Калимаи "холестерин" ҳоло барои бисёриҳо дар кишвари мо шинос аст, дуруст аст? Мо аксар вақт чизҳоеро ба монанди "Ман холестирини баланд дорам", "Ғизои равғанӣ нахӯред, вагарна холестирин пайдо мешавад" мешунавем. Аммо ин холестирин дар асл чист? Чаро он хатарнок аст? Бисёриҳо дар бораи он намедонанд. Хатарноктарин чиз ин аст, ки бадани мо ягон нишона нишон намедиҳад, ҳатто агар холестирини мо баланд бошад. Аз ин рӯ, барои мо хеле муҳим аст, ки аз ин душмани хомӯш пурра огоҳ бошем.
Холестирин дар асл чист?
Ба таври оддӣ, холестирин як навъи равғанест, ки дар хуни мо мавҷуд аст. Он барои сохтани ҳуҷайраҳо, ҳифзи асабҳо ва истеҳсоли гормонҳо зарур аст. Аммо мушкилот вақте сар мешавад, ки мо онро аз ҳад зиёд истеъмол мекунем.
Ду намуди асосии холестирин мавҷуданд: +
1. Холестирини LDL (липопротеини зичии паст): Ин чизест, ки мо онро холестирини "бад" меномем. Мисли он ки хок дар қубури об часпида мешавад, ин холестирини LDL дар деворҳои рагҳои хуни мо ҷамъ шуда, онҳоро танг ва банд мекунад.
2. Холестирини HDL (липопротеини зичии баланд): Мо инро холестирини "хуб" меномем. Он бо хориҷ кардани холестирини бади LDL аз рагҳои хун ва тоза кардани он амал мекунад. Он мисли тозакунанда аст.
Илова бар ин ду, дар хуни мо як навъи дигари равған бо номи триглицеридҳо мавҷуд аст. Мисли LDL, вақте ки инҳо баланд мешаванд, хатари бемориҳои дилро зиёд мекунанд.
Одатан, ҷигари мо холестирини лозимаро истеҳсол мекунад. Аммо мо инчунин холестирини иловагиро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, махсусан аз хӯрокҳои коркардшуда (масалан, донутҳо, питсаи яхкардашуда, печенье, котлетҳо, нонҳо) ва хӯрокҳои ҳайвонот (шир, тухм, гӯшт) мегирем. Бо гузашти вақт, ин холестирини иловагӣ метавонад ба бадани мо бе огоҳӣ зарар расонад.
Аломатҳои холестирини баланд кадомҳоянд?
Ин муҳимтарин чиз аст. Ҳатто агар холестирини шумо баланд бошад ҳам, шумо шояд ягон нишонаеро нишон надиҳед. Шумо метавонед сатҳи баланди холестеринро дар бадани худ бидуни огоҳӣ дошта бошед.
Аз ин рӯ, ягона роҳи фаҳмидани сатҳи холестирин дар хун ин гирифтани ташхиси хун аст.
Донистани ин арзишҳо метавонад ба шумо дар кам кардани хатари бемориҳои дил кумак кунад. Агар шумо аллакай бемории дил дошта бошед, паст кардани холестирин метавонад ба кам кардани хатари сактаи қалб ё марги марбут ба он кумак кунад.
Чӣ тавр сатҳи холестиринро донистан мумкин аст?
Агар шумо аз 20-сола боло бошед, табибон тавсия медиҳанд, ки сатҳи холестирини худро ҳадди аққал ҳар 5 сол тафтиш кунед. Ин бо истифода аз як санҷиши оддии хун, ки профили липидӣ номида мешавад, анҷом дода мешавад. Ин санҷиш дар бораи шумо маълумоти зеринро нишон медиҳад:
- Сатҳи умумии холестирин
- Сатҳи холестирини бад (LDL)
- Сатҳи холестирини хуб (HDL)
- Сатҳи триглицеридҳо
Ҳатто барои кӯдакон низ санҷиши холестирини шумо муҳим аст. Одатан тавсия дода мешавад, ки кӯдакон як маротиба дар синни 9 ва 11-солагӣ холестирини худро тафтиш кунанд. Аммо, агар шумо яке аз омилҳои хавфи зеринро дошта бошед, муҳим аст, ки боз ҳам барвақттар (байни синни 2 ва 10-солагӣ) санҷиш гузаронед.
| Омилҳои хавфе, ки санҷиши барвақти холестеринро дар кӯдакон талаб мекунанд | |
|---|---|
| Таърихи оила | Агар модар ё биби пеш аз синни 65-солагӣ сактаи қалб, сактаи мағзӣ ё бандшавии рагҳои хунгузар дошта бошад. Агар падар ё бобо пеш аз синни 55-солагӣ чунин ҳолат дошта бошад. Агар сатҳи холестерини волидайн ё бобою биби аз 240 мг/дл зиёд бошад. |
| Дигар ҳолатҳои тиббӣ | Доштани дигар бемориҳо вобаста ба бемории дил, ба монанди фишори баланди хун, диабет ва фарбеҳӣ. |
Сатҳи холестирини шумо ба шумо ва духтуратон кӯмак мекунад, ки хатари бемории дил ва роҳҳои беҳтарини паст кардани онро муайян кунед. Масалан, агар сатҳи LDL-и калонсолон 190 мг/дл ё баландтар бошад, он хеле баланд ҳисобида мешавад. Духтури шумо бо шумо дар бораи оғози истеъмоли доруҳо барои паст кардани он сӯҳбат мекунад. Ба ҳамин монанд, агар сатҳи хуби HDL-и шумо 60 мг/дл ё баландтар бошад, хатари бемории дил кам мешавад.
Сабабҳои холестирини баланд кадомҳоянд?
Омилҳои гуногун метавонанд боиси афзоиш ё коҳиши сатҳи холестирин шаванд.
Парҳез
- Равғанҳои сершуда ва карбогидратҳои оддӣ: Кам кардани миқдори зиёди хӯрокҳое, ки дар онҳо инҳо зиёданд, метавонад ба паст шудани сатҳи холестирини хун мусоидат кунад.
- Равғанҳои транс: Аз равғанҳои сунъии транс худдорӣ кунед. Инҳо холестиринро зиёд мекунанд. Тамғакоғазҳои маҳсулоти нонпазӣ, газакҳо, питсаи яхкардашуда, маргарин ва ғайраро санҷед. Агар дар тамғакоғаз "Қисман гидрогеншуда" навишта шуда бошад, ин маънои онро дорад, ки он дорои равғанҳои транс мебошад.
- Равғанҳои хуб (равғанҳои сернашуда): Инҳо сатҳи холестеринро зиёд намекунанд. Ин равғанҳои хуб дар чормағзҳо, моҳӣ, равғанҳои растанӣ, равғани зайтун ва авокадо мавҷуданд.
- Шакар: Хӯрдан ва нӯшидани аз ҳад зиёди шакар метавонад сатҳи триглисеридҳоро зиёд кунад.
- Нахи парҳезӣ: Хӯрокҳои дорои нахи зиёд ба паст кардани сатҳи холестирин мусоидат мекунанд. Нахи парҳезиро дар лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо, чормағзҳо ва ғалладонагиҳо пайдо кардан мумкин аст.
Тарзи зиндагӣ ва дигар омилҳо
- Вазни зиёдатӣ: Вазни зиёдатӣ омили хавф барои бемориҳои дил аст. Он инчунин сатҳи холестеринро зиёд мекунад. Кам кардани вазн метавонад ба паст кардани сатҳи LDL, холестирини умумӣ ва триглисеридҳо мусоидат кунад.
- Машқ: Машқҳои мунтазам метавонанд холестирини бади LDL-ро кам ва холестирини хуби HDL-ро зиёд кунанд. Ҳадаф ин аст, ки дар як ҳафта ҳадди аққал 2 1/2 соат машқҳои мӯътадил, ба монанди роҳгардии босуръат, анҷом диҳед.
- Сигоркашӣ: Сигоркашӣ метавонад сатҳи равғани хун (триглицерид)-ро зиёд кунад ва сатҳи холестерини хуби HDL-ро паст кунад.
- Синну сол ва ирсият: Сатҳи холестирин бо пиршавӣ боло меравад. Баъзан холестирини баланд метавонад ирсӣ бошад.
- Дигар бемориҳо ва доруҳо: Холестирин метавонад аз сабаби бемориҳо ба монанди гипотиреоз, бемории ҷигар, бемории гурда ва баъзе доруҳо, ба монанди стероидҳо, афзоиш ёбад.
Доруҳое, ки холестиринро паст мекунанд
Агар танҳо тағир додани тарзи ҳаёт барои назорат кардани холестирини шумо кофӣ набошад, духтуратон метавонад дору тавсия диҳад. Беҳтарин вариант аз хатари умумии бемории дил вобаста хоҳад буд.
| Категорияи доруворӣ | Функсия ва мисолҳо |
|---|---|
| Статинҳо | Инҳо синфи маъмултарини доруҳо мебошанд. Онҳо истеҳсоли холестиринро дар ҷигар бозмедоранд. Масалан: Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Ин витамини В аст. Он LDL-ро кам ва HDL-ро зиёд мекунад. |
| Секвестрантҳои кислотаи талха | Он дар системаи ҳозима ба сафро пайваст мешавад ва аз ҷабби дубораи холестерин пешгирӣ мекунад. |
| Фибратлар | Хусусан ба паст кардани сатҳи триглисеридҳо мусоидат мекунад. |
| Ингибиторҳои азхудкунии холестирин | Азхудкунии холестеринро аз рӯдаҳо пешгирӣ мекунад. Масалан: Эзетимиб. |
Муҳим: Агар шумо ҳангоми истеъмоли доруҳои пасткунандаи холестерин дарди мушакҳои номаълумро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ бошад.
Илова бар ин, баъзе одамон метавонанд таъсири манфиро аз қабили тағирёбии фаъолияти ҷигар, дарди меъда ва қабзият эҳсос кунанд. Ҳамчунин, ҳангоми истеъмоли ин дору аз нӯшидани шарбати грейпфрут худдорӣ кунед. Ин метавонад ба тарзи кори дору таъсир расонад.
Мушкилоте, ки аз сабаби холестирини баланд ба вуҷуд меоянд
Вақте ки холестерин зиёд мешавад, он дар деворҳои рагҳои хун ҷамъ мешавад ва тадриҷан рагҳоро танг ва ғафс мекунад. Мо ин ҳолатро атеросклероз меномем. Вақте ки рагҳо бо ин роҳ танг мешаванд, ҷараёни хун халалдор мешавад. Қисмҳои бадан, аз ҷумла дили мо, оксигени лозимиро аз хун мегиранд. Мушкилот ҳангоми халалдор шудани ҷараёни хун ба миён меоянд.
- Фишори баланди хун: Дил бояд барои интиқоли хун тавассути рагҳои танг сахттар кор кунад.
- Дарди қафаси сина (стенокардия): Вақте ки мушакҳои дил хун ва оксигени кофӣ намегиранд, ба амал меояд.
- Садамаи дил ва сакта: Ин метавонад вақте рух диҳад, ки як пораи қабатҳои чарбӣ канда шавад ё лахтаи хун пайдо шавад, ки раги хунро, ки ба дил ё мағзи сар мебарад, пурра банд мекунад.
- Бемории рагҳои периферӣ (БАРП): Басташавии рагҳое, ки ба пойҳо ва пойҳо хун медиҳанд.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳарчанд холестирин баланд бошад ҳам, ягон нишонае вуҷуд надорад. Аз ин рӯ, гузаронидани мунтазами ташхиси хун хеле муҳим аст.
- Аз сатҳи холестирини "хуб" (HDL) ва "бад" (LDL)-и худ огоҳ бошед. Ҳадаф бояд паст кардани LDL-и бад ва зиёд кардани HDL-и хуб бошад.
- Парҳези солим (кам равған ва шакар, бой аз нах) ва машқҳои мунтазам қадамҳои асосии назорати холестирин мебошанд.
- Агар духтур дору таъин кунад, онро мувофиқи таъинот ва сари вақт истеъмол кунед.
- Ҳамеша бо духтуратон дар бораи сатҳи холестирин, омилҳои хавф ва нақшаи табобататон ошкоро сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед