Шумо ба кор шурӯъ мекунед, аммо пас аз муддате фикратон парешон мешавад. Шумо телефонатонро мегиред, барои як соат барои тафтиши чизе меравед ё ногаҳон фаромӯш мекунед, ки чаро ба утоқ омадаед. Оё ин бо шумо зуд-зуд рух медиҳад? Дар ҳоле ки бисёриҳо инро ҳамчун "танбалӣ" мешуморанд, ин метавонад як ҳолати амиқтари тиббӣ бошад. Имрӯз мо дар бораи ҳолате бо номи ADHD беэътиноӣ сухан меронем, ки бисёриҳо аз он огоҳ нестанд, аммо ба ҳаёти онҳо таъсири калон мерасонад.
ADHD-и беэътиноӣ чист?
Ба таври оддӣ, ADHD-и беэътиноӣ як навъи ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD) аст. Аммо, дар ин ҳолат, беқарорӣ ва гиперактивӣ, ки мо аксар вақт ҳангоми сӯҳбат дар бораи ADHD мебинем, дида намешавад. Мушкилоти асосӣ дар ин ҷо душвории нигоҳ доштани диққат, душвории ташкили кор ва душвории тамаркуз ба як чиз аст.
Мағзи худро ҳамчун браузери компютерӣ бо бисёр ҷадвалҳо кушода тасаввур кунед. Бисёр чизҳо якбора кор мекунанд, сурудҳо дар замина садо медиҳанд, огоҳиҳо ворид мешаванд. Аз ин рӯ, барои шумо душвор аст, ки ба як ҷадвал дуруст тамаркуз кунед ва корро анҷом диҳед. Мағзи шахсе, ки ADHD-и беэътино дорад, ба ҳамин монанд кор мекунад. Ин иҷрои дурусти вазифаҳои ҳаррӯзаро душвор мегардонад.
Ин ҳолат метавонад ҳам кӯдакони хурдсол ва ҳам калонсолонро фаро гирад. Гарчанде ки ин нишонаҳо аксар вақт аз кӯдакӣ зоҳир мешаванд, ҳеҷ кас наметавонад инро мушкили калон донад, зеро онҳо бадқаҳр нестанд.
Аломатҳои асосии ин ҳолат кадомҳоянд?
Ҳамаи мо вақт аз вақт ин чизҳоро аз сар мегузаронем. Аммо барои шахсе, ки ADHD-и беэътиноӣ дорад, ин нишонаҳо аксар вақт шадиданд ва метавонанд ба корҳои мактабӣ, кор, ҳаёти оилавӣ ва муносибатҳои иҷтимоии ӯ халал расонанд. Биёед ба нишонаҳои асосӣ назар андозем.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Қобилияти диққат додан ба ҷузъиёти хурд | Хатогиҳои беэҳтиётӣ аксар вақт дар корҳои мактабӣ ва офисӣ рух медиҳанд. |
| Мушкилии нигоҳ доштани диққати доимӣ | Гӯш кардани лексияи тӯлонӣ, хондани китоб ё тамошои филм якбора душвор аст. Фикри ман ба чизҳои дигар парешон аст. |
| Душворӣ дар гӯш кардан ҳангоми сухан гуфтани касе | Эҳсоси он ки гӯё зеҳни шумо дар ҷои дигаре аст, ҳатто вақте ки касе мустақиман бо шумо сӯҳбат мекунад. Ҳарчанд ба назар чунин мерасад, ки шумо гӯш медиҳед, он чизе ки гуфта мешавад, ба сари шумо намеояд. |
| Иҷро накардани дастурҳо ва иҷрои вазифаҳо | Ҳатто агар шумо кореро оғоз кунед ҳам, зуд парешон мешавед ва дар нимароҳ меистед. Ҳатто агар шумо кори зиёдеро оғоз кунед ҳам, хеле камашро ба анҷом мерасонед. |
| Мушкилии идоракунии вақт | Ҳамеша дер мондан, аз мӯҳлатҳои муқарраршуда гузаштан, сари вақт анҷом дода натавонистани кор. |
| Пешгирӣ аз корҳое, ки саъю кӯшиши зиёди равониро талаб мекунанд | Корҳоеро, ки бояд анҷом дода шаванд, ба монанди пур кардани варақаҳо ва навиштани гузоришҳо, нописанд ва ба таъхир меандозад. |
| Бисёр вақт аз даст додани чизҳо | Доимо гум кардан ё фаромӯш кардан, ки чизҳои зарурии ҳаррӯзаи худро, ба монанди калидҳо, ҳамён, телефон, қалам ва ғайра, дар куҷо мегузоред. |
| Ба осонӣ парешонхотир | Ҳангоми кор, шумо ба осонӣ аз садои ночиз ё чизе дар наздикӣ парешон мешавед. |
| Фаромӯш кардани вазифаҳои ҳаррӯза | Фаромӯш кардани пардохти ҳисобҳо, занг задан, ба вохӯрӣ рафтан ё анҷом додани корҳои хона. |
Чаро ин вазъият ба миён меояд?
Барои ин ягон сабаби мушаххасе пайдо нашудааст, аммо таҳқиқот нишон доданд, ки омилҳои зиёде метавонанд ба ин мусоидат кунанд.
- Генетика: Ин метавонад дар оилаҳо рух диҳад. Агар узви наздики оила ADHD дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши ин беморӣ дар шумо бештар аст.
- Сохтор ва вазифаи мағзи сар: Муайян карда шудааст, ки тағйироти муайян дар сохтор ва вазифаи қисмҳои муайяни мағзи сар, ки диққат ва рафторро назорат мекунанд, метавонанд барои ин масъул бошанд.
- Таъсирҳо ҳангоми ҳомиладорӣ: Истифодаи машрубот ё маводи мухаддир аз ҷониби модар ҳангоми ҳомиладорӣ, таъсири баъзе моддаҳои кимиёвии заҳролуд дар муҳити зист ва вазни ками таваллуд ё таваллуди бармаҳал низ метавонанд хатари пайдоиши ADHD-и кӯдакро афзоиш диҳанд.
Таъсири ADHD-и беэътино ба ҳаёт чист?
Ин ҳолат метавонад ба ҳаёти шумо таъсири калон расонад. Шояд муаллимон ва волидонатон шуморо дар мактаб барои "танбалӣ", "кори худро дуруст иҷро накардан" ё "ҳеҷ гуна шавқ надоштан" сарзаниш карда бошанд. Аммо ин дар асл айби шумо нест. Тарзи коркарди иттилоот аз тарафи мағзи шумо каме фарқ мекунад.
Ин заъф ё камбудии хислати шумо нест. Ин як ҳолати тиббӣ аст, ки дар натиҷаи тағирёбии тарзи кори мағзи сар ба вуҷуд меояд.
Аз ин рӯ, шумо метавонед бо мушкилоти ба монанди ин рӯбарӯ шавед:
- Надоштани сари вақт кор дар ҷои кор (нагузоштани мӯҳлатҳо).
- Доимо ба мактаб, кор ё вохӯриҳои муҳим дер кардан.
- Аз даст додани ҳуҷҷатҳо ва ашёи муҳим.
- Ҷое, ки шумо дар он ҳастед (ҳуҷра, мизи корӣ) ҳамеша бетартиб ва бесарусомонӣ аст.
- Мушкилот дар нигоҳ доштани муносибатҳо бо дӯстон.
Ин чизҳо метавонанд эътимоди шуморо ба худ паст кунанд, шуморо хашмгин ва ноумед кунанд ва агар дуруст идора карда нашавад, метавонад ба дигар мушкилоти солимии равонӣ, ба монанди депрессия ва изтироб , оварда расонад.
Чӣ тавр шумо дақиқ медонед, ки оё шумо ин ҳолатро доред?
Ин чизе нест, ки бо ташхиси хун ё скан муайян карда шавад. Агар шумо гумон кунед, ки ин нишонаҳо доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед . Одатан, равонпизишк, невролог ё равоншинос метавонад ин ҳолатро ташхис кунад.
Духтур барои ташхиси ин беморӣ се марҳилаи асосиро риоя мекунад.
| Қадамҳо | Он чизе ки духтур мекунад |
|---|---|
| 1. Тасдиқи аломатҳо | Аз шумо дар бораи рафтори гузашта ва кунунии шумо пурсида мешавад. Шумо инчунин метавонед аз одамоне ба монанди оила, муаллимони мактаб ва роҳбарони худ дар ҷои кор маълумот гиред. Барои арзёбии нишонаҳо инчунин аз пурсишномаҳои махсус (миқёси баҳодиҳӣ) истифода бурдан мумкин аст. |
| 2. Истиснои дигар ҳолатҳои тиббӣ | Ин нишонаҳо тафтиш карда мешаванд, то муайян карда шаванд, ки оё онҳо аз сабабҳои дигар, ба монанди мушкилоти хоб, мушкилоти омӯзишӣ, стресси аз ҳад зиёд ё истеъмоли маводи мухаддир ба вуҷуд омадаанд. Ин муоинаи ҷисмонӣ ва дар ҳолати зарурӣ, санҷишҳои дигарро дар бар мегирад. |
| 3. Муайян кардани мушкилоти ҳамзамони солимии равонӣ | Санҷиши дигар ҳолатҳои солимии равонӣ, ба монанди депрессия ва изтироб, зеро ин ҳолатҳо метавонанд бо ADHD якҷоя шаванд. |
Оё инро дар синни балоғат муайян кардан мумкин аст?
Бале, бешубҳа. Бисёриҳо ин ҳолатро танҳо дар калонсолӣ мешиносанд. Азбаски онҳо дар хурдӣ чунин шӯхиро надоранд, ҳеҷ кас онро ҳамчун мушкилот намебинад. Аммо вақте ки онҳо ба воя мерасанд, ин мушкилот дар донишгоҳ, дар ҷои кор ва дар ҳаёти оилавӣ пайдо мешаванд. Баъзан волидон нишонаҳои ADHD-ро дар фарзандашон мебинанд ва фикр мекунанд: "Оҳ, ман дар хурдӣ чунин будам" ва худро тафтиш мекунанд.
Кадом табобатҳо барои ADHD-и беэътиноӣ вуҷуд доранд?
Ин бемории пурра табобатшаванда нест. Аммо, онро хуб назорат кардан мумкин аст ва шумо метавонед ҳаёти муваффақона дошта бошед . Духтури шумо бо якҷоя кардани як ё якчанд усулҳои табобат нақшаи табобати мувофиқтаринро барои шумо таҳия мекунад.
Доруҳо
Якчанд намуди доруҳо мавҷуданд, ки ба мувозинат кардани моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) дар мағзи сар, ки диққатро назорат мекунанд, мусоидат мекунанд.
- Психостимуляторҳо: Инҳо сигналҳои мағзи сарро танзим мекунанд ва диққат ва тамаркузро афзоиш медиҳанд.
- Ғайристимуляциякунандаҳо: Инҳо барои одамоне тавсия дода мешаванд, ки стимуляторҳоро таҳаммул намекунанд.
- Антидепрессантҳо: Баъзе доруҳои антидепрессант инчунин метавонанд ба назорати нишонаҳои ADHD кумак кунанд.
Муҳимтар аз ҳама, ин доруҳо бояд танҳо бо тавсияи духтур истифода шаванд.
Терапияҳои рафторӣ
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки робитаи байни андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои худро дарк кунед. Ин намуди терапия метавонад ба шумо дар муайян кардани андешаҳо ва рафторҳои мушкил, тағир додани онҳо ва инкишоф додани малакаҳо барои идоракунии ҳаёти худ кӯмак расонад.
- Гурӯҳҳои дастгирӣ: Сӯҳбат бо одамоне, ки бо шумо як мушкилотро аз сар мегузаронанд ва мубодилаи таҷрибаҳои худ метавонад сабукии бузурге бошад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дарк кунед, ки шумо танҳо нестед.
Машварат ва коучинг
Мураббии ADHD касе аст, ки ба шумо дар ҳалли масъалаҳои амалии ҳаёти ҳаррӯзаи шумо (масалан, сари вақт будан, ташкили кор) кӯмак мерасонад. Онҳо шуморо бо усулҳое, ки барои муқаррар кардани ҳадафҳо ва ноил шудан ба онҳо лозиманд, шинос мекунанд.
Чӣ тавр шумо бо ин вазъият ҳаёти ҳаррӯзаро идора мекунед?
Дар баробари табобат, ворид кардани тағйироти хурд дар тарзи ҳаёти шумо низ метавонад ба шумо дар идоракунии ин ҳолат кумак кунад. Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед санҷед.
| Мушкилот | Корҳое, ки шумо метавонед анҷом диҳед |
|---|---|
| Парешонхотириро назорат кунед | |
| Садоҳо ва чизҳои беруна | Ҷои оромеро барои кор интихоб кунед. Гӯшмонакҳои камкунандаи садоро истифода баред. Огоҳиҳои нолозимро хомӯш кунед. |
| Корро ташкил кунед. | |
| Мушкилии ташкил кардан | Ҳар саҳар рӯйхати корҳо тартиб диҳед. Дар як вақт танҳо як кор кунед. Дар телефони худ аз ёдраскуниҳо ва зангҳои ҳушдор истифода баред. Чизҳои муҳимро дар дафтарча нависед. |
| Пешгирӣ аз талафи дороиҳо | |
| Талафоти зуд-зуди мол | Барои ҳама чиз ҷои муайяне дошта бошед (масалан, барои калидҳо ҷои алоҳида дошта бошед). Вақте ки ба хона меоед, одати баргардонидани чизҳоро ба ҷойҳои дурусташ пайдо кунед. |
| Диққати худро дар як ҷо нигоҳ доред. | |
| Мушкилии тамаркуз | Агар шумо вазифаи калон дошта бошед, онро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед ва як ба як иҷро кунед. Ҳангоми анҷом додани вазифа ба худ мукофоти хурд диҳед. Ҳангоми кор танаффусҳои кӯтоҳ гиред. |
Чӣ тавр ман метавонам ба фарзандам кӯмак кунам, агар ӯ ADHD-и беэътиноӣ дошта бошад?
Ҳамчун волид, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то ба фарзандатон кӯмак расонед.
- Нақшаи табобати духтурро дақиқ риоя кунед. Агар доруҳо таъин шуда бошанд, онҳоро сари вақт диҳед.
- Бо муаллимони фарзандатон сӯҳбат кунед ва роҳҳои кӯмак ба фарзандатонро дар синф муҳокима кунед.
- Барои иҷрои корҳои хонагӣ муҳити ором ва бепарвоӣ фароҳам оваред.
- Ба кӯдак посухи мусбат диҳед (тавсияи мусбат). Вақте ки кӯдак вазифаи душворро иҷро мекунад, ӯро ситоиш кунед.
- Ҳаргиз фарзандатонро маломат ё танқид накунед. Гуфтани суханоне ба монанди "Ту танбалӣ" ё "Ту ҳеҷ кор карда наметавонӣ" метавонад ба эътимоди фарзандатон зарар расонад.
- Муҳимтар аз ҳама: Корҳои хонагии фарзандатонро (тоза кардан, иҷрои корҳои хона) барои ӯ анҷом надиҳед. Ин метавонад қобилияти ӯро барои мустақилона анҷом додани корҳо аз байн барад. Ба ӯ кӯмак кунед, дастгирӣ кунед, аммо бигзоред, ки худаш кор кунад.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD-и беэътиноӣ танбалӣ ё камбудии хислат нест. Ин як ҳолати тиббии табобатшаванда аст, ки дар натиҷаи тағирёбии фаъолияти мағзи сар ба вуҷуд меояд.
- Ин ҳолат ҳам ба кӯдакон ва ҳам ба калонсолон таъсир мерасонад. Онро ҳатто дар синни балоғат ташхис ва табобат кардан мумкин аст.
- Агар шумо гумон кунед, ки шумо ё фарзандатон ин нишонаҳоро доред, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
- Тавассути доруворӣ, терапияи рафторӣ ва тағир додани тарзи зиндагӣ, ин ҳолатро хуб идора кардан мумкин аст ва ба ҳаёти муваффақ ва хушбахтона оварда мерасонад.
- Дархости кӯмак заъф нест, балки қувват аст. Шумо танҳо нестед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед