувонӣ шавад.
• Варам: Минтақаи осебдида метавонад варам кунад.
• Спазмҳои мушакҳо: Баъзан мушакҳои осебдида метавонанд худ аз худ спазм кунанд, ки метавонад дарди шадидро ба вуҷуд орад.

Дарди шадиди ков одатан ҳамчун дарди ногаҳонӣ ва шадид, хусусан ҳангоми осеб, эҳсос мешавад. Он метавонад эҳсос кунад, ки гӯё чизе дар дохил "канда" истодааст.

Кашиши пой чӣ гуна ба вуҷуд меояд? Сабабҳо кадомҳоянд?

Кашиши ковокии пой вақте рух медиҳад, ки мушакҳо ногаҳон зери фишор ё кашиши аз ҳад зиёд қарор мегиранд, ё ҷароҳатҳои хурд ва пайваста ҷамъ мешаванд. Якчанд сабабҳои асосӣ мавҷуданд:

• Ҷароҳатҳои варзишӣ: Ин сабаби маъмултарин аст. Ин метавонад махсусан дар варзишҳое рух диҳад, ки аз шумо давидан, истодан, тағйир додани самт ё ҷаҳидан ногаҳон талаб мекунанд. Масалан, вақте ки шумо дар крикет ногаҳон барои гирифтани тӯб медавидед, вақте ки шумо дар футбол ногаҳон ба паҳлӯ мегардед ё ҳангоми ҷаҳидан дар баскетбол боло ва поён.
• Ҷароҳатҳои такрории шиддат: Духтурон баъзан инҳоро "микротравмаҳо" меноманд. Ин маънои онро дорад, ки вақте шумо як ҳаракатро идома медиҳед, ҷароҳатҳои хурди мушакҳо ҷамъ мешаванд ва ба мушкили бузургтар табдил меёбанд.
• Зарбаи мустақим ба ков: Зарбаи ногаҳонӣ ва сахт ба минтақаи ков метавонад ба мушакҳо зарар расонад.

Кӣ хатари баланди пайдоиши стоматити музмини гурда дорад?

Ҳар кас метавонад дарди шикам дошта бошад. Ҳатто агар шумо мунтазам варзиш ё машқ накунед ҳам, агар шумо ногаҳон кореро анҷом диҳед, ки барои баданатон аз ҳад зиёд вазнин аст (масалан, бардоштани ашёи вазнин), шумо метавонед дарди шикам дошта бошед.

Аммо,Варзишгарон дар хатари баландтарин қарор доранд, бахусус онҳое, ки бо варзишҳои зерин машғуланд:

• Хоккей
• Футбол (футбол, футбол)
• Баскетбол
• Нетбол
• Варзиши варзишӣ ба монанди ҷаҳидан ба дарозӣ ва ҷаҳиш ба чӯб
• Ҳар гуна варзиши давидан ё ҷаҳидан

Ин намудҳои варзиш ба мушакҳои қафаси сина фишори зиёд меоранд, зеро онҳо бояд суръатро тағйир диҳанд, истанд, гардиш кунанд ва ногаҳон ҷаҳида раванд.

Чӣ тавр духтур инро ҳамчун кашиши пой ташхис мекунад?

Вақте ки шумо бо дарди шикам ба назди духтур меравед, аввалин коре, ки ӯ мекунад, ин пурсидани саволҳо ва муоинаи ҷисмонӣ аст.

• Аз шумо пурсида мешавад: Дард чӣ гуна сар шуд? Кай? Кадом фаъолиятҳо дардро шадидтар мекунанд? Шумо кадом нишонаҳои дигар доред? Духтур аз шумо ин саволҳоро медиҳад. Хеле муҳим аст, ки ба ӯ дақиқ бигӯед, ки пеш аз сар шудани дард чӣ кор мекардед.
• Муоинаи ҷисмонӣ: Духтур минтақаи чоқу ва рони шуморо ламс мекунад, то варам ва кӯфтагиро тафтиш кунад. Онҳо аз шумо хоҳиш мекунанд, ки пои худро ба самтҳои гуногун ҳаракат диҳед, то дард ва қувваи мушакҳоро эҳсос кунед.

Барои ин кадом санҷишҳои махсус гузаронида мешаванд?

Аксари вақт, кашиши ковокиро метавон тавассути муоинаи ҷисмонӣ ташхис кард. Аммо, баъзан, духтур метавонад чунин санҷишҳоро барои муайян кардани вазнинии ҷароҳат ё истисно кардани мушкилоти дигар анҷом диҳад:

• Муоинаи ултрасадо: Инро метавон барои муайян кардани он, ки оё канда шудани пайвандҳо, ҷамъшавии моеъ ё осеби пайвандҳо вуҷуд дорад, истифода бурд.
• Рентген: Рентген метавонад барои муайян кардани он, ки оё осебе, ки боиси кандашавии мушакҳо шудааст, ба устухонҳои он минтақа зарар расонидааст (масалан, шикастан) ё не, кӯмак кунад.
• Сканкунии MRI (MRI - Тасвири резонансии магнитӣ): Ин метавонад андозаи канда шудани пайвандҳо ё пайҳо, шикастани устухонҳо ва хунравии дохилиро ба таври возеҳ нишон диҳад.

Чӣ тавр шумо дарди шиками шикамро табобат мекунед?

Хабари хуш ин аст, ки аксари кашишхӯриҳои ковро бо усулҳои оддии хонагӣ табобат кардан мумкин аст. Духтурон инро усули RICE меноманд. Дар хотир доштани он осон аст:

• R - Истироҳат:
• Чӣ бояд кард? Ҳама гуна фаъолияти ҷисмониеро, ки пас аз ҷароҳат анҷом медодед, фавран қатъ кунед. Аз давидан, ҷаҳидан ё бозӣ кардан дар тӯли чанд рӯз худдорӣ кунед.
• Чаро? Агар шумо ин корро идома диҳед, бофтаи осебдида метавонад боз ҳам бештар осеб бинад ва шифоёбиро ба таъхир андозад.
• I - Ях (обшавии ях):
• Чӣ бояд кард? Ба қисмати осебдидаи рон халтачаи ях гузоред. Тақрибан 10-15 дақиқа. Дар рӯзи аввал тақрибан як маротиба дар як соат. Баъд аз ин, се-чор маротиба дар як рӯз кифоя аст.
• Муҳим: Яхро мустақиман ба пӯст намолед. Онро бо матои тунук ё дастмол печонед. Дар акси ҳол, он метавонад ба пӯст зарар расонад.
• C - Фишурдасозӣ:
• Чӣ бояд кард? Ин ба кам кардани варам ва назорат кардани баъзе аз хунравии минтақаи осебдида мусоидат мекунад. Дар атрофи минтақаи рон бинти эластикӣ печонед, ки аз зери рон мегузарад, аммо на он қадар танг. Ё шумо метавонед шортҳои фишурда пӯшед, ба монанди онҳое, ки дар дорухонаҳо дастрасанд.
• Чаро? Ин варамро кам мекунад ва инчунин дардро каме назорат мекунад.
• E - Баландӣ:
• Чӣ бояд кард? Ҳар вақте ки имкон бошад, кӯшиш кунед, ки пои осебдидаро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Ҳангоми хобидан, ду ё се болиштро дар зери поятон гузоред.
• Чаро? Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.

Агар шумо дар чанд рӯзи аввали ин табобати RICE дар роҳ рафтан душворӣ кашед, духтуратон метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки аз асобағал ё роҳгард истифода баред.

Оё ҷарроҳӣ лозим хоҳад буд?

Барои кашиши ковок ҷарроҳӣ кам зарур аст. Аксари ҳолатҳо бо табобати RICE ва истироҳати дар боло зикршуда ҳал мешаванд. Аммо, дар ҳолатҳои вазнин, ба монанди дараҷаи 3, ки дар он пайванд пурра канда шудааст ё пайванд аз устухон ҷудо шудааст , барои пайваст кардани он ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Духтури шумо қарор медиҳад, ки оё ба шумо ҷарроҳӣ лозим аст ва агар лозим бошад, кадом намуд.

Доруи ин чист?

Духтури шумо метавонад доруҳои дардкунанда ва зиддиилтиҳобӣ таъин кунад, то ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунад. Намудҳои маъмултарини доруҳо NSAID (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ) номида мешаванд. Мисолҳо ибупрофен ва напроксен мебошанд. Аммо, ин доруҳоро бе машварати духтур беш аз 10 рӯз истеъмол накунед. Духтури шумо ба шумо дору ва миқдори мувофиқро барои ҳолати шумо мегӯяд.

Баъд аз ин (шиддати ғафсии пой) чӣ интизор шудан мумкин аст?

Аксари кашишхӯриҳои ков пурра шифо меёбанд. Шумо қувват ва қобилияти пешинаи худро барои ҳаракат додани пои худ барқарор мекунед. Аммо, хеле кам, хусусан бо ҷароҳатҳои вазнин (дараҷаи 3), баъзе одамон метавонанд заъфи дарозмуддати мушакҳо ё коҳиши ҳаракатро аз сар гузаронанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки то пурра шифо ёфтан табобати дуруст ва истироҳат гиред.

Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?

Вақти шифо ёфтани кашиши ковок аз вазнинии (яъне, дараҷаи) ҷароҳат вобаста аст.

• Дараҷаи 1 (ҳолати сабук): Одатан дар давоми як ё ду ҳафта шифо меёбад.
• Дараҷаи 2 (миёна): Барои пурра шифо ёфтан аз 3 то 6 ҳафта вақт лозим аст.
• Дараҷаи 3 (ҳолати вазнин): Ин намуди ҳолат метавонад аз 3 то 4 моҳ ё ҳатто бештар аз он шифо ёбад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шитоб накунед!Ҳатто агар шумо каме беҳтар ҳис кунед ҳам, то он даме, ки духтур ба шумо маслиҳат надиҳад, дигар ба варзиш, давидан ё ҷаҳидан шурӯъ накунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед дубора ҷароҳат бардошта, барқароршавии худро боз ҳам ба таъхир андозед.

Оё ман аз ин сабаб ба мактаб ё кор рафта наметавонам?

Дар аксари мавридҳо, агар шумо метавонед корҳои мактабӣ ё офисии худро ҳангоми нишастан анҷом диҳед, ба шумо лозим намеояд, ки аз сабаби кашиши шикам таваққуф кунед. Аммо, агар кори шумо аз шумо роҳ рафтан, вазнбардорӣ, давидан ё ҷаҳиданро талаб кунад, духтуратон метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки чанд рӯз истироҳат кунед. Аз духтуратон пурсед, ки барои муддате аз кадом намудҳои фаъолиятҳо худдорӣ бояд кард.

Чӣ тавр аз кашиши қафаси сина пешгирӣ кардан мумкин аст?

«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирии кашиши ковокии пой анҷом диҳед:

• Пеш аз машқ ё бозӣ кардани варзиш хуб гарм шавед: Пеш аз анҷом додани коре, ки душвор аст, барои гарм кардани баданатон тақрибан 5-10 дақиқа машқҳои сабук анҷом диҳед. Масалан, давидан, ҷаҳидан ва ғайра.
• Хуб кашиш диҳед: Машқҳои кашишро анҷом диҳед, хусусан дар ҷойҳои шох ва рон. Аммо дар хотир доред, ки он қадар кашиш надиҳед, ки дард ҳис кунед.
• Чандирии мушакҳоро зиёд кунед: Ҳар қадар мушакҳои шумо чандиртар бошанд, ҳамон қадар онҳо бе кандашавӣ метавонанд дароз шаванд. Чизҳое ба монанди йога метавонанд дар ин кор кумак кунанд.
• Шиддати машқҳои худро тадриҷан зиёд кунед: Ногаҳон ба машқҳое даст назанед, ки барои бадани шумо аз ҳад душвор иҷро карда шаванд. Шиддат ва давомнокии онҳоро тадриҷан зиёд кунед.
• Аз либосҳои мувофиқ ва пойафзоли мувофиқ истифода баред: ҳангоми машқҳои варзишӣ либос ва пойафзоли мувофиқ пӯшед.
• Ба баданатон истироҳат диҳед: Вақте ки шумо пайваста машқ мекунед, мушакҳои шумо суст мешаванд. Пас, кофӣ истироҳат кунед.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Агар дарди шикам дошта бошед, бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед? Ин аст он чизе ки бояд кард:

• Агар шумо дарди шадид, варам ё душвории роҳ рафтанро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар дард пас аз як ё ду ҳафтаи табобати RICE дар хона паст нашавад ё дард афзоиш ёбад, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд фавран ба беморхона (ETU) равед?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳарчи зудтар ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед:

• Агар аз минтақаи чоки бадан хунравӣ бошад.
• Агар шумо тамоман пой ё хучи худро ҳаракат дода натавонед.
• Агар варам паст нашавад ва идома ёбад ё бадтар шавад.
• Агар пой хунук ҳис кунад, ё ранги пӯст тағйир ёбад (кабуд/сафед).
• Агар шумо дар пойҳоятон карахтӣ ё ларзиш дошта бошед.
• Агар шумо ба шиками баданатон зарбаи сахт расад ё аз боло афтад.

Кадом саволҳои муҳим барои пурсидан ба духтур муҳиманд?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, фаромӯш накунед, ки ин саволҳоро диҳед:

• Оё ман дарди шикам дорам ё чизи дигаре?
• Ман кадом дараҷа (штамп) дорам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Ман бояд чӣ қадар истироҳат кунам?
• То барқарор шуданам аз кадом фаъолиятҳо бояд худдорӣ кунам?
• Кай ман метавонам дубора бозӣ карданро сар кунам?

Оё "кашиши даруни ков" ва "кашида шудани даруни ков" ду чизи гуногунанд?

Не. Ин ду ном барои як ҳолат мебошанд. Баъзе одамон онро "кашиши пой" меноманд, дигарон онро "кашиши пой". Ғайр аз ин, "кашиши пой" ва "кашиши пой" як чизанд. Аломатҳо, табобат ва ҳама чиз якхела аст.

Оё шумо метавонед бо дарди шикам роҳ равед?

Аксари одамон ҳангоми кашиши пой метавонанд каме сусттар роҳ раванд, хусусан агар он сабук ё мӯътадил бошад. Аммо, агар шумо дард ҳис кунед, худро маҷбур накунед, ки роҳ равед. Ғайр аз ин, шумо бояд давидан, машқ кардан ё варзишро пурра то шифо ёфтани мушакҳо қатъ кунед. Боз машқ кардан пеш аз пурра шифо ёфтани он метавонад ҷароҳатро бадтар кунад ва вақти шифоёбиро дароз кунад.

Фарқи байни (кашиши кашишхӯрии пой) ва (чурраи варзишӣ) чист?

Гарчанде ки ҳарду метавонанд дар минтақаи чок дард оваранд, ин ду ҳолати гуногун мебошанд.

• Дарди шикам кандашавии нахҳои мушакҳои шикам аст. Онро аксар вақт бо воситаҳои хонагӣ (RICE) табобат кардан мумкин аст.
• (Чернияи варзишӣ) , ки баъзан "Пубалгияи варзишӣ" номида мешавад, дар натиҷаи осеб ё заъфи қабатҳои амиқтари девори шиками поёнӣ ё пайвандҳое, ки мушакҳои шикамро бо устухони хуч мепайванданд, ба вуҷуд меояд. Дарди ин метавонад дарозмуддат (музмин) бошад. Одамоне, ки зуд-зуд (кашиши кашиши шох) доранд, эҳтимоли бештари гирифтор шудан ба (Чернияи варзишӣ) доранд.

Агар шумо дарди ковокии пой дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то муайян кунад, ки оё ин кашиши ковокии пой, чурраи варзишӣ ё чизи дигар аст. Пас аз он табобати дурустро оғоз кардан мумкин аст.

Паёми бурдан ба хона

Кашиши ковокии пой осеби маъмулӣ аст, махсусан дар байни варзишгарон. Он бештар дар варзишҳо ба монанди хоккей ва футбол маъмул аст, аммо он метавонад бо ҳар кас рух диҳад. Агар шумо нишонаҳо ба монанди дард ё варам дар ковокии худ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Набудани машқҳо ва бозиҳои варзишӣ дардовар аст. Аммо барои барқароршавӣ шитоб накунед. То он даме, ки духтур ба шумо мегӯяд, сабр кунед. Ба мушакҳои ковоки худ вақт диҳед, ки шифо ёбанд. Пас аз он ки онҳо пурра шифо меёбанд, шумо метавонед ба варзиш ва машқҳои дӯстдоштаатон баргардед. Ба бадани худ гӯш диҳед ва худро аз ҳадди худ берун набаред. Фишори бештар ба ковоки осебдида метавонад ҳатто ҷароҳати хурдро калонтар кунад ва шифо ёфтани онро вақти бештар талаб кунад.

Пас, эҳтиёт бошед, табобати дуруст гиред ва то пурра шифо ёфтанатон истироҳат кунед!

Дарди ков , кашиши ков, ҷароҳатҳои варзишӣ, табобати RICE, ҷароҳатҳои ков, кашидани ков