Анбори махфии хотираи шумо: Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи гиппокамп донед! | Нироги Ланка

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чӣ тавр чизҳоро дар хотир нигоҳ медоред, малакаҳои нав меомӯзед ё дар ҷойҳои шинос роҳ меёбед? Ҳама чизеро, ки шумо мекунед, ба як қисми хурд, вале бениҳоят муҳими мағзи шумо вобаста аст: Гиппокамп . Гарчанде ки ном метавонад ғайриоддӣ садо диҳад, нақши он дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо бузург аст. Биёед ба он чизе, ки ин қисми ҷолиби мағзи шумо дар асл барои шумо мекунад, назар андозем, ки аз ҷониби Нироги Ланка ба шумо пешниҳод шудааст.

Вазифаи воқеии гиппокамп чист?

Ба таври оддӣ, гиппокамп нақши калидӣ дар қобилияти шумо барои омӯхтан ва нигоҳ доштани хотираҳо дорад.Инҳоянд баъзе аз нақшҳои муҳиме, ки он барои шумо иҷро мекунад:

• Омӯзиш: Вақте ки шумо чизи наверо меомӯзед, он маълумот аввал ба гиппокампи шумо мерасад. Он ин маълумотро коркард мекунад, тафсир мекунад ва ба интиқоли он ба дигар қисмҳои мағзи шумо мусоидат мекунад.
• Хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат: Тасаввур кунед, ки шумо бо як дӯсти нав вохӯрдаед. Шумо номи онҳо ё чизеро, ки онҳо пас аз муддате гуфтаанд, ба хотир меоред, зеро қобилияти хотираи кӯтоҳмуддати гиппокампуси шумост. Баъд аз ин, гиппокамп ин маълумотро арзёбӣ мекунад, қарор медиҳад, ки "ин муҳим аст" ва онро ҳамчун хотираи дарозмуддат дар қисмҳои мувофиқи майнаи шумо нигоҳ медорад - ба монанди сабт кардани ҳуҷҷати муҳим.
• Хотираи визуалӣ-фазоӣ: Ҳангоми паймоиш, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки маконҳо, масири хона ё тарҳбандии ҳуҷраро дар хотир нигоҳ доред. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи он ки шумо дар куҷо ҳастед, нисбат ба муҳити атрофатон эҳсос кунед.
• Хотираи шифоҳӣ: Ҳангоми сухан гуфтан, гиппокамп ба шумо кӯмак мекунад, ки калимаҳои лозимиро ба ёд оред, то шумо дар ҷустуҷӯи онҳо дармонда нашавед.
• Хотираи декларативӣ ё возеҳ: Қобилияти шумо барои дар хотир нигоҳ доштани рӯйдодҳои зиндагӣ, дарсҳои омӯхташуда ва далелҳо аз ҷониби гиппокампи шумо дастгирӣ карда мешавад.

Гиппокамп бо дигар қисмҳои мағзи сар чӣ гуна кор мекунад?

Гиппокамп танҳо кор намекунад; он узви калидии " Системаи лимбӣ "-и мағзи шумост. Ин система эҳсосот, хотираҳо ва ҳисси бӯй, инчунин рафторҳои вегетативии шуморо, ки шумо огоҳона назорат намекунед, ба монанди набзи дил, нафаскашӣ ва арақи шуморо танзим мекунад.

Гиппокамп бо шарикони системаи лимбикӣ, ба монанди амигдала ва гипоталамус , дар ҳамоҳангии зич кор мекунад. Он махсусан бо амигдала ҷуфт мешавад, то ба хотираҳо маънои эмотсионалӣ зам кунад.

Масалан, тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва саги дӯстонаро мебинед. Он думашро ҷунбонда, ба шумо наздик мешавад ва дасти шуморо лесидааст. Шумо шодӣ ва меҳру муҳаббатро эҳсос мекунед. Дар ин лаҳза, гиппокамп ва амигдалаи шумо якҷоя кор мекунанд, то ин таҷрибаро - саг ва эҳсоси хушбахтиро - ба хотираи захирашуда муттаҳид кунанд. Дафъаи дигар, вақте ки шумо сагро мебинед, ин хотира пайдо мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ором ва хушбахт бошед, на тарс.

Баръакс, агар он саги аввал аккос мезад ва кӯшиш мекард, ки ба сӯи шумо парида равад, шумо тарс ҳис мекардед. Гиппокамп ва шарикони он ин хотираро ҳамчун огоҳӣ нигоҳ медоранд. Дафъаи дигар, вақте ки шумо бо саг вомехӯред, он хотиррасониро ба вуҷуд меорад: "Хатар! Эҳтиёт бошед!" Ин қисми вокуниши "ҷанг ё гурехтан" аст. Дар асл, гиппокамп ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳам таҷрибаҳои мусбат ва ҳам таҳдидҳои эҳтимолиро дар хотир нигоҳ доред.

Гиппокамп дар куҷо ҷойгир аст ва он чӣ гуна ба назар мерасад?

Дар умқи қисмҳои чокӣ, дар наздикии гӯшҳои шумо, шумо ду гиппокамп доред. Дуруст аст, дуто! Яке дар тарафи чапи мағзи шумо ва дигаре дар тарафи рост.

Аз нигоҳи намуди зоҳирӣ, гиппокамп ба аспи баҳрӣ монанд аст. Он шакли хурди каҷшудаи "S" дорад, аз ин рӯ онро бо калимаи юнонии "аспи баҳрӣ" номгузорӣ кардаанд. Он тақрибан 5 сантиметр дарозӣ дорад ва аз ҳуҷайраҳои қабат-қабат иборат аст.

Форматсияи гиппокамп чист?

Гиппокамп барои фаъолият ба якчанд сохторҳои атроф такя мекунад, ки дар маҷмӯъ бо номи «Ташаккули гиппокамп» маълуманд. Ҷузъҳои асосии он инҳоянд:

• Гируси дандон: Ин минтақа хотираҳои фазоӣро идора мекунад, ба эҷоди хотираҳои нав мусоидат мекунад ва дар равандҳои қабули қарорҳои шумо нақш мебозад.
• Гиппокампи аслӣ (Cornu Ammonis): Ин қисми асосии гиппокамп аст, ки барои ташаккул ва ташкили хотираҳо барои нигоҳдорӣ масъул аст. Он минбаъд ба зерминтақаҳои CA1, CA2, CA3 ва CA4 тақсим мешавад.
• Субикулум: Ин сохтор ҳамчун истгоҳи баромад амал мекунад, маълумоти коркардшударо аз гиппокамп ба дигар минтақаҳои мағзи сар мефиристад ва ба шумо дар барқарор кардан ва истифодаи хотираҳои худ кӯмак мекунад.
• Қисмати энторхиналӣ: Ин ҳамчун дарвозаи асосии иттилоот хизмат мекунад. Ин пули асосиест, ки тавассути он иттилоот ба гиппокамп ворид ва хориҷ мешавад.

Агар гиппокамп вайрон шавад, чӣ мешавад?

Агар гиппокамп аз сабаби осеб, беморӣ ё дигар ҳолатҳои неврологӣ осеб бинад, вазифаҳои муҳими он - ташаккули хотираҳои нав ва ба ёд овардани номҳо, санаҳо, ҷойҳо ва рӯйдодҳо - метавонанд ба таври ҷиддӣ вайрон шаванд.

Шароити маъмуле, ки метавонанд ба гиппокамп таъсир расонанд, инҳоянд:

• Бемории Алтсгеймер
• Амнезия (аз даст додани хотира)
• Деменсия
• Энцефалит (илтиҳоби мағзи сар)
• Эпилепсия
• Гипоксия (ин ба норасоии оксиген ба мағзи сар ишора мекунад)
• Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD)
• Шизофрения ( Шизофрения )

Илова бар ин шароитҳо, бо пир шудан , андоза ва вазифаи гиппокампус ба таври табиӣ каме коҳиш меёбад. Ин як қисми муқаррарии пиршавӣ аст. Дар натиҷа, аксар вақт камбудиҳои сабуки хотира ё пайдо кардани он, ки шумо наметавонед маълумотро мисли пештара зуд ба ёд оред, рух медиҳанд.

Аломатҳои маъмулии мушкилоти гиппокамп кадомҳоянд?

Агар шумо ё шахси наздикатон бо гиппокамп мушкилот дошта бошед, шумо метавонед аломатҳои зеринро мушоҳида кунед:

• Аз даст додани хотира : Хусусан, душворӣ дар нигоҳ доштани маълумоти нав.
• Тағйирёбии рӯҳия: Шумо метавонед аксар вақт эҳсоси нооромӣ, ғамгинӣ ё асабониятро эҳсос кунед.
• Садама : Дар баъзе ҳолатҳо, ин ҳодисаҳои неврологӣ метавонанд рух диҳанд.

Илова бар ин, шумо метавонед бо мушкилот рӯ ба рӯ шавед: +

• Нигоҳ доштани як сӯҳбати мувофиқ.
• Қабули қарорҳои самаранок.
• Пас аз дастурҳо.
• Дар ҷойҳои шинос роҳи худро пайдо кунед.
• Ба ёд оред, ки шумо ашёҳои зуд-зуд истифодашавандаро ба монанди калид ё айнак дар куҷо ҷойгир кардаед.
• Дар хотир нигоҳ доштани ҷавоб ба саволе, ки нав пурсида будед.
• Ташаккули хотираҳои нав.

Дар ин ҷо як фарқияти муҳим вуҷуд дорад. Зарари гиппокамп асосан ба хотираи кӯтоҳмуддати шумо таъсир мерасонад. Хотираҳои дарозмуддати мо дар дигар минтақаҳои мағзи сар нигоҳ дошта мешаванд, на дар гиппокамп. Аз ин рӯ, дар шароите ба монанди бемории Алтсгеймер , шумо метавонед одамонеро бубинед, ки воқеаҳои кӯдакиро ба таври равшан ба ёд меоранд, аммо шахсеро, ки чанд дақиқа пеш вохӯрда буд ё он чизеро, ки барои наҳорӣ хӯрда буд, ба ёд оварда наметавонанд.

Чӣ тавр ман метавонам донам, ки оё гиппокампи ман осеб дидааст?

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон ин нишонаҳоро нишон диҳад, кӯшиш кунед, ки воҳима накунед. Қадами беҳтарин ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо барои муайян кардани сабаби аслӣ, ки метавонад инҳоро дар бар гирад, муоинаи ҳамаҷониба мегузаронад:

• Муоинаи ҷисмонӣ
• Муоинаи неврологӣ
• Арзёбии равонӣ
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI)
• Томографияи эмиссионии позитронӣ (ПЭТ)
• Томографияи компютерӣ (CT)

Духтури шумо инчунин метавонад барои истисно кардани дигар бемориҳои тиббӣ, ки нишонаҳои монанд доранд, санҷишҳои иловагӣ таъин кунад.

Табобатҳо барои шароити гиппокамп кадомҳоянд?

Духтури шумо нақшаи табобатро вобаста ба сабаби мушаххаси нишонаҳои шумо ва ниёзҳои шахсии шумо тартиб медиҳад, зеро ягон табобати ягона барои ҳама мувофиқ нест. Усулҳои маъмул инҳоянд:

• Доруҳо: Барои идора кардани нишонаҳо ё табобати сабаби аслӣ.
• Психотерапия: Бахусус, терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) , ки метавонад барои мушкилоти хотира ва рафтор хеле муассир бошад.
• Машқҳои маърифатӣ ё барқарорсозӣ: Фаъолиятҳои мақсаднок, ки барои беҳтар кардани хотира, тамаркуз ва фаъолияти маърифатӣ тарҳрезӣ шудаанд.

Духтури шумо беҳтарин роҳи амалро бо шумо шахсан муҳокима мекунад.

Чӣ тавр ман метавонам гиппокампуси худро тақвият диҳам?

Азбаски гиппокамп қисми ҷудонашавандаи мағзи сари шумост, нигоҳ доштани саломатии умумии ҷисмонии шумо беҳтарин роҳи дастгирии фаъолияти он аст. Шумо метавонед мағзи сари худро муҳофизат кунед ва гиппокампро бо риояи ин қадамҳо тақвият диҳед:

• Муассир идора кардани шароити мавҷудаи саломатӣ (масалан, диабет, фишори баланди хун).
• Парҳези мутавозин ва серғизоро нигоҳ доред.
• Машқҳои мунтазам кунед; ҳатто пиёдагардии 30 дақиқаӣ дар як рӯз муфид аст.
• Стрессро кам кунед ва роҳҳои солимро барои идоракунии он пайдо кунед.
• Барои хоби босифат дар як шаб 7-8 соат мақсад гузоред.
• Доимо чизҳои навро омӯзед. Ин метавонад забони нав, сози мусиқӣ ё мавзӯи нав бошад. Ин мағзи шуморо фаъол ва машғул нигоҳ медорад.

Илова бар ин, шумо метавонед саломатии мағзи худро тавассути инҳо беҳтар созед:

• Дар ҷомеа мондан: Сӯҳбат бо дигарон ва гузаронидани вақт бо дӯстон.
• Оғози як маҳфили нав ё аз нав дида баромадани маҳфили кӯҳна.
• Китобҳо хондан.
• Гӯш кардани мусиқӣ.

Духтури шумо дар Нироги Ланка барои назорат кардани саломатии умумии шумо ва роҳнамоии бештар оид ба беҳтар кардани саломатии мағзи саратон дар ин ҷост.

Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт

Ҳоло, эҳтимол шумо дарк мекунед, ки Гиппокамп як қисми хурд, вале бениҳоят пурқувват ва муҳими мағзи сари шумост. Он муҳаррики қобилияти шумо барои омӯхтан, ташаккули хотираҳо ва мутобиқ шудан ба муҳити зист аст. Он бемайлон кор мекунад, то ба шумо дар коркарди ҷаҳони атроф ва вокуниши дуруст кӯмак расонад. Азбаски он хеле фаъол аст, мутаассифона, он инчунин ба зарар аз беморӣ ё ҷароҳат осебпазир аст.

Барои шахсе, ки бо фаъолияти гиппокамп мушкилот дорад, зиндагии мустақилона метавонад хеле душвор гардад. Шумо метавонед дар хотир доштани истеъмоли доруҳо, пайгирии корҳои ҳаррӯза ё пас аз пухтан дар оташдон душворӣ кашед. Паймоиш дар масирҳои шинос ҳангоми ронандагӣ низ метавонад душвор бошад. Ин хатогиҳо метавонанд барои шумо ва атрофиёнатон хатарнок бошанд. Дар натиҷа, вақтҳое ҳастанд, ки шахсоне, ки бо чунин бемориҳои неврологӣ сарукор доранд, ба нигоҳубин ва назорати шабонарӯзӣ ниёз доранд.

Агар шумо парастори шахсе бошед, ки бо мушкилоти хотира мубориза мебарад, эҳтимолан шумо бори масъулияти бузургеро эҳсос мекунед. Дастгирии шахси наздике, ки дигар шуморо намешиносад ё дар хотир надорад, ки чаро ба кӯмак ниёз дорад, метавонад хеле душвор бошад. Агар шумо бо саломатии равонии худ мубориза баред ё ба роҳнамоӣ дар бораи чӣ гуна дастгирии шахси наздикатон ниёз дошта бошед, лутфан аз сӯҳбат бо духтур ё системаи боэътимоди дастгирӣ шарм надоред ё натарсед. Шумо танҳо нестед.

Гиппокамп воқеан қисми гаронбаҳои ҳаёти шумост. Дар Нироги Ланка, мо ҳамаро ташвиқ мекунем, ки саломатии мағзи сарашонро дар ҷои аввал гузоранд.

Калимаҳои калидӣ: Гиппокамп, мағзи сар, хотира, омӯзиш, системаи лимбӣ, бемории Алтсгеймер, неврология