Баъзан шумо эҳсос кардаед, ки вақте хӯрокро аз даст медиҳед, ногаҳон худро заиф ҳис мекунед, дасту пойҳоятон меларзанд ва саратон чарх мезанад. Шумо инчунин каме изтироб ва хашмгинӣ ҳис мекунед. Ин нишонаи бадани шумост, ки шумо қанди кофӣ надоред. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо ин ҳолатро "гипогликемия" меномем. Ба таври оддӣ, ин маънои онро дорад, ки сатҳи қанди хун ба таври хатарнок паст мешавад.
Гипогликемия чист?
Глюкоза ё шакар, ки аз хӯроки мо истеъмол мешавад, манбаи асосии энергияи бадани мост. Он мисли бензин барои мошин аст. Сатҳи қанди хуни шахси солим бояд одатан аз 70 то 99 миллиграмм дар як десилитр (70 то 99 мг/дл) бошад.
Аксар вақт, вақте ки шахси солим ин нишонаҳоро аз сар мегузаронад, хӯрдани хӯроки дорои карбогидратҳои бой, ба монанди себ ё банан, сатҳи қанди хуни ӯро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонад.
Аммо, ин ҳолат метавонад барои шахси гирифтори диабет хеле хатарнок бошад. Ғайр аз ин, ҳатто барои шахсе, ки диабет надорад, агар сатҳи қанди хун коҳиш ёбад, он метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ, ба монанди хира шудани биноӣ, ошуфтагӣ ё аз даст додани ҳуш оварда расонад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки сатҳи қанди хун ҳарчи зудтар ба ҳолати муқаррарӣ баргардонида шавад.
Вақте ки қанди хун паст мешавад, фавран чӣ кор кардан лозим аст
Тасаввур кунед, ки шумо нишонаҳои дар боло зикршударо доред. Пас, шумо бояд сатҳи қанди хуни худро ҳарчи зудтар ба ҳолати муқаррарӣ баргардонед. Дар ин ҷо баъзе хӯрокҳое оварда шудаанд, ки тақрибан 15 грамм карбогидрат доранд, ки барои ин кӯмак мекунанд.
| Хӯрок | Миқдори гирифтан |
|---|---|
| Себ, банан ё афлесун | Варами хурд |
| Ангур | Тақрибан 15 чормағз |
| Мавиз | 2 қошуқ |
| Хурмои хушк (олу) | Якчанд чормағз |
| Бэгел | Нисф |
| Гранола | Ним пиёла |
Хӯрдани яке аз ин хӯрокҳо ба шумо миқдори карбогидратҳои лозимиро барои барқарор кардани сатҳи қанди хунатон медиҳад.
Агар шумо диабети қанд дошта бошед, махсусан эҳтиёт бошед!
Агар шахсе, ки доруи диабет истеъмол мекунад, пас аз истеъмоли дору дуруст хӯрок нахӯрад, аз маъмулӣ бештар машқ кунад ё аз ҳад зиёд инсулин ё доруи диабет истеъмол кунад, сатҳи қанди хуни ӯ метавонад паст шавад.
Агар шумо эпизоди гипогликемикӣ дошта бошед, қоидаеро истифода баред, ки онро "қоидаи 15-15" меноманд. Ин хеле муҳим аст.
1. Қадами 1: Чизеро бо 15 грамм карбогидрат бихӯред ё бинӯшед.
2. Қадами дуюм: 15 дақиқа интизор шавед.
3. Қадами сеюм: Сатҳи глюкозаи хуни худро санҷед.
4. Қадами чорум: Агар он ҳоло ҳам аз 70 мг/дл камтар бошад, боз 15 грамм карбогидрат истеъмол кунед.
Ҳадафи шумо бояд баланд бардоштани сатҳи глюкозаи хуни шумо то ҳадди аққал 70 мг/дл бошад.
| Роҳҳои зуд ба даст овардани 15 грамм карбогидратҳо |
|---|
| Ним пиёла шарбати мева ё нӯшокии муқаррарии ширин (ғайрипарҳезӣ). |
| Як қошуқ асал ё шакар. |
| Тӯҳфаҳои ширин ба монанди ирис ва лӯбиёи желе (барои дидани миқдори хӯрок тамғакоғазро тафтиш кунед). |
| Лавҳаҳо ё гели глюкоза (дастурҳои дар баста нишондодашударо риоя кунед). |
Аммо дар хотир доред , ки танҳо барои беҳтар шудан якбора бисёр хӯрок нахӯред. Ин метавонад боиси ногаҳон баланд шудани сатҳи қанди хуни шумо гардад.
Оё дар шахсе, ки диабет надорад, ин беморӣ метавонад инкишоф ёбад?
Бале, албатта метавонад. Мисли он ки шумо рӯза мегиред, агар шумо дар давоми рӯз хеле дер хӯрок хӯред, сатҳи қанди хуни шумо метавонад паст шавад.
Чизи дигар ин аст, ки барои баъзе одамон ин ҳолат тақрибан 4 соат пас аз хӯрокхӯрӣ рух медиҳад. Мо инро "гипогликемияи реактивӣ" меномем. Ғайр аз ин, агар шумо якбора карбогидратҳои оддии зиёде ба монанди нон, биринҷ ва макарон истеъмол кунед, бадани шумо ногаҳон инсулини зиёдеро барои назорат кардани ин шакар истеҳсол мекунад. Дар натиҷа, сатҳи қанди хуни шумо метавонад ногаҳон паст шавад.
Пас, барои пешгирии ин чӣ кор бояд кард?
Ин маслиҳатҳо ба шумо дар пешгирии паст шудани сатҳи шакар дар хун аз ҳарду сабаб кӯмак мекунанд: +
- Хӯрокҳои кам ва зуд-зуд бихӯред: Хӯрдани хӯроки кам ё газак дар давоми рӯз ҳар 3-4 соат метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили қанди хун мусоидат кунад.
- Одатҳои хӯрокхӯрии солимро инкишоф диҳед: Ҳатман меваҳо, сабзавот, нах ва протеини лоғарро дар парҳези худ дохил кунед. Инҳо ба шумо энергияи дарозмуддат медиҳанд ва аз паст шудани ногаҳонии сатҳи қанди хун пешгирӣ мекунанд.
- Агар шумо чизи ширине бихӯред, онро ҳамчун як қисми хӯроки мутавозин бихӯред: Хӯрдани он бо хӯроки асосӣ метавонад ба назорати якбораи сатҳи қанди хун мусоидат кунад, на танҳо онро.
- Маҳдуд кардани кофеин: Таъсири кофеин, ки дар чизҳое ба монанди қаҳва ва чой мавҷуд аст, метавонад ба нишонаҳои гипогликемия монанд бошад. Аз ин рӯ, маҳдуд кардани истеъмоли инҳо оқилона аст.
- Истеъмоли машруботро маҳдуд ё қатъ кунед: Алкогол метавонад боиси гипогликемия гардад. Ин хатар махсусан дар сурати нӯшидани машрубот дар меъдаи холӣ баланд аст. Агар шумо машрубот истеъмол кунед, онро маҳдуд кунед. Барои занон як порсия дар як рӯз ва барои мардон ду порсия маҳдуд кунед. Ҳеҷ гоҳ машруботро дар меъдаи холӣ нӯшед.
Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед ё ин нишонаҳо зуд-зуд рух диҳанд, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Ин беҳтарин корест, ки шумо карда метавонед.
Паёми бурдан ба хона
- Гипогликемия ҳолатест, ки дар он сатҳи қанди хун паст мешавад. Аломатҳои асосӣ ларзиш, чарх задани сар ва асабоният мебошанд.
- Ҳамчун як роҳи ҳалли фаврӣ дар чунин лаҳзаҳо, чизеро бихӯред, ки тақрибан 15 грамм карбогидрат дошта бошад, ба монанди банан ё каме шарбати мева.
- Агар шумо диабети қанд дошта бошед, аз қоидаи "15-15" огоҳ бошед. Ҳамеша дар наздикии худ чизе шириние нигоҳ доред, ки метавонад сатҳи қанди хуни шуморо зуд барқарор кунад.
- Ин ҳолат инчунин метавонад дар одамоне, ки диабети қанд надоранд, рух диҳад. Барои пешгирии он, хӯрокҳои мутавозинро дар вақтҳои муносиб истеъмол кунед.
- Агар ин нишонаҳо зуд-зуд ё шадидан рух диҳанд, ҳатман барои муайян кардани сабаб ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед