Оё шумо ягон бор бе ягон сабаб ин қадар ғамгин, танҳо ва холӣ ҳис кардаед? Шумо ҳатто намехоҳед аз бистар хезед ва худро дилгир ва аз ҳама ҷудо ҳис мекунед? Ин танҳо дилгирӣ ё ғамгинии муқаррарӣ нест. Имрӯз мо дар бораи депрессия ё бемории асосии депрессия , як бемории рӯҳӣ, ки ин эҳсосотро ба вуҷуд меорад, аммо бисёриҳо дар ҷомеа онро пурра намефаҳманд, сӯҳбат хоҳем кард. Аз ҷумла, мо дар бораи он ки ин ҳолат ба муносибатҳои шумо бо одамони атрофатон чӣ гуна таъсир мерасонад, сӯҳбат хоҳем кард.
Депрессия чист? Чаро он "бемории ноаён" аст?
Ба таври оддӣ, депрессия як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки ба кайфият, эҳсосот, андеша ва рафтори инсон таъсир мерасонад. Ин заъф ё чизе нест, ки тасаввур карда шавад.
Тасаввур кунед, ки касе пои шикаста дорад. Мо инро дида метавонем. Вақте ки онҳо дар гипс ва бо асобағал ҳастанд, ҳама медонанд, ки дар мушкилот қарор доранд ва ба кӯмак ниёз доранд. Аммо депрессия чизе нест, ки аз берун намоён бошад. Аз ин рӯ, мо онро "бемории ноаён" меномем. Шумо шояд набинед, ки дар дохил чӣ қадар мубориза мебаред. Аз ин рӯ, шумо худро айбдор мекунед ва фикр мекунед: "Оҳ, бо ман чӣ шудааст? Ман бояд аз ин халос шавам."
Муҳимтар аз ҳама, шумо ва наздиконатон аввал дарк кунед, ки депрессия як ҳолати воқеӣ ва табобатшаванда аст, мисли диабети қанд ё артрит.
Депрессия чӣ гуна ба муносибатҳо таъсир мерасонад?
Зиндагӣ бо шахсе, ки депрессия дорад, метавонад душвор бошад. Ғайр аз ин, нигоҳ доштани муносибатҳо метавонад барои шахси гирифтори депрессия як бори гарон бошад. Ин чизест, ки ба ҳарду ҷониб таъсир мерасонад. Биёед кӯшиш кунем, ки инро ба таври возеҳ дарк кунем.
| Эҳсосот/рафтори шахси гирифтори депрессия | Чӣ гуна наздикон (зан/шавҳар/оила) дар ин бора фикр мекунанд |
|---|---|
| Кӯшиши худро ҷудо кардан: канорагирӣ аз чорабиниҳои иҷтимоӣ, ҷамъомадҳои оилавӣ. Дар ҳуҷраи худ мондан. | Андешаҳо ба монанди "Оё ӯ аз ман дилгир шудааст?", "Оё ӯ аз сабаби коре, ки ман кардаам, хашмгин аст?", "Оё ӯ дигар маро дӯст намедорад?" |
| Хашми ногаҳонӣ ё асабоният: Аз чизҳои ночиз хашмгин шудан ё нороҳат шудан. | Ба худ зарар расонидан бо фикр кардан дар бораи ин ки "Чаро ӯ ҳамеша бо ман ҷанҷол мекунад?", "Новобаста аз он ки ӯ чӣ мегӯяд, ин нодуруст аст". |
| Аз даст додани шавқ ба ҳама чиз: Аз даст додани шавқ ба корҳое, ки қаблан якҷоя мекардед (ба кино рафтан, ба сафар рафтан), аз даст додани шавқ ба ҳаёти ҷинсӣ. | Эҳсоси он ки гӯё "ҳаёт" дар муносибат аз даст рафтааст. Эҳсоси он ки шуморо рад кардаанд. |
| Хастагӣ: Эҳсоси хастагӣ ҳамеша . Эҳсоси хоболудӣ ҳамеша. | Нофаҳмиҳо ба монанди "ӯ хеле танбал аст", "ӯ дар корҳои хона кӯмак намекунад". |
| Худро айбдор кардан: андешаҳо ба монанди "Ман барои ҳама бори гарон ҳастам", "Ман одами хуб нестам". | Вақте ки касе кӯшиш мекунад кӯмак кунад, аммо рад карда мешавад, эҳсоси нотавонӣ ва ноумедӣ. |
Оё шумо мефаҳмед, ки ин то чӣ андоза мураккаб аст? Дар ин касеро айбдор кардан мумкин нест. Ҳарду дард мекашанд. Шахси гирифтори депрессия аз беморӣ азоб мекашад, шахси дигар аз рафтор азоб мекашад.
Чаро "онро аз ақлат дур кун" чунин маслиҳати бефоида аст?
Ин маслиҳати маъмултарин ва зараровартаринест, ки шахси гирифтори депрессия мешунавад. Ҳеҷ яке аз мо ба шахси гирифтори диабет намегӯем, ки "шакари худро бо овози баланд назорат кунад". Зеро мо медонем, ки ин мушкили фаъолияти инсулини бадан аст.
Ба ҳамин монанд, депрессия як бемории воқеӣ аст, ки бо номутавозинии моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) дар мағзи сар алоқаманд аст. Танҳо "хушҳолӣ" кофӣ нест. Он табобати дурусти тиббиро талаб мекунад. Маҷбур кардани шахси наздикатон барои "қарори худ қабул кардан" ва "фикри мусбат" танҳо ӯро водор мекунад, ки худро бештар айбдор кунад ва худро бештар танҳо ҳис кунад.
Пас, мо чӣ кор кунем? Биёед пуле барои ҳифзи ин муносибатҳо созем.
Хабари хуш ин аст, ки депрессия ҳолатест , ки онро бо табобат хуб идора кардан мумкин аст ва муносибатҳои вайроншударо тавассути фаҳмиш ва муоширати дуруст барқарор кардан мумкин аст.
Агар шумо аз депрессия азият мекашед:
1. Қабул кунед:Аввалан, қабул кунед, ки шумо бемории тиббӣ доред. Ин айби шумо нест. Ин заъф нест.
2. Сухан гӯед: Ба наздиконатон бигӯед, ки чӣ эҳсос мекунед. Ин душвор аст. Аммо ҳатто гуфтани чизе оддӣ ба монанди "Ман имрӯз ҳис мекунам, ки девона мешавам" ё "Ман имрӯз хеле ғамгинам" метавонад як чизи муҳим бошад. Ин аз хомӯшии шумо арзишмандтар аст.
3. Кӯмаки касбӣ гиред: Ин қадами муҳимтарин аст. Ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба равонпизишк ё равоншинос/мушовир муроҷиат кунед. Доруворӣ ва терапияи шифоҳӣ метавонанд ба шумо дар баромадан аз ин вазъият кумак кунанд.
4. Сабр кунед: Вақте ки табобатро оғоз мекунед, шумо натиҷаҳоро фавран намебинед. Ин каме вақт мегирад. Нисбат ба худ сабр кунед.
Агар шумо шахси наздики касе бошед, ки аз депрессия азият мекашад:
1. Огоҳ бошед: Дар бораи депрессия хонед, огоҳ бошед. Дарк кунед, ки ин як беморӣ аст. Он гоҳ шумо рафтори шарики худро шахсан қабул карданро бас мекунед.
2. Гӯш кунед: Маслиҳат надиҳед, роҳи ҳалро наҷӯед. Аввалан, ба гуфтаҳои ӯ бе ягон доварӣ гӯш диҳед. Ягона чизи хуб ин аст, ки эҳсоси "Ман бо шумо ҳастам"-ро ба худ диҳед.
3. Кӯмаки хурд кунед: Ба ҷои гуфтани суханони умумӣ ба монанди "агар ба шумо чизе лозим бошад, ба ман хабар диҳед", кӯмаки мушаххас пурсед, ба монанди "Ман ба мағоза меравам, оё ман метавонам ба шумо чизе гирам?", "Мехоҳед якҷоя чой нӯшед?".
4. Ӯро барои муроҷиат ба ёрии тиббӣ ташвиқ кунед: Ба ҷои гуфтани суханоне ба монанди "Шумо девона ҳастед", ӯро бо меҳрубонӣ ташвиқ кунед, ба монанди "Оё мо бояд дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунем? Ман бо шумо меравам."
5. Дар бораи худ фикр кунед: Дастгирии шахси гирифтори депрессия метавонад аз ҷиҳати равонӣ хастакунанда бошад. Ба саломатии равонии худ низ ғамхорӣ кунед. Шумо низ ба касе ниёз доред, ки бо ӯ сӯҳбат кунед ва истироҳат кунед.
Муносибатҳои мустаҳкам метавонанд сипари бузурге бар зидди депрессия бошанд. Шумо набояд ин сафарро танҳо тай кунед. Бо фаҳмиш, сабр, муҳаббат ва ёрии тиббии дуруст, ҳардуи шумо метавонед дар ин "ҷанги ноаён" пирӯз шавед.
Паёми бурдан ба хона
- Бемории асосии депрессия заъф нест, балки бемории воқеист, ки ба табобат вобаста ба химияи мағзи сар ниёз дорад.
- Ин «бемории ноаён» метавонад ба муносибатҳои шумо бо шарик, оила ва дӯстонатон зарари ҷиддӣ расонад.
- Аз додани маслиҳатҳое ба монанди "Дар ин бора фикр кун ва фаромӯш кун" худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, бе доварӣ гӯш кунед.
- Барои барқарор кардани муносибатҳо, муоширати ошкоро ва фаҳмиши якдигар муҳим аст.
- Агар шумо ё шахси наздикатон аз нишонаҳои депрессия азият мекашед, хеле муҳим аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед