Оё шумо шабона низ хобҳои даҳшатнок мебинед? (Кабусҳо) – Оё мо дар ин бора сӯҳбат мекунем?

Оё шумо баъзан ҳангоми хоб шабона ногаҳон бедор мешавед? Дилатон сахт мезанад, арақ мекунед ва хеле тарсед... Вақте ки шумо дар чунин мавридҳо дар ин бора фикр мекунед, фикр мекунед, ки хоби хеле бад ва даҳшатнок дидаед, дуруст аст? Инро мо хобҳои даҳшатнок меномем. Ҳамаи мо, ҳам кӯдакони хурдсол ва ҳам калонсолон, дар ягон лаҳзаи ҳаётамон бо чунин таҷриба рӯ ба рӯ мешавем. Аммо азбаски ин каме ташвишовар аст, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Ин хобҳои даҳшатнок дар асл чистанд?

Ба таври оддӣ, хоби даҳшатнок як хоби хеле нохушоянд, даҳшатнок ва ташвишовар аст, ки мо мебинем. Пас аз дидани он, шумо аксар вақт метавонед тарс, изтироб ва нороҳатӣ ҳис кунед. Аммо муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин хобҳои даҳшатнок воқеаҳои воқеӣ нестанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо ба шумо ҳеҷ зараре намерасонанд. Ин танҳо як хоб аст.

Тасаввур кунед, ки шумо хоб мебинед, ки касе шуморо таъқиб мекунад ё шумо аз баландие меафтед. Ҳарчанд шумо аз тарс бедор мешавед, дар асл ин тавр нашуд, дуруст аст? Ҳамин тавр аст.

Чаро мо чунин хобҳои даҳшатнок мебинем? Сабабҳо кадомҳоянд?

Ҳеҷ кас дар ҳақиқат итминон надорад, ки сабаби дақиқ чист. Аммо табибон ва муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки хобҳо - ва махсусан даҳшатҳо - роҳе барои мағзи мо барои коркард ва таҳлили афкор ва эҳсосоти мо мебошанд. Дар кӯдакони хурдсол, бахусус, онҳо метавонанд роҳе барои берун омадани тарс ва изтироб бошанд.

Ин хобҳои даҳшатнок метавонанд аз баъзе чизҳое ба вуҷуд оянд, ки ҳамаи мо дар зиндагӣ бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем.

Мушкилоти ҳаррӯза ва стресс

Стрессе, ки аз мушкилоти хонаводагӣ, фишор аз мактаб, имтиҳонҳо, ихтилофҳои ночиз бо дӯстон ё тарс аз мусобиқаи варзишӣ ба вуҷуд меоянд, метавонанд ҳамчун даҳшатҳои даҳшатнок зоҳир шаванд.

Тасаввур кунед, ки дар мактабатон имтиҳони калон наздик аст. Шумо дар ин бора бисёр фикр мекунед ва метарсед. Сипас, шабона шумо метавонед дар бораи чизҳое ба монанди дер мондан ба имтиҳон ё надоштани чизе дар варақаи саволҳо хоб бинед.

Баъзан ин метавонад ҳангоми тағйироти калон дар зиндагӣ рух диҳад. Масалан, изтироб , ки аз сабаби рӯйдоди муҳими ҳаётӣ, ба монанди кӯчидан ба хонаи нав, бемор шудани узви оила ё марги шахси наздик ба вуҷуд меояд, низ метавонад сабаби хобҳои даҳшатнок бошад.

тамошо кардан ва хондани чизҳои даҳшатнок

Сабаби дигари асосӣ тамошои филмҳои даҳшатнок ва хондани китобҳои даҳшатнок аст. Хусусан, агар шумо пеш аз хоб чизе монанди ин тамошо кунед ё хонед, эҳтимоли зиёд дорад, ки шабона хобҳои даҳшатнок бубинед. Зеро ин чизҳо дар зеҳни шуури шумо нигоҳ дошта мешаванд ва метавонанд дар хобҳоятон пайдо шаванд.

Баъзан он метавонад бе ягон сабаб рух диҳад.

Аммо, баъзан шумо метавонед бе ягон сабаби мушаххас хоби бад бинед. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Агар шумо ҳар рӯз хобҳои бад набинед, пас агар шумо онҳоро гоҳ-гоҳ бубинед, хавотир нашавед.

Мо барои кам кардани ин хобҳои даҳшатнок чӣ кор карда метавонем?

Гарчанде ки аз хобҳои даҳшатнок пурра канорагирӣ кардан ғайриимкон аст, чанд чизе ҳаст, ки мо метавонем онҳоро назорат ва кам кунем.

• Одати хоби хубро ба даст оред: Одати хоб рафтан ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шуданро ба даст оред. Ин ба нигоҳ доштани давраи хоби бадани шумо дар як вақт мусоидат мекунад. Хоби рӯзонаро кам кунед (агар шумо бемор набошед ё шаби гузашта хуб хоб накарда бошед). Инчунин, аз хӯрдани аз ҳад зиёд ё машқ кардан хеле наздик ба вақти хоб худдорӣ кунед. Тавре ки қаблан қайд карда шуд, пеш аз хоб аз хондани китобҳои даҳшатнок ё тамошои филмҳои даҳшатнок худдорӣ кунед.

• Чизҳоеро нигоҳ доред, ки ба шумо роҳатӣ мебахшанд: Бозичаи пуркардашударо, ки дар кӯдакӣ дӯст медоштед, ё кӯрпаи махсусеро, ки бо он ошно ҳастед, ҳангоми хоб ба худ наздик нигоҳ доред. Баъзе одамон ин чизҳоро хеле бехатар ва роҳатбахш меҳисобанд.

• Чароғи шабонаро нигоҳ доред: Эҳтимол шумо дигар чароғи шабонаеро, ки дар кӯдакӣ истифода мебурдед, истифода намебаред. Аммо агар шумо хобҳои даҳшатнок мебинед, беҳтар аст, ки дубора истифода баред. Зеро вақте ки шумо аз хоби даҳшатнок бедор мешавед ва ба ҳайрат меоед, дидани чизҳои шинос дар атрофи худ дар ин чароғи хурд метавонад ба шумо дар хотир доштани он ки дар куҷо ҳастед, кӯмак кунад ва тарси худро кам кунад.

• Дарро кушода нигоҳ доред, эҳсос кунед, ки танҳо нестед: Дари хонаи хобатонро каме кушода гузоред, на ин ки онро пурра пӯшед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсос кунед, ки оилаатон ба шумо наздик аст. Агар шумо ногаҳон тарсед, аз ҷоятон бархезед, рафта модар ё падаратонро ё касеро, ки ба он эътимод доред, пайдо кунед ва бо онҳо сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки шумо ҳеҷ гоҳ барои оғӯш гирифтан пир нестед! Ин метавонад хеле тасаллибахш бошад.

Агар шумо аксар вақт хобҳои бад мебинед, чӣ кор кардан лозим аст?

Гарчанде ки гоҳ-гоҳ дидани хоби даҳшатнок як чизи муқаррарӣ аст, барои баъзе одамон ин метавонад такрор шавад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо дар як ҳафта чанд маротиба хоби даҳшатнок мебинед, ин чизест, ки бояд дар борааш нигарон бошед.

Дар хотир доред, ки агар хобҳои даҳшатноки зуд-зуд дидан ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, хоб ё саломатии равонии шумо таъсир расонанд, муҳим аст, ки ҳатман бо як калонсол дар ин бора сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед.

Дар чунин лаҳзаҳо шумо метавонед баъзе корҳоеро анҷом диҳед:

• Бо дӯстатон сӯҳбат кунед: Агар шумо зуд-зуд хобҳои даҳшатнок мебинед, бо калонсолоне, ки ба онҳо эътимод доред (волидайн, муаллим, дӯсти беҳтарин) дар бораи онҳо сӯҳбат кунед. Танҳо тавсифи он чизе, ки дар хобатон дидаед, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки каме сабукӣ ҳис кунед. Ғайр аз ин, агар чизе дар давоми рӯз шуморо нороҳат карда бошад, сӯҳбат дар бораи ин эҳсосот инчунин метавонад ба коҳиш додани ин хобҳои даҳшатнок мусоидат кунад.

• Ба хоб анҷоми нав ва хушбахтона диҳед! (Аз нав нависед): Ин метавонад каме аҷиб садо диҳад, аммо барои баъзе одамон ин усул хеле муассир аст. Ба хоби баде, ки дидаед, фикр кунед ва анҷоми даҳшатнокро бо ... иваз кунед.Тасаввур кунед, ки анҷоми хушбахтонаеро интихоб кардаед. Ё расми он хобро кашед ва онро пора кунед! Чунин чизҳо метавонанд ба кам кардани тарси шумо кумак кунанд.

• Рӯзномаи хобҳо нигоҳ доред: Ҳамаи хобҳоеро, ки дар хотир доред (ҳам хуб ва ҳам бад), нависед. Ҳамчунин, қайд кунед, ки пеш аз хоб чӣ гуна эҳсос мекардед (хушбахтона, ғамгинона, тарсида). Бо нигоҳ доштани рӯзномаи хобҳои худ, шумо метавонед дар бораи тарзи кори ақли худ дар шаб ва нақшҳое, ки ба хобҳои даҳшатноки шумо таъсир мерасонанд, каме маълумот пайдо кунед.

• Дар бораи кӯмаки касбӣ фикр кунед: Агар шумо зуд-зуд хобҳои даҳшатнок мебинед, ки хоб ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шуморо халалдор мекунанд, бо волидонатон сӯҳбат кунед ва ба як мушовир ё равоншинос муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар ҳалли мушкилоти шумо, дар бораи он чизе, ки метавонад боиси хобҳои даҳшатнок гардад, сӯҳбат кунанд ва ба шумо дар мубориза бо онҳо кӯмак расонанд.

Хеле кам ба шумо лозим меояд, ки барои муайян кардани он, ки оё дар паси хобҳои зуд-зуди шумо ягон ҳолати ҷисмонӣ вуҷуд дорад, ба духтур муроҷиат кунед. Аммо ин хеле кам рух медиҳад.

Дар бораи хобҳои даҳшатнок боз чӣ донистан лозим аст? (Муҳимтарин чиз)

Муҳимтар аз ҳама дар хотир доштан аст , ки хобҳои даҳшатнок воқеӣ нестанд ва ба шумо зарар расонида наметавонанд . Танҳо аз он сабаб, ки шумо дар бораи чизе даҳшатнок хоб мебинед, маънои онро надорад, ки он дар ҳаёти воқеӣ рӯй хоҳад дод ё ба шумо чизҳои бад ва даҳшатнок маъқуланд. Ҳамаи мо гоҳ-гоҳ хобҳои даҳшатнок мебинем. Ин муқаррарӣ аст.

Агар шумо пас аз хоби бад худро тарс ҳис кунед ва хоҳед, ки барои оғӯши хурд назди волидонатон ё назди бародару хоҳаронатон равед, дар ин ҳеҷ мушкиле нест. Баъзан сӯҳбат бо волидонатон дар ин бора, ҳатто танҳо оғӯши хурд, метавонад сабукии бузурге бошад.

Муддате хобҳои даҳшатнок ҳастанд. Аммо акнун шумо медонед, ки вақте онҳо рӯй медиҳанд, чӣ кор кунед, дуруст аст? Пас, натарсед ва хуб хоб кунед!

Паёми бурдан ба хона

• Кабусҳо хобҳои нохушоянд ва даҳшатноканд. Аммо онҳо воқеӣ нестанд ва наметавонанд зарар расонанд.
• Стресс, тамошо/хондан аз чизҳои даҳшатнок ва ғайра метавонанд боиси хобҳои даҳшатнок шаванд. Баъзан онҳо бе ягон сабаб пайдо мешаванд.
• Одатҳои хуби хоб, нигоҳ доштани чизҳои оромбахш дар наздикӣ, нури хира дар утоқ ва дари кушода метавонанд ба назорати хобҳои даҳшатнок мусоидат кунанд.
• Агар шумо зуд-зуд хобҳои даҳшатнок мебинед, бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба маслиҳати касбӣ (мушовир, равоншинос) муроҷиат кунед.
• Вақте ки шумо худро тарс ҳис мекунед, ҳеҷ гоҳ аз ҷустуҷӯи тасаллӣ аз наздиконатон шарм надоред.

Шаби хуше дошта бошӣ!

` Кобусҳо, хоб, солимии равонӣ, тарс, изтироб, хобҳо, равоншиносӣ