Рӯзҳое ҳастанд, ки пас аз рафтан ба зиёфат бо дӯстон ва нӯшидани нӯшокиҳои аз ҳад зиёд, шумо субҳи рӯзи дигар бо эҳсоси нороҳатӣ аз хоб бедор мешавед! Дарди сар, дилбеҳузурӣ, хушкии даҳон, эҳсоси заъф... Ман лозим нест, ки ҳамаи инро такрор кунам. Мо инро " пастхӯрӣ " меномем. Пастхӯрӣ дар асл чист? Чаро мо инро аз сар мегузаронем? Оё роҳе барои зуд аз он халос шудан вуҷуд надорад? Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Чаро дар асл овёси хунравӣ рух медиҳад?
Гарчанде ки машрубот сабаби асосии сархушӣ аст, он ба бадани мо бо роҳҳои гуногун таъсир мерасонад. Ба таври оддӣ, машрубот як зарбаи ҷиддӣ барои системаҳои бадани мост. Ин таъсирот якҷоя барои кори рӯзи дигар душвор мегардонанд. Биёед ба сабабҳои асосии он назар андозем.
| Сабаб | Бо бадан чӣ мешавад |
|---|---|
| Вокуниши системаи масуният | Алкогол боиси истеҳсоли сафедаҳо бо номи ситокинҳо мегардад, ки илтиҳобро дар бадан назорат мекунанд. Афзоиши ин миқдор метавонад боиси нишонаҳо ба монанди дарди сар, хастагӣ ва дилбеҳузурӣ гардад. |
| Илтиҳоб дар бадан | Алкогол заҳрест барои бадан. Дар посух ба ин, бадан илтиҳоби умумиро ба вуҷуд меорад, ки моро нороҳат ва бемор ҳис мекунад. |
| Дегидрататсия | Алкогол муоширати байни мағзи сар ва гурдаҳоро халалдор мекунад. Ин боиси пешоб кардани шумо зуд-зуд ва нигоҳ доштани об дар баданатон мегардад. Ин метавонад боиси хушк шудани даҳон, дарди сар ва хастагӣ гардад. |
| Нороҳатии меъда | Алкогол истеҳсоли кислотаи меъдаро зиёд мекунад. Он инчунин холӣ кардани меъдаро ба таъхир меандозад. Дар натиҷа дарди меъда, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ба вуҷуд меояд. |
| Сатҳи пасти қанди хун | Вақте ки шумо машрубот менӯшед, бадани шумо кислотаи шириро бештар истеҳсол мекунад ва сатҳи қанди хунро паст мекунад. Ин метавонад боиси ларзиш, арақ, хастагӣ ва гуруснагӣ гардад. |
| Хатарнок шудани хоб | Гарчанде ки машрубот шуморо зуд хоб мекунад, он хоби амиқ ва ором нест. Он давраи хоби шуморо халалдор мекунад, аз ин рӯ шумо субҳ бо хастагӣ бедор мешавед, гӯё ки хоби кофӣ нагирифта бошед. |
| Васеъшавии рагҳои хун | Алкогол боиси васеъ шудани рагҳои хун (вазодилататсия) мегардад. Ин метавонад фишори хунро муваққатан паст кунад, ки метавонад дар баъзе одамон боиси дарди сар гардад. |
| Конгенерҳо | Инҳо маҳсулоти иловагии истеҳсоли машрубот мебошанд. Онҳо дар консентратсияҳои баландтар дар нӯшокиҳои торик (масалан, бренди, виски) мавҷуданд. Онҳо метавонанд ҳолати майзадагиро бадтар кунанд. |
Ин мушкилот то кай давом мекунад?
Аломатҳои аз ҳад зиёд истеъмол кардан одатан дар давоми чанд соат пас аз қатъ кардани нӯшидани машрубот пайдо мешаванд. Шиддати онҳо вобаста ба миқдори нӯшидани машрубот ва нӯшидани он фарқ карда метавонад. Аломатҳо вақте шадидтар мешаванд, ки сатҳи спирти хуни шумо ба сифр баробар шавад. Ин аломатҳо одатан тақрибан як рӯз, вале баъзан тӯлонитар давом мекунанд.
Барои аз ҳад зиёд хӯрдани гастроэнтерологӣ чӣ кор кардан мумкин аст?
Барои сархушӣ "доруи ҷодугарӣ"-и шабона вуҷуд надорад. Дар асл, роҳи беҳтарини пешгирии сархушӣ ин даст кашидан аз истеъмоли машруботи спиртӣ ё нӯшидани миқдори кофии он мебошад. Аммо вақте ки шумо ин корро мекунед, чанд коре карда метавонед, ки барои коҳиш додани нишонаҳо ва сабукӣ мусоидат мекунанд.
Муҳимтар аз ҳама: Агар ин сархушӣ ба кор ё муносибатҳои шахсии шумо таъсир расонад, хеле муҳим аст, ки бо духтур дар бораи нӯшидани машруботи спиртӣ сӯҳбат кунед.
1. Оби зиёд нӯшед
Ин осонтарин ва муҳимтарин чиз аст. Алкогол боиси нигоҳ доштани об дар бадан мегардад. Аз ин рӯ, моеъҳое ба монанди об, афшура, афшураи мева ё оби кокос бинӯшед. Ин ба коҳиш додани дарди сар ва хушкии даҳон, ки аз сабаби хушкшавӣ ба вуҷуд меояд, кӯмак мекунад. Пеш аз хоб рафтан, пас аз нӯшидан, як пиёла об нӯшидан ва дар паҳлӯи кати худ шишаи об гузоштан одати хуб аст.
2. Ба бадани худ истироҳат диҳед.
Беҳтарин дору барои сархушӣ вақт ва истироҳат аст. Шумо бояд ба бадани худ вақт диҳед, то аз заҳрҳо тоза шавад, хушк шавад ва ҳама гуна нороҳатиҳои меъдаро шифо диҳад. Пас, то ҳадди имкон бештар истироҳат кунед. Шаби хуб хоб кунед. Беҳтар аст, ки аз мавқуф гузоштани корҳои муҳим то рӯзи дигар худдорӣ кунед.
3. Хӯроки сабук бихӯред.
Нӯшидани машрубот сатҳи қанди хунро паст мекунад. Аз ин рӯ, шумо худро заиф ва ларзон ҳис мекунед. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин хӯрдани хӯроки сабук бо карбогидратҳо мебошад.
- Як бурида нон
- Бисквити крекерӣ
- Банан
- каме биринҷ
Ин чизҳо метавонанд ба барқарор кардани сатҳи қанди хун мусоидат кунанд. Аммо, дар айни замон аз хӯрдани хӯрокҳои равғанӣ ва душворҳазм худдорӣ кунед. Онҳо метавонанд нороҳатии меъдаро шадидтар кунанд.
4. Доруи дардкунанда истеъмол кунед (аммо бодиққат!)
Агар шумо дарди сар дошта бошед, шумо метавонед аз доруи дардкунанда истифода баред. Аммо дар ин ҷо шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед .
- Намудҳое, ки шумо метавонед истеъмол кунед: Истеъмоли доруҳои дардкунанда аз гурӯҳи NSAID (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ), ба монанди Ибупрофен ё Напроксен, метавонад ба рафъи дарди сар мусоидат кунад.
- Намудҳое, ки набояд истеъмол кард: Дар айни замон бо ягон сабаб доруҳои дардкунанда, ки ацетаминофен доранд (масалан, парасетамол), истеъмол накунед. Истеъмоли ин намуди доруҳо ҳангоми мавҷуд будани машрубот дар баданатон метавонад ба ҷигари шумо зарари ҷиддӣ расонад. Инро дар хотир доред.
Ин хатогиҳоро накунед!
Баъзе одамон барои кам кардани ҳолати майзадагӣ хатогиҳои зиёде мекунанд, аммо дар асл вазъиятро бадтар мекунанд.
Афсонае, ки гӯё "нӯшидан шуморо ҳушёр мекунад"
Ин як афсонаи маъмулӣ, вале хатарнок аст. Нӯшидани каме бештари машруботи спиртӣ субҳи рӯзи дигар метавонад муваққатан нишонаҳои шуморо сабук кунад, аммо дар асл қобилияти шифоёбии баданро ба таъхир меандозад ва давраи харобиоварро аз нав оғоз мекунад. Духтурон ин усулро тамоман тавсия намедиҳанд.
Сигоркашӣ ва нӯшидани якҷоя
Баъзе одамон мехоҳанд ҳардуро интихоб кунанд, аммо таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки ҳангоми нӯшидан тамоку мекашанд, метавонанд гирифтори бемории шадидтар аз машрубот шаванд.
Барои пешгирӣ аз гастроэнтерология чӣ кор карда метавонед?
Пешгирӣ ҳамеша аз табобат беҳтар аст. Барои кам кардани хатари сархушӣ ин чизҳоро санҷед.
- Ҳадди худро бидонед ва нӯшед: Таҳаммули ҳар кас гуногун аст. Ҳадди худро бидонед ва аз онҳо зиёдтар нашавед.
- Дар меъдаи холӣ нӯшокӣ нанӯшед: Пеш аз нӯшидани машрубот хӯроки хубе бихӯред. Хӯрок ҷабби машруботро ба бадан суст мекунад.
- Нӯшидани обро фаромӯш накунед: Пас аз нӯшидани як пиёла машрубот, як пиёла об бинӯшед. Ин метавонад ба пешгирии хушкшавии бадан ва назорати аз ҳад зиёд хӯрдан мусоидат кунад.
- Суръати худро назорат кунед: Оҳиста-оҳиста, на бештар аз як стакан машрубот дар як соат нӯшед. Ин ба бадани шумо вақт медиҳад, ки машруботро коркард кунад.
- Аз нӯшокиҳои спиртии сиёҳ худдорӣ кунед: Конгенерҳое, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат кардем, дар нӯшокиҳои спиртии сиёҳ ба монанди бренди, виски ва шароби сурх мавҷуданд. Инҳо метавонанд ҳолати сархуширо бадтар кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Ягон "доруи ҷодугарӣ" вуҷуд надорад, ки як шабонарӯз аз сармохӯрдагӣ шифо бахшад. Беҳтарин табобат вақт ва истироҳат аст.
- Барои пешгирӣ аз хушкшавӣ, миқдори зиёди об ва дигар моеъҳоро бинӯшед.
- Агар шумо барои дарди сар доруи дардкунанда истеъмол мекунед, ҳеҷ гоҳ ацетаминофен (парацетамол) истеъмол накунед. Ба ҷои ин, NSAID-ҳо ба монанди Ибупрофен истеъмол кунед.
- Сатҳи қанди хунро тавассути хӯрдани карбогидратҳои сабук, ба монанди нон ва печенье, барқарор кунед.
- Беҳтарин кор ин аст, ки ҳамеша аз он худдорӣ кунед. Ҳадди худро бидонед, дар меъдаи холӣ нӯшед ва машруботро бо об бинӯшед.
- Агар шумо эҳсос кунед, ки истеъмоли машрубот дар ҳаёти шумо ба мушкиле табдил ёфта истодааст, аз сӯҳбат бо духтуратон дар ин бора натарсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед