Оё пушти ронатон низ дард мекунад? Ин метавонад тендинити буғуми рон бошад!

Оё шумо баъзан ҳангоми давидан, машқ кардан ё танҳо истодан дар пушти пои худ, яъне минтақаи рон, дардро эҳсос мекунед? Ё шумо дар он ҷо чанд рӯз каме тангӣ ё нороҳатӣ ҳис мекунед? Аксар вақт, ин нишонаҳо метавонанд аз сабаби беморӣ бо номи "Тендинити буғуми рон" ба вуҷуд оянд. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Тендинити хамстринги пас аз рон чист?

Ба таври оддӣ, ин илтиҳоби пайвандҳоест , ки ба гурӯҳи мушакҳои рон дар қафои рон пайваст мешаванд. Пайвандҳо ба бандҳои қавӣ монанданд. Онҳо мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайванданд. Пас, ин пайвандҳои рон мушакҳои ронро бо устухонҳои хуч, зону ва устухонҳои пой мепайванданд.

Ин илтиҳоб, ки маънои варам, сурхӣ ва дардро дорад, вақте рух медиҳад, ки ин пайванд аз ҳад зиёд истифода мешавад, аз ҳад зиёд кашида мешавад ё фишори доимӣ эҳсос карда мешавад . Шумо метавонед дар пушти ронатон дард ва эҳтимолан варамро эҳсос кунед. Аммо хавотир нашавед, аксари одамон дар давоми чанд рӯз ё ҳафта бо истироҳати хуб ва табобатҳои оддӣ шифо меёбанд.

Оё тендинит бо кандашавии тендон яксон аст?

Не, ин ду чизи гуногунанд. Тендинит илтиҳоби пайванд аст. Аммо канда шудани пайванд як ҳолати ҷиддитар аст. Он вақте рух медиҳад, ки пайванд, хоҳ аз мушакҳои рон ё хоҳ аз устухон, пурра ё қисман канда шавад. Баъзан барои баъзе кандашавии шадиди пайванд ҷарроҳӣ лозим мешавад.

Пас, оё ин аз фишори мушакҳои рон фарқ мекунад?

Бале, фарқияти ночиз вуҷуд дорад. Ҳам дар кашиш ва ҳам дар тендинит , пайҳо осеб мебинанд. Аммо, кашиш одатан чизест, ки ногаҳон рух медиҳад . Тасаввур кунед, ки агар шумо ногаҳон босуръат давида, пои худро печонед, нахҳои нозуки пайҳо аз ҳад зиёд кашида мешаванд ва боиси кандашавии хурд мешаванд. Ин аст кашиш.

Аммо, тендинит як ҳолатест, ки тадриҷан ва тадриҷан инкишоф меёбад . Он аксар вақт аз истифодаи аз ҳад зиёди он ба вуҷуд меояд.

Кӣ эҳтимоли бештари гирифторӣ ба тендинити буғуми ҳамзамон дорад?

Ин ҳолат бештар дар байни варзишгарон , бахусус онҳое, ки босуръат медаванд, ногаҳон меистанд ва сипас зуд дубора ҳаракат мекунанд, маъмул аст.

• Спринтерҳо
• Монеаҳо
• Раққосон
• Одамоне, ки варзишҳои таъсирбахш ба монанди футбол, футбол ва баскетболро бозӣ мекунанд

Эҳтимоли бештари осеб дидани мушакҳои рон дар ин одамон вуҷуд дорад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки варзишгарони ҷавони аз 16 то 25-сола дар хатари бештар қарор доранд.

Ғайр аз ин, баъзе одамони дигар метавонанд ин хатарро дошта бошанд:

• Бозигарони ҷавоне, ки ҳанӯз дар ҳоли рушд ҳастанд (зеро чизҳои ба ин монанд метавонанд бо тағирёбии бадани онҳо рух диҳанд.)
• Барои одамони сиёҳпӯст (баъзе таҳқиқот инро зикр мекунанд, аммо сабабҳои ин бояд минбаъд омӯхта шаванд.)
• Одамони аз 40-сола боло.
• Одамоне, ки қаблан дар рон осеб дидаанд. (Пас аз осеб дидан, эҳтимоли такрор шудани он бештар аст.)
• Одамоне, ки мушакҳои чорсари мушакҳои пеши рон, яъне мушакҳои фишурда доранд. (Агар мушакҳои пеш фишурда бошанд, ба мушакҳои рон дар пушт фишори бештар ворид карда мешавад.)
• Одамоне, ки мушакҳои заиф, фишурда ва бадсифати рон доранд.

Сабаби ин дар асл чист?

Тендинити рон аксар вақт аз фишори такрорӣ ба пайҳо дар қафои рон ба вуҷуд меояд. Вақте ки шумо пайҳоро аз ҳад зиёд истифода мебаред, нахҳои пайҳо озурда ва илтиҳоб мешаванд. Инро мисли кашидани ресмон тасаввур кунед ва он фарсуда мешавад.

Аломатҳои ин чист? Чӣ тавр онро шинохтан мумкин аст?

Агар шумо тендинити хамстринги мушакҳо дошта бошед, шумо метавонед яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед:

• Дарди кунди дарднок дар думба, пушти рон, зону ё поёни пой . Баъзе одамон метавонанд ин дардро мисли ишиас эҳсос кунанд.
• Эҳсоси сахтии пой ҳангоми роҳ рафтан ё хам кардани зону .
• Ҳангоми кашидани ногаҳонии мушакҳо ё пайванди рон дарди шадид ба вуҷуд меояд.
• Варам , махсусан пас аз ҷароҳат.
• Сӯзиш аз пушти поён то пой .
• Эҳсоси заъф дар пушти рон .

Муҳим: Агар шумо нишонаҳои ба ин монандро дошта бошед, хусусан агар шумо варзишгар бошед, бешубҳа маслиҳати тиббӣ гирифтан беҳтар аст.

Чӣ тавр духтур инро дақиқ ташхис мекунад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, аввалин коре, ки онҳо мекунанд, ин муоинаи ҷисмонии пушти рони шумост . Онҳо онро ламс карда, пахш мекунанд, то бубинанд, ки оё дард ё варам вуҷуд дорад. Сипас онҳо ба шумо ҳаракатҳои гуногунро нишон медиҳанд.Онҳо ба шумо мегӯянд, ки корҳоеро ба монанди хам кардани пойҳо ё бардоштани ангуштони пойҳоятон анҷом диҳед. Агар ҳангоми роҳ рафтан ё гузоштани вазн ба поятон дард эҳсос кунед, шумо бояд дар ин бора ба духтур низ хабар диҳед.

Дар аксари мавридҳо, тендинити сабук озмоишҳои тасвириро талаб намекунад. Аммо, агар духтури шумо гумон кунад, ки чизи ҷиддитар, ба монанди кандашавии тендон, боиси дард шудааст, онҳо метавонанд рентген, MRI, CT ё ултрасадо таъин кунанд .

Мо инро чӣ гуна табобат мекунем? Дар хона чӣ кор карда метавонем?

Хабари хуш ин аст, ки аксари одамон пас аз чанд рӯз риоя кардани усули RICE аз ин дард сабукӣ меёбанд. RICE як мухтасари иборат аз чор ҳарф аст. Биёед бубинем, ки ин чист. Шумо метавонед ин корро дар хона анҷом диҳед.

• R - Истироҳат: Ин аввалин ва муҳимтарин чиз аст. Ба пои худ истироҳат диҳед. Аз хам кардани зонуҳо, баромадан аз зинапоя ё анҷом додани ягон фаъолияти вазнине, ки ба мушакҳои ронатон фишор меорад, худдорӣ кунед.
• I - Ях: Як бастаи ях ё мукаабҳои яхро, ки дар матоъ печонида шудааст, дар пушти ронатон гузоред. Тақрибан 20 дақиқа, ҳар ду соат, молед . Дар хотир доред, ки яхро мустақиман ба пӯст намолед , зеро ин метавонад ба пӯст зарар расонад.
• C - Фишурдан: Танҳо дар сурате, ки духтур тавсия диҳад, шумо метавонед бинти фишурда ё бинти муқаррариро дар атрофи ронатон печонед. Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.
• E - Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, пойҳои худро боло бардоред . Ин маънои онро дорад, ки зонуҳо ва ронҳои худро аз сатҳи дил болотар нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед пойҳои худро бо як ё ду болишт боло бардоред.

Илова бар усули RICE, духтури шумо метавонад доруҳои дардкунандаро таъин кунад. Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ки онҳоро дар дорухона харидан мумкин аст, метавонанд ба коҳиш додани ҳам дард ва ҳам илтиҳоб мусоидат кунанд.

Баъзе одамон аз физиотерапия сабукии бузурге эҳсос мекунанд. Физиотерапевт ба шумо машқҳоеро меомӯзонад, ки барои барқарор кардани қувват ва чандирии пойи шумо кӯмак мекунанд.

Оё ҳама ба ҷарроҳӣ ниёз доранд?

Не, аксари одамон барои tendinit-и рон ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд . Аммо, агар tendon сахт канда шуда бошад (кандашавии шадиди tendon) , ё агар tendon пурра аз мушак ё устухон канда шавад, пас ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.

Чӣ тавр ман метавонам аз такрори ин пешгирӣ кунам?

Барои пешгирӣ аз такрори ин беморӣ ва пешгирӣ аз он, нуктаҳои зеринро дар хотир нигоҳ доред:

• Пеш аз оғози ягон машқ ё варзиши вазнин, каме гарм кунед. Ин метавонад ба мисли давидан дар ҷои худ содда бошад.
• Мушакҳои рон ва чорсари мушакҳои худро қавӣ ва мувозинатшуда нигоҳ доред, то фишори нолозимро ба пайвандҳо кам кунед.
• Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ба мушакҳои ронатон истироҳат диҳед. Ба онҳо фишори доимӣ надиҳед.
• Пеш аз ва баъд аз машқ мушакҳои ронро хуб дароз кунед.
• Аз тамокукашӣ ва истифодаи дигар маҳсулоти тамоку худдорӣ кунед.
• Парҳези солим истеъмол кунед ва вазни худро назорат кунед. Ин чизҳо ба шумо дар пешгирии ин намуди бемориҳо ва инчунин саломатии умумии шумо кӯмак мекунанд.

Барои шифо ёфтани одамони гирифтори ин беморӣ чӣ қадар вақт лозим аст? (Пешгӯӣ)

Аксари вақт, табобатҳои хонагӣ дарди пайванди ронро дар давоми чанд рӯз ё ҳафта рафъ мекунанд. Аммо, баъзе одамон, бахусус варзишгарон, агар ба фаъолияти шадиди ҷисмонӣ идома диҳанд, метавонанд тендинити музмини ронро инкишоф диҳанд.

Дар хотир доред, ки вақте шумо пайроҳаро осеб медиҳед, эҳтимоли осеби дигари ҳамон пайроҳа зиёдтар аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки аз духтури худ пурсед, ки чӣ кор карда метавонед, то аз такрори он пешгирӣ кунед.

Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?

Гарчанде ки ин одатан бо табобати хонагӣ беҳтар мешавад, дар баъзе ҳолатҳо шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед . Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, санҷед:

• Агар шумо роҳ рафта натавонед, ё агар шумо наметавонед ба пои худ вазн гузоред.
• Агар шумо ногаҳон дарди шадиди пойро эҳсос кунед, ки тоқатфарсо аст.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки пушти поён, думба ё пойҳоятон эҳсоси худро гум кардаед.
• Агар ронҳои шумо ғафс ё шакли нодуруст дошта бошанд.
• Агар пушти рон сахт варам карда бошад ё ба назар чунин расад, ки сахт кӯфта шудааст.

Агар шумо чунин чизро мушоҳида кунед, беҳтар аст, ки фавран ва бе таъхир ба духтур муроҷиат кунед.

Дар ниҳоят, паёми хонагӣ:

Пас, тендинити буғуми рон илтиҳоби пайвандҳо дар қафои рон аст. Он аксар вақт аз истифодаи аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, аммо он инчунин метавонад аз осеби ногаҳонии буғуми рон ба вуҷуд ояд. Аломатҳо дард, сахтӣ ва варам дар пойро дар бар мегиранд. Он одатан дар давоми чанд рӯз бо усули RICE ва доруҳои дардкунанда, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, бартараф мешавад.

Аммо,Дар хотир доред, ки агар дард идома ёбад ё агар шумо ягон нишонаҳои ҷиддии ба монанди нишонаҳои дар боло зикршударо дошта бошед, шумо ҳатман бояд барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Саломат бошед!

Тендинити рон , тендинит, дарди рон, дарди мушакҳо, ҷароҳатҳои варзишӣ, дарди пойҳо, табобати RICE