Оё шумо ягон бор ба бистар рафта, қариб ки хоб меравед, ки ногаҳон чизеро мебинед, садои аҷиберо мешунавед ё эҳсос мекунед, ки касе дар утоқ аст? Шояд шумо эҳсос кардаед, ки гӯё дар об шино мекунед ё ногаҳон аз бистар афтидаед. Хавотир нашавед, шумо танҳо нестед. Бисёре аз мо метавонем чунин таҷрибаҳоро аз сар гузаронем. Имрӯз мо дар бораи ин "галлютсинатсияҳо ҳангоми хоб" сӯҳбат хоҳем кард.
Ин галлютсинатсияҳое, ки шумо ҳангоми хоб рафтан мебинед, чистанд? (Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)
Ба таври оддӣ, "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)" галлютсинатсияҳое мебошанд, ки ҳангоми хоб рафтанатон ба амал меоянд. Ин
чизҳое ҳастанд, ки дар асл рӯй намедиҳанд, аммо барои шумо воқеӣ ба назар мерасанд. Ин мисли хоб аст, аммо на комилан хоб. Дар бораи он фикр кунед, ки тақрибан 70% одамон дар ҷаҳон ҳадди аққал як маротиба дар ҳаёти худ ин таҷрибаро аз сар гузаронидаанд! Ин тақрибан ҳафт нафар аз даҳ нафар аст. Пас, ин чизе нест, ки аксар вақт аз он тарсидан лозим аст. Калимаи "Галлютсинатсия" маънои онро дорад, ки чизе, ки дар асл вуҷуд надорад, барои панҷ ҳисси шумо - яъне
ҳиссиёти шумо аз дидан, шунидан, бӯй кардан, ламс кардан ва таъми шумо воқеӣ аст. Ин "Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ" низ ба ҳамин монанданд. Аммо инҳо одатан хеле кӯтоҳмуддатанд, ба монанди чанд сония ё як дақиқа. Баъзан онҳо метавонанд каме дарозтар бошанд, аммо ин каме камтар аст.
Ин иллюзияҳо чӣ гуна метавонанд ба вуҷуд оянд?
Ин галлютсинатсияҳои хоб метавонанд шаклҳои гуногун дошта бошанд. Биёед ба шаклҳои асосӣ назар андозем:
- Галлютсинатсияҳои визуалӣ: Аксари вақт, тақрибан 86% ин галлютсинатсияҳо визуалӣ мебошанд. Шумо метавонед нақшҳои геометрӣ, чароғҳои ранга ва ғайраро бубинед. Чунин эҳсос кардан мумкин аст, ки гӯё шумо ба он "калейдоскоп"-е, ки дар кӯдакӣ медидед, нигоҳ мекунед. Баъзан шумо метавонед чизҳоеро ба монанди ҳайвонот, одамон ё чеҳраҳо бубинед. Баъзе одамон ҳатто метавонанд дар деворҳои ҳуҷра тӯри тортанак ё нақшҳоро бубинанд.
- Галлютсинатсияҳои соматикӣ: Аз 25% то 44% галлютсинатсияҳо ҷисмонӣ мебошанд. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки шакли баданатон тағйир меёбад, шино мекунад, ба поён меафтад (ин як таҷрибаи маъмулӣ барои бисёриҳост!), ё шояд каси дигаре дар утоқ бошад. Масалан, шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё касе дар канори кати шумо нишастааст ё касе шуморо тамошо мекунад. Баъзан шумо инчунин метавонед эҳсосоти аҷиберо ба монанди карахтӣ ё ҳаракати чизе дар дохили баданатон эҳсос кунед.
- Галлютсинатсияҳои шунавоӣ:Аз 8% то 34% ин галлютсинатсияҳо дар шакли галлютсинатсияҳои шунавоӣ ба амал меоянд. Шумо метавонед калимаҳои алоҳида, номҳо, садои сӯҳбати одамон, садоҳои муҳит (масалан, садои кушода шудани дар, тақ-тақ кардани тиреза), садои ҳайвонот ва ғайраро бишнавед. Шумо ҳатто метавонед номи шуморо касе гӯяд ё аз дур мусиқӣ бишнавед .
Галлютсинатсияҳои гипногогӣ як нишонаи маъмули нарколепсияи ихтилоли хоб мебошанд. Нарколепсия ҳолатест, ки боиси хоболудии рӯзона мегардад. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки
ин галлютсинатсияҳо инчунин метавонанд дар одамоне рух диҳанд, ки нарколепсия надоранд . Пас, танҳо аз он сабаб, ки шумо чунин чизро аз сар мегузаронед, маънои онро надорад, ки шумо нарколепсия доред. Аммо ин аст нуктаи муҳим:
Агар шумо ин галлютсинатсияҳоро на танҳо ҳангоми хоб рафтан, балки ҳангоми бедор будан дар давоми рӯз аз сар гузаронед, ин метавонад нишонаи як бемории дигари солимии равонӣ ё ҳолати асаб бошад. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Фарқи байни галлютсинатсияҳое, ки ҳангоми хоб рафтан (гипнагогикӣ) ва галлютсинатсияҳое, ки ҳангоми бедоршавӣ (гипнопомпикӣ) ба вуҷуд меоянд, чист?
Ҳардуи инҳо галлютсинатсияҳои марбут ба хоб мебошанд. Ин ду калима то андозае монанданд, аз ин рӯ онҳоро ба осонӣ омехта кардан мумкин аст.
- Галлютсинатсияҳои гипногогӣ галлютсинатсияҳое мебошанд, ки ҳангоми хоб рафтан пайдо мешаванд.
- Галлютсинатсияҳои гипнопомпӣ онҳое мебошанд, ки ҳангоми аз хоб бедор шудан ба амал меоянд.
Ҳарду намуд одатан чизе барои тарс надоранд. Ҳарду феълҳои хеле монанд доранд.
Пас, оё ин танҳо хоб нест? Фарқият дар чист?
Омехта кардани "(Галлютсинатсияи гипнагогӣ)" бо хоб осон аст, дуруст аст? Аммо ин ду воқеан фарқ мекунанд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр фарқиятро муайян кардан мумкин аст: Шумо метавонед фарқиятро чунин муайян кунед:
Хобҳо одатан достон, пайдарпайии рӯйдодҳо доранд. Тасаввур кунед, ки шумо дар хоб ба ҷое меравед, бо касе вомехӯред, коре мекунед. Дар он як навъ пайвастагӣ вуҷуд дорад. Аммо "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)" аксар вақт хеле
кӯтоҳ, саҳнаҳо, тасвирҳо ё садоҳои якка мебошанд. Ин мисли дурахши нур аст, чизе пайдо мешавад ва нопадид мешавад. Чизи дигар ин аст, ки вақте шумо аз хоб ё даҳшат бедор мешавед, шумо фавран дарк мекунед: "Оҳ, ман ин хобро дидам ва ҳоло бедор ҳастам." Аммо "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)" вақте рух медиҳанд, ки шумо ҳанӯз бедор ҳастед - яъне хеле наздик ба хоб рафтан - аз ин рӯ
, фаҳмидани он ки чӣ воқеӣ аст ва чӣ иллюзия аст, метавонад каме вақтро талаб кунад. Шояд шумо ин чизҳоро ҳангоми хобидан дар бистар бо чашмони кушода бубинед ва бишнавед.
Чаро ин галлютсинатсияҳо ба вуҷуд меоянд? Сабабҳо кадомҳоянд?
Аммо, тадқиқотчиён то ҳол сабаби ин "галлютсинатсияҳои гипнагогӣ"-ро дақиқ муайян накардаанд.
Аз нигоҳи фаъолияти мағзи сар, ба назар чунин мерасад, ки он ба галлютсинатсияҳои рӯзона ва хобҳо монанд аст. Гӯё мағзи шумо ҳангоми гузариш байни хоб ва бедорӣ каме "вайрон" мешавад. Барои бисёриҳо, ин "галлютсинатсияҳои гипнагогӣ" бо ягон ҳолати тиббӣ алоқаманд нестанд ва безарар ҳисобида мешаванд. Аммо, онҳо метавонанд дар одамоне, ки ихтилоли хоб ва мушкилоти муайяни саломатӣ доранд, бештар маъмул бошанд. Масалан:- Нарколепсия
- Бехобӣ – Инҳо метавонанд ҳангоми чаппа шудан ва чарх задан дар бистар бе он ки дуруст хоб равед, ба амал оянд.
- Хоби аз ҳад зиёд дар рӯзона
- Мушкилоти солимии равонӣ ("ихтилоли солимии равонӣ") - масалан , инҳо баъзан метавонанд бо шароитҳое ба монанди ихтилоли изтироб ва депрессия мушоҳида шаванд.
Ғайр аз ин, одамоне, ки баъзе антидепрессантҳо, ба монанди антидепрессантҳои трицикликӣ, истеъмол мекунанд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба галлютсинатсияҳои гипнагогӣ доранд. Оё ин галлютсинатсияҳо метавонанд аз сабаби изтироб ба вуҷуд оянд?
Ин саволест, ки бисёриҳо мепурсанд. Одатан, изтироб мустақиман ин "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)"-ро ба вуҷуд намеорад. Яъне, шумо наметавонед бигӯед, ки ин галлютсинатсияҳоро танҳо аз сабаби изтироб мебинед. Аммо, агар ин галлютсинатсияҳо зуд-зуд рух диҳанд, хусусан агар онҳо ба шумо тарс ё нороҳатӣ оранд, пас шумо метавонед изтироб ё изтироби хобро аз сар гузаронед. Тасаввур кунед, ки агар шумо ҳар шаб ҳангоми хоб рафтан чизҳои аҷиберо бубинед, фикр кардан дар бораи он метавонад шуморо аз хоб маҳрум кунад ва шумо метавонед тарсед, дуруст аст? Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо аз сабаби ин «(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)» хеле стресс ё тарс ҳис кунед, ҳатман бояд бо духтур муроҷиат кунед. Танҳо азоб накашед.
Агар ман чунин чизҳоро бубинам, оё бояд тарсам?
Дуруст аст, ки вақте шумо ҳангоми кӯшиши хоб рафтан ногаҳон чизеро мебинед ё мешунавед, шумо метавонед изтироб ва тарсро эҳсос кунед. "Оё ман чизе ҷиддӣ дорам?" "Ин бемории рӯҳӣ аст?" Шумо метавонед чизҳои ба ин монандро фикр кунед. Аммо, тавре ки қаблан зикр гардид, ин "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)" нисбатан маъмуланд ва дар аксари одамон рух медиҳанд. Аз ин рӯ, дар аксари мавридҳо, чизе барои нигаронӣ нест. Аммо, фаҳмидани ин муҳим аст: "(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)" аз галлютсинатсияҳое, ки бо бемориҳои ҷиддии рӯҳӣ ба монанди "Шизофрения" ё бемориҳои неврологӣ ба монанди "Бемории Алтсгеймер" ва "Бемории Паркинсон" алоқаманданд, фарқ мекунанд. Одамоне, ки ин бемориҳо доранд, галлютсинатсияро аз сар мегузаронанд.Дар давоми рӯз, вақте ки шумо комилан бедор ҳастед. Онҳо инчунин нишонаҳои дигари возеҳи марбут ба ин бемориҳоро нишон медиҳанд (масалан, аз даст додани хотира, тағйироти рафторӣ, мушкилоти ҳаракат). Аз ин рӯ, агар шумо танҳо ҳангоми хоб рафтан чунин чизро аз сар гузаронед, фавран хулоса набароред, ки ин як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст. Оё коре ҳаст, ки ман метавонам аз ин иллюзияҳо халос шавам?
Ин «(Галлютсинатсияҳои гипнагогӣ)» метавонанд табобатро талаб кунанд ё накунанд. Ин аз ҳолати шумо вобаста аст. Аммо, агар шумо ин чанд нуктаро риоя кунед, шумо метавонед басомади ин ҳодисаҳоро кам кунед:- Хоби хуб ва кофӣ гиред. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед. Ин нишонаҳо эҳтимолан ҳангоми набудани хоб ё стресси аз ҳад зиёд пайдо мешаванд.
- Ҷадвали хоби мунтазамро муқаррар кунед. Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва дар як вақт аз хоб бедор шавед. Кӯшиш кунед, ки ин реҷаро аксар вақт, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, риоя кунед.
- Аз машрубот ва баъзе маводи мухаддир, инчунин баъзе доруҳо худдорӣ кунед. Аз нӯшидани машрубот, махсусан пеш аз хоб рафтан худдорӣ кунед. (Агар шумо ягон доруи таъинкардаи духтурро истеъмол кунед, истеъмоли онҳоро қатъ накунед; дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.)
- Стрессро кам кунед. Чизҳое ба монанди йога, медитатсия ё машғул шудан бо машғулияте, ки ба шумо маъқул аст, метавонанд ба шумо дар идоракунии стресс кумак кунанд.
- Пеш аз хоб аз нӯшидани нӯшокиҳое, ки дорои кофеин мебошанд, ба монанди чой ва қаҳва, худдорӣ кунед.
Агар ин галлютсинатсияҳо ба шумо стресс, тарс ё изтироби зиёдро ба вуҷуд оранд, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад барои кӯмак дору таъин кунад ё агар он боиси нишонаҳо гардад, метавонад доруи шуморо иваз кунад. Духтури шумо инчунин метавонад тафтиш кунад, ки оё галлютсинатсияҳои гипнагогии шумо нишонаи як ҳолати дигари тиббӣ, ба монанди нарколепсия мебошанд. Агар ин тавр бошад, ба шумо лозим меояд, ки бемории аслиро табобат кунед. Дар ниҳоят, паёми хонагӣ:
Бале, ҳангоми кӯшиши хоб рафтан ногаҳон дидан, шунидан ё эҳсос кардани чизе аҷиб метавонад як таҷрибаи даҳшатнок ва аҷиб бошад. Аммо, аксар вақт, аз ин тарсидан лозим нест. Галлютсинатсияҳои гипногогӣ маъмуланд ва онҳо метавонанд бо одамоне рух диҳанд, ки ягон бемории аслии тиббӣ надоранд. Аммо, агар ин галлютсинатсияҳо боиси изтироб шаванд, хоби шуморо халалдор кунанд ё агар шумо нишонаҳои дигар дошта бошед - махсусан мушкилоти хоб, хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона ё тағйирёбии рӯҳия - шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Духтурон барои кӯмак дар сӯҳбат дар бораи мушкилоти саломатии шумо омодаанд. Пас, натарсед ё шарм накунед. Бо духтуратон дар бораи ҳар чизе, ки дар зеҳни шумост, сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки хоби шумо ба мисли саломатии равонии шумо муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед