Баъзан мо фикр мекунем: "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад? Ман ҳамеша бо одамони атрофам мушкилот дорам." Вақте ки муносибатҳо бо оила, дӯстон ва кор бад мешаванд, мо фишори зиёдро эҳсос мекунем. Баъзан ин ҳатто метавонад ба депрессия оварда расонад. Дар чунин вақтҳо мо дар бораи усули махсуси табобат сухан меронем, ки метавонад ба мо дар барқарор кардани муносибатҳои инсонии худ ва инчунин ба вуҷуд овардани некӯаҳволии равонӣ кумак кунад.
Психотерапияи байнишахсӣ (IPT) чист?
Ба таври оддӣ, психотерапияи байнишахсӣ (IPT) як навъи терапияи гуфтугӯӣ аст, ки ба муносибатҳои байнишахсии шумо бо дигар одамон дар ҳаёти шумо, ки ба саломатии равонии шумо таъсир мерасонанд, тамаркуз мекунад. Калимаи "байнишахсӣ" аслан маънои "муносибатҳои байни одамон"-ро дорад.
Дар ин намуди терапия, шумо бо як мутахассис, ба монанди мушовир ё равоншинос, кор мекунед, то эҳсосоти худро беҳтар фаҳмед ва онҳо ба муносибатҳои шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Шумо инчунин меомӯзед, ки чӣ гуна аз онҳое, ки шуморо дӯст медоранд, дастгирӣ гиред.
Табобати IPT одатан аз шумораи маҳдуди сеансҳо иборат аст. Баъзан, духтури шумо метавонад доруҳоро дар баробари ин табобат тавсия диҳад, то ба шумо дар беҳтар идора кардани саломатии равонии худ кумак кунад.
Ин табобат ба кадом намуди бемориҳо кӯмак мекунад?
IPT маъмулан ва бомуваффақият барои одамони гирифтори бемории асосии депрессивӣ , депрессияе, ки ҳамаи мо медонем, истифода мешавад. Далелҳои хеле қавитар барои самаранокии IPT барои ин ҳолат нисбат ба дигар бемориҳои солимии равонӣ мавҷуданд.
IPT табобати асосии депрессия дар ҳама гуна шахсон аз хурдсол то калонсол аст ва метавонад ба идоракунӣ ва нигоҳдории ин ҳолат мусоидат кунад. Одатан, он як маротиба дар як ҳафта барои 12 то 16 ҳафта тавсия дода мешавад.
Аммо муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки дигар табобатҳо низ ҳастанд, ки метавонанд ба депрессия кӯмак расонанд, ба монанди Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) . Азбаски ҳама гуногунанд, шумо метавонед бифаҳмед, ки як табобат нисбат ба дигараш барои шумо беҳтар кор мекунад.
Табобати IPT инчунин метавонад барои дигар бемориҳои рӯҳии зерин истифода шавад:
| Ҳолат | Тавсифи кӯтоҳ |
|---|---|
| Булимия Нервоза | Мушкилоти рафторӣ, ки бо хӯрокхӯрӣ алоқаманд аст. |
| Бемории хӯрдани аз ҳад зиёд | Ҳолати аз ҳад зиёд хӯрдан дар муддати кӯтоҳ. |
| Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) | Стресс, ки пас аз як ҳодисаи нохуш рух медиҳад. |
| Ихтилоли изтироб | Ҳолатҳое, ки аз ҳад зиёд изтироб ва тарс доранд. |
Ин табобати IPT чӣ гуна кор мекунад?
Принсипи асосии табобати IPT хеле содда аст. Он мисли як давра аст.
1. Мушкилот дар муносибатҳои шумо мустақиман ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонанд.
2. Вақте ки шумо ин робитаҳоро барқарор мекунед, кайфият ва нишонаҳои равонии шумо беҳтар мешаванд.
3. Вақте ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, шумо метавонед муносибатҳоятонро беҳтар нигоҳ доред.
Ин маънои онро дорад, ки ин давраи беҳбудӣ идома дорад. Вақте ки шумо муносибатҳои худро бо дигарон беҳтар мекунед, нишонаҳои шумо кам мешаванд.
Машваратчии шумо муҳити бехатар, дастгирӣ ва беғаразонаеро фароҳам меорад, ки дар он шумо метавонед дар бораи ҳаёт ва масъалаҳои муносибататон ошкоро сӯҳбат кунед. Онҳо ба мушкилоте, ки шумо бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, аз нигоҳи беруна менигаранд ва ба шумо дар ҳалли онҳо кӯмак мерасонанд.
Инҳо саволҳое ҳастанд, ки бештар дар IPT баррасӣ мешаванд:
- Рӯйдодҳои стрессии зиндагӣ: Чизе ба монанди аз даст додани кор дар вақти ногаҳонӣ.
- Ғамгинӣ ва мотам: Чизҳое ба монанди марги шахси наздик.
- Мушкилот бо дигарон: Муноқишаҳои зуд-зуд бо ҳамсар.
- Тағйироти бузург дар ҳаёт: издивоҷ, таваллуди фарзанд, кӯчидан ба шаҳри дигар.
- Танҳоии иҷтимоӣ: Эҳсоси танҳоӣ бе дӯстон.
Машваратчии шумо бо шумо дар бораи ин масъалаҳо ва таъсири онҳо ба шумо сӯҳбат мекунад ва дар айни замон ба шумо дар ёфтани дастгирӣ аз ҷомеаи худ ва беҳтар кардани сифати муносибатҳоятон кӯмак мерасонад.
Яке аз муҳимтарин чизҳое, ки мушовирон дар терапияи IPT таъкид мекунанд, ин аст, ки шумо барои саломатии равонии худ масъул нестед . Ин маънои онро дорад, ки ин айби шумо нест. Аммо, онҳо инчунин ба шумо нишон медиҳанд, ки шумо қудрати шифо додани худро тавассути ҳалли масъалаҳои муносибатҳое, ки нишонаҳои шуморо ба вуҷуд меоранд, доред.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои ин табобат кадомҳоянд?
Яке аз бузургтарин бартариҳои IPT дар он аст, ки шумо дарки беҳтари эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳои худро ва таъсири онҳо ба муносибатҳои худро ба даст меоред. Пас аз IPT, бисёриҳо меомӯзанд , ки бо дигарон бо роҳҳои солимтар муносибат кунанд . Ин табобат мушкилоти шуморо дар зиндагӣ аз байн намебарад, аммо шумо меомӯзед, ки бо онҳо мусбаттар мубориза баред.
Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли доруҳо дар якҷоягӣ бо табобати IPT нисбат ба истеъмоли танҳо доруҳо барои депрессия самараноктар аст.
Аз тарафи дигар, баъзан шумо ҳангоми табобат каме нороҳаттар ҳис мекунед. Ин аз он сабаб аст, ки шумо дар бораи чизҳои дардноке, ки дар дохили худ ҳастанд, сӯҳбат карданро сар мекунед. Аммо хавотир нашавед, мушовири шумо ба шумо дар мубориза бо ин эҳсосот кӯмак мекунад.
Чӣ тавр ман метавонам мурабберо пайдо кунам, ки барои ман мувофиқ бошад?
Ёфтани мушовири мувофиқ барои худ баъзан метавонад каме душвор бошад, аммо рӯҳафтода нашавед. Шумо метавонед аз духтури оилавии худ, ё дӯсти боэътимод ё узви оилаатон дар бораи шахсе, ки IPT мекунад, пурсед.
Ҳангоми гирифтани маслиҳат, хеле муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шахс мутахассиси баландихтисосест, ки аз ҷониби ҳукумат эътироф шудааст . Масалан:
- Равоншинос
- Равоншинос
- Машваратчии сертификатдор
- Корманди иҷтимоӣ
Ҳамчунин, муайян кунед, ки оё шахсе, ки шумо интихоб мекунед, мушкилоти шуморо табобат мекунад (масалан, депрессия, изтироб). Пеш аз интихоб, барои пурсидани тафсилот шарм надоред, ки ба идораи онҳо занг занед ё ба онҳо почтаи электронӣ фиристед.
Муҳим: Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед барои кӯмак ба рақамҳои 1926 (Хати ёрии миллии солимии равонӣ) ё 1333 (CCCline) занг занед. Онҳо шабонарӯзӣ барои кӯмак ба шумо дастрасанд.
Паёми бурдан ба хона
- IPT як терапияи гуфтугӯӣ аст, ки ба беҳтар кардани муносибатҳои байнишахсии шумо ва табобати шароит ба монанди депрессия нигаронида шудааст.
- Ин як режими табобати кӯтоҳмуддат ва банақшагирифташуда аст, ки одатан 12-16 ҳафта давом мекунад.
- Тавассути ин, шумо метавонед малакаҳоеро омӯзед, ки барои муайян кардани таъсири мушкилоти муносибатҳои шумо ба рӯҳияи шумо ва идоракунии онҳо лозиманд.
- Доштани бемории рӯҳӣ айби шумо нест. Аммо бо ёрии дуруст, шумо қобилияти шифо ёфтанро доред.
- Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак шарм надоред. Бо духтуратон сӯҳбат кунед, то бубинед, ки оё IPT барои шумо мувофиқ аст ё не.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед