Оё шумо ҳангоми аз рӯзи тӯлонии корӣ ба хона баргаштан худро хаста ва сахт ҳис мекунед? Ё аз нишастан дар курсии офисатон дарди пушт ва гардан доред? Баъзан мо фикр мекунем, ки ин чизҳои муқаррарӣ ҳастанд. Аммо дар асл, массаж роҳи хубест барои истироҳати мушакҳои мо, кам кардани стресс ва шифо бахшидан ба ақл ва бадани мо дар чунин вақтҳо. Аммо, вақте ки сухан дар бораи массаж меравад, намудҳои гуногуни он мавҷуданд. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки кадом массаж барои шумо беҳтар аст ва онҳо чӣ фоидаҳои саломатӣ доранд.
Ба ибораи оддӣ, массажи терапевтӣ чист?
Массаж терапия аст, ки ин амалияи масҳ кардани мушакҳо ва дигар бофтаҳои нарми бадан бо истифода аз дастҳо, ангуштон ва баъзан ҳатто оринҷҳо ё бозуҳо мебошад. Ҳадафи асосии ин коҳиш додани стресс, рафъи шиддати мушакҳо ва беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ мебошад. Ин чизе нест, ки дирӯз оғоз шудааст, балки усули табобатест, ки ҳазорсолаҳо дорад.
Ҳоло зиёда аз 80 намуди массаж мавҷуд аст. Ҳар яки онҳо аз миқдори гуногуни фишор, ҳаракат ва техника истифода мебаранд. Пеш аз интихоби усули мувофиқ барои худ, шумо бояд аз худ чанд савол пурсед.
"Оё ман мехоҳам танҳо барои каме истироҳати бадан ва ақлам массаж гирам? Ё мехоҳам аз дарди музмин ба монанди дарди пушт раҳоӣ ёбам?"
Пас аз донистани ҷавоби ин савол, интихоби намуди дурусти массаж барои худ осон аст. Пеш аз фармоиш додани массаж, ҳатман ниёзҳои худро ба терапевт ба таври возеҳ шарҳ диҳед. Ин ба онҳо кӯмак мекунад, ки табобатро мувофиқи синну сол, саломатӣ ва ниёзҳои шумо мутобиқ созанд.
Маъмултарин намудҳои массаж кадомҳоянд ва онҳо барои кӣ мувофиқанд?
Бо ин қадар намудҳои массаж, шумо шояд фикр кунед, ки чӣ тавр мо метавонем яке аз онҳоро интихоб кунем. Барои қулайии шумо, биёед ба баъзе аз маъмултарин намудҳои массаж дар ҷадвал назар андозем.
| Навъи массаж | Дар ин ҷо чӣ гап аст? | Кӣ барои ин беҳтар аст? |
|---|---|---|
| Массажи шведӣ | Навъи маъмултарин дар ҷаҳон. Усули сила кардани нарм ва дарозмуддат, майда кардан ва ламс кардани қабатҳои болоии гӯшт бо ритм. | Барои касе, ки бори аввал массаж мегирад, барои касе, ки мехоҳад стрессро кам кунад, ё барои касе, ки мехоҳад баданашро ҷавон кунад. |
| Массажи бофтаҳои амиқ | Массажест, ки бо истифода аз фишори суст ва баланд ба минтақаҳои танг, ба монанди мушакҳо ва пайвандҳои амиқтарини бадан, таъсир мерасонад. | Барои онҳое, ки дарди музмин ба монанди дарди пушт, дарди гардан ва осеби мушакҳо доранд. |
| Массажи варзишӣ | Табобате, ки барои варзишгарон нигаронида шудааст ва ба системаи мушакҳову мушакҳои онҳо мутобиқ карда шудааст. Онро пеш аз, ҳангоми ё баъд аз варзиш анҷом додан мумкин аст. | Барои онҳое, ки мунтазам варзиш мекунанд, чандирии баданро зиёд кунед, аз ҷароҳатҳо пешгирӣ кунед ва ҷароҳатҳоро зуд шифо диҳед. |
| Массажи курсӣ | Массажи кӯтоҳмуддати 15-20 дақиқаӣ, ки ҳангоми либоси пурра пӯшидан ва нишастан дар курсии махсус тарҳрезишуда анҷом дода мешавад. Он аксар вақт дар гардан, китфҳо, пушт ва дастҳо анҷом дода мешавад. | Барои одамони серкор, онҳое, ки ҳангоми кор дар офис ба сабукии фаврӣ ниёз доранд. |
| Массажи Шиатсу | Усули ҷопонӣ. "Шиацу" маънои "фишори ангушт"-ро дорад. Ангуштон фишори ритмиро ба нуқтаҳои мушаххас (нуқтаҳои акупрессура), ки барои ҷараёни энергияи бадан муҳим ҳисобида мешаванд, татбиқ мекунанд. | Барои онҳое, ки ба оромии хотир, қувват, дарди сар ниёз доранд ва онҳое, ки аз стресси равонӣ азият мекашанд. |
| Массажи сангҳои гарм | Хусусиятҳои бадани санги гарм ва ҳамворОнҳоро дар ҷойҳои муайян ҷойгир карда, бо он сангҳо масҳ мекунанд. Гармӣ ба мушакҳо чуқур ворид шуда, онҳоро ором мекунад. | Барои онҳое, ки мушакҳои сахт доранд ва мехоҳанд пурра истироҳат кунанд. |
| Массажи ҳомиладорӣ | Массажи нарм, ки махсус барои занони ҳомила анҷом дода мешавад ва бо истифода аз болиштҳои махсус ва дар ҳолати бароҳат ҷойгиршуда анҷом дода мешавад. | Барои кам кардани стресс, варами дасту пойҳо, дарди мушакҳо ва буғумҳо, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба вуҷуд меоянд. (Шумо бояд ҳатман барои ин аз духтур иҷозат гиред). |
Баъзе намудҳои дигари махсуси массаж
- Массажи тайӣ : Дар ин ҳолат, терапевт бадани шуморо ба мавқеъҳои гуногун ҳаракат медиҳад, кашиш медиҳад ва фишор меорад. Ин як массажи каме фаъол аст.
- Рефлексология: Ин массажи кафи пойҳоро дар бар мегирад. Боварӣ дорад, ки нуқтаҳои гуногуни кафи пой бо узвҳои гуногуни бадан алоқаманданд. Ҳавасмандгардонии ин нуқтаҳо метавонад ба шифо ёфтани тамоми бадан мусоидат кунад.
- Озодшавии миофассия: Шабакаи бофтаи пайвасткунанда, ки мушакҳо, устухонҳо ва узвҳои моро иҳота мекунад, "фассия" номида мешавад. Вақте ки ин "фассия" танг мешавад, он метавонад дард ба вуҷуд орад. Ин массаж шабакаи бофтаро нармӣ суст мекунад.
Манфиатҳои табобати массаж барои саломатӣ кадомҳоянд?
Илова бар он ки танҳо ба бадан ва ақл сабукӣ мебахшад, массаж як табобатест, ки метавонад як қатор мушкилоти саломатиро сабукӣ бахшад.
- Рафъи дард: Таҳқиқот нишон доданд, ки массаж аз ҳолатҳои дарди музмин, аз қабили дарди пушт, дарди сар (хусусан мигрен), остеоартрит ва фибромиалгия, рафъи назарраси дард мекунад.
- Беҳтар шудани хоб: Истироҳате, ки пас аз массажи хуб ба вуҷуд меояд, имконияти хоби хуби шабонаро зиёд мекунад.
- Саломатии равонӣ : Массаж барои коҳиш додани нишонаҳои бемориҳо ба монанди стресс, изтироб ва депрессия кӯмак мекунад.
- Системаи масуният: Массаж инчунин то андозае ба тақвияти системаи масунияти бадан мусоидат мекунад.
- Рафъи беморони саратон: Массаж ҳамчун табобати иловагӣ барои коҳиш додани дард, дилбеҳузурӣ, хастагӣ ва стрессе, ки аз табобати саратон ба вуҷуд меояд, истифода мешавад.Аммо, агар шумо бемори саратон бошед, пеш аз гирифтани массаж ҳатман бо духтур муроҷиат кунед, зеро дар баъзе мавридҳо массаж мувофиқ нест.
Оё дар массаж ягон хатар вуҷуд дорад?
Масҳ одатан як табобати хеле бехатар аст. Аммо, хеле кам дар бораи таъсири манфии ҷиддӣ, ба монанди осеби асаб, лахташавии хун ё шикастани устухонҳо гузориш дода шудааст. Инҳо аксар вақт ҳангоми табобатҳои хеле шадид, ба монанди " массажи бофтаи амиқ" , ё дар одамони калонсол ё одамоне, ки гирифтори дигар бемориҳои тиббӣ ҳастанд, рух медиҳанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошед (масалан, фишори баланди хун, диабет, бемории дил, саратон), бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пеш аз гирифтани массаж иҷозат гиред.
Чӣ тавр як терапевти хуби массажро интихоб кардан мумкин аст?
Ин коре аст, ки шумо бояд бо эҳтиёт анҷом диҳед, ҳамон тавре ки агар шумо дар ҷустуҷӯи як мутахассиси дигари тиббӣ бошед.
1. Ниёзҳои худро муайян кунед: Аввал муайян кунед, ки шумо кадом намуди массажро мехоҳед.
2. Тавсияҳо гиред: Аз дӯстон ва оила пурсед, ки оё ҷое ҳаст, ки онҳо медонанд ва боэътимод аст.
3. Тахассусро санҷед: Боварӣ ҳосил кунед, ки терапевти интихобшуда дорои омӯзиш ва иҷозатномаҳои зарурӣ мебошад.
4. Сӯҳбат кунед: Пеш аз оғози табобат, бо терапевт мулоқот кунед ва ниёзҳо ва нигарониҳои саломатии худро муҳокима кунед. Аз тарзи сӯҳбати онҳо, муайян кунед, ки оё шумо метавонед ба онҳо эътимод кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Массаж як роҳи олии истироҳати мушакҳои бадан, коҳиш додани стресс ва беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ мебошад.
- Намудҳои зиёди массаж мавҷуданд. Вобаста аз он ки шумо танҳо истироҳат кардан мехоҳед ё аз дард раҳоӣ ёфтан мехоҳед, намуди ба шумо мувофиқро интихоб кунед.
- Массаж метавонад аз бисёр мушкилот, аз қабили дарди сар, дарди пушт ва стресс, халос шавад.
- Гарчанде ки массаж умуман бехатар аст, агар шумо ягон бемории тиббӣ дошта бошед, ҳомиладор бошед ё пиронсол бошед, пеш аз табобат бо духтур маслиҳат кунед.
- Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки як терапевти хуб омӯзонидашуда, соҳибихтисос ва боэътимодро интихоб кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед