Оё шумо низ ҳангоми ҳомиладорӣ ин нороҳатиҳоро аз сар мегузаронед? (Нороҳатии ҳомиладорӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё эҳсоси нороҳатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ муқаррарӣ аст? Бале, бисёре аз модарон дар ин давра нороҳатиҳо ва нороҳатиҳои гуногуни ночизро аз сар мегузаронанд. Аз ҳар касе, ки кӯдак таваллуд кардааст, пурсед ва онҳо инро хеле хуб медонанд. Ҳангоми калон шудани кӯдаки шумо дар дохили шумо, бисёр тағйироти калон ба амал меоянд. Барои мубориза бо ин таҷрибаи нав, донистани он ки чӣ гуна бо ин нороҳатиҳо босаброна мубориза баред, хеле муҳим аст.

Кадом нороҳатиҳоро дар марҳилаҳои гуногуни ҳомиладорӣ интизор шудан мумкин аст?

Хуб, биёед ба ин се давра назар андозем.

• Триместри аввал (аз рӯзи аввали ҳайзи охирин то 13 ҳафта): Дар ин вақт гормонҳои бадани шумо, ба монанди эстроген ва прогестерон , ки ба нигоҳ доштани ҳомиладорӣ мусоидат мекунанд, ногаҳон зиёд мешаванд. Ҳаҷми хуни шумо низ меафзояд. Аз ин рӯ, шумо метавонед худро хеле хаста ҳис кунед, зуд-зуд тағйирёбии рӯҳия дошта бошед, дарди сина, дарди сар, дилбеҳузурӣ дошта бошед ва шояд лозим ояд, ки зуд-зуд пешоб кунед .

• Триместри дуюм (аз ҳафтаҳои 14 то 27): Бисёре аз модарон мушоҳида мекунанд, ки хастагӣ ва дилбеҳузурӣ, ки дар триместри аввал эҳсос мекарданд, дар ин муддат каме коҳиш меёбад. Ҳангоми калон шудани кӯдаки шумо, бадани шумо низ калон мешавад. Пас, ҳангоми дароз шудани бадани шумо ва афзоиши вазн, шумо метавонед дардҳои навро эҳсос кунед. Бадани шумо метавонад варам кунад ва ҳатто нишонаҳои кашишро бубинед.

• Триместри сеюм (аз ҳафтаҳои 27 то 40): Ин барои бисёриҳо вақти нороҳаттарин аст, зеро кӯдак ҳоло хеле вазнин аст. Ин вазни иловагӣ ба буғумҳо, масона ва рӯдаҳои шумо фишор меорад. Шумо метавонед ҳангоми хандидан ё сулфа кардан дарди нав, сӯзиши дил , қабзият ё ихроҷи пешобро эҳсос кунед. Бачадони шумо калон шуда, ба синаатон фишор меорад, ки нафаскаширо ҳатто ҳангоми иҷрои корҳои оддӣ душвор мегардонад.

Тағйирот дар бадани шумо, ки нороҳатӣ, каме дарднок ва баъзан ҳатто аҷиб ба назар мерасанд, ҳангоми ҳомиладорӣ муқаррарӣ мебошанд. Аммо шумо наметавонед ин чизҳоро назорат кунед. Корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои идора кардани нороҳатӣ ҳангоми интизории кӯдакатон анҷом диҳед. Донистани он ки чӣ муқаррарӣ аст, инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки мушкилоти ҳомиладориро муайян кунед. Пас, агар ба шумо лозим бошад, шумо метавонед сари вақт табобат гиред.

Мушкилоти маъмултарин дар давраи ҳомиладорӣ кадомҳоянд? Шумо бо онҳо чӣ гуна мубориза мебаред?

Инҳоянд баъзе аз нороҳатиҳои маъмулӣ, ки бисёриҳо ҳангоми ҳомиладорӣ аз сар мегузаронанд:

• Хастагӣ
• Дарди сар
• Дилбењузурӣ ва қайкунӣ
• Тағйирот дар синаҳо
• Дард ва нороҳатии бадан
• Варам ва рагҳои варикозӣ (рагҳои варикозӣ)
• Хунравии милки дандон ва хунравии бинӣ
• Тағйироти пӯст
• Чарх задани сар
• Ихтисоршавии номунтазами бачадон
• Зарурати зуд-зуд пешоб кардан ва душвории назорат кардани пешоб
• Ихроҷи мањбал
• Дарди қафаси сина ё нороҳатии ҳозима
• Қабзият
• Бавосир
• Бехобӣ

Акнун биёед дар бораи ҳар яки инҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Шумо худро хеле хаста ҳис мекунед? (Хастагӣ)

Шумо метавонед дар давраи ҳомиладорӣ чунон хастагӣ ҳис кунед, ки ҳатто наметавонед корҳои муқаррарии худро анҷом диҳед. Дар асл, хастагӣ бо тамоми корҳои дар бадани шумо рухдода чизи нодир нест. Ин хастагӣ одатан бештар дар семоҳаи аввал ва чанд моҳи охир эҳсос мешавад. Шумо метавонед дар миёнаи он каме пурқувваттар ҳис кунед.

Баъзан ин хастагӣ метавонад нишонаи камхунӣ бошад, ки норасоии хун аст. Камхунӣ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад маънои онро дошта бошад, ки шумо ба қадри кофӣ оҳан, кислотаи фолий ё витамини B12 намегиред. Агар шумо оҳан кам дошта бошед, шумо метавонед як ҳолатеро бо номи пика пайдо кунед, ки майл ба хӯрдани маҳсулоти ғайриғизоӣ ба монанди хок, коғаз ё ях аст.

Шумо дар бораи хастагӣ чӣ кор карда метавонед?

• Дар вақти муайян машқ кунед: Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва ҳар рӯз дар як вақт аз хоб бедор шавед. Машқро ба як қисми реҷаи ҳаррӯзаи худ табдил диҳед, аммо аз ҳад зиёд машқ накунед. Бо духтуратон дар бораи ҷадвали бехатари машқҳо, ки барои шумо мувофиқ аст, сӯҳбат кунед.
• Хеле истироҳат кунед: Агар лозим бошад, дар давоми рӯз каме хоб кунед. Аммо баъд аз соати 3-и рӯз хоб накунед. Ин метавонад хоб рафтанро дар шаб душвортар кунад ва реҷаи хоби шуморо халалдор кунад.
• Ташхиси хун гузаронед: Ҳисобкунии пурраи хун (CBC) метавонад ба шумо дар муайян кардани он, ки оё шумо камхунӣ доред, кӯмак кунад. Духтури шумо одатан хуни шуморо дар аввали ҳомиладорӣ ва дар аввали семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ тафтиш мекунад. Дар асоси натиҷаҳо, онҳо табобати лозимаро тавсия медиҳанд.

Дарди сар

Дарди сар дар давраи ҳомиладорӣ, бахусус дар семоҳаи аввал, аз сабаби тағйироти назарраси гормоналӣ, маъмул аст. Илова бар ин, афзоиши ҳаҷми хун, стресс аз кӯшиши мутобиқ шудан ба давраи ҳомиладорӣ, нӯшидани оби кофӣ ва набудани истироҳат низ метавонанд боиси дарди сар шаванд.

Шумо барои дарди сар чӣ кор карда метавонед?

• Як халтачаи яхро ба пешонии худ ё пушти гарданатон гузоред.
• Дар як рӯз ҳадди аққал 10-12 стакан об бинӯшед.
• Дар як ҳуҷраи ором ва хира истироҳат кунед, нишинед ё дароз кашед.

Агар ҳеҷ чизи дигар кор накунад ё агар дарди саратон хеле шадид бошад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Доруҳои дардкунанда (NSAIDs) , ки одатан таъин карда мешаванд (масалан, Аспирин , Ибупрофен , Напроксен натрий ) ҳангоми ҳомиладорӣ ҳамеша бехатар нестанд. Ба ҷои ин, духтури шумо метавонад ацетаминофен (масалан , Тайленол® )-ро тавсия диҳад. Ба маслиҳати онҳо пайравӣ кунед.

Дилбењузурӣ ва қайкунӣ

" Дилбеҳузурии субҳ " эҳсоси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ аст, ки метавонад дар ҳар вақти рӯз ба амал ояд. Тақрибан 70% занони ҳомила ин ҳолатро дар семоҳаи аввал аз сар мегузаронанд. Он одатан то аввали семоҳаи дуюм, вақте ки бадан ба тағйироти гормоналӣ мутобиқ мешавад, аз байн меравад.

Агар шумо дилбеҳузурӣ ва қайкунии шадид дошта бошед, ки он қадар шадид аст, ки шумо наметавонед дуруст хӯрок хӯред ва бинӯшед, ё шумо ғизо ё моеъи кофӣ нагиред, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад ҳолате бошад, ки гиперемези gravidarum номида мешавад. Ин нисбат ба дилбеҳузурии муқаррарии субҳ хеле шадидтар аст ва табобати махсусро талаб мекунад.

Барои дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ чӣ кор кардан мумкин аст?

• Ғизоҳои болаззат ва ба осонӣ ҳазмшавандаро интихоб кунед: Ғизоҳои болаззатро ба монанди парҳези BRAT (банан, биринҷ, чошнии себ, нон), шӯрбоҳо ва картошкаи пухташуда санҷед. Аз хӯрокҳои равғанӣ ва тунд худдорӣ кунед.
• Моеъҳои дорои кофеин: Дар давоми рӯз миқдори ками об нӯшед, ба ҷои он ки якбора миқдори зиёд нӯшед. Агар шумо нӯшидани обро дӯст надоред, чизҳоеро ба монанди шарбати себ, шарбати грейпфрут ё чойи занҷабилро санҷед. Аз кофеин худдорӣ кунед, зеро он метавонад нороҳатии меъдаро зиёд кунад.
• Хӯрокҳои худро ба нақша гиред: Барои кам кардани дилбеҳузурӣ дар субҳ барои наҳорӣ хӯрокҳои хушк (масалан, ғалладонагиҳо, нон, крекер) истеъмол кунед. Ба ҷои се хӯроки калон дар як рӯз, ҳар ду-се соат хӯрокҳои хурд ё газакҳои сабук истеъмол кунед. Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб газакҳои серпротеин (масалан, гӯшти лоғар, панир) истеъмол кунед.
• Витаминҳо ва иловаҳо: Истеъмоли 25 миллиграмм (мг) витамини B6 се маротиба дар як рӯз ва 12,5 мг доксиламин пеш аз хоб метавонад ба пешгирии дилбеҳузурӣ мусоидат кунад. Шумо инчунин метавонед ҳар шаш соат 125-250 мг экстракти занҷабил истеъмол кунед. (Муҳим аст, ки инҳоро бо тавсияи духтур истеъмол кунед.)
• Аз омилҳои ангезанда худдорӣ кунед: Бӯйҳои муайян, ҳарорат ва муҳит метавонанд боиси дилбеҳузурӣ шаванд. Ба он чизе, ки шуморо ангезиш медиҳад, диққат диҳед ва аз онҳо дурӣ ҷӯед.

Агар шумо он қадар қай кунед, ки наметавонед хӯрок ё нӯшокиро нигоҳ доред, ба духтур муроҷиат кунед. Дегидрататсия ҳам барои шумо ва ҳам барои кӯдакатон хатарнок аст ва онро зуд табобат кардан лозим аст.

Тағйироти сина

Ҳангоми омодагӣ ба синамаконӣ кардани кӯдаки навзод, синаҳои шумо метавонанд калонтар, нарм ва дарднок шаванд. Ин метавонад аз шаш то ҳашт ҳафтаи ҳомиладории шумо рух диҳад. Бо афзоиши таъминоти хун, шумо метавонед рагҳои кабудро мушоҳида кунед ва нӯги пистони шумо метавонад торик шавад. Аз семоҳаи дуюм сар карда, синаҳои шумо метавонанд моеъи шаффофе бо номи колострумро ҷорӣ кунанд. Ҳамаи ин тағйирот муқаррарӣ мебошанд.

Дар бораи тағирёбии сина чӣ кор кардан лозим аст?

• Синаҳоятонро хуб дастгирӣ кунед: Интизор шавед, ки андозаи синабанди шумо дар давраи ҳомиладорӣ тақрибан аз як то ду андозаи пиёла зиёд шавад. Вақт ҷудо кунед, то синабандиеро интихоб кунед, ки бароҳат бошад ва ба шумо мувофиқ бошад. Синабандиҳоеро интихоб кунед, ки аз пахта ё нахҳои табиӣ сохта шудаанд ва тасмаҳои васеъ доранд, ки ба пӯсти шумо намерасанд. Инчунин фикри хубест, ки синабанди ҳомиладорӣ ё ширмакӣ интихоб кунед, ки синамаконии кӯдаки шуморо дар вақти фаро расидан осонтар мекунад.
• Ҳар гуна моеъи ҷоришавандаро ҷаббида гиред: Як латтаи пахтагӣ ё докаро дар дохили косаи сина гузоред. Лавҳаҳои синамаконӣ, ки онҳоро аз дорухонаҳо ё онлайн харидан мумкин аст, низ як варианти хуб мебошанд.
• Ҳангоми оббозӣ бо синаҳоятон эҳтиёткор бошед: Синаҳоятонро танҳо бо оби гарм бишӯед. Собун ё дигар маҳсулотро истифода набаред.

Дард ва нороҳатӣ дар бадан

Ҳангоми ҳомиладорӣ, гормонҳои шумо буғумҳои шуморо суст мекунанд, то барои кӯдаки дар ҳоли афзоиш ҷой фароҳам оваранд. Ин чандирӣ инчунин имкон медиҳад, ки устухонҳои шумо ҳангоми таваллуд васеъ шаванд. Дар айни замон, шумо инчунин вазни иловагии кӯдаки худро бар дӯш мегиред. Ҳамаи ин метавонад ба бадани шумо фишор оварад ва дард орад.

Намудҳои маъмулии дард:

• Дарди шикам: Ҳангоми калон шудани шикам, ҳангоми кашиш ёфтани бофтаҳо, шумо метавонед дарди шадид ва зарбазанро дар ҳарду тарафи шикаматон эҳсос кунед.
• Дарди банди мудаввар (банде, ки бачадони шуморо дастгирӣ мекунад): Ин метавонад ба дарди шадид дар шикам, рон ё чоки шумо монанд бошад. Онро дар як тараф ё ҳарду тарафи бадани шумо эҳсос кардан мумкин аст. Он бештар дар семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ маъмул аст.
• Дарди пойҳо: Дарди пойҳо дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ маъмул аст, ки аксар вақт шабона рух медиҳанд. Шумо инчунин метавонед дарди пойҳоро дар кафи пойҳоятон мушоҳида кунед.
• Дарди пушт: Бардоштани вазни аз ҳад зиёд дар пеши бадан метавонад ба мушакҳои пушт фишор оварад ва ҳангоми хам шудан ба пеш дарди пуштро ба вуҷуд орад. Ин дард метавонад аз нороҳатии ночиз то он дараҷае шадид бошад, ки ба назди духтур муроҷиат карданро талаб мекунад.

Бо ин дард чӣ кор кардан мумкин аст?

• Машқҳои мунтазам метавонанд ба мустаҳкам ва дароз кардани мушакҳои шумо мусоидат кунанд ва дард ва дардро кам кунанд. Нӯшидани моеъҳои кофӣ метавонад ба нигоҳ доштани равғани буғумҳои шумо мусоидат кунад ва ба шумо имкон диҳад, ки бо дарди камтар осонтар ҳаракат кунед. Ҳамчунин:
• Позаҳои осонро пайдо кунед:Дар як ҳолат муддати тӯлонӣ намонед ва агар худро нороҳат ҳис кунед, мавқеъҳоро иваз кунед. Ҳангоми нишастан пойҳоятонро ба курсӣ такя додан метавонад ба кам кардани дарди пой ва пушт мусоидат кунад. Хобидани паҳлӯ бо болишт дар байни зонуҳо метавонад ба кам кардани дарди пушт мусоидат кунад.
• Дастгирии қисмҳои дардноки бадан: Истифодаи болишти камар барои пушти поён ё пӯшидани камарбанди ҳомиладорӣ метавонад ба дарди пушт мусоидат кунад. Пӯшидани пойафзоли бароҳат, пошнаи паст ва мувофиқ метавонад ба дарди пой ва пушт мусоидат кунад. Пӯшидани шланги дастгирикунанда (ғайрибастакунанда) ё ҷӯробҳои фишурда метавонад ба дарди пой мусоидат кунад.
• Гармӣ ва массаж: Барои рафъи дарди мушакҳо ва танг, шумо метавонед шишаҳои оби гарм ё болиштҳои гармидиҳиро дар ҷойҳои дарднок гузоред. Қабул кардани ваннаи гарм ё душ низ метавонад кӯмак кунад. Ҳомиладорӣ инчунин вақти хубест барои массаж кардан.
• Маводҳои ғизоии лозимиро гиред: Электролитҳо (дар нӯшокиҳои варзишӣ мавҷуданд) ва калсий метавонанд ба коҳиш додани дарди шикам ва дард мусоидат кунанд. Шир, брокколи ва панир манбаъҳои хуби калсий мебошанд. Витамини хуби пеш аз таваллуд низ метавонад кӯмак кунад.
• Механизмҳои дурусти баданро истифода баред: Ҳангоми бардоштани вазн, зонуҳо хам шавед, на ронҳо.
• Ба физиотерапевт муроҷиат кунед: Барои омӯхтани машқҳои махсус барои рафъи дард ва нороҳатӣ ба физиотерапевт муроҷиат кунед.

Варам ва рагҳои варикозӣ

Фишори кӯдаки калоншаванда метавонад боиси кашиш ёфтани рагҳои хуни шумо ва суст шудани ҳаракат гардад. Ин метавонад боиси варам (варам) дар пойҳо ва пойҳои шумо гардад. Ин ҷараёни сусти хун метавонад боиси васеъ ё варам шудани рагҳои шумо гардад. Рагҳои варикозӣ одатан ҳангоми ҳомиладорӣ дар семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ ба назар мерасанд ва бо калон шудани кӯдак онҳо бештар намоён мешаванд. Онҳо одатан пас аз таваллуди кӯдак беҳтар мешаванд.

Дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст?

Бисёре аз қадамҳое, ки шумо метавонед барои кам кардани дард ва варам андешед, инчунин ба пешгирии варам ва рагҳои варикозӣ мусоидат мекунанд, аз ҷумла:

• Пӯшидани пойафзоли бароҳат ва ҷӯробҳои дастгирикунанда ё ҷӯробҳои фишурда .
• Обдор бошед (ва аз хӯрокҳои дорои намаки зиёд, ки метавонанд боиси нигоҳ доштани об шаванд, худдорӣ кунед).
• Ҳангоми нишастан пойҳо ва кафҳои худро баланд нигоҳ доред (чап накардани пойҳо низ муфид аст).
• Иваз кардани мавқеъҳои зуд-зуд (ва худдорӣ аз нишастан ё истодан дар як ҷо барои муддати тӯлонӣ).

Ин метавонад ҳолате бо номи преэклампсия бошад, ки варами шадид аст ва беҳтар намешавад. (Преэклампсия)Ин як мушкилие аст, ки метавонад дар миёнаи ҳомиладорӣ (пас аз 20 ҳафта) ба вуҷуд ояд. Агар шумо ин ҳолатро дошта бошед, табобат гирифтан муҳим аст.

Хунравии милки дандон ва хунравии бинӣ

Афзоиши ҷараёни хун метавонад боиси варам ва хунравии милки дандонҳо гардад, зеро фишори зиёд ба рагҳои хун меафзояд. Ин метавонад хатари гингивитро зиёд кунад. Афзоиши ҳаҷми хун метавонад боиси хунравии бинӣ гардад. Тақрибан 20% занони ҳомила аз хунравии бинӣ азият мекашанд.

Дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст?

Хунравии биниро на ҳамеша пешгирӣ кардан мумкин аст, аммо нигоҳ доштани намӣ метавонад ба нигоҳ доштани ҷараёни хуби хун мусоидат кунад. Ҳангоми хоб намноккунанда истифода баред. Сари худро баланд нигоҳ доред ва болишти иловагӣ гузоред, то аз луоб дар гулӯятон пешгирӣ кунед. Шумо инчунин метавонед қатраҳои шӯри биниро истифода баред, то аз хушк шудани қабати бинии худ пешгирӣ кунед.

Дандонҳо ва милки дандонҳои худро хуб нигоҳубин кунед, ки ин маънои мунтазам шустани дандонҳо, риштаи дандон ва муроҷиат ба дандонпизишкро дорад.

Тағйироти пӯст

Пӯсти шумо метавонад аз сабаби вокуниши бадани шумо ба гормонҳои ҳомиладорӣ ва кашиши пӯстатон (хусусан дар семоҳаҳои дуюм ва сеюм) фарқ кунад. Ин тағйироти пӯст инҳоянд:

• Аломатҳои кашиш: Ин аломатҳо ҳангоми ҳомиладорӣ пайдо мешаванд, вақте ки пӯст чандирии муқаррарии худро барои мутобиқ шудан ба кашишҳои зарурӣ аз даст медиҳад. Онҳо бештар дар меъда, сина, думба ва ронҳо дида мешаванд. Онҳо пурра аз байн намераванд, аммо одатан пас аз таваллуди кӯдак нопадид мешаванд.
• Мелазма (доғҳои ҳомиладорӣ): Мелазма як ҳолати безарар аст, ки боиси пайдоиши доғҳои монанд ба сепкил дар рӯй ё дигар қисматҳои бадан, ки дар зери нури офтоб қарор доранд, мегардад. Ин доғҳо одатан ранги қаҳваранг ё кабуд-хокистарӣ доранд. Он тақрибан 50% занони ҳомиларо фаро мегирад ва одатан пас аз ҳомиладорӣ пажмурда мешавад.
• Хатти сиёҳ: Хатти сиёҳ хати сиёҳест, ки аз ноф сар шуда, ба поёни шикам меравад (аммо инчунин метавонад боло равад). Он одатан дар семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ пайдо мешавад ва бо мурури замон пас аз ҳомиладорӣ нопадид мешавад.
• Акне: Дар давраи ҳомиладорӣ, бадани шумо нисбат ба маъмулӣ равғани бештар истеҳсол мекунад, ки метавонад сӯрохиҳои пӯстро банд кунад ва боиси акне гардад ё акнеи мавҷударо бадтар кунад. Ин тағйирот одатан дар семоҳаи аввал рух медиҳад.

Шумо бо тағирёбии пӯст чӣ кор мекунед?

Шумо наметавонед аз бисёре аз тағйироти пӯст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, пешгирӣ кунед, аммо шумо метавонед пӯсти худро солим нигоҳ доред. Агар шумо аллакай тартиби нигоҳубини пӯст надошта бошед, ҳомиладорӣ вақти хубест барои оғоз кардани он.

• Пӯстро тоза кунед, намнок кунед ва муҳофизат кунед:Пӯсти худро ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз (ва пас аз арақ кардан) бо оби гарм ва бо маҳлули тозакунандаи нарм бишӯед, барои ҳамвор нигоҳ доштани пӯстатон креми намноккунандаи беравғанро молед ва барои муҳофизат кардани пӯстатон аз зарари офтоб аз креми офтобӣ истифода баред.
• Хӯрокҳоеро бихӯред, ки ба пӯсти солим мусоидат мекунанд: Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези шумо хӯрокҳои кофӣ барои пӯсти солим (хусусан хӯрокҳое, ки аз витаминҳои C ва E бойанд) дорад, дар бар мегирад.
• Оби фаровон нӯшед: Нӯшидани оби фаровон ва дурӣ аз кофеин (ки метавонад боиси хушкшавии об гардад) ба нарм нигоҳ доштани пӯсти шумо мусоидат мекунад.
• Аз духтуратон дар бораи доруҳои зидди акне пурсед: Бисёре аз доруҳои зидди акне ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар нестанд. Агар шумо доруҳои зидди акне истеъмол мекунед, агар ҳомиладор шавед, бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Третиноинро санҷед (аммо танҳо пас аз ҳомиладорӣ): Кремҳои мӯъҷизавӣ, ки иддао доранд, ки доғҳои кашишро аз байн мебаранд, кор намекунанд, аммо Третиноин (доруи зидди акне) метавонад ба беҳтар шудани намуди зоҳирии онҳо мусоидат кунад. Аммо, Третиноин ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар нест. Пас аз таваллуди кӯдак, бо духтуратон дар бораи Третиноин сӯҳбат кунед.

Чарх задани сар

Ҳангоми ҳомиладорӣ, хоҳ истода бошед, хоҳ хобида, шумо метавонед чарх занед ё мувозинати худро гум кунед. Чарх задани сар метавонад боиси аз даст додани мувозинати шумо ва афзоиши хатари афтидан гардад. Чарх задани сар бештар дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ рух медиҳад.

Пешгирии чарх задани сар:

• Агар рост истода бошед, зуд-зуд ҳаракат кунед.
• Ҳангоми аз ҳолати хобида бархостан, ба паҳлӯ гардед ва аз ҷоятон бархезед.
• Ҳангоми нишастан ва истодан оҳиста аз ҷоятон бархезед (ва умуман аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ худдорӣ кунед).

Кашишҳои пешгӯинашавандаи бачадон

Тақрибан дар моҳи чоруми ҳомиладорӣ (семоҳаи дуюм) мушакҳои бачадони шумо ба тангшавӣ ва оромшавӣ (кашишхӯрӣ) шурӯъ мекунанд. Баръакси кашишхӯриҳое, ки ҳангоми таваллуд ба вуҷуд меоянд ва тадриҷан ба ҳам наздик мешаванд ва дардноктар мешаванд, ин кашишхӯриҳо (кашишхӯрии Бракстон Хикс) номунтазам ва кам ба назар мерасанд. Гарчанде ки онҳо дар вақтҳои номунтазам рух медиҳанд, онҳо ҳангоми ҳомиладорӣ муқаррарӣ мебошанд. Тасаввур кунед, ки шумо телевизор тамошо мекунед ва ногаҳон дар меъдаатон тангшавӣ ҳис мекунед, ки пас аз муддате нопадид мешавад. Ин боз чанд соат пас рух медиҳад. Ин чунин аст.

Ҳангоми кашиши дандон (Бракстон Хикс) нороҳатиро кам кунед:

• Мавқеи худро тағйир диҳед: Агар шумо ҳаракат кунед, истироҳат кунед. Агар шумо дар як ҷо истода бошед, каме сайругашт кунед.
• Ором шавед: Стрессро бо коре, ки шуморо ором мекунад, кам кунед (масалан, оббозӣ кардан, хондани китоб).
• Масонаатонро холӣ кунед: Пур будани масона метавонад боиси дарди меъда гардад.

Агар дарди шумо шадид бошад, агар дардҳои шикаматон аз байн нараванд ё агар шумо камтар аз 36 ҳафтаи ҳомиладорӣ дошта бошед, агар шумо нишонаҳо ба монанди хунравӣ бо дардҳои шикам, дарди пушт ё дигар нишонаҳо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи таваллуди бармаҳал бошад.Ин метавонад нишонае бошад, ки он ба табобати фаврӣ ниёз дорад.

Мушкилоти назорати фаврӣ ва масона

Шояд ба шумо лозим ояд, ки зуд-зуд пешоб кунед , хусусан дар аввали ҳомиладорӣ. Пешоб накардан ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад боиси ихроҷи пешоб ҳангоми хандидан ё сулфа кардан гардад. Шумо метавонед ногаҳон ва беихтиёр ба пешоб кардан ниёз дошта бошед. Ин як чизи муқаррарӣ аст, хусусан дар семоҳаи сеюм. Аммо мушкилоти масона метавонанд дар ҳар вақт рух диҳанд.

Хабари хуш ин аст, ки ин чизҳо одатан пас аз таваллуди кӯдак ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд.

Ин чӣ кор карда метавонад?

• Машқҳои Кегелро санҷед: Машқ додани мушакҳои фарши коси хурд бо истифода аз машқҳои Кегел метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки пешобро беҳтар нигоҳ доред, ки ихроҷ ва ихроҷи пешобро кам мекунад.
• Машқ додани масона: Кай ва чӣ қадар зуд-зуд ба ҳоҷатхона меравед, онро пайгирӣ кунед ва фосилаи байни рафтан ба ҳоҷатхонаро тадриҷан зиёд кунед, то пешобатонро беҳтар нигоҳ доред.
• Аз сироятҳои роҳҳои пешоб (UTI) эҳтиёт шавед: Агар шумо ҳангоми пешоб кардан дард, сӯзиш ё ниёз ба пешоб карданро эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад нишонаи UTI бошад, ки фавран табобат кардан лозим аст.
• Истеъмоли обро кам накунед: Барои кам кардани пешоб кардан истеъмоли обро кам накунед. Ҳангоми ҳомиладорӣ барои худ ва кӯдакатон миқдори кофии обро нигоҳ доштан муҳим аст.

Ихроҷи мањбал

Аз сабаби афзоиши ҷараёни хун ва гормонҳо, маҳбали шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ихроҷи муқаррарии бештарро хориҷ мекунад. Ихроҷи муқаррарии маҳбал сафед ё шаффоф аст, ягон нороҳатӣ ба вуҷуд намеорад ва бӯй надорад. Он метавонад дар либоси таг ё зери либоси таги шумо зард ба назар расад. Хавотир нашавед, ин нишонаи маҳбали солим аст.

Бо ихроҷи маҳбал чӣ кор кардан мумкин аст?

Беҳтарин коре, ки шумо метавонед дар бораи ихроҷи маҳбал анҷом диҳед, ин фаҳмидани он аст, ки чӣ муқаррарӣ аст ва кай бояд дар бораи сироятёбии маҳбал ба духтур муроҷиат кунед.

• Шарм надоред: Ҳангоми ҳомиладорӣ ихроҷи зиёди хун ва каме пешоб муқаррарӣ аст. Кӯшиш накунед, ки вазъиятро бо аз ҳад зиёд шустан (ки метавонад боиси сироятҳо гардад) ё аз ҳад зиёд шустан назорат кунед. Танҳо шустани вульва/узвҳои таносул бо собун ва об кифоя аст.
• Аломатҳои сироятро муайян кунед:Агар шумо дар узвҳои таносули берунии худ хориш ё нороҳатӣ дошта бошед, ин метавонад нишонаи сироят бошад. Аломатҳои дигар иборатанд аз ихроҷи маҳбал, ки бӯйнок, хунин, ғафс, кафкдор, зард ё сабз аст. Барои муоина ба духтур муроҷиат кунед.
• Худро аз сироятҳо муҳофизат кунед: Аз шустани бадан худдорӣ кунед, шимҳои ҷинсии танг ё шим напӯшед, либоси тагии нафасгир пӯшед ва ҳангоми истифодаи ҳоҷатхона аз пеш ба қафо пок кунед. Агар арақ карда бошед, барои оббозӣ ё душ гирифтан дер накунед.

Сӯзиши дил ё нороҳатии ҳозима

Сӯзиши дил ҳангоми ҳомиладорӣ беш аз нисфи занони ҳомиларо фаро мегирад. Сӯзиши дил як эҳсоси сӯзиш аст, ки аз меъда ё қафаси сина сар шуда, аз гулӯ ба гулӯ мегузарад. Он вақте рух медиҳад, ки кислотаи меъда ба қубури ғизо (сурхрӯда) ворид мешавад. Аксари занон дар семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ аз нишонаҳои сӯзиши дил хабар медиҳанд.

Ин чӣ кор карда метавонад?

Бисёре аз ҳамин маслиҳатҳо барои пешгирии дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ низ метавонанд ба пешгирии сӯзиши дил мусоидат кунанд. Ин хӯрдани якчанд хӯроки хурд дар як рӯз ба ҷои якчанд хӯроки калон ва худдорӣ аз хӯрокҳои тунд ва равғаниро дар бар мегирад. Ҳамчунин:

• Аз хӯрокҳои турш худдорӣ кунед: Меваҳои ситрусӣ ва хӯрокҳое, ки помидор доранд (масалан, салса, кетчуп) метавонанд нишонаҳои шуморо бадтар кунанд.
• Хӯрокҳои шириро санҷед: Хӯрдани йогурт ё нӯшидани шири беравған метавонад қабати меъдаи шуморо пӯшонад, онро аз кислота муҳофизат кунад ва нишонаҳоро коҳиш диҳад.
• Пас аз хӯрокхӯрӣ ду-се соат дароз накашед: Ба паҳлӯ хобидан боиси ба гулӯятон баромадани кислотаи меъда мегардад. Агар ба шумо лозим ояд, ки хоб кунед, сари худро бо болишт баланд нигоҳ доред. Ё сари кати худро тавре танзим кунед, ки пои кати шумо аз пои кати шумо баландтар бошад.
• Аз духтуратон дар бораи доруҳои бехатар пурсед: На ҳама доруҳои сӯзиши дил ҳангоми ҳомиладорӣ бехатаранд. Масалан, баъзе антацидҳои бидуни рецепт дорои компонентҳое мебошанд, ки метавонанд зараровар бошанд. Аз духтуратон тавсия пурсед.

Қабзият

Қабзият ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад ҳаракати рӯда ё холӣ кардани пурраи рӯдаҳоро ҳангоми ба ҳоҷатхона рафтан душвор гардонад. Тағйирёбии сатҳи гормонҳо, оҳан дар витаминҳои пеш аз таваллуд ва вазни иловагии кӯдаки шумо, ки рӯдаҳои шуморо фишор медиҳад, ҳама метавонанд ба ҳоҷатхона рафтанро душвор гардонанд. Шумо метавонед аломатҳоро дар семоҳаи аввал (вақте ки гормонҳо баланд мешаванд) эҳсос кунед. Барои бисёре аз заноне, ки қабзият доранд, ин дар семоҳаи сеюм, вақте ки кӯдак хеле вазнин аст, шадидтар аст.

Барои қабзият чӣ кор кардан мумкин аст?

• Ба парҳези худ нахи бештар илова кунед: Хӯрокҳои дорои нахи зиёд, ба монанди ғалладонагиҳо, меваҳои тару тоза ва сабзавот, ба нарм шудани наҷосат ва осон шудани хориҷшавии онҳо мусоидат мекунанд. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз тақрибан 25-30 грамм хӯрокҳои дорои нахи зиёд истеъмол кунед.
• Дар давоми рӯз моеъҳои фаровон нӯшед:Ҳадди ақал 10-12 стакан об ва як ё ду стакан шарбати мева ё шарбати мева бинӯшед. Ин аз ҳашт стакан оби муқаррарӣ бештар аст, аммо ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо моеъи бештар лозим аст.
• Ҳар рӯз машқ кунед: Кӯшиш кунед, ки бо шиддати миёна тақрибан 20-30 дақиқа дар як ҳафта машқ кунед.
• Аз духтуратон дар бораи доруҳои бехатар пурсед: Доруҳои исҳоловар метавонанд ба рафъи қабзият мусоидат кунанд, аммо на ҳама доруҳои исҳоловар ҳангоми ҳомиладорӣ бехатаранд. Агар шумо қабзият дошта бошед ва тағироти тарзи зиндагӣ кӯмак накунанд, аз духтуратон тавсия пурсед.

Бавосир

Геморрой рагҳои варамкардашуда мебошанд, ки дар мақъад (сӯрохии думба) шакли гиреҳҳои дарднок пайдо мешаванд. Фишори иловагии кӯдаки калоншаванда ба ин рагҳо фишор меорад ва боиси варам ва дард кардани онҳо ҳангоми ҳаракати пешоб мегардад. Геморрой дар давраи ҳомиладорӣ, махсусан дар семоҳаи сеюм, маъмул аст.

Барои геморрой чӣ кор мекунед?

Андешидани чораҳо барои пешгирии қабзият инчунин метавонад ба пешгирии бавосир мусоидат кунад. Илова бар ин, табобати қабзият низ метавонад бавосир мусоидат кунад. Дар айни замон:

• Аз фишор овардан барои пешоб кардан худдорӣ кунед: Пасоб кардан ҳангоми қабзият танҳо бавосирро бадтар мекунад.
• Аз фишор овардан ба бавосир худдорӣ кунед: либоси таг, шим ё колготки танг напӯшед. Ҳамчунин, муддати тӯлонӣ нишаста ё истода машавед. Мавқеъро зуд-зуд иваз кунед ё ба паҳлӯ хобед, то фишор ба минтақаи коси худро кам кунед.
• Маҳсулоти оромбахшро санҷед: Молидани равғани алоэ вера ё равғани кокос ба бавосир метавонад ба кам кардани дард мусоидат кунад. Ҷаъфарии ҷодугар метавонад ба рафъи дард ва хориш кумак кунад.
• Истифодаи табобатҳои гарм ё хунукро санҷед: Шумо метавонед ба ин минтақа ях ё компрессҳои хунук гузоред. Тарк кардан дар ваннаи гарм ё ваннаи нишаста низ метавонад ба кам кардани дард мусоидат кунад.

Мушкилии хоб

Бо вуҷуди ҳамаи ин нороҳатиҳое, ки бо ҳомиладорӣ ҳамроҳ мешаванд, тааҷҷубовар нест, ки шумо метавонед дар хоб мушкилӣ дошта бошед. Бехобӣ дар давраи ҳомиладорӣ, махсусан дар семоҳаи сеюм, маъмул аст. Истироҳати кофӣ худ аз худ муҳим аст ва он инчунин метавонад ба коҳиш додани бисёр нороҳатиҳои дигар, ба монанди хастагӣ, дарди мушакҳо ва буғумҳо, мусоидат кунад.

Шумо барои беҳтар хоб рафтан чӣ кор карда метавонед?

Маслиҳатҳо оид ба пешгирии хастагӣ, идоракунии назорати масона ва кам кардани фишор ба буғумҳо метавонанд ба шумо дар хоби беҳтар кумак кунанд. Шумо инчунин метавонед инҳоро санҷед:

• Пеш аз хоб як пиёла шири гарм бинӯшед.
• Пеш аз хоб мулоҳиза кунед ё машқҳои сабуки дарозкунӣ кунед.
• Пеш аз хоб рафтан, ваннаи гарм ё душ гиред.
• Хонаи хобатонро ором ва ҳарорати бароҳат нигоҳ доред.
• Ҳангоми хоб аз болиштҳои иловагӣ барои дастгирӣ истифода баред. Ҳангоми хобидан ба паҳлӯ, болиштҳоро дар зери сар, зери шикам, пушти пушт ва байни зонуҳоятон гузоред, то фишор ба мушакҳои худро кам кунед. Шояд хобидан ба тарафи чапи шумо бароҳаттар бошад. Ин гардиши хунро дар тамоми баданатон беҳтар мекунад.

Ҳангоми ҳомиладорӣ доруҳои хоб истеъмол накунед. Ба ҷои ин, агар шумо дар гирифтани хоби босифати лозима мушкилӣ дошта бошед, бо духтуратон машварат кунед.

Агар шумо нав ҳомиладор бошед ё интизори кӯдак бошед, шумораи зиёди мушкилот метавонад хеле зиёд бошад. Ҳомиладорӣ замоне аст, ки тағйирот ва танзимоти бузург дорад, бешубҳа. Дар хотир доред, ки сарфи назар аз шабоҳатҳо, ҳар як ҳомиладорӣ фарқ мекунад. Ҳеҷ кас наметавонад пешгӯӣ кунад, ки таҷрибаи шумо чӣ гуна хоҳад буд. Ба бадани худ, ба он чизе, ки ба он ниёз дорад ва дар ин давра чӣ бароҳат аст, диққат диҳед. Бо духтур, шарики худ ё ҳар каси дигаре, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, сӯҳбат кунед.

Шумо бояд ин чизҳоро дар хотир доред! (Паёми хонагӣ)

Ҳомиладорӣ воқеан як сафари аҷиб аст. Аммо, бо он баъзе нороҳатиҳои ночиз низ мавҷуданд. Муҳим он аст, ки дарк кунед, ки ин нороҳатиҳо аксар вақт муқаррарӣ ҳастанд.

• Ба бадани худ гӯш диҳед: худатон фаҳмед, ки кай бояд истироҳат кунед, кадом намуди хӯрок барои шумо хуб аст ва чӣ шуморо нороҳат мекунад.
• Ба духтур муроҷиат кунед: Агар шумо ягон нигаронӣ, нишонаҳои нав ё дарди шадид дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур натарсед. Онҳо барои кӯмак ба шумо омодаанд.
• Хӯрокҳои серғизо бихӯред, оби фаровон нӯшед ва то ҳадди имкон машқ кунед: ин чизҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки қуввати худро нигоҳ доред ва бисёр нороҳатиҳоро кам кунед.
• Шумо танҳо нестед: Ҳиссиётҳои худро бо оила, дӯстон ва шарики худ нақл кунед. Аз онҳо кӯмак пурсед.

Ин душвориҳо муваққатӣ ҳастанд. То он рӯзе, ки кӯдаки хурдсолатонро дар оғӯш мегиред, аз худатон хуб нигоҳубин кунед. Шумо метавонед аз ин сафар гузаред!

` Ҳомиладорӣ, мушкилот, модари ҳомиладор, таваллуд, саломатӣ, кӯдак, модар