Оё зонуҳоятон ба қафо хам шудаанд ва аз ҳад зиёд дароз шудаанд? (Зонуи аз ҳад зиёд дарозшуда) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор ҳангоми машқҳои варзишӣ, давидан, ҷаҳидан ё танҳо беэътиноӣ ба мушкилиҳои зиёд дучор шудаед, ки ногаҳон зонуятон мекашад ва дарди тоқатфарсоро эҳсос мекунед? Вақте ки ин рӯй медиҳад, ин метавонад хеле даҳшатнок бошад, дуруст аст? Шояд шумо низ ин ҳолатро бо номи "гиперэкстензияи зону" аз сар гузаронида бошед. Имрӯз мо дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард, гӯё ки шумо бо дӯстатон сӯҳбат мекунед.

Зонуи гиперэкстендшуда чист?

Ба таври оддӣ, ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки зонуи шумо аз доираи муқаррарии ҳаракати худ хеле ба қафо хам мешавад . Онро мисли шарнир дар тасаввур кунед. Он танҳо дар як самт ҳаракат мекунад. Агар шумо онро маҷбур кунед, ки ба самти дигар хам шавад, чӣ мешавад? Ин аст он чизе ки бо зонуи шумо рӯй медиҳад.

Зонуи мо буғуми хеле мураккаб аст. Он дорои бофтаҳои пайвасткунанда ба монанди пайвандҳо, пайвандҳо ва ғилофҳо мебошад. Инҳо зонуро якҷоя нигоҳ медоранд ва ба ҳаракати дурусти он мусоидат мекунанд. Пас, агар ба зону қувваи калон, хоҳ аз ҷароҳати варзишӣ ё садамаи дигар, татбиқ шавад ва он ба қафо тела дода шавад, ин бофтаҳои пайвасткунанда метавонанд осеб бинанд. Ин чизест, ки мо зонуи аз ҳад зиёд дарозшуда меномем. Вақте ки ин рӯй медиҳад, агар шумо кӯшиш кунед, ки ба зону вазн гузоред, он метавонад ноустувор бошад , шояд ҳатто "часпидан" бошад, ки ин метавонад бошад.

Инро бо ашкҳои `ACL`, `PCL`, `MCL` ва `LCL` омехта накунед!

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки оё ин бо дигар ҷароҳатҳои зону алоқаманд аст? Бале, гиперэкстензияи зону, кандашавии пайванди салибӣ дар пеши зону (ACL) ва кандашавии пайванди салибӣ дар пеши зону (PCL) ҳама намудҳои гуногуни ҷароҳатҳои зону мебошанд. Аммо ҳамаи инҳо бештар аз сабаби ҷароҳатҳои варзишӣ ба вуҷуд меоянд.

Биёед бубинем, ки ин «пайвандҳо» чистанд:

• Ду пайванди асосӣ, ки устухони рон (фемур) ва устухони по (тибиа) -и шуморо мепайванданд, ACL ва PCL мебошанд. Ҳарду аз мобайни зонуи шумо мегузаранд. ACL дар пеши зону ва PCL дар қафо ҷойгир аст.
• "Бандаки гаравии миёна" (MCL) ва "LCL" (Бандаки гаравии паҳлӯӣ) дар ҳарду тарафи зону ҷойгиранд. Инҳо зонуро устувор мекунанд ва ба ҳаракати паҳлӯӣ мусоидат мекунанд.

Акнун фаҳмидед? Вақте ки зону аз ҳад зиёд дароз карда мешавад, яке ё якчандтои ин пайвандҳо метавонанд осеб бинанд. Хусусан, агар зону аз ҳад зиёд дароз карда шуда бошад, эҳтимоли канда шудани "ACL" ва "MCL" зиёд аст .

Аммо, на ҳама дарозшавии аз ҳад зиёди зону боиси канда шудани пайвандҳо мегардад. Ғайр аз ин, ҳатто агар зону аз ҳад зиёд дароз нашуда бошад ҳам, пайвандҳо метавонанд кӯфта ва канда шаванд. Пас, беҳтар аст, ки инҳоро омехта накунед, дуруст аст?

Эҳтимоли бештари пайдоиши ин беморӣ дар кӣ вуҷуд дорад? Ин беморӣ то чӣ андоза маъмул аст?

Ҳар кас метавонад беморие бо номи гиперэкстензияи зону пайдо кунад. Аммо, ин ҳолат бештар дар байни варзишгарон дида мешавад.Дуруст аст. Тасаввур кунед, ки агар шумо ҳангоми бозии футбол бо ҳарду пой тӯбро зада гиред, ё агар ҳангоми бозии баскетбол нодуруст ҷаҳида, ба замин афтед... Ин тавр рӯй дода метавонад.

Ин ҷароҳати хеле маъмул аст, хусусан дар байни варзишгарон, аз ин рӯ огоҳ будан муҳим аст.

Васеъшавии аз ҳад зиёди зону ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад?

Илова бар нишонаҳо ба монанди дард ва варам, пас аз кашишхӯрӣ, истифодаи муқаррарии зонуи шумо душвор буда метавонад. Ин метавонад махсусан ҷиддӣ бошад, агар қисмҳои дигари зонуи шумо, ба монанди пайвандҳо, пайвандҳо ё мениск (сохтори пайвандак дар зону) низ осеб дида бошанд . Зонуи шумо метавонад заиф ва ноустувор ҳис кунад, гӯё он "часпида" истодааст. Шумо инчунин метавонед натавонед, ки мисли муқаррарӣ ба зонуи худ вазн гузоред.

Хеле муҳим аст, ки вақте зонуи шумо аз ҳад зиёд дароз карда мешавад, шумо корҳоеро ба монанди "бо дард бозӣ кардан" ё "гардед ва бубинед, ки оё он аз байн меравад" накунед. Агар шумо нишонаҳоро нодида гиред, ҳатто ҷароҳати ночиз метавонад ҷиддӣ шавад ва ба даруни зону зарари бештар расонад.

Агар шумо дард дошта бошед ва зонуи худро дуруст ҳаракат дода натавонед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .

Аломатҳои зонуи аз ҳад зиёд дарозшуда кадомҳоянд?

Вақте ки зону аз ҳад зиёд дароз карда мешавад, нишонаҳо ба монанди:

• Дарди шадид .
• Варами зону .
• Мушкилии ҳаракат додани зону ба таври муқаррарӣ.
• Зонуҳо ноустувор ё заифтар аз маъмулӣ эҳсос мекунанд.
• Баъзан шумо метавонед кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранги пӯст (кабуд/арғувонӣ)-ро мушоҳида кунед.

Агар шумо ҳангоми ҷароҳат садои "тарк"-ро бишнавед ё чизеро дар дохили зонуи худ эҳсос кунед , эҳтимол дорад, ки менискусатон канда шудааст. Менискус дарида метавонад дарди шадидро ба вуҷуд орад ва ҳатто истифодаи зонуатонро ғайриимкон гардонад.

Ин чӣ сабаб дорад?

Аксар вақт зону ҳангоми варзиш ё дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ аз ҳад зиёд дароз мешавад. Инро ҳамчун лағжиши ногаҳонӣ ҳангоми давидан дар крикет, ҷаҳидан дар нетбол ва фуруд омадан нодуруст ё афтидан аз баландӣ тасаввур кунед. Ба таври оддӣ, ҳар гуна қуввае, ки зонуро ба қафо тела медиҳад, метавонад боиси аз ҳад зиёд дароз шудани зону гардад. Фикр кунед, ки вақте пойҳои футболбозро банд мекунанд ё баскетболбоз ҷаҳида, нодуруст фуруд меояд, чӣ мешавад.

Чӣ тавр шумо ин ҳолатро эътироф мекунед?

Духтури шумо гиперэкстензияи зонуро тавассути муоинаи ҷисмонӣ ва санҷишҳои тасвирӣ ташхис медиҳад. Ӯ зонуи шуморо муоина мекунад, бо шумо дар бораи нишонаҳои шумо сӯҳбат мекунад ва мефаҳмад, ки қобилияти шумо барои истифодаи зону то чӣ андоза маҳдуд аст.

Эҳтимол дорад, ки ба шумо ҳадди аққал яке аз ин санҷишҳои тасвирӣ лозим ояд:

• Муоинаи рентгенӣ ("Рентген")
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI)
• Томографияи компютерӣ (CT - Томографияи компютерӣ)

Ин санҷишҳо метавонанд ба духтури шумо кӯмак кунанд, ки осебро дар дохил ва атрофи зонуи шумо бубинад ва инчунин метавонад нишон диҳад, ки оё осеби ҷиддитар, ба монанди канда шудани пайванд, вуҷуд дорад.

Чӣ тавр зонуеро, ки аз ҳад зиёд дароз шудааст, табобат кардан мумкин аст?

Табобати зонуи шумо аз вазнинии ҷароҳат вобаста аст. Агар шумо танҳо нишонаҳои ночиз дошта бошед ва дар дохили зонуи шумо осеби ҷиддӣ набошад, шумо метавонед онро дар хона бо истифода аз усули "RICE" табобат кунед:

• Р - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, худдорӣ кунед. То шифо наёфтани зону вазни аз ҳад зиёд нагузоред.
• I - Ях: Як халтачаи яхро ба зону тақрибан 15 дақиқа, чор маротиба дар як рӯз, молед.
• C - Фишурдан: Шумо метавонед зонуи худро бо бинти эластикӣ печонед, то варамро кам кунед.
• E - Баландӣ: Зонуҳо ва пойҳои худро то ҳадди имкон аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред.

Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, ба монанди аспирин ё ибупрофен, ки NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ) номида мешаванд, метавонанд ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунанд. Аммо, агар шумо ин доруҳоро зиёда аз 10 рӯз истеъмол кунед, ба духтур муроҷиат кунед.

Барои пешгирии ҷароҳатҳои оянда, духтури шумо инчунин метавонад машқҳоро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи зону ва баланд бардоштани чандирӣ тавсия диҳад.

Оё ҷарроҳӣ барои гиперэкстензияи зону зарур аст?

Хеле кам рух медиҳад , ки ҳангоми кашиши зону ба ҷарроҳӣ ниёз дошта бошад. Аммо, агар садамае, ки боиси кашиши зонуи шумо шудааст, пайвандҳои шумо ба монанди ACL ё PCL-и шумо осеб дида ё канда шуда бошад, барои барқарор кардани кандашавӣ ба шумо ҷарроҳӣ лозим шуданаш мумкин аст.

Аксари вақт, ҷарроҳии таъмири зону ҳамчун амалиёти амбулаторӣ анҷом дода мешавад . Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ҳамон рӯз ба хона равед. Ҷарроҳи шумо аксар вақт амалиёти ҳадди ақали инвазивӣ бо номи артроскопияи зонуро анҷом медиҳад, ки пайванди дохили зонуро таъмир мекунад.

Барои барқароршавӣ аз ин ҳолат чӣ қадар вақт лозим аст?

Вақти барқароршавӣ аз он вобаста аст, ки зонуи шумо то чӣ андоза кашиш хӯрдааст ва оё шумо ягон ҷароҳати дигар доред. Агар зонуи кашишхӯрдаи шумо ягон осеби дохилӣ нарасонад ва ба ҷарроҳӣ ниёз надошта бошад, шумо бояд дар давоми чанд ҳафта то як моҳ барқарор шавед.

Аммо, агар шумо аз сабаби ҷароҳати ҷиддӣ маҷбур шавед, ки ҷарроҳӣ кунед, барои барқарор кардани ҳама фаъолиятҳои муқаррарӣ метавонад якчанд моҳ лозим шавад .

Дар бораи вақти барқароршавии худ аз духтур ё ҷарроҳ маълумоти мушаххас пурсед .

Чӣ тавр аз дарозшавии аз ҳад зиёди зону пешгирӣ кардан мумкин аст?

Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар корҳои ҷисмонӣ бояд аз инҳо эҳтиёт кард:

• Таҷҳизоти бехатарии дурустро пӯшед.
• Агар зонуи шумо дард кунад, хоҳ ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ё баъд аз он, «бо дард бозӣ накунед».
• Ба бадани худ вақт диҳед, ки пас аз фаъолияти шадид истироҳат кунад ва барқарор шавад.
• Пеш аз машқ ё варзиш , мушакҳои худро гарм кунед ва кашед.
• Пас аз машқҳои ҷисмонӣ , худро хунук кунед ва дубора машқҳои дароз кашед.

Барои кам кардани хатари ҷароҳат, ин маслиҳатҳои умумии бехатариро риоя кунед:

• Хона ва ҷои кори худро аз ашёи нолозим, ки метавонанд боиси лағжиш ва афтидани шумо ё каси дигар шаванд, тоза нигоҳ доред.
• Барои расидан ба чизҳое, ки дар баландии хонаатон ҳастанд, ҳамеша аз асбобҳо ё таҷҳизоти мувофиқ истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба болои курсӣ, миз ё рӯйпӯш набароед.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асобағал, асо ё асбоби роҳгард истифода баред.

Агар зонуи шумо аз ҳад зиёд дароз шуда бошад, шумо чӣ интизор шуда метавонед? / Дурнамо чӣ гуна аст?

Шумо метавонед пас аз кашиши зону пурра шифо ёфтанро интизор шавед . Ин осеби муваққатӣ аст ва набояд ба саломатии шумо ё қобилияти шумо барои машқҳои варзишие, ки ба шумо маъқул аст, таъсири дарозмуддат расонад.

Аммо, агар ҷароҳат ба қадри кофӣ ҷиддӣ бошад, ки ҷарроҳӣ талаб кунад, интизор шавед, ки ҳадди аққал чанд моҳ аз варзиш ё фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, дур бошед.

Бисёри одамон пас аз ин ҳолат натиҷаҳои хуб доранд. Аксари ҷароҳатҳо ҷарроҳӣ талаб намекунанд ва шумо бояд дар давоми чанд ҳафта тавонед ҳамаи фаъолиятҳои муқаррариро аз нав оғоз кунед.

Оё ман аз сабаби ин ҳолат наметавонам ба кор/мактаб равам?

Агар шумо тавонед кор ё корҳои мактабии худро ҳангоми нишастан ва бе фишори иловагӣ ба зонуи осебдидаатон анҷом диҳед , ба шумо лозим нест, ки то шифо ёфтан ба кор ё мактаб рафтанро бас кунед.

Аммо, пеш аз аз нав оғоз кардани ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ ҳангоми барқароршавӣ, ҳатман бо ҷарроҳ ё духтури худ машварат кунед .

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо эҳсос кунед, ки дард ё варам пас аз чанд рӯз бадтар мешавад , ё агар шумо зонуи худро ба таври муқаррарӣ ҳаракат дода натавонед , бо духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кард?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед :

• Дарди хеле шадид.
• Варам афзоиш меёбад.
• Ранги пӯст (кабуд/арғувонӣ).
• Шумо тамоман зонуҳоятонро ҳаракат дода наметавонед.

Аз духтур чӣ пурсидан лозим аст?

• Оё ба ман лозим аст, ки ягон озмоиши тасвирӣ гузаронам?
• Оё ман кандашавии ACL ё PCL дорам?
• Чӣ қадар бояд истироҳат кунам ва аз варзиш ва дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ худдорӣ кунам?
• Оё ман бояд ҷарроҳӣ шавам?
• То кай ман наметавонам ба кор (ё мактаб) равам?
• Оё ин як бемории ҷиддӣ аст?
• Оё ман наметавонам дар ин мавсим бозӣ кунам?

Ин ҳама саволҳое ҳастанд, ки ҳангоми кашиши зону ба хотир меоянд. Хушбахтона, аксари кашиши зону ҷарроҳӣ талаб намекунад ва шумо метавонед онҳоро дар хона бо доруҳои бидуни рецепт ва бо додани вақт барои истироҳат ва шифо ёфтан ба баданатон табобат кунед.

Ҳатто агар шумо ҷароҳати ҷиддӣ ба монанди канда шудани пайванд дошта бошед ҳам, шумо бояд қодир бошед, ки пурра шифо ёбед ва ба варзиш ва фаъолиятҳои дӯстдоштаатон баргардед .

Пас, муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт, кадомҳоянд?

Хуб, бигзор ман баъзе аз нуктаҳои муҳимтаринро аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, ҷамъбаст кунам.

• Зонуи аз ҳад дарозшуда вақте аст, ки зону аз доираи муқаррарии худ ба қафо хам мешавад . Ин метавонад ҳангоми варзиш, ба монанди афтидан, рух диҳад.
• Аломатҳои асосӣ дард, варам ва ноустувории зону мебошанд. Агар шумо садои "тарк"-ро аз дохили зону бишнавед, эҳтимол дорад, ки пайванд канда шуда бошад.
• Усули табобати хонагӣ "RICE" (истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ, баландкунӣ) аксар вақт кофӣ аст. Инчунин доруҳои дардкунандаро истифода бурдан мумкин аст.
• Ҷароҳатҳои вазнин, бахусус кандашавии чуқур, метавонанд ҷарроҳӣ (артроскопияи зону)-ро талаб кунанд , аммо ин камёб аст.
• «Дардро дар худ нигоҳ надоред.» Агар шумо нишонаҳо дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳо бадтар шаванд, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.
• Пешгирӣ роҳи беҳтарин аст. Муҳим аст , ки гарм кунед, хунук шавед, таҷҳизоти бехатариро истифода баред ва ба бадани худ гӯш диҳед.
• Аксари вақт, шумо метавонед аз ин пурра шифо ёбед . Пас, хавотир нашавед, бо табобати дуруст, истироҳат ва нигоҳубин, шумо метавонед ба ҳаёти муқаррарии худ баргардед.

Дар хотир доред, ки зонуи шумо барои шумо хеле арзишманд аст. Аз ин рӯ, нигоҳубини он масъулияти шумост. Агар ягон мушкиле ба миён ояд, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба духтур шарм надоред.

Зону , хамшавии зону, ихтилоли зону, ҷароҳатҳои варзишӣ, дарди зону, варами зону, (зонуи аз ҳад зиёд дарозшуда)