Тамоми рӯз кор кардан, бо телефон, компютер ба хона баргаштан... Оё шумо низ аз ин ҳаёти пурташвиш хаста ва стресс ҳис мекунед? Баъзан, вақте ки шумо муддате ба берун мебароед ва ба дарахт ё барг нигоҳ мекунед, эҳсоси сабукии аҷибе ҳис мекунед, дуруст аст? Имрӯз мо дар бораи усуле сӯҳбат хоҳем кард, ки ҳамон сабукиро ҳамчун табобат истифода мебарад ва ҳоло дар ҷаҳон хеле маъмул аст. Инро терапияи табиӣ ё экотерапия меноманд.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Терапияи табиӣ дар асл чист?
Ба таври оддӣ, ин усули табобат аст, ки муҳити табииро бо ҳадафи беҳтар кардани саломатии равонӣ ва шифо додани ақли мо муттаҳид мекунад. Баъзе одамон инро Терапияи Сабз низ меноманд. Ин каме бештар аз рафтан ва нишастан дар боғ аст. Одатан, ин усул се унсури асосӣ дорад.
- Мутахассиси омӯзишдида ва дастгирикунанда: Ин метавонад терапевт бошад. Ӯ шуморо роҳнамоӣ мекунад.
- Муҳити сабз ва табиӣ: Ин набояд ҷангали калон бошад. Он метавонад боғи ҷамъиятӣ, ҳавлӣ ё ҳатто соҳил бошад.
- Қадр кардан ва омӯхтани табиат: Ба ҷои он ки танҳо вуҷуд дошта бошем, он чизе ки дар ин ҷо рӯй медиҳад, барқарор кардани робита бо муҳити зист аст.
Тасаввур кунед, ки чӣ қадар сабукӣ ҳис мекунед, вақте ки шумо дар зери дарахт нишаста, ба чирроси паррандагон гӯш медиҳед ва дар бораи мушкиле, ки дар зеҳни худ доред, сӯҳбат мекунед, на аз дохили ҳуҷра. Ин моҳияти ин терапия аст.
Усулҳои гуногуни табобати табиӣ кадомҳоянд?
Табиаттерапия коре нест, ки бо як роҳ анҷом дода шавад. Вобаста ба шавқу рағбат, ниёзҳо ва қобилиятҳои ҷисмонии худ, шумо метавонед фаъолиятҳои гуногуни зиёдеро анҷом диҳед. Биёед ба баъзе аз онҳо назар андозем.
| Усули табобат | Дар он чӣ рӯй медиҳад? |
|---|---|
| Терапияи саргузаштӣ | Фаъолиятҳое, ки табиатро меомӯзанд, хоҳ танҳо ва хоҳ бо гурӯҳ. Масалан, сайругашт дар кӯҳ, рафтинг ва ғайра. |
| Терапияи ёрирасони ҳайвонот | Гузаронидани вақт бо ҳайвонот, бахусус сагҳо ва аспҳо, метавонад ба шумо дар рушди муносибатҳои терапевтӣ кумак кунад. |
| Санъат ва ҳунарҳо | Машғул шудан ба фаъолиятҳои эҷодӣ ҳангоми нишастан дар муҳити табиӣ. Масалан, расмкашӣ дар боғ, эҷод бо гил, чӯб ва ғайра. |
| Машқи сабз | Машқҳои ҷисмонӣ дар муҳити сабз. Масалан, пиёдагардӣ, давидан ё дучархаронӣ дар боғ. |
| Боғдории табобатӣ | Боғдорӣ. Парвариши гул ва сабзавот, ҳатто дар фазои хурд, оромии бузурги хотирро ба вуҷуд меорад. |
| Терапияи биёбон | Гузаронидани вақт дар муҳити ваҳшӣ бо гурӯҳ. Ин фаъолиятҳо ба монанди сайругашт дар табиат ва хаймазанӣ дар бар мегирад. |
Манфиатҳои терапияи табиӣ кадомҳоянд?
Таҳқиқоти бештар ва бештар ҳоло нишон медиҳанд, ки гузаронидани вақт дар муҳити табиӣ барои саломатии равонии мо то чӣ андоза муфид аст.
Яке аз манфиатҳои асосӣ дар он аст, ки он метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои бемориҳо ба монанди изтироб ва депрессия ва идоракунии стресс мусоидат кунад. Муайян шудааст, ки дар табиат будан ба одамони гирифтори депрессия ва кӯдакони гирифтори ихтилоли гиперактивии норасоии диққат (ADHD) кӯмак мекунад, ки равшантар фикр кунанд.
Баъзан, вақте ки терапевт касеро, ки аз сӯҳбат бо ӯ худдорӣ мекунад, ба ҳуҷра мебарад ва ӯро барои сайругашт ба берун мебарад, онҳо нисбат ба он ки фикр мекарданд, оромтар ҳис мекунанд. Ҳатто овози онҳо тағйир меёбад. Вақте ки онҳо дар берун зери дарахт менишинанд ва сӯҳбат мекунанд, бори зеҳни онҳо хеле сабуктар ба назар мерасад. Ин нишон медиҳад, ки муҳит то чӣ андоза ба зеҳни мо таъсир мерасонад.
Терапияи табиӣ барои бисёр бемориҳо ба монанди ин хуб аст.Таҳқиқот нишон доданд, ки натиҷаҳо чунинанд:
- Ихтилоли норасоии диққат, гиперактивӣ (ADHD)
- Ҳолати деменсия
- Кам кардани дарди ҷисмонӣ
- Кам кардани стресс
- суръат бахшидан ба барқароршавӣ аз бемориҳои гуногун
- Тағйири кайфият
- Фарбеҳӣ
- Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD)
Ба таври оддӣ, ин дар бораи огоҳ шудан аз муҳити атроф, пайваст шудан бо он муҳит ва огоҳ шудан аз ақли худамон аст.
Оё ин табобат барои ҳама мувофиқ аст?
Бале! Ин қисми беҳтаринаш аст. Барои баҳра бурдан аз табобати табиат шарт нест, ки бемории рӯҳӣ ташхис шуда бошад. Ҳар кас метавонад аз он баҳра барад. Ҳамаи мо қисми табиат ҳастем, аз ин рӯ пайваст шудан бо табиат барои ҳама хуб аст.
Шумо метавонед ин корро кунед, хоҳ дар шаҳр ё деҳа зиндагӣ кунед. Шумо метавонед аз манфиатҳои ин дар боғи ҷамъиятии шаҳр, дар соҳил ё дар зери дарахти хурде дар ҳавлии худ баҳра баред.
Ҳамчунин, фаъолиятҳоро мувофиқи шумо танзим кардан мумкин аст. Масалан, вақте ки терапевт бо ҷавон кор мекунад, онҳо метавонанд аз фаъолияти танҳоӣ, ба монанди қаиқронӣ, барои кӯмак ба онҳо дар идоракунии нороҳатиҳояшон истифода баранд. Аммо ҳангоми кор бо ҷуфт, онҳо метавонанд аз коре, ки якҷоя карда метавонанд, ба монанди боғдорӣ якҷоя истифода баранд. Ин маънои онро дорад, ки терапияро метавон ба ниёзҳои ҳар як шахс танзим кард.
Муҳим он аст, ки табобати табиӣ коре нест, ки ба ҷои дигар табобатҳо анҷом дода шавад. Агар шумо дору истеъмол кунед ё ба дигар хидматҳои машваратӣ муроҷиат кунед, шумо метавонед инро дар баробари ин корҳо анҷом диҳед. Он ҳамчун дастгирии иловагӣ амал мекунад.
Агар шумо фикр кунед, ки чизе монанди ин метавонад ба шумо кумак кунад, дар ин бора бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар интихоби усули мувофиқ барои шумо кумак кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Терапияи табиӣ (Экотерапия) як усули табобат аст, ки аз муҳити табиӣ барои беҳтар кардани саломатии равонӣ ва некӯаҳволии мо истифода мебарад.
- Ин барои рафъи бисёр мушкилоти равонӣ, аз қабили стресс, изтироб ва депрессия, кӯмак мекунад.
- Аз боғдорӣ то сайругашт дар боғ, роҳҳои гуногуни зиёде барои шумо мувофиқанд.
- Барои ин кор шарт нест, ки шумо бемории рӯҳӣ дошта бошед. Ҳар касе, ки аз ҳаёти пурташвиш хаста шудааст, метавонад аз ин баҳра барад.
- Инро метавон дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо анҷом дод. Дар ин бора ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед ва маслиҳат гиред.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.