Чӣ тавр аз гурдаҳои худ нигоҳубин кардан мумкин аст? (Саломатии гурда)

Оё шумо медонистед, ки дар дохили бадани шумо як узви аҷибе ҳаст, ки тамоми рӯз, хомӯшона ва бе ягон саъю кӯшиш барои шумо кор мекунад? Ин гурдаҳост . Мисли филтр, вазифаи асосии онҳо филтр кардани моддаҳои номатлуб ва токсинҳо аз бадан аст. Шумо ҳайрон мешавед, агар бидонед, ки ҳар рӯз тақрибан 180 литр хун аз ҷониби ин ду узви хурд тоза карда мешавад. Пас, нигоҳубини хуби ин ду коргари хомӯш то чӣ андоза муҳим аст, дуруст аст? Биёед бубинем, ки барои солим нигоҳ доштани ин ду гурдаи қиматбаҳо чӣ кор карда метавонем.

Фишори хуни худро тамошо кунед.

Фишори баланди хун , ё тавре ки ҳамаи мо медонем, " фишор " яке аз душманони асосии гурдаҳост. Тасаввур кунед, ки вақте об аз қубури об таҳти фишори баланд ҷорӣ мешавад, эҳтимоли вайрон шудани қубур зиёд аст, дуруст аст? Ҳамин тавр аст. Фишори баланди хун , ё гипертония, ба рагҳои нозуки хун дар дохили гурдаҳо зарар мерасонад. Бо гузашти вақт, ин осеб тадриҷан боиси аз даст додани фаъолияти гурдаҳо мегардад.

Чизи даҳшатноки ин дар он аст, ки бисёриҳо фишори баланди хун доранд, аммо ягон аломати зоҳирӣ надоранд. Шумо метавонед фишори баланди хунро дар дохили бадани худ бидуни эҳсоси нороҳатӣ дошта бошед. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст , ки фишори хуни худро мунтазам аз ҷониби духтур тафтиш кунед .

Оё шумо диабет доред? Пас қанди хуни худро назорат кунед.

Мисли фишори баланди хун, диабет низ сабаби асосии бемориҳои гурда мебошад. Вақте ки сатҳи қанди хун муддати тӯлонӣ баланд аст, он ба филтрҳои нозуки гурдаҳо зарар мерасонад. Ба таври оддӣ, қанди зиёдатӣ дар хун филтрҳоро "банд" мекунад.

Агар шумо диабети қанд дошта бошед, муҳим аст, ки бо духтур ҳамкорӣ кунед, то сатҳи қанди хунатонро зери назорат нигоҳ доред. Шумо метавонед ин корро бо истеъмоли саривақтии доруҳо, риояи парҳези солим ва машқҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед.

Бо доруҳо эҳтиёт бошед

Мо одат кардаем, ки барои харидани доруҳои дардкунанда барои дарди сар ва дарди бадан ба дорухона равем. Аммо, истифодаи чунин доруҳои дардкунанда, бахусус доруҳо ба монанди ибупрофен, муддати тӯлонӣ бе машварати духтур барои гурдаҳо фоидаовар нест. Инҳоро "доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs)" меноманд.

Ҳамчунин, баъзе доруҳо барои бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди "(Литий)" ва баъзе доруҳо барои сироятёбии ВИЧ метавонанд ба гурдаҳо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, агар ба шумо ягон дору таъин карда шуда бошад, онро маҳз ҳамон тавре ки духтуратон ба шумо мегӯяд, истеъмол кунед. Ҳамчунин, истифодаи доруҳо, махсусан "(Кокаин)", метавонад ба гурдаҳо зарари ҷиддӣ расонад.

Тарзи ҳаёти солим низ доруи гурдаҳост

Мо медонем, ки парҳези хуб ва машқҳои мунтазам барои дил ва назорати вазн муфиданд. Ғайр аз ин, ин чизҳо ҳам барои фишори хун ва ҳам сатҳи қанди шумо муфиданд. Аз ин рӯ, бавосита, он барои гурдаҳои шумо низ муҳофизати хуб фароҳам меорад. Биёед бубинем, ки дар ин ҷо кадом нуктаҳои муҳим мавҷуданд.

Биёед миқдори намакро каме кам кунем.

Мо барои таъм додани хӯрок намак истифода мебарем. Аммо хӯрдани аз ҳад зиёди намак метавонад фишори хунро зиёд кунад ва ба гурдаҳо фишор оварад. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 2300 миллиграмм натрий зиёд истеъмол накунед. Ин тақрибан як қошуқча аст. Хӯрокҳои бастабандишуда, печенье ва чошниҳо аз мағоза метавонанд намаки бештар аз он чизе, ки мо фикр мекунем, дошта бошанд. Пас, имрӯз аз илова кардани намак ба хӯроки худ даст кашед.

Сирри нӯшидани об

Об барои иҷрои дурусти кори гурдаҳо муҳим аст. Вақте ки бадани шумо оби кофӣ надорад, барои онҳо ҷудо кардани токсинҳо душвор мешавад. Аммо нӯшидани оби аз ҳад зиёд гурдаҳои шуморо солим намекунад. Одатан, тақрибан 2-3 литр об дар як рӯз кофӣ аст. Роҳи беҳтарини фаҳмидани он ки оё шумо оби кофӣ мегиред, ин дидани ранги пешоби шумост. Агар пешоби шумо зарди равшан ё беранг бошад, ин хуб аст. Агар он зарди тира бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд оби бештар нӯшед.

Аз тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ дурӣ ҷӯед.

Сигоркашӣ ба ҷараёни хун дар ҳар як узв дар бадан, аз ҷумла гурдаҳо, халал мерасонад. Ғайр аз ин, агар шумо доруҳои фишори хун истеъмол кунед, тамокукашӣ метавонад самаранокии ин доруҳоро коҳиш диҳад.

Агар шумо машрубот менӯшед, онро бо меъёр истеъмол кунед. Тавсия дода мешавад, ки худро барои занон дар як рӯз ба як нӯшокӣ ва барои мардон ду нӯшокӣ дар як рӯз маҳдуд кунед. Як нӯшокӣ 12 унсия пиво, 5 унсия шароб ё 1,5 унсия нӯшокиҳои спиртӣ ба монанди вискӣ ё ром аст. Нӯшидани аз ҳад зиёди машрубот метавонад боиси осеби шадиди гурда гардад.

Муоинаи мунтазами духтур

Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки солим ҳастед, муҳим аст, ки ҳадди аққал як маротиба дар як сол барои муоинаи мунтазам ба духтур муроҷиат кунед, зеро бемории гурда аксар вақт дар марҳилаҳои аввали худ ягон нишонаеро нишон намедиҳад.

Духтури шумо тавассути чанд санҷиши оддӣ дар бораи саломатии гурдаҳои шумо тасаввурот пайдо мекунад.

• Санҷиши хун: Ин санҷиш нишон медиҳад, ки гурдаҳои шумо то чӣ андоза хунро хуб филтр мекунанд. Инро санҷиши GFR (Меъёри филтратсияи гломерулярӣ) меноманд. Умуман, GFR аз 90 зиёд барои калонсолон хуб ҳисобида мешавад. Ин рақам бо калонсолӣ кам мешавад.
• Санҷиши пешоб: Ин санҷиш мавҷудияти як навъи сафеда бо номи альбуминро дар пешоби шумо тафтиш мекунад. Гурдаҳои солим ин сафедаро тавассути пешоб хориҷ намекунанд. Агар альбумин дар пешоб мавҷуд бошад, ин метавонад нишонаи барвақти осеб дидани гурдаҳои шумо бошад.

Агар ин санҷишҳо ягон мушкилотро нишон диҳанд, духтур шуморо барои санҷишҳои минбаъда равона мекунад. Агар беморӣ вуҷуд дошта бошад, ҳар қадар барвақттар муайян карда шавад, табобаташ ҳамон қадар осонтар аст.Он инчунин метавонад зарари гурдаҳоро ба ҳадди ақал расонад.