Skip to main content

Дил чист? Биёед дар бораи ин муҳаррики хурд муфассалтар сӯҳбат кунем!

Дил чист? Биёед дар бораи ин муҳаррики хурд муфассалтар сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ин садои пайвастаи "канда-канда"-е, ки аз даруни синаатон мебарояд, аз куҷо пайдо мешавад ва сабаби он чист? Ин дили мост, як узви хурд, вале хеле пуриқтидор монанд ба муҳаррик, ки ба бадани мо ҳаёт мебахшад. Имрӯз мо дар бораи ин узви аҷиб, тарзи кори он, бемориҳое, ки ба вуҷуд меоранд ва он чизе ки мо метавонем барои нигоҳ доштани саломатии он анҷом диҳем, сӯҳбат хоҳем кард.

Дил дар асл чист?

Ба таври оддӣ, дили шумо як узви хурд, вале хеле муҳим аст, тақрибан ба андозаи мушт. Он мисли насоси асосии хун дар бадани мост. Он хунро дар тамоми бадани мо мекашад. Ин дастгоҳи аҷиб аз мушакҳо ва бофтаҳо иборат аст.

Дили шумо чор камераи асосӣ дорад, мисли ҳуҷраҳои хона. Хун ба ин камераҳо ворид мешавад ва пеш аз он ки ба дигар қисмҳои бадан интиқол дода шавад, муддате дар он ҷо мемонад. Дил бо импулсҳои электрикӣ мезанад. Ин импулсҳо хунро аз ин камераҳо мегузаронанд. Мағзи сар ва системаи асаби шумо кори дилро назорат мекунанд.

Пас, дар дил воқеан чӣ рӯй медиҳад?

Вазифаи асосии дил ин интиқоли хун дар тамоми бадан аст . Ин хун ба ҳамаи ҳуҷайраҳои бадани мо оксиген ва маводи ғизоии заруриро таъмин мекунад. Он инчунин маҳсулоти партов, ба монанди гази карбон, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳо истеҳсол мешаванд, хориҷ мекунад ва онҳоро ба дигар узвҳо мерасонад, ки аз он ҷо онҳоро хориҷ кардан мумкин аст.

Илова бар ин, дили шумо корҳои дигареро иҷро мекунад:

  • Он суръат ва ритми тапиши дили шуморо назорат мекунад.
  • Он барои нигоҳ доштани фишори хуни шумо дар сатҳи дуруст кӯмак мекунад.

Дил ин корҳоро танҳо анҷом намедиҳад. Он дар якҷоягӣ бо дигар системаҳо кор мекунад:

  • Системаи асаб: Системаи асаб ба назорати набзи шумо мусоидат мекунад. Он сигналҳоро мефиристад, ки ҳангоми хоб суръати набзи шуморо суст кунанд ва ҳангоми стресс онро тезонанд. Пеш аз супоридани имтиҳон, танҳо дар бораи он фикр кунед, ки дилатон чӣ қадар тез мезанад!
  • Системаи эндокринӣ :Ин система гормонҳоро ҷудо мекунад. Ин гормонҳо ба рагҳои хуни шумо мегӯянд, ки танг ё васеъ шаванд. Ин ба фишори хуни шумо таъсир мерасонад. Масалан, гормонҳои ғадуди сипаршакл метавонанд ба суръат ё суст шудани тапиши дили шумо таъсир расонанд.

Дил аз кадом қисмҳо иборат аст? Он мисли хона аст!

Мо метавонем қисмҳои дилро мисли қисмҳои хонаи калон тасаввур кунем. Ба ин тавсиф нигаред:

  • Деворҳо: Мисли деворҳои хона.
  • Утоқҳо: Онҳоро метавон ҳамчун утоқҳо тасаввур кард.
  • Клапанҳо: Мисли дарҳои ҳуҷраҳо, онҳо метавонанд кушода ва пӯшида шаванд.
  • Рагҳои хун : Мисли системаи қубурҳои об дар хона.
  • Системаи интиқоли барқ: Мисли системаи ноқилҳои барқӣ, ки ба хона барқ ​​​​медиҳад.

Деворҳои дил

Деворҳои дил аз мушакҳое иборатанд, ки барои интиқоли хун дар тамоми бадани шумо кашиш ва васеъ мешаванд. Деворҳои дил аз ҷониби бофтаи мушакӣ бо номи септум ба қисмҳои рост ва чап тақсим мешаванд.

Дар девори дил се қабат мавҷуд аст:

  • Эндокард: қабати дарунӣ.
  • Миокард: Қабати миёнаи мушакҳо. Ин асосан ба тапиши дил мусоидат мекунад.
  • Эпикард: Қабати берунии муҳофизаткунанда.

Ин эпикард як қабати перикарди шумост. Перикард як халтаи муҳофизатӣ аст, ки тамоми дили шуморо иҳота мекунад. Он моеъеро барои равған кардани дил ва пешгирӣ аз бархӯрди он бо дигар узвҳо истеҳсол мекунад.

Ҳуҷраҳои дил

Дили шумо чор камераи алоҳида дорад, мисли чор камера. Дар тарафи рост ва чапи дил ду камераи болоӣ (атриа) ва ду камераи поёнӣ (меъдачаҳо) мавҷуданд.

  • Даҳлези рост: Ду рагҳои калон хуни камкислородро ба даҳлези рост меоранд. Венаи каваи болоӣ хунро аз қисмҳои болоии бадан меорад. Венаи каваи поёнӣСипас, атриуми рост ин хунро ба меъдачаи рост мерезад.
  • Меъдаи рост: Ин камераи поёнии рост хуни камкислородро тавассути артерияи шуш ба шуш мефиристад. Сипас шуш хунро дубора оксиген мекунад.
  • Даҳлези чап: Пас аз он ки хун аз ҷониби шушҳо оксиген карда мешавад, рагҳои шуш хуни бойи оксигенро ба даҳлези чап меоранд. Ин камераи болоӣ хунро ба меъдачаи чап мекашад.
  • Меъдаи чап: Меъдаи чап нисбат ба меъдаи рост каме калонтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки он хуни бойи оксигенро дар тамоми бадан мекашад. Аз ин рӯ, он каме қувваи бештарро талаб мекунад.

Клапанҳои дил

Клапанҳои дили шумо мисли дарҳо байни камераҳои дили шумо ҳастанд. Онҳо кушода ва пӯшида мешаванд, то ҷараёни хунро таъмин кунанд. Онҳо инчунин ҷараёни хунро ба самти нодуруст бозмедоранд. Оё ин аҷиб нест?

Клапанҳои атриовентрикулярӣ (AV)

Ин клапанҳо байни камераҳои болоӣ ва поёнии дил кушода мешаванд. Онҳо инҳоянд:

  • Клапани трикуспидӣ: Дарвозае, ки байни даҳлези рост ва меъдачаи рости шумо ҷойгир аст.
  • Клапани митралӣ: Дарвозае, ки байни даҳлези чап ва меъдачаи чапи дил ҷойгир аст.

Клапанҳои нимлунарӣ (SL)

Ин клапанҳо ҳангоми ҷорӣ шудани хун аз рагҳои шумо кушода мешаванд. Онҳо инҳоянд:

  • Клапани аорта: Ҳангоми ҷорӣ шудани хун аз меъдачаи чапи шумо ба аорта (артерияи асосӣ, ки хуни бойи оксигенро ба бадан интиқол медиҳад) кушода мешавад.
  • Клапани шуш: Вақте ки хун аз меъдачаи рости шумо ба рагҳои шуш ҷорӣ мешавад (ягона намуди артерияе, ки хуни камбизоати оксигенро ба шуш мебарад), кушода мешавад.

Рагҳои хун

Дили шумо хунро тавассути се намуди асосии рагҳои хунгузар мекашад:

  • Артерияҳо: Инҳо хуни бой аз оксигенро аз дил ба бофтаҳои бадан интиқол медиҳанд. Аммо, артерияҳои шуши шумо фарқ мекунанд, ки хуни камтар бой аз оксигенро ба шушҳо интиқол медиҳанд.
  • Рагҳо: Инҳо хуни аз оксиген камшударо ба дил бармегардонанд.
  • Капиллярҳо: Инҳо рагҳои хунгузари хеле нозук мебошанд. Хуни бой аз оксиген ва хуни камкислород тавассути ин капиллярҳо мубодила мешавад.

Системаи интиқоли барқ ​​- "ҷараён" дар дил

Системаи гузаронандагии дил ба симҳои барқӣ дар хона монанд аст. Он ритм ва суръати тапиши дилро идора мекунад. Сигналҳо аз болои дил оғоз ёфта, ба поён ҳаракат мекунанд. Ин системаи гузаронандагӣ инҳоро дар бар мегирад:

  • Гиреҳи синоатриалӣ (SA):Сигналҳое, ки тапиши дилро ба вуҷуд меоранд, аз ин ҷо мебароянд. Аз ин рӯ, онро "стимулятори табиии дил" меноманд.
  • Гиреҳи атриовентрикулярӣ (AV): сигналҳои электрикиро аз камераҳои болоии дил ба камераҳои поёнӣ мегузаронад.
  • Бастаи шохаҳои Гис, чап ва рости баста ва нахҳои Пуркинье: Инҳо чизҳое мебошанд, ки ҳуҷайраҳои дили шуморо водор мекунанд, ки кашиш ёбанд ва хунро берун кунанд.

Бемориҳои маъмуле, ки ба дил таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Бемории дил яке аз бемориҳои маъмултарини тиббӣ аст. Дар асл, дар баъзе кишварҳо, он сабаби асосии марг аст.

Инҳоянд баъзе бемориҳои маъмуле, ки метавонанд ба дил таъсир расонанд:

  • Аритмия: Набзи дил хеле тез, хеле суст ё номунтазам аст.
  • Кардиомиопатия : Ғафсшавӣ, калоншавӣ ё сахтии ғайримуқаррарии мушакҳои дил.
  • Норасоии музмини дил: Дил чунон сахт ё заиф мешавад, ки наметавонад хунро дуруст кашад.
  • Бемории рагҳои коронарӣ: Ҷамъшавии чарбҳо (ҷамъшавии лавҳаҳо) дар дохили рагҳои коронарӣ, ки онҳоро танг мекунад.
  • Садамаи дил / инфаркти миокард: басташавии ногаҳонии раги коронарӣ, ки як қисми мушакҳои дилро аз оксиген маҳрум мекунад.
  • Бемории клапанҳои дил: Клапанҳои дил, ки дуруст кор намекунанд.
  • Фишори баланди хун: Хуни шумо ба деворҳои рагҳои шумо сахт тела медиҳад.
  • Холестирини баланд: Афзоиши миқдори равғанҳо дар хуни шумо.

Ба ин нишонаҳо диққат диҳед: Агар шумо нишонаҳо ба монанди дарди қафаси сина, душвории нафаскашӣ, чарх задани сар, тапиши ғайримуқаррарии дил ё варами пойҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр дили худро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Агар шумо беморие дошта бошед, ки ба дили шумо таъсир мерасонад,Риояи дақиқи нақшаи табобати духтур муҳим аст. Шумо инчунин метавонед барои нигоҳ доштани саломатии дилатон баъзе тағйироти тарзи ҳаётро ворид кунед.

Амал Маслиҳатҳои амалӣ
Парҳези барои дил муфид Истеъмоли намак, шакар ва равғанҳои сершударо кам кунед. Мева, сабзавот, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед.
Нигоҳ доштани вазни солим Вазни солимро барои қади худ нигоҳ доред.
Машқҳои мунтазам Ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта, ба машқҳои ҷисмонӣ ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё шиноварӣ машғул шавед.
Пешгирӣ аз тамокукашӣ Агар шумо тамокукашӣ кунед, барои тарки тамокукашӣ кӯмак пурсед. Аз тамокукашии дуюм худдорӣ кунед.
Идоракунии стресс Стрессро тавассути мулоҳиза, йога ё машғул шудан бо машғулияте, ки ба шумо маъқул аст, кам кунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Ҳамчун узви асосии системаи гардиши хун, дили шумо он чизест, ки шуморо зинда нигоҳ медорад. Он хунро дар тамоми бадани шумо мекашад ва оксигенро ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои шумо мерасонад. Азбаски дил нақши хеле муҳим мебозад, нигоҳубини хуби он муҳим аст. Бемориҳои дил маъмуланд, аммо шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатии дилатон тағйирот ворид кунед. Аз духтури худ пурсед, ки чӣ гуна шумо метавонед саломатии дилатонро беҳтар кунед.


⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.

Шарҳи худро илова кунед

Лутфан ҳисоб кунед: 2 + 2 =
Дил чист? Биёед дар бораи ин муҳаррики хурд муфассалтар сӯҳбат кунем!

Дил чист? Биёед дар бораи ин муҳаррики хурд муфассалтар сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ин садои пайвастаи "канда-канда"-е, ки аз даруни синаатон мебарояд, аз куҷо пайдо мешавад ва сабаби он чист? Ин дили мост, як узви хурд, вале хеле пуриқтидор монанд ба муҳаррик, ки ба бадани мо ҳаёт мебахшад. Имрӯз мо дар бораи ин узви аҷиб, тарзи кори он, бемориҳое, ки ба вуҷуд меоранд ва он чизе ки мо метавонем барои нигоҳ доштани саломатии он анҷом диҳем, сӯҳбат хоҳем кард.

Дил дар асл чист?

Ба таври оддӣ, дили шумо як узви хурд, вале хеле муҳим аст, тақрибан ба андозаи мушт. Он мисли насоси асосии хун дар бадани мост. Он хунро дар тамоми бадани мо мекашад. Ин дастгоҳи аҷиб аз мушакҳо ва бофтаҳо иборат аст.

Дили шумо чор камераи асосӣ дорад, мисли ҳуҷраҳои хона. Хун ба ин камераҳо ворид мешавад ва пеш аз он ки ба дигар қисмҳои бадан интиқол дода шавад, муддате дар он ҷо мемонад. Дил бо импулсҳои электрикӣ мезанад. Ин импулсҳо хунро аз ин камераҳо мегузаронанд. Мағзи сар ва системаи асаби шумо кори дилро назорат мекунанд.

Пас, дар дил воқеан чӣ рӯй медиҳад?

Вазифаи асосии дил ин интиқоли хун дар тамоми бадан аст . Ин хун ба ҳамаи ҳуҷайраҳои бадани мо оксиген ва маводи ғизоии заруриро таъмин мекунад. Он инчунин маҳсулоти партов, ба монанди гази карбон, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳо истеҳсол мешаванд, хориҷ мекунад ва онҳоро ба дигар узвҳо мерасонад, ки аз он ҷо онҳоро хориҷ кардан мумкин аст.

Илова бар ин, дили шумо корҳои дигареро иҷро мекунад:

  • Он суръат ва ритми тапиши дили шуморо назорат мекунад.
  • Он барои нигоҳ доштани фишори хуни шумо дар сатҳи дуруст кӯмак мекунад.

Дил ин корҳоро танҳо анҷом намедиҳад. Он дар якҷоягӣ бо дигар системаҳо кор мекунад:

  • Системаи асаб: Системаи асаб ба назорати набзи шумо мусоидат мекунад. Он сигналҳоро мефиристад, ки ҳангоми хоб суръати набзи шуморо суст кунанд ва ҳангоми стресс онро тезонанд. Пеш аз супоридани имтиҳон, танҳо дар бораи он фикр кунед, ки дилатон чӣ қадар тез мезанад!
  • Системаи эндокринӣ :Ин система гормонҳоро ҷудо мекунад. Ин гормонҳо ба рагҳои хуни шумо мегӯянд, ки танг ё васеъ шаванд. Ин ба фишори хуни шумо таъсир мерасонад. Масалан, гормонҳои ғадуди сипаршакл метавонанд ба суръат ё суст шудани тапиши дили шумо таъсир расонанд.

Дил аз кадом қисмҳо иборат аст? Он мисли хона аст!

Мо метавонем қисмҳои дилро мисли қисмҳои хонаи калон тасаввур кунем. Ба ин тавсиф нигаред:

  • Деворҳо: Мисли деворҳои хона.
  • Утоқҳо: Онҳоро метавон ҳамчун утоқҳо тасаввур кард.
  • Клапанҳо: Мисли дарҳои ҳуҷраҳо, онҳо метавонанд кушода ва пӯшида шаванд.
  • Рагҳои хун : Мисли системаи қубурҳои об дар хона.
  • Системаи интиқоли барқ: Мисли системаи ноқилҳои барқӣ, ки ба хона барқ ​​​​медиҳад.

Деворҳои дил

Деворҳои дил аз мушакҳое иборатанд, ки барои интиқоли хун дар тамоми бадани шумо кашиш ва васеъ мешаванд. Деворҳои дил аз ҷониби бофтаи мушакӣ бо номи септум ба қисмҳои рост ва чап тақсим мешаванд.

Дар девори дил се қабат мавҷуд аст:

  • Эндокард: қабати дарунӣ.
  • Миокард: Қабати миёнаи мушакҳо. Ин асосан ба тапиши дил мусоидат мекунад.
  • Эпикард: Қабати берунии муҳофизаткунанда.

Ин эпикард як қабати перикарди шумост. Перикард як халтаи муҳофизатӣ аст, ки тамоми дили шуморо иҳота мекунад. Он моеъеро барои равған кардани дил ва пешгирӣ аз бархӯрди он бо дигар узвҳо истеҳсол мекунад.

Ҳуҷраҳои дил

Дили шумо чор камераи алоҳида дорад, мисли чор камера. Дар тарафи рост ва чапи дил ду камераи болоӣ (атриа) ва ду камераи поёнӣ (меъдачаҳо) мавҷуданд.

  • Даҳлези рост: Ду рагҳои калон хуни камкислородро ба даҳлези рост меоранд. Венаи каваи болоӣ хунро аз қисмҳои болоии бадан меорад. Венаи каваи поёнӣСипас, атриуми рост ин хунро ба меъдачаи рост мерезад.
  • Меъдаи рост: Ин камераи поёнии рост хуни камкислородро тавассути артерияи шуш ба шуш мефиристад. Сипас шуш хунро дубора оксиген мекунад.
  • Даҳлези чап: Пас аз он ки хун аз ҷониби шушҳо оксиген карда мешавад, рагҳои шуш хуни бойи оксигенро ба даҳлези чап меоранд. Ин камераи болоӣ хунро ба меъдачаи чап мекашад.
  • Меъдаи чап: Меъдаи чап нисбат ба меъдаи рост каме калонтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки он хуни бойи оксигенро дар тамоми бадан мекашад. Аз ин рӯ, он каме қувваи бештарро талаб мекунад.

Клапанҳои дил

Клапанҳои дили шумо мисли дарҳо байни камераҳои дили шумо ҳастанд. Онҳо кушода ва пӯшида мешаванд, то ҷараёни хунро таъмин кунанд. Онҳо инчунин ҷараёни хунро ба самти нодуруст бозмедоранд. Оё ин аҷиб нест?

Клапанҳои атриовентрикулярӣ (AV)

Ин клапанҳо байни камераҳои болоӣ ва поёнии дил кушода мешаванд. Онҳо инҳоянд:

  • Клапани трикуспидӣ: Дарвозае, ки байни даҳлези рост ва меъдачаи рости шумо ҷойгир аст.
  • Клапани митралӣ: Дарвозае, ки байни даҳлези чап ва меъдачаи чапи дил ҷойгир аст.

Клапанҳои нимлунарӣ (SL)

Ин клапанҳо ҳангоми ҷорӣ шудани хун аз рагҳои шумо кушода мешаванд. Онҳо инҳоянд:

  • Клапани аорта: Ҳангоми ҷорӣ шудани хун аз меъдачаи чапи шумо ба аорта (артерияи асосӣ, ки хуни бойи оксигенро ба бадан интиқол медиҳад) кушода мешавад.
  • Клапани шуш: Вақте ки хун аз меъдачаи рости шумо ба рагҳои шуш ҷорӣ мешавад (ягона намуди артерияе, ки хуни камбизоати оксигенро ба шуш мебарад), кушода мешавад.

Рагҳои хун

Дили шумо хунро тавассути се намуди асосии рагҳои хунгузар мекашад:

  • Артерияҳо: Инҳо хуни бой аз оксигенро аз дил ба бофтаҳои бадан интиқол медиҳанд. Аммо, артерияҳои шуши шумо фарқ мекунанд, ки хуни камтар бой аз оксигенро ба шушҳо интиқол медиҳанд.
  • Рагҳо: Инҳо хуни аз оксиген камшударо ба дил бармегардонанд.
  • Капиллярҳо: Инҳо рагҳои хунгузари хеле нозук мебошанд. Хуни бой аз оксиген ва хуни камкислород тавассути ин капиллярҳо мубодила мешавад.

Системаи интиқоли барқ ​​- "ҷараён" дар дил

Системаи гузаронандагии дил ба симҳои барқӣ дар хона монанд аст. Он ритм ва суръати тапиши дилро идора мекунад. Сигналҳо аз болои дил оғоз ёфта, ба поён ҳаракат мекунанд. Ин системаи гузаронандагӣ инҳоро дар бар мегирад:

  • Гиреҳи синоатриалӣ (SA):Сигналҳое, ки тапиши дилро ба вуҷуд меоранд, аз ин ҷо мебароянд. Аз ин рӯ, онро "стимулятори табиии дил" меноманд.
  • Гиреҳи атриовентрикулярӣ (AV): сигналҳои электрикиро аз камераҳои болоии дил ба камераҳои поёнӣ мегузаронад.
  • Бастаи шохаҳои Гис, чап ва рости баста ва нахҳои Пуркинье: Инҳо чизҳое мебошанд, ки ҳуҷайраҳои дили шуморо водор мекунанд, ки кашиш ёбанд ва хунро берун кунанд.

Бемориҳои маъмуле, ки ба дил таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Бемории дил яке аз бемориҳои маъмултарини тиббӣ аст. Дар асл, дар баъзе кишварҳо, он сабаби асосии марг аст.

Инҳоянд баъзе бемориҳои маъмуле, ки метавонанд ба дил таъсир расонанд:

  • Аритмия: Набзи дил хеле тез, хеле суст ё номунтазам аст.
  • Кардиомиопатия : Ғафсшавӣ, калоншавӣ ё сахтии ғайримуқаррарии мушакҳои дил.
  • Норасоии музмини дил: Дил чунон сахт ё заиф мешавад, ки наметавонад хунро дуруст кашад.
  • Бемории рагҳои коронарӣ: Ҷамъшавии чарбҳо (ҷамъшавии лавҳаҳо) дар дохили рагҳои коронарӣ, ки онҳоро танг мекунад.
  • Садамаи дил / инфаркти миокард: басташавии ногаҳонии раги коронарӣ, ки як қисми мушакҳои дилро аз оксиген маҳрум мекунад.
  • Бемории клапанҳои дил: Клапанҳои дил, ки дуруст кор намекунанд.
  • Фишори баланди хун: Хуни шумо ба деворҳои рагҳои шумо сахт тела медиҳад.
  • Холестирини баланд: Афзоиши миқдори равғанҳо дар хуни шумо.

Ба ин нишонаҳо диққат диҳед: Агар шумо нишонаҳо ба монанди дарди қафаси сина, душвории нафаскашӣ, чарх задани сар, тапиши ғайримуқаррарии дил ё варами пойҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр дили худро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Агар шумо беморие дошта бошед, ки ба дили шумо таъсир мерасонад,Риояи дақиқи нақшаи табобати духтур муҳим аст. Шумо инчунин метавонед барои нигоҳ доштани саломатии дилатон баъзе тағйироти тарзи ҳаётро ворид кунед.

Амал Маслиҳатҳои амалӣ
Парҳези барои дил муфид Истеъмоли намак, шакар ва равғанҳои сершударо кам кунед. Мева, сабзавот, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед.
Нигоҳ доштани вазни солим Вазни солимро барои қади худ нигоҳ доред.
Машқҳои мунтазам Ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта, ба машқҳои ҷисмонӣ ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё шиноварӣ машғул шавед.
Пешгирӣ аз тамокукашӣ Агар шумо тамокукашӣ кунед, барои тарки тамокукашӣ кӯмак пурсед. Аз тамокукашии дуюм худдорӣ кунед.
Идоракунии стресс Стрессро тавассути мулоҳиза, йога ё машғул шудан бо машғулияте, ки ба шумо маъқул аст, кам кунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Ҳамчун узви асосии системаи гардиши хун, дили шумо он чизест, ки шуморо зинда нигоҳ медорад. Он хунро дар тамоми бадани шумо мекашад ва оксигенро ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои шумо мерасонад. Азбаски дил нақши хеле муҳим мебозад, нигоҳубини хуби он муҳим аст. Бемориҳои дил маъмуланд, аммо шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатии дилатон тағйирот ворид кунед. Аз духтури худ пурсед, ки чӣ гуна шумо метавонед саломатии дилатонро беҳтар кунед.


⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.

Шарҳи худро илова кунед

Лутфан ҳисоб кунед: 2 + 2 =